Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
26 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kartais pavydo jausmas yra visiškai natūralus, jis netgi gali tapti motyvacija mums stengtis. Vis dėlto, jei socialiniuose tinkluose dažnai matai kitų žmonių kostiumų, darbų ar automobilių vaizdus, tave vargina pavydas, galbūt šią problemą reikia spręsti. Taip pat gali būti, kad dėl pavydo jūs palaipsniui tapsite paranojišku ir sukelsite daug problemų tarp jūsų ir mylimo žmogaus. Šią emociją dažnai nėra lengva įveikti, tačiau dauguma iš mūsų turi judėti į priekį jausdami saugumą ir pasitikėjimą savimi. Nugalėk savo pavydą, susirask naują tikslą ir tobulėk. Tu gali tai padaryti!
Žingsniai
1 metodas iš 3: prisijaukinkite momentinį pavydą
Keletą kartų giliai įkvėpkite. Galbūt jūs matėte savo vaikiną kalbantis su keista mergina arba tiesiog sužinojote, kad jūsų draugas nusipirko tinkamą automobilį, apie kurį svajojote. Užuot pavydėję, pabandykite nusiraminti. Giliai įkvėpkite per nosį 5 sekundes, tada lėtai iškvėpkite per burną. Tęskite kvėpavimą, kol vėl pajusite ramybę.
- Jei norite išspręsti problemą, darykite tai tik tada, kai būsite ramus. Pavyzdžiui, jei matote savo vaikiną kalbantį su mergina, pirmiausia nusiraminkite, tada kreipkitės į jį ir pasisveikinkite su jumis abiem. Galbūt kita mergina yra tik draugas arba yra toje pačioje klasėje kaip ir jis.
Laikykitės atokiau nuo socialinių tinklų. Socialiniuose tinkluose pilna vaizdų, kuriuose žmonės dalijasi vienas kito gyvenimo akimirkomis, dėl kurių žmonės pavydi. Tačiau galbūt mergina, visą dieną skelbusi savo vaikino gėlių nuotraukas, gali būti sutrikusi dėl meilės istorijos. Žmonės dažnai demonstruoja tik putojančius dalykus, kad parodytų save ryškioje šviesoje, todėl bandykite suvaldyti savo pavydą, laikykitės atokiau nuo socialinės žiniasklaidos.- Jei negalite nesilaikyti socialinių tinklų, nebesinaudokite žmonėmis, kurie priverčia jus jaustis pavydžiu, arba atsisakykite jų prenumeratos.
Venkite kritikos ar sarkazmo. Atsiradęs pavydo jausmas gali baigtis prakeiksmais arba bandyti nuvertinti kitų darbą. Tačiau šios reakcijos tik parodo, kad jums trūksta pasitikėjimo savimi, o kitiems nepatogu. Užuot neigiamai nusiteikę, pagirkite juos arba nekomentuokite.- Pavyzdžiui, jei vieną dieną jūsų mergina kalba apie naują kolegą, neištarkite kažko panašaus į „Ak, ar jis toks protingas? Ar tikrai norite išeiti su juo? " Leiskite partneriui patogiai kalbėti apie viską, nebijodami nemandagios jūsų reakcijos.
Prisipažink, kaip jautiesi, jei žmogus yra mylimas žmogus. Jei per tuos metus netiesiogiai pavydėjote savo broliui, seseriai, draugui ar partneriui, pasakykite jiems. Pasakymas to, kas yra jūsų širdyje, padės atsikratyti neigiamų jausmų ir išsklaidys sunkią atmosferą.- Pvz., Galite pasakyti: „Tai reiškia, aš žinau, kad buvo daug laiko būti šiek tiek šiurkštus jums, bet man liūdna, kad aš neišlaikiau stojimo į kolegiją egzamino ir jūs išlaikėte valediktorių. Aš pavydžiu, nes tu turi gyvenimą, apie kurį svajoju. Žinau, kad tai ne tavo kaltė. Norėčiau, kad to jausmo neturėčiau “.
Susitelkite į tai, kas jums yra bendra ir ko pavydite. Atleisk savo pavydą, žiūrėdamas į panašumus tarp savo ir to žmogaus. Kuo daugiau turite bendro, tuo mažiau priežasčių pavydėsite!
- Pavyzdžiui, galbūt pavydite savo kaimyno namams, nes jie turi gražų automobilį. Tačiau nepamirškite, kad abu gyvena tame pačiame rajone, o galbūt abu namai yra panašūs. Gal jie abu mokosi toje pačioje mokykloje ir turi bendrų draugų.
2 metodas iš 3: atkreipkite dėmesį į kitus aspektus
- Nustatykite savo pavydo priežastį. Suprasti, kodėl esate pavydus / pavydus, gali padėti įveikti šį jausmą. Ar todėl, kad turite žemą savivertę ir nesaugumą? Ar jus kada nors išdavė? O gal santykiuose keliate nerealius lūkesčius? Nustatę priežastis, pagalvokite, kaip jas patobulinti ar pašalinti.
- Kasdienio žurnalo naudojimas taip pat gali padėti rasti epizodo, sukėlusio pavydą, šaltinį.
- Specializuotas gydymas gali padėti šiame procese. Terapeutas padės rasti problemos šaknį ir ją įveikti.
Pagirkite kitus už sėkmę. Pavydas nepriartins jūsų tikslo. Kai pamatai, kad kažkas pasiekė tai, ko norėjai, pagirk jį. Šis jūsų veiksmas rodo pagarbą ir nuolankumą.
- Pavyzdžiui, jei jūsų draugas turi svajonių karjerą, pasakykite „Hương, jūsų darbas atrodo puikiai. Panašu, kad jūs taip pat dažnai gaunate premijas ir akcijas. Tu toks geras! Duok man patarimo “.
- Tarkime, kad jūsų vaikinas pastaruoju metu buvo malonesnis jūsų atžvilgiu, pasakykite, kad esate labai laimingas, kai jis tai daro.
Pagalvokite apie savo stipriąsias puses. Užuot atkreipę dėmesį į tai, ką daro kiti, susitelkite į save! Skirkite šiek tiek laiko, kad išvardytumėte bent tris savo stipriąsias puses, pradedant nuo to, ar mokate organizuoti ir gaminti maistą, ar iki to, kaip sunkiai klausotės ar dirbate.
- Kiekvieną dieną darykite ką nors pagal savo jėgas, kad sustiprintumėte pasitikėjimą savimi, pavyzdžiui, gaminkite skanų maistą.
Sudarykite sąrašą visų gerų dalykų, kuriuos, jūsų manymu, pasisekė turėti. Kiekvienas rytas, kai pabundate, yra geras dalykas. Kiekvieną dieną prisiminkite ir pagalvokite apie tai, už ką esate dėkingas. Tai sumažins jūsų pavydą, nes vertinate tai, ką turite.
- Gal turite nuostabią mamą, kuri jus myli ir palaiko, arba išlaikėte stojamąjį egzaminą į prestižinį universitetą ir netrukus būsite mokykloje, kad pradėtumėte įgyvendinti savo svajones. Būkite dėkingi už visus tuos gerus dalykus!
Praktikuokite meditaciją kasdien. Meditacija gali padėti nuraminti jūsų mintis ir sutelkti dėmesį į svarbius dalykus. Galvoje gali kilti pavydžių minčių, tačiau jas galite šiek tiek išsklaidyti, kiekvieną rytą ramiai sėdėdami netrikdomoje vietoje bent 10 minučių. Per šį laiką susitelkite tik į kvėpavimą ir kūno pojūčius.
- Jei dar nesinaudojote meditacija, galite atsisiųsti tokią programą kaip „Paprastas įprotis“ arba „Ramus“.
Pasinaudokite teise apsispręsti. Tarkime, jūs turite turtingą draugą, kuris dažnai kviečia jus į prabangius restoranus ar leidžiasi į prabangias keliones. Tai gali priversti pavydėti jų pinigų. Užuot leidę pavydui kontroliuoti, atsiimkite kontrolę! Pasirinkite tinkamus restoranus, o jei jūsų biudžetas neleidžia, galite eiti kažkur aplink vietoj didelių atstumų.
- Galite sakyti: „Klausyk Bao, man patinka valgyti ir penkių žvaigždučių restorane su tavimi, bet, tiesą sakant, tai šiek tiek brangu, palyginti su mano galimybėmis. Jei vis tiek norite, kad mano broliai kartą per savaitę eitų į restoraną, ar aš teikčiau pirmenybę vietai? Tikiuosi, kad suprasi mane “.
Nukreipkite pavydą kasdieniais malonumais. Nesulauksite tokio pavydo, kai išeisite ir mėgausitės savo gyvenimu! Kiekvieną dieną suplanuokite ką nors laukti, pavyzdžiui, žiūrėkite mėgstamą laidą, mėgaukitės skaniais ledais ar apsipirkite. Šis gyvenimas yra labai trumpas, todėl turėtumėte juo mėgautis kiekvieną dieną! skelbimas
3 metodas iš 3: pagerinkite gyvenimą
Nustatykite ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus. Pavydo jausmus paverskite motyvacija tobulėti. Remdamiesi savo gyvenimo svajonėmis, turėtumėte imtis veiksmų, kad pasiektumėte šias svajones. Išsikelkite tikslus, kuriuos galite pasiekti per ateinančias penkias dienas, ir užsibrėžkite tikslus, kuriuos turėsite dirbti ateinančius penkerius metus.
- Pavyzdžiui, galbūt svajojate gauti gerai apmokamą darbą. Siekdami trumpalaikio tikslo, pabandykite gauti A visiems dalykams taikomus dalykus. Jūsų ilgalaikis tikslas gali būti susirasti instruktorių arba rasti stažuotę, atitinkančią jūsų specialybę.
Raskite malonų laisvalaikį. Gal pavydite, nes atrodo, kad visi aplinkui yra linksmi. Susikurkite savo malonumą! Suplanuokite linksmą savaitgalio išvyką su mylimuoju, eikite į pramogų parką ar pasivaikščiokite paplūdimyje. Daryk viską, kas tave džiugina!
Pasirūpink savimi. Kai sutelksite dėmesį į savo sveikatą, daug mažiau dėmesio skirsite kitų žmonių reikalams. Sukurkite pasitikėjimą sportuodami bent tris kartus per savaitę. Sveikai maitinkitės laikydamiesi vaisių, daržovių ir liesos mėsos dietos. Kiekvieną naktį būtinai miegokite bent 8 valandas.
- Nepamirškite gerti daugiau vandens!
Būkite su pozityviais žmonėmis. Galbūt jūsų pavydas kyla iš jūsų bendrų su žmonėmis, kurie tikslingai priverčia jus pavydėti. Tai visai nėra gerai. Užuot žaidę su neigiamais žmonėmis, praleiskite daugiau laiko su maloniais, nuoširdžiais ir švelniais draugais!
- Teigiami žmonės yra palaikantys, sąžiningi, malonūs ir noriai jums padeda. Neigiami žmonės dažnai įžeidžia, atkerta ir išspaudžia jūsų energiją.
Apsvarstykite psichoterapiją, kad įveiktumėte pavydą. Jei pavydas neleidžia džiaugtis gyvenimu, gali būti laikas kreiptis pagalbos į išorę. Yra apmokyti terapeutai, kurie padės jums įveikti pavydo ar poreikio jausmus. Atminkite, kad ieškant pagalbos nėra nieko blogo! Bus daug blogiau, jei ištversite tyliai.
- Prisijunkite internete ir raskite vietinį terapeutą. Taip pat galite gauti siuntimus iš savo gydytojo ar draudimo bendrovės.
