Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Jei nerimaujate, kad per daug kontroliuojate, tikitės, kad visi ir viskas jūsų gyvenime elgsis pagal tam tikrą standartą. Galite nusivilti, kai svarbus asmuo, draugas ar kolega daro ne tai, ko norite, ar atsitiktinis susitikimas, vakarėlis ar sekmadienio popietė nevyksta tiksliai taip, kaip planuota. Atkaklus. Jei visada jaučiate poreikį tvarkyti kiekvieną colį visko, kad įsitikintumėte, jog jis yra tobulas ir toks, kokio norite, tuomet pats laikas atsipalaiduoti, žengti žingsnį atgal ir sutikti, kad negalite. kontroliuoti viską. Tai padarę pastebėsite, kad nesistengiant suvaldyti yra daug lengviau būti patogesniam nei tiesiog bandyti dalyvauti. Norėdami tapti mažiau kontroliuojančiu asmeniu, atlikite 1 veiksmą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Minties pakeitimas

1. 

   
   
   Nustok būti perfekcionistu. Viena iš priežasčių, kodėl taip kontroliuoji, yra ta, kad nori, kad viskas būtų tobula. Galite nenorėti, kad žmonės atvyktų, jei jūsų turtas nebus išvalytas, galite praleisti papildomas valandas peržiūrėdami klaidų ataskaitas ir vis tiek nerasdami. Juk toks elgesys nepadės nei sau, nei kitiems. Tiesą sakant, tai tiesiog įskaudina ir ištraukia iš gyvenimo. Atminkite, kad būti perfekcionistu yra netobulumas, kuo greičiau atsisakysite noro būti tobulam, tuo greičiau galėsite susikurti savo gyvenimą, užuot analizavę. viskas po truputį.
   • Pagalvokite apie tai: jei bijote žmonių, kurie ateis dėl to, kad jūsų namas nėra tobulas, jie dažniausiai nuspręs, kad jūs nenorite, kad žmonės ateitų, o ne todėl, kad kai kurios pagalvės yra ne vietoje.
   • Perfekcionizmas trauks žmones atgal. Nors tai apskritai gali būti geras dalykas, jis turi neigiamų pasekmių. Vieną kartą perskaityti ataskaitą, kad patikrintumėte, ar nėra klaidų, yra atsakomybė, tačiau dukart ar tris kartus perskaityti ataskaitą reikia daug laiko.

2. 

   
   
   Dirbk su savigarba. Per daug kontroliuojantys žmonės turėtų dirbti su savigarba, nes viskas slypi ten. Galbūt norėsite kontroliuoti savo draugystę ir santykius, nes jaučiate, kad žmonės jums nepatiks arba jums nebus skirta laiko, jei nepasakysite jiems kiekvienos smulkmenos, kurią jie turi padaryti. Galite pajusti, kad neturite jokios vertės, ir jei leisite jiems galvoti vieniems, jie sužinos, kad jūs jiems visai nepatinkate. Turite nustoti taip galvoti ir suvokti, kad esate nuostabus, vertingas žmogus ir viskas, ką jums reikia padaryti, yra šiek tiek atsipalaiduoti.
   • Labai gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu ar artimu draugu apie savigarbos problemas, nerimą ar bet kokią pagrindinę jūsų kontroliuojančio elgesio priežastį. Galbūt pavyks rasti problemos šaknį, dėl kurios jūs per daug valdote.

3. 

   
   
   Pabandykite suvaldyti savo nerimą. Kita priežastis, kodėl galite tapti kontroliuojama, yra ta, kad buvote per daug nervingas, visada galvojote apie blogiausią, kas gali nutikti, ar bijojote susidurti su dalykais, kurių net nežinojote. ką. Jei esate tokioje situacijoje, turite atsipalaiduoti ir suprasti, kad susidoroti su neaiškiais dalykais nėra kaip pasaulio pabaiga. Pagalvokite apie viską, kas gali nutikti tam tikroje situacijoje, o ne apie pačią blogiausią, ir palaipsniui pasijusite geriau.
   • Be abejo, gali praeiti daug laiko, kol suvaldysi savo nerimą jogos, meditacijos, kavos vartojimo mažinimo ir laiko praleidimu išsiaiškindamas pagrindinę problemos priežastį. tobulėti.

4. 

   Nustok galvoti, kad visada turiu būti teisus. Per daug kontroliuojantys žmonės dažnai būna apsėsti veiksmo, kai reikia įrodyti, kad jie turi geriausią idėją išspręsti problemą arba kad jų nuomonė apie aiškius dalykus yra visiškai teisinga. Jei norite mažiau kontroliuoti, turite išmokti leisti kitiems kartais susitvarkyti ir negalvoti, kai nežinote atsakymo arba jei kažkas yra labiau patyręs ar giliau supranta problemą. blogai.
   • Pagalvok: kas blogiausia, kas gali nutikti, jei nežinai į ką nors atsakyti? Tai atsitinka dažnai su visais. Galite manyti, kad žmonės jus vertins arba manote, kad esate nekompetentingi, tačiau tokie dalykai neįvyks. Tiesą sakant, jie manys, kad klydote, jei niekada nepripažinsite, kad klydote.
   • Kitas būdas negalvoti, kad visada esate teisus, yra noras pakenkti. Niekas negali sakyti, kad tai malonus jausmas, tačiau taip galima pasitikėti žmonėmis ir parodyti, kad esi tiesiog žmogus. Norite, kad žmonės galėtų bendrauti su jumis, tiesa?

5. 

   Sužinokite, kaip priimti. Jei norite nustoti kontroliuoti, turite išmokti priimti viską taip, kaip yra. Nors gerai matyti dalykus, reikalingus prisitaikyti prie pažangos, yra ir kitų būdų tvarkyti detales ir atlikti nedidelius pakeitimus, kol jie gauna būtent tai, ko norite. Priimkite bendrą dalykų pobūdį darbe, namuose ir santykiuose.
   • Žinoma, naujoves inicijuoja žmonės, kurie gali pamatyti pokyčių poreikį ir bandyti tai padaryti. Bet mes nekalbame apie tai, kad esame didvyris. Mums reikia, kad būtumėte ramūs dėl visko, kas vyksta aplink, užuot bandę „išspręsti“ problemą, kurios iš tikrųjų nėra.

6. 

   Supraskite, kad nesuvaldymas gali būti veiksmingas. Galite pagalvoti, kad planuodami savo smulkmenas ar nepriekaištingai nepriekaištingai planuodami vestuves galite jaustis pasitikintys savimi ar net jaustis puikiai. Ir tikrai, visada yra motyvacija visiškai kontroliuoti situaciją. Bet tada žinai, kaip jautiesi? Išsekęs. Stresas. Tarsi tiesiog negalėtum atsikelti. Vietoj to leiskite žmonėms padėti arba suteikti jiems galių, galbūt jums geriausių rezultatų.
   • Užuot darę spaudimą sau, turite išmokti mylėti darbą su kitais, kad pasiektumėte bendrų tikslų - ar net leisti jiems dirbti šiek tiek daugiau nei jūs, kol ilsitės.
   • Pradėkime protingai. Jums nereikia prisiimti visos atsakomybės už pagrindinį projektą darbe, tarsi tai būtų jūsų darbas. Vietoj to leiskite kolegai pasirinkti sau pietų vietą. Ar tai vis dar taip sunku? Jei jaučiatės patogiai, ženkite dar vieną žingsnį, kad leistumėte sau atsisakyti kontrolės ir pamatyti, kaip jaučiatės.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Pasitikėjimas kitais

1. 

   Išmokite pasitikėti kitais. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turite padaryti, yra suvokti, kad kiti yra tokie pat talentingi, protingi ir darbštūs kaip ir jūs. Žinoma, deja, ne visi. Suprantama, kodėl jūs neprašėte savo netvarkingos sesers valyti virtuvės arba paprašėte Duongo Lazy peržiūrėti ataskaitą už jus, kai kurie aplinkiniai žmonės galbūt tikrai nepadės Ką aš galiu padaryti? Bet ten yra tiek daug malonių, paslaugių žmonių, ir jei norite gyventi laimingesnį gyvenimą, turite išmokti jais pasitikėti, pasitikėti, kad jie jums padės, ir leisti jiems tai duoti patiems. sprendimas.
   • Pagalvok: jei visada pasakysi savo vaikinui, savo geriausiam draugui ar kambario draugui, ką jie turi daryti, kaip jie jausis? Jie pajus, kad jūs jais nepasitikite, nes manote, kad jie nėra tokie protingi / bendradarbiaujantys / nuostabūs kaip jūs. Ar to norite, kad jaustųsi jums labiausiai rūpi žmonės?

2. 

   Valdžia. Jei norite nustoti valdyti, turite išmokti priskirti užduotis ir kitiems. Praėjo tie laikai, kai viską apie save surinkai ir supykai ant kitų su viršininku panašiu veidu, vis piktiniesi - tuo tapai. Verčiau sužinokite, kaip paskirti darbą kitiems, nesvarbu, ar tai būtų paprašyti bendradarbio padėti įgyvendinti projektą, ar paprašyti draugo pasirinkti vakarienę, kuriai vadovaujate. Kai pasitikite kitu asmeniu, galite paprašyti jo pagalbos.
   • Žinoma, reikia nuolankumo prašyti kitų pagalbos, bet jūs priprasite. Visi turi prašyti kitų pagalbos ir jūs neturėtumėte būti išimtis.

3. 

   Klausykite ir mokykitės iš kitų. Be pasitikėjimo kitais ir galimybės pasidalinti su jais savo darbu, turėtumėte išmokti tikrai mokytis iš jų. Galite jaustis, kad esate vienintelis, turintis žinių jų mokyti, bet jei tikrai išklausysite žmones, pamatysite, kad klystate. Jūs nesate ekspertas kiekvienoje srityje, visada atsiras žmogus, suprantantis ar turintis daugiau patirties nei jūs tam tikrose srityse. Pasidavę ir pasirengę išklausyti pastebėsite, kad turite daug ko išmokti.
   • Nenutraukite kitų. Tegul jie pasako viską, ko reikia, ir būna pasirengę skirti laiko gerai pagalvoti prieš pateikdami savo nuomonę.

4. 

   Tegul visi būna savimi. Nors visi turi ką tobulinti, turite nustoti bandyti pakeisti žmones taip, kaip norite. Verčiau pabandykite būti savimi ir elgtis taip, kaip jie nori, užuot laikęsi savo gyvenimo būdo ir mąstymo. Žinoma, jei jūsų vaikinas daro tai, kas jus iš proto varo, kalbėkite atgal, bet jūs negalite tikėtis, kad jis bus visiškai kitoks žmogus, tarsi jis negali jūsų paprašyti. į kitą asmenį.
   • Vienas dalykas yra kalbėti apie dalykus, kuriuos reikia išspręsti, ir padėti kitiems būti geresniais. Tačiau bandymas juos pakeisti kitu yra visiškai kita istorija.

5. 

   Sužinok, ko tu pavydi. Yra daugybė priežasčių, leidžiančių viską kontroliuoti, įskaitant priežastis, dėl kurios esate pavydus. Galite pavydėti, jei niekada nepasakysite savo geriausia draugei, kur einate, o tada ji galų gale išeina su kitais draugais. Galite pavydėti, jei jūsų vaikinas jums neskambins kiekvieną valandą, o tai reiškia, kad jis yra su kita mergina. Turite išmokti vertinti save ir pasitikėti tuo, kad kiti jūsų atžvilgiu jaučia tą patį. Jei turite realių pavydo priežasčių, tai yra vienas dalykas, tačiau jei visada abejojate, ar turite turėti racionalesnį mąstymą ir pozityvesnį požiūrį į dalykus.
   • Paklauskite savęs, kodėl jaučiate pavydą. Ar jus išdavė praeitis, ar dėl savo nesaugumo?
   • Jei norite sveikų santykių, kurie gali būti abipusiai naudingi, turite tą pavydą panaikinti.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Veiksmas

1. 

   Jei tai, ką darote, tam tikroje situacijoje neveikia, nustokite. Kontrolė tikrai gera daugelyje situacijų. Jei jūsų vaikas netinkamai elgiasi, jums reikia karo padėties. Jei jūsų vaikinas visada vėluoja į darbą, galite priminti jam, kad jis įjungtų žadintuvą. Bet jei kontrolė akivaizdžiai nepagerina situacijos, gali būti laikas sustoti. Supraskite, kada turėtumėte kištis, ir išmokite sustabdyti kontrolę.
   • Pvz., Jei ir toliau tikrinate kiekvieną savo darbuotoją, tačiau dėl to atsiranda pasipriešinimas ir sumažėja produktyvumas, laikas nustoti. Jei jūsų geriausia draugė jaučiasi beviltiška praradusi darbą, ir jūs jai kiekvieną dieną skambinate, norėdama sužinoti, ar ji kreipėsi dėl naujo darbo, tai ją tik dar labiau suerzina, sustoja. .

2. 

   Pasidalinkite savo sunkumais su draugais. Į savo kontrolinį elgesį žiūrėsite kitaip. Kol kas nors dalijasi jūsų jausmais ir yra pasiryžęs keistis, galite pagerinti savo veiksmus. Jei tai darysite savarankiškai, bus sunku gauti motyvacijos iš tikrųjų pakeisti savo nuomonę. Jūsų draugų meilė ir palaikymas padės suprasti, kad galite pasikeisti, pagerėti ir pajusti, kad viskas palaipsniui susitvarkys.
   • Galite susitikti su draugais kiekvieną savaitę ir pasikalbėti su jais apie savo pažangą. Jei kam nors pasakosite apie savo planus, galite jausti atsakomybę už juos ir būsite labiau motyvuoti keistis.

3. 

   Nustok patarinėti kitiems. Vienas dalykas, kontroliuojantis žmones, yra nuolatinis „patarimas“ žmonėms nuo visko, nuo ko jie turėtų elgtis savo santykiuose, iki to, ką jie turėtų užsisakyti vakarienei. Jūsų „patarimas“ iš tikrųjų yra primetimo ar reikalavimo priedanga. Jei norite mažiau kontroliuoti, turite vengti tokio elgesio. Kai kitiems tikrai reikia patarimo arba jūs manote, kad tikrai galite padėti, tuomet turėtumėte patarti, tačiau apskritai turėtumėte vengti patarimo, ypač jei to nepaklausia.
   • Jei visada sakote žmonėms, kad jūsų „pasiūlymas“ yra geriausias, būsite pravardžiuojami „žinok viską“.

4. 

   Nustokite planuoti kiekvieną dienos sekundę. Kontroliuojantys žmonės nori planuoti, planuoti ir tiesiog planuoti. Jie tiksliai žino, kada prabunda, į rytinę kavą įdeda kelis šaukštus cukraus, kurį laiką sėda į automobilį į darbą, ką vilkės kiekvieną savaitės dieną. Jei norite nustoti kontroliuoti, turite išmokti atsisakyti tų dalykų. Svarbu organizuoti reikalus ir padėti jums pasijusti teisingu keliu, tačiau leisdami dalykams pasikeisti ir priimdami negalėsite numatyti, kas nutiks kiekvieną žaidimo dienos sekundę. Jūsų gyvenimas taip pat labai svarbus.
   • Išbandykite tikrąją programą. Mėgaukitės savaitgaliu neplanuodami iš anksto, tada tiesiog darykite tai, ką norite padaryti. Jei gausite paskutinės minutės kvietimą nuveikti ką nors smagaus, turėtumėte sutikti.
   • Nors daugelis žmonių nori turėti planą, įsitikinkite, kad turite bent dešimt laisvų valandų per savaitę be jokio planavimo. Tada palaipsniui didinkite jį iki penkiolikos ar net dvidešimties valandų. Būsite atsipalaidavę ir suprasite, kad viskas gerai, nors ne visada tiksliai žinote, kas nutiks.

5. 

   Išmokite eiti iš prigimties. Kontroliuojantys žmonės dažnai vengia momentinio valdymo praradimo, vengia staigių kelionių ar niekada nedaro to, ką nori, ir tai yra visiškai beprotiška. Jie turėjo planą ir jie nusprendė bet kokia kaina jo laikytis. Taigi, laikas atsisakyti šių įpročių, mėgautis savimi, susitikinėti su žmonėmis nežinant, kas bus toliau.
   • Kai kitą kartą būsi grupėje, nekalbėk, kai reikia nuspręsti, ką daryti. Tegul jie nusprendžia. Jūs pastebėsite, kad tai nėra taip blogai, kaip jūs manote!

6. 

   Būkite lankstus. Jei norite, kad jūsų kontrolė būtų mažiau kontroliuojama, turite sukurti lanksčią erdvę savo planui. Gali kilti paskutinės minutės problema su jūsų vaikinu, todėl turėsite pakeisti paskyrimo datą į vėlesnę. Ar tai pasaulio pabaiga? Galbūt biuro susitikimas numatytas popietę, galbūt jūsų seseriai reikia pagalbos prižiūrint anūką ir niekas negali. Būkite atviri viskam, ką jums kelia gyvenimas, ir būkite lankstūs, kad nesijaustumėte katastrofiški, kai savaitė praeis ne taip, kaip tikitės.
   • Norėdami būti tikrai lankstus, turite suprasti, kad visų pirma kelios neplanuotos savaitės valandos ar paskutinės minutės pokyčiai neturės per didelės įtakos jūsų gyvenimui. Tai supratę jausitės laisvesni ir atviresni galimybėms.
   skelbimas

Patarimas

• Prisiminkite, kad gyvenimas yra nuostabus. Branginkite tai, kas jums duota. Kai būsite dėkingi, patirsite mažiau praradimo baimės ir mažiau kontrolės.
• Gyvenimas bus mielesnis, jei leisite jį natūraliai. Jei kas nors tave vejasi ir supranta, kad tave myli aistringai, o tu negali tam atsispirti, tai puikus jausmas! Išmokti džiaugtis ir mylėti save buvo nuostabi kelionė.
• Kovok už save. Nebandykite pasirodyti nekontroliuojamas, darykite tai patys. Jei bandote persigalvoti, vis tiek bandote kontroliuoti. Priimkite tai, kad negalite kontroliuoti jokios situacijos ar žmogaus, tik patys.
• Kalbėkite su visais apie iškylančią problemą.