Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Įprotis graužti nagus ne tik daro jūsų rankas negražias, bet ir gali pakenkti nagams, dantims ar dantenoms. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite pabandyti atsikratyti šio įpročio.

Žingsniai

1 metodas iš 6: palaikykite nagų sveikatą

1. 

   Kuo dažniau pasidarykite manikiūrą. Dėl ką tik pataisytų dailių nagų negalėsite įkąsti, tiesa? Be to, nagų lakas gali padėti atsispirti norui graužti nagus, nes nenorite įkąsti į nagų laką ar sugadinti nagų laką. Žiūrėdami į gražų nagą, tikriausiai atkreipsite dėmesį į tai, kad jis būtų toks gražus, o geriausias būdas parodyti savo puošnius nagus yra manikiūras.

   Manikiūro nauda sveikatai
   Nužudyk mirties celką. Mūsų rankos dažnai yra labiau veikiamos purvo ir nešvarumų nei bet kuri kita kūno dalis, todėl rankų oda turi nuolat atsinaujinti naujomis ląstelėmis ir išskirti senas. Manikiūro procesas paprastai apima ir valymą, ir drėkinimą, kad nušveistų negyvas ląsteles. Jūsų rankos atrodys lygios, o raukšlės palaipsniui išnyks!
   Pagerinkite kraujotaką. Naudojant drėkinamuosius kremus ir epidermio priežiūros priemones odai masažuoti, pagerėja ir kraujotaka. Tai gali palengvinti skausmą ir padėti kūnui tolygiau paskirstyti šilumą.
   Atsipalaiduok. Manikiūras taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti ir mėgautis lepinimais. Tu to nusipelnei!

   
   

2. 

   Laikykite nagus vidutiniškai trumpus. Paprastas manikiūras padės išlaikyti jūsų nagus sveikus ir vidutiniškai trumpus, kad daugiau neįkąstumėte.
   • Jei turite per ilgų nagų, nukirpkite juos trumpai. Visada su savimi pasiimkite nagų kirpimo mašinas. Jūs negalite sukandžioti nagų be nagų, kad galėtumėte įkandėti?

3. 

   
   
   Retkarčiais stumkite odeles ant nago. Daugelis nagų kramtančių žmonių neturi „pusmėnulio“ formos nagų pagrinde, nes odelės nėra stumiamos į vidų. Norėdami išplėsti nagą, turėtumėte švelniai stumti odeles į vidų. Tai yra lengviau, jei tai darote po maudymosi, o rankos ir nagai vis dar drėgni.
   • Paspaudus odeles, nagai pasirodys ilgesni ir atrodys geriau. Tai taip pat yra paskata nustoti graužti nagus.

4. 

   
   
   Valgyk sveikai. Sveika mityba padės jaustis geriau ir padės nagams susitvarkyti ir sveikti. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio ir magnio, kad jūsų nagai atsigautų ir sustiprėtų. Be to, pagrindinė nagų kramtymo priežastis yra kalcio ir magnio trūkumas. Jūsų kūnas turi būti papildytas šiais mineralais.

   Maistas padeda išauginti tvirtus nagus
   Maistas, kuriame gausu baltymų: Liesa mėsa (vištiena, jautienos nugarinė), riešutai, špinatai, avinžirniai, sojos pupelės, sveiki grūdai
   Maistas, kuriame gausu cinko: Austrės, ankštiniai augalai, raudona mėsa (mažais kiekiais)
   Maistas, kuriame gausu kalcio: Čia sėklos, baltos pupelės, žalios lapinės daržovės, riešutai
   Maistas, kuriame gausu magnio: Moliūgų sėklos, juodasis šokoladas
   Maistas, kuriame gausu biotino: bananas, žemės riešutai, lęšiai, migdolai (arba migdolų sviestas)
   Maistas, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių: Tunas, lašiša, vėžiagyviai, lapinės daržovės

5. 

   Švęskite nagų sėkmės sėkmę. Nedvejodami demonstruokite naujus nagus savo draugams, net tiems, kurie nėra labai artimi. Parodyk jiems ranką ir pasakyk: "Ar tu tiki, kad man nagai graužiami?"
   • Nufotografuokite ranką ir pamatykite, kokia ji graži. Jūs netgi galite pakabinti paveikslėlį arba pakabinti jį šalia „senų“ nagų nuotraukos, kad pamatytumėte, kaip galite padaryti didelių pokyčių savo gyvenime.
   skelbimas

2 metodas iš 6: užimkite burną ir rankas

1. 

   Raskite kitą įprotį pakeisti nagų kramtymą. Kiekvieną kartą, kai trokštate nagų įkandimo, pakeiskite jį nauja rutina. Kai kurie žmonės mėgsta bakstelėti pirštais, susukti nykščius, susikabinti rankomis, įsikišti rankas į kišenes ar tiesiog spoksoti į ranką. Tačiau turite įsitikinti, kad tai nėra blogas įprotis; Raskite naudingą arba bent jau nekenksmingą įprotį.

   Alternatyvūs nagų kramtymo įpročiai
   Žaisk su mažu daiktu. Neimkite šiek tiek guminės juostelės, monetos ar ko nors, ką laikyti rankoje, užuot graužę nagus.
   Blaškykite rankas kartais, kai esate linkę graužti nagus. Nustatykite atvejus, kai dažnai graužiate nagus, pavyzdžiui, sėdėdami automobilyje ar klasėje, ir raskite būdų, kaip pakeisti kasdienybę, atsižvelgiant į situaciją. Jei lankote klasę, susitelkite į daugybę užrašų. Jei esate automobilyje, galite žaisti su raktais.
   „Silly Putty“ molis arba plastikas. Pabandykite su savimi atsinešti „Silly Putty“ plastiko ar molio gabalėlį. Šis žaidimas yra ir įdomus, ir užima rankas tuo metu, kai nesunku sukandžioti nagus.
   Monetą laikykite kišenėje. Pabandykite kišenėje palikti monetą, kad galėtumėte žaisti, kai trokštate nagų įkandimo.

2. 

   Nukreipkite rankas ieškodami hobio. Nauja pramoga ne tik neleidžia graužti nagų, bet ir kažkur galite atrasti naują aistrą

   Pomėgiai gali išbandyti
   Namų valymas. Šiuo susidomėjimu būsite apdovanoti gražesniais tvarkingais namais, todėl namuose jausitės ir laimingesni.
   Mezgimas. Mokydamiesi megzti, galite pasigaminti gražių šalikų, kepurių ir megztinių, kad padarytumėte puikias dovanas savo artimiesiems.
   Bėgiojimas. Fizinis aktyvumas išskiria endorfinus, kurie gali padėti sumažinti stresą. Tai naudinga, jei nerimaudami dažnai graužiate nagus.
   Nagų menas. Nagų lakas ir nagų dekoravimas yra kūrybiškas būdas padėti atsikratyti įpročio nagus kramtyti!
   Suspaustas molis arba plastikas. Tai puikus meninis pomėgis nagų kramtymui, nes plastikinis kvapas ilgai išlieka ant rankų po plovimo. Tai neleis graužti nagų.

3. 

   Užimk burną. Nors turėtumėte vengti naujų įpročių, pateikiame keletą patarimų, kurie gali padėti užimti burną ir sumažinti nagų kramtymą.

   Patarimai, kaip užimti burną
   Kramtykite gumą arba čiulpkite mėtas visą dieną. Jei jūsų burna užsiėmusi kramtoma guma ar čiulpia gardžius saldainius, bus sunku sukandžioti nagus. Be to, nagai, sumaišyti su mėtų ar apelsinų skoniu saldainiuose, sukels pasibjaurėjimo jausmą ir sustabdys jus.
   Užkandžiai visą dieną. Nors turėtumėte vengti per daug užkandžiauti, kad priaugtumėte svorio, taip pat verta visą dieną atsigerti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, morkų batonėlių ar salierų.
   Atsineškite butelį vandens. Kad ir kur eitumėte, turėtumėte atsinešti vandens butelį, kad minkštomis akimirkomis gurkštelėtumėte vandens.

4. 

   Nagų lakas. Nagų lakas taip pat gali padėti jums negraužti, nes ryški spalva pateks į jūsų akis ir atbaidys nagų kramtymo įpročius. Jūs taip pat esate motyvuotas vengti nagų kramtymo, nes nenorite sugadinti gražių nagų.
   • Pasirinkite savo mėgstamą spalvą, kad nenorite jos nulupti.
   • Pasirinkite manikiūro šabloną. Jei jums patinka nagų raštas, nenorėsite nusiimti dažų.
   • Padarykite nagų laką įdomų. Jei sugebėsite išlaikyti laką pakankamai ilgai, jūsų nagai turės galimybę ataugti!
   skelbimas

3 metodas iš 6: naudokite nagų kramtymo tirpalą

1. 

   Užtepkite nagų kramtymo repelentą, kad negalėtumėte sukandžioti nagų. „Bitrex“ ir „Mavala Stop“ yra populiarūs produktai, tačiau yra daugybė kitų galimybių.Šį produktą galite rasti vaistinėse, didelėse universalinėse parduotuvėse ar prekybos centruose. Kai kuriuos produktus galima įsigyti ir internete.
   • Antikandžių nagų produktai yra saugūs nuo nemalonių, bet netoksiškų cheminių medžiagų.
   • Prieš naudodami perskaitykite vartotojo vadovą. Paprastai tokį tirpalą turėsite tepti nagus, pavyzdžiui, nagų laką. Neatsargiai sukandę dažytą nagą, pajusite nemalonų skonį ir nepamirškite vengti šio elgesio pakartojimo.

2. 

   Kelis kartus per dieną tirpalą tepkite ant nagų. Tirpalo viršų taip pat galite užtepti laku, kad ilgiau tarnautų ir išlygintų nago paviršių. Lygus nagų paviršius taip pat primins, kad nesikandžiotumėte (pasirodo, turėtų pakakti vien tik nagų lako).

3. 

   Visada su savimi turėkite nagų kramtymo tirpalą. Įdėkite butelį į savo krepšį, automobilio ar stalo stalčių. Užtepkite kitą sluoksnį, kai susidėvės senas sluoksnis. Naudojant šį metodą, pagrindinis yra atkaklumas.

4. 

   Išbandykite kitą produktą. Kaip minėta, rinkoje yra daugybė priemonių, apsaugančių nuo nagų kramtymo. Jei vienas jums netinka arba esate įpratęs prie skonio, tiesiog pereikite prie kito ir tęskite.

5. 

   Tęskite šį tirpalą net nustoję graužti nagus. Net jei atsikratysite nagų kramtymo, vis tiek galite laikyti buteliuką kaip savo pergalės suvenyrą.
   • Jei kada nors jaučiate norą graužti nagus, galite užuosti tirpalą, kad primintumėte sau apie nemalonią patirtį.
   skelbimas

4 metodas iš 6: uždenkite nagus

1. 

   Nagų lakas.Išbandykite ryškias spalvas, tokias kaip raudona ar juoda, kurios graužikams susmulkinus bus labai negražios. Jei nemėgstate dažyti, nulakuokite nagus ir patepkite nagų laką arba vazelino kremą. Jums bus sunku graužti nagus tokiais gražiais nagais.

2. 

   Priklijuokite netikrus nagus. Tai taip pat puikus būdas padengti nagus. Apsilankykite pas profesionalų nagų techniką, kad atliktumėte manikiūrą, įskaitant akrilo tepimą. Akrilas yra labai patvarus, o kol pašalinsite netikrus nagus, po juo turėsite tikrus nagus.
   • Jei esate tikrai pasiryžęs, galite kreiptis į brangius dirbtinius nagus. Tokiu būdu nenorėsite graužti prabangių nagų.

3. 

   Mūvėkite pirštines. Pirštines laikykite užpakalinėje kišenėje ir uždėkite ant rankų, kai tik norite įkąsti nagams. Šis patarimas padės dar labiau bandyti atsikratyti nagų kramtymo, jei vasaros vidurys ir keistai atrodysite mūvėdamas pirštines.
   • Jei dėl pirštinių jums sunku rašyti ar ką nors padaryti, būsite labiau motyvuoti nustoti graužti nagus. Pasakykite sau, kad jei neturite šio blogo įpročio, neturite mūvėti pirštinių.
   skelbimas

5 metodas iš 6: Atsikratykite įpročio graužti nagus po vieną

1. 

   Kiekvieną nagą pasirinkite po vieną, kad „apsaugotumėte“. Jei vienas nagas pažeistas labiau nei kiti, tikriausiai geriausia pradėti nuo to nagų. Jei nagai yra vienodi, galite pasirinkti bet kurį nagą, kuris jums patinka.
   • Jei jums sunku atsisakyti įpročio vienu metu, darbas su kiekvienu nagais po vieną gali palengvinti darbą, nes tai leidžia palaipsniui nustatyti geresnius įpročius, o ne per daug reikalauti iš karto.

2. 

   Nekandžiok savo pasirinkto nago kelias dienas. Tikriausiai tai galite padaryti be didelių sunkumų, bet jei jums reikia pagalbos, galite apvynioti juostą aplink pasirinkto piršto galiuką. Tokiu būdu galite užblokuoti prieigą prie nago ir apsunkinti įkandimą.

3. 

   Atkreipkite dėmesį, kaip apsaugotas nagas atrodo geriau nei likęs. Po kelių dienų nagas, kuris nebuvo įkandęs, išaugs ir atsipirks už jūsų pastangas.
   • Stenkitės per tą laiką neįkąsti pasirinkto nago. Jei taip padarysite, sukandkite „neapsaugotus“ nagus. Kartais netgi naudinga žinoti, kad turite kitų nagų, į kurias galite įkąsti, net jei to neturite.

4. 

   Pasirinkite kitą nagą, kad nustotumėte kandžiotis. Kurį laiką nagai neįkandami, galite pradėti apsaugoti kitą nagą. Tačiau per šį laiką svarbu, kad pirmas ir antras pirštai būtų atokiau. Nenorite sugadinti savo darbo, sukandę pirmąjį nagą, pereidami prie naujo tikslo!

5. 

   Kartokite šią procedūrą, kol nustosite kandžioti visi nagų sėkmė. Jei kada nors kyla pagunda graužti nagus, galite vėl susitelkti ties vieno nago įkandimu. Tokiu būdu sumažinsite kitų nagų žalą. skelbimas

6 metodas iš 6: Užklijuokite nagus juosta

1. 

   Užklijuokite nagus lipnia juosta. Uždėkite centrinę pagalvėlę ant nago, o likusią dalį apklijuokite aplink pirštų galiukus.

2. 

   Kasdien naudokite juostą, kol nustosite graužti nagus. Juostą galite pakeisti kiekvieną kartą prausdamiesi po dušo, kai ji sušlampa ar purvina, ar po kelių dienų.
   • Galite nuimti lipnią juostelę ypatingoms progoms arba palikti, nes įnoringas vaizdas motyvuoja nustoti graužti nagus.
   • Jei miegant neįkandate nagų, turėtumėte naktį nuimti juostą, kad jūsų oda galėtų „kvėpuoti“. Taip pat turėtumėte nuimti juostą, kuri atrodo drėgna arba akivaizdžiai nešvari.

3. 

   Po kelių savaičių nuimkite juostą. Norint atsisakyti įpročio, reikia mažiausiai 21 dienos, todėl būkite pasirengę šį metodą taikyti mažiausiai 21 dieną, tada galėsite nuimti juostą.
   • Norėdami iš tikrųjų atsisakyti žalingų įpročių, raskite būdų, kaip juos pakeisti gerais įpročiais. Pvz., Naudodamiesi juostos metodu, pereikite prie kramtomosios gumos be cukraus arba išspausti stresą mažinančio baliono. Žmonėms dažnai lengviau sekasi pakeisti blogą įprotį nekenksmingu įpročiu.

4. 

   Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų nagai atrodo geriau. Jei vėl pradėsite graužti nagus, užklijuokite juostelę ilgesniam laikui arba išbandykite kitą metodą.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad įpročio atsisakymas gali užtrukti iki 3 mėnesių, todėl nesitikėkite sėkmės, kol pasibaigs laikas. Visada žinokite savo įprotį ir pasiryžkite jo atsisakyti, net nuėmę juostą.
   • Apsvarstykite galimybę paremti savo pastangas tepant nagų laką, pasidarant manikiūrą ar naudojant nagų kramtymo tirpalą, nuėmus juostą.
   skelbimas

Patarimas

• Atminkite, kad stiprus nagų kramtymas gali sukelti sveikatos problemų. Įkandęs nagus, jūs nuolat siunčiate bakterijas iš rankos į burną.
• Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba rankų dezinfekavimo priemone, kad įkandę nagus ragautumėte muilą.
• Nagų lakas yra labai naudingas patarimas. Tai ne tik labai nemalonaus skonio ir neleidžia pakenkti gražiams nagams, o nagų lakas taip pat neleidžia pradurti.
• Motyvuokite save specialiais atlygiais už tai, kad nesikando nagų. Pvz., Jei savaitę išgyvenate nekramtęs nagų, eikite vakarieniauti su draugais arba nusipirkite sau kažko mielo. Jei norėtumėte graužti nagus, atminkite, kad tokio atlygio negausite.
• Pagalvokite, kada ir kaip pradėjote graužti nagus. Gali būti pagrindinė streso, nerimo ar depresijos priežastis. Galimų problemų sprendimas gali padėti sustabdyti nagų kramtymą ir dar daugiau.
• Jei turite draugų, kurie turi tas pačias problemas kaip ir aš, galite kartu nusistatyti tikslus ir kovoti su šiuo įpročiu.
• Netikri nagai gali padėti išvengti graužimo tikrais nagais.
• Užtepkite storą nagų laką, kad nagus būtų sunkiau ir sunkiau sukramtyti.
• Taip pat padeda mūvėti pirštines (namuose).
• Kiekvieną dieną pažymėkite tvarkaraštį, kuris praeis jums neįkandant nagų. Stenkitės išgyventi kuo daugiau dienų iš eilės. Galiausiai, kai atsigręšite, pajusite pasididžiavimą, kad atsisakėte įpročio.
• Kai kurie žmonės graužia nagus, nes yra per ilgi. Nagai turėtų būti trumpi ir lygūs.
• Sumaišykite obuolių sidro actą su klijais laisvas Netoksiškas ir naudojamas kaip nagų lakas, kad būtų išvengta nagų įkandimo (jis turi nemalonų skonį).

Įspėjimas

• Žinokite, kada sulaukti pagalbos. Jei nagų kramtymo įprotis jums tampa tokia problema visada Nagų įkandimai, odelės dažnai kraujuoja, net pametami nagai, gali būti, kad patys negalėsite atsisakyti šio įpročio. Tokiu atveju turėtumėte kuo greičiau kreiptis į savo gydytoją, kad nustatytumėte, ar tai yra didesnės problemos, tokios kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), simptomas.