Natūraliai užkirsti kelią tulžies akmenims - Patarimai

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Tulžies akmenys yra maži, skaidrūs akmenys, susidarantys tulžies pūslės viduje. Tulžies akmenis dažnai sukelia cholesterolio ir kalcio nusėdimas. Nors paprastai tulžies akmenys nėra kenksmingi, jie gali užkimšti tulžies latakus, sukelti skausmą, uždegimą ir potencialiai rimtas infekcijas. Nors jokiu būdu negalima visiškai užkirsti kelio tulžies akmenims, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti laikydamiesi dietos ir gyvenimo būdo, kad sumažintumėte šios sveikatos problemos riziką.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Užkirsti kelią tulžies akmenims laikantis dietos

Venkite sočiųjų riebalų. Tulžies akmenyse yra apie 80% cholesterolio. Tulžies latakuose prisotintas cholesterolis koaguliuoja ir sukelia tulžies akmenis. Dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų, siejama su dideliu cholesterolio kiekiu. Todėl turėtumėte iš dietos pašalinti sočiuosius riebalus, kad sumažintumėte tulžies akmenų atsiradimo riziką. Kai kurie maisto produktai riboja valgymą:
- Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena
- Dešra ir šoninė
- Visiškai riebūs pieno produktai
- pica
- Sviestas ir taukai
- Sausas maistas
Į savo racioną įtraukite nesočiųjų riebalų. Nors sotieji riebalai prisideda prie tulžies akmenų susidarymo, mononesoieji ir polinesoieji riebalai padeda to išvengti. Tai vadinama „geraisiais“ riebalais. Gerieji riebalai padeda ištuštinti tulžies pūslę, taip sumažinant tulžies akmenų susidarymą tulžies pūslėje.
- Alyvuogių aliejus. Tai yra geras riebalų šaltinis ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas - apie 2 šaukštus per dieną - gali sumažinti tulžies akmenų riziką.
- Avokadas. Avokadas yra ne tik geras riebalų šaltinis, bet ir padeda organizmui efektyviau įsisavinti kitas maistines medžiagas.
- Riešutai. Moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir sezamo sėklos turi ypatingą poveikį cholesterolio kiekio mažinimui.
- Riešutai. Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, padeda į organizmą patekti sveikiems riebalams, taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
- Riebi žuvis. Riebiose šaltojo vandens žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė, yra didelis kiekis polinesočiųjų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių, o tai gali pagerinti bendrą sveikatą.
Į savo racioną įtraukite daug skaidulų. Tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys daug skaidulų turinčią dietą, turi mažesnę riziką susirgti tulžies akmenimis. Pluoštas taip pat naudingas visai virškinimo sistemos sveikatai, nes jis padeda maistui ir atliekoms sklandžiai judėti žarnyne. Į savo dietą įtraukite šiuos maisto produktus, kad pagerintumėte bendrą virškinimo sistemos sveikatą.
- Šviežias vaisius. Valgykite vaisius su oda, nes žievelė suteikia daug skaidulų. Uogos, kuriose yra sėklų (pvz., Avietės, gervuogės ir braškės), turi ypač daug skaidulų.
- Daržovės. Lapinės ir traškios daržovės paprastai suteikia didžiausią skaidulų kiekį. Bulvėms valgykite žieveles, kad gautumėte kuo daugiau skaidulų.
- Pilno grūdo. Balinti balti arba „pridėti“ produktai, kuriuose nėra daug maistinių medžiagų, esančių viso grūdo produktuose. Norėdami padidinti skaidulų kiekį, pereikite prie pilno kviečių duonos, makaronų, kruopų ir avižų. Miežiai, kapotos avižos ir neskaldyti kviečių makaronai yra geri variantai. Be pilno grūdo produktų, grūdų produktai padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
- Pupelių rūšys. Norėdami gauti daug skaidulų, pupeles galite lengvai derinti su sriubomis ir salotomis. Pupose, lęšiuose ir juodosiose pupelėse yra labai daug skaidulų.
- Rudieji ryžiai. Kaip ir baltoje duonoje, taip ir baltuose ryžiuose nėra daug maistinių medžiagų. Norėdami gauti daugiau skaidulų dietoje, pereikite prie rudųjų ryžių.
- Riešutai ir sėklos. Be to, kad saulėgrąžų sėklos, migdolai, pistacijos ir pekano riešutai yra gausus „gerųjų riebalų“ šaltinis, jie yra geri skaidulų šaltiniai.
Gerk daug vandens. Vanduo yra būtina maistinė medžiaga, palaikanti kūno drėgmę ir padedanti išplauti toksinus. Yra rekomendacijų, kiek skysčių turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, tačiau vis dar įprastas principas - 8 stiklinės, 8 uncijos (240 ml) vandens per dieną. Skysčio turi būti pakankamai, kad šlapimas būtų skaidrus arba šviesiai geltonas. skelbimas

2 metodas iš 3: tulžies akmenų prevencija naudojant gyvenimo būdą

Reguliariai mankštinkitės. Pratimai, ypač pasipriešinimo pratimai, gali sumažinti riziką susirgti tulžies akmenimis, nes padeda išlaikyti sveiką svorį ir sumažina vieną iš tulžies akmenų rizikos veiksnių.
Išlaikykite sveiką svorį. Tyrimai rodo, kad antsvoris padidina tulžies akmenų riziką. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, koks yra jūsų idealus svoris. Tinkamai laikydamiesi dietos ir sportuodami stenkitės kuo labiau priartėti prie idealaus svorio.
Venkite griežtų dietų. Nors sveikas svoris yra svarbus siekiant sumažinti tulžies akmenų atsiradimo riziką, nepraraskite svorio per greitai. Griežta dieta, kuriai būdingas drastiškas suvartojamų kalorijų sumažėjimas, ir operacijos siekiant numesti svorio, iš tikrųjų padidina tulžies akmenų riziką - griežtai besilaikantiems dietos žmonių rizika susirgti tulžies akmenimis yra didesnė. 40–60 proc. Jei bandote sulieknėti, imkite jį lėtai. Siekite numesti 0,5 kg - 1 kg per savaitę. Tai labiau naudinga jūsų sveikatai.
Valgykite reguliariai. Valgio praleidimas gali sukelti netaisyklingą tulžies gamybą ir padidinti tulžies akmenų tikimybę. Reguliariai valgant maistą ir nepraleidus valgio, jūsų sveikata yra geresnė. Valgykite kuo daugiau, kad sumažintumėte tulžies akmenų riziką. skelbimas

3 metodas iš 3: kreipkitės medicininės pagalbos dėl tulžies akmenų

Atpažinkite simptomus. Tulžies pūslės akmenys gali susidaryti net ir laikantis tinkamos dietos bei laikantis gyvenimo būdo. Kai tai atsitiks, turėtumėte žinoti apie ženklus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Nors ne visi tulžies akmenys yra simptominiai ir kai kuriais atvejais nekenksmingi, yra keletas požymių, kuriuos reikia atpažinti. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
- Staigus ir stiprus skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje. Paprastai skausmas yra tiesiai po apatiniu šonkauliu, tulžies pūslės vietoje.
- Skausmas gali būti pilvo viduryje, po krūtinkauliu arba už nugaros tarp pečių ašmenų.
- Pykinimas ir vėmimas.
- Diskomfortas virškinimo sistemoje, pvz., Vidurių pūtimas, dujos, nevirškinimas.
- Kai kurie rimtesni simptomai yra gelta (pageltusi oda ir akys), stiprus skausmas ir aukšta temperatūra. Jei atsiranda bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Apsilankykite pas savo gydytoją. Pajutus tulžies akmenų simptomus, susitarkite su savo gydytoju. Išnagrinėjęs ir įtaręs, kad turite tulžies pūslės akmenligę, gydytojas gali paskirti kelis tyrimus ir patvirtinti. Dažniausiai atliekami kraujo tyrimai, ultragarsas, kompiuterinė tomografija ir (arba) endoskopija. Jei tyrimai patvirtina, kad turite tulžies pūslės akmenligę, gydytojas rekomenduos jums efektyviausią gydymo režimą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes. Jei gydytojas sužino, kad turite tulžies pūslės akmenligę, gydytojas gali pasiūlyti tris pagrindines gydymo galimybes.
- Sekite. Manoma, kad maždaug trečdalis – pusė žmonių, sergančių tulžies akmenimis, niekada nepatiria kitos problemos. Pirmiausia gydytojas gali naudoti metodą „laukti ir pamatyti“ ir stebėti pacientą kelias savaites. Daugeliu atvejų tulžies akmenys savaime išsivalys, todėl daugiau medicininės pagalbos nereikia. Jei ne, gydytojas imsis agresyvesnių veiksmų tulžies akmenims gydyti.
- Gydyti nereikia operacijos. Gydytojas gali rekomenduoti keletą neinvazinių tulžies akmenų pašalinimo būdų. Šie metodai apima akmenų ištirpinimą tulžies druskomis ar vaistu Actigall ir aukšto dažnio garso bangų naudojimą akmenims išsklaidyti. Tačiau nepamirškite, kad šie gydymo būdai neapsaugos nuo tulžies akmenų, todėl ateityje gali kilti kitų problemų.
- Tulžies pūslė supjaustyta. Jei tulžies akmenys yra nuolatinė problema, gydytojas gali rekomenduoti cholecistektomiją. Tai yra dažna operacija; manoma, kad beveik 750 000 amerikiečių kasmet turi tulžies pūslę.Galite gyventi sveikai be tulžies pūslės, o komplikacijų rizika paprastai yra gana maža. Jei tulžies akmenys sukelia daug problemų, tai tikriausiai yra geriausias pasirinkimas, tačiau prieš pradėdami operaciją visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
- Kai kuriais atvejais pašalinus tulžies pūslę, gali pasireikšti viduriavimas, kuris paprastai būna laikinas, tačiau kartais pasireiškia ilgą laiką. Gydytojas gali gydyti viduriavimą vaistais, kuriais gydomas viduriavimas, arba vaistais, kurie blokuoja tulžies rūgščių absorbciją iš jūsų kūno.
skelbimas

Patarimas

Nepaisant skonio stipriklio ir mažo kaloringumo, česnakai neturi reikšmingo poveikio cholesterolio kiekiui.
Kava gali duoti daug naudos sveikatai, tačiau nėra jokių tvirtų įrodymų, kad galima būtų susieti kofeino vartojimą ir kovą su tulžies akmenimis.