Gyvenimas su negalia

Video.: Žmonių su negalia judėjimo ypatumai mieste (Peculiarities of movement of people with disabilities).

Turinys

Žengti
1 dalis iš 3: Prisitaikymas emociškai
2 dalis iš 3: Išteklių ir paramos ieškojimas
3 dalis iš 3: gyvenimas su savo negalia
Įspėjimai

Negalia, nesvarbu, ar ji būtų nauja, ar lėtinė, gali būti nepaprastai sunki. Visuomenė sukurta žmonėms su negalia, net jei 20% visų žmonių pasaulyje turi negalią. Nepriklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos ar gyvenimo būdo, galite atlikti pakeitimus, kad jūsų gyvenimas su negalia būtų lengvesnis ir laimingesnis. Prisitaikydami tiek emociškai, tiek fiziškai, jūs galite sutikti, kad jūsų negalia neapibrėžia jūsų ir neapriboja jūsų galimybių būti patogiems ar laimingiems.

Žengti

1 dalis iš 3: Prisitaikymas emociškai

Sužinokite apie savo negalią. Žinios yra jėga, todėl daugiau sužinoję apie savo negalią galite suteikti jėgų išmokti su jomis gyventi. Ypač jei esate neįgalus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ko tikėtis. Keli klausimai, kuriuos galite užduoti:
- Ar negalia yra laikina ar nuolatinė?
- Ar dažnai yra neįgalumo komplikacijų ar antrinių ligų?
- Ar jūsų rajone yra fizinių ar emocinių išteklių ar palaikymo grupių?
- Ar yra nuolatinis gydymas, ar fizioterapija reikalinga neįgalumo problemai spręsti?
- Kokius pakeitimus turėsite atlikti savo ankstesniame gyvenimo būde, darbe ar veikloje, kad prisitaikytumėte prie naujos ar besivystančios negalios?
- Jei jūsų negalia progresuoja, kaip greitai progresas bus įmanomas? Ar yra kokių nors priemonių sulėtinti progresavimą?
Priimkite savo situaciją. Galbūt sunkiausia emociškai prisitaikyti prie negalios yra jūsų prognozės priėmimas. Nors visada gera tikėtis ir stengtis pasveikti, jei taip elgiatės paniekinamai žiūrėdami į savo dabartinę būseną, galiausiai tai gali sukelti depresiją ir didesnę tikimybę žlugti. Privalote sutikti su savo dabartine situacija ir su savo ateitimi. Tai darydami galėsite sutelkti pastangas į gyvenimo lygio gerinimą, o ne į pyktį dėl to, kaip viskas susiklostė.
- Nepainiokite savo priėmimo su tingumu. Priėmimas reiškia tiesiog visišką supratimą, kad jūsų situacija yra tokia, kokia yra. Nepaisant to, jūs vis dar turite galimybę ją tobulinti.
- Neigdami ar ignoruodami savo negalios sunkumą, galite gerokai apsunkinti įprastas emocines ir fizines užduotis.
Sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį, o ne į savo praeitį. Jei esate neįgalus dėl nelaimingo atsitikimo ar besitęsiančios ligos, jūs galite būti labai sunku palyginti savo dabartinę būklę su tuo, kaip anksčiau buvo. Leidimasis praeities praeina kartu su savo situacijos priėmimu. Nereikia pamiršti, kaip buvote anksčiau, tačiau nevertėtų į savo praeitį žvelgti dėl savo dabartinės padėties. Mėgaukitės praeities prisiminimais (galbūt dar negavę negalios), tačiau neleiskite, kad tai jums trukdytų. Visada sutelkite dėmesį į pažangą ir dabartinės situacijos gerinimą.
- Jūs vis tiek galite praleisti laiką su savo prisiminimais, tačiau neleiskite, kad tai jus prislėgtų.
- Jei pastebite, kad visą laiką praleidote mąstydami apie savo praėjusį gyvenimą, susitelkite į veiklą, kuri priverčia pradėti planuoti ateitį.
Leisk sau liūdėti. Žmonėms, tapusiems neįgaliais ar progresuojantiems, yra įprasta liūdėti dėl „senojo savęs“ praradimo. Gerai skirti laiko emocijoms, kurias jaučiate dėl savo gyvenimo pokyčių, pripažinti. Suvokimas, kad gerai liūdėti ar pykti dėl besikeičiančios situacijos, ir leisti sau pajusti tas emocijas gali padėti jas už nugaros.
Darykite viską, kad išliktumėte pozityvūs. Žmonės, kurie yra optimistai, nepaisant kenčiančių nuo nerimą keliančių aplinkybių, dažniausiai būna laimingesni ir sveikesni nei tie, kurie ciniškai vertina savo gyvenimą. Jūs galite visiškai pakeisti savo psichinę ir fizinę funkciją, likdami susitelkę ties pozityviu dalyku, net kai išgyvenate sunkų laiką. Nors tai gali skambėti kiek šiurkščiai, pažvelkite į šviesiąją pusę. Dėl savo laimės neturėtumėte priklausyti nuo išorinių dirgiklių ir patirties; jūs turite prisiimti atsakomybę už savo laimę, kitaip niekada jos nerasite.
- Pabandykite atrasti bet kurios situacijos teigiamus aspektus, net jei tai tik smulkmena.
- Bet kada, kai jaučiate poreikį į kažką neigiamai reaguoti, sąmoningai nustokite tai daryti. Suvok, kad esi neigiamas, ir bandyk atremti kiekvieną neigiamą mintį teigiama.
Neišskirkite savęs. Gali būti viliojanti vengti žmonių ir socialinių reikalų, kai jaučiatės prislėgtas, bet tai tik dar labiau jus padarys nelaimingesnį. Nenaudokite negalios kaip pasiteisinimo, norėdami izoliuoti save nuo draugų ir šeimos ar nuo dalykų, kuriuos mėgstate daryti. Verčiau elkitės atvirkščiai. Pasinaudokite kiekviena jums suteikta proga išlipti ir patirti naujų ir įdomių dalykų. Susitikite su draugais, eikite į socialinius renginius, aplankykite šeimą, išbandykite naują hobį. Jausitės daug laimingesni darydami linksmus dalykus su mylimais žmonėmis.
- Vien laiko praleidimas skiriasi nuo izoliacijos. Visada turėtumėte planuoti laiką sau, tačiau nepraleiskite viso laiko vieni.
- Apsvarstykite galimybę kiekvieną savaitę susitikti su artimu draugu ar šeimos nariu. Tokiu būdu jūs visada turėsite priežasties išeiti ir pamatyti žmogų, su kuriuo mėgstate pabūti.
Susitelkite į savo stipriąsias puses. Prisitaikymas prie negalios gali apsunkinti savo stipriųjų ir gebėjimų suvokimą. Užuot žiūrėję į dalykus, kurių nebegalite padaryti, ieškokite dalykų, kurie vis dar esate labai geri. Skatinkite šias stipriąsias puses ir, jei įmanoma, stenkitės jas kiek įmanoma pagerinti. Jūs netgi galite atrasti naujų stipriųjų pusių, kurios atsirado iš jūsų patirties, susijusios su negalia.
- Kalbėdami apie savo negalią, nesusitelkite į sąrašą dalykų, kurių nebegalite pasiekti. Pirmiausia visada pasikalbėkite apie savo galimybes.
- Apsvarstykite galimybę lankyti klases, kurios gali padėti pagerinti jūsų talentus ir įgūdžius.

2 dalis iš 3: Išteklių ir paramos ieškojimas

Nesidrovėkite paprašyti pagalbos. Vienas iš didžiausių kliūčių įveikti neįgalumą yra jaustis patogiai, kai reikia pagalbos. Nors tai gali būti varginantis ar skausmingas, pagalbos prašymas yra tai, ką dažnai teks padaryti. Žinokite, kada galite ką nors padaryti patys, tačiau per daug neišsiplėskite. Reikalavimas per daug savęs ko nors pasiekti gali būti pavojingas ir pakenkti kūnui. Prašyti pagalbos ir gauti paramą dar nereiškia, kad nepavyko ar nesugebate pasiekti to, ko norite pasiekti.
- Jei reikia, visada turėkite šalia žmonių (ar slaugytojų), kurie jums padės.
Kreipkitės į terapeutą. Nors mintis iš pradžių pasakyti apie savo problemas svetimam žmogui gali pasirodyti bauginanti, nėra geresnio žmogaus, kuris padėtų jums išgyventi pokyčius, susijusius su negalia, nei terapeutas. Terapeutai yra apmokyti padėti žmonėms įveikti psichinę ir emocinę traumą, kuri gali lydėti negalią. Terapeutas gali suteikti jums išteklių ir pagalbos, reikalingų jūsų negaliai priimti. Paskirkite susitikimą su savo vietovės terapeutu, kuris specializuojasi pagalbos dėl negalios srityje.
- Jei dėl negalios kenčiate nuo emocinės ar psichinės ligos, terapeutas gali jums pasiūlyti terapiją ar vaistus.
- Reguliarus pokalbis su terapeutu taip pat yra geras būdas išspręsti problemas, su kuriomis kovojate ir kurios gali būti nesusijusios su jūsų negalia. Nauja ar didėjanti negalia gali sukelti senus jausmus.
Eikite į grupinę terapiją. Grupinė terapija žmonėms su negalia yra puikus būdas ne tik įveikti emocines kovas, bet ir susitikti su kitais žmonėmis, kurie sprendžia tas pačias problemas kaip jūs. Žmonės, kurie reguliariai dalyvauja grupinėje terapijoje, galiausiai yra laimingesni ir labiau emociškai prisitaiko prie savo negalios. Ieškokite grupinės terapijos savo vietovėje ir sužinokite, ar yra užsiėmimų, susijusių su negalia, su kuria susiduriate patys.
- Jei jus gydo terapeutas, jie gali pateikti grupės terapijos pasiūlymų, kuriuose galėtumėte dalyvauti.
Ieškokite vyriausybės pagalbos. Lengva turėti negalią, tačiau nereikia būti visiškai vienam.Jei jūsų negalia daro didelę įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, jums gali padėti vyriausybės ir labdaros paslaugos. Kreipkitės į socialinį darbuotoją jūsų vietoje, kad sužinotumėte, kuriai schemai turite teisę ir kaip ji gali jums padėti.
- Tiesiog nepamirškite, kad dėl daugelio šių susitarimų reikia kelis kartus kreiptis į gydytoją, kad patvirtintumėte savo negalią, todėl neįsižeiskite, jei jūsų paprašys patvirtinti kitas gydytojas.
- Raskite savo rajone labdaros organizacijų, kurios galėtų padėti spręsti jūsų specifinę negalią.
Apsvarstykite galimybę įsigyti šunį vedlį. Šunys vedliai yra nepaprastai naudingi dėl dviejų skirtingų priežasčių: jie gali padėti jums atlikti užduotis, kurių kitaip negalėtumėte atlikti dėl savo negalios, be to, tai yra ir naminių gyvūnėlių terapijos forma, mažinanti depresijos ir depresijos riziką. vienatvė. Jei dėl negalios jums sunku ar neįmanoma sėkmingai atlikti kasdienių užduočių, rekomenduojama apsvarstyti galimybę įsigyti apmokytą šunį vedlį. Šuo vedlys gali gauti pagalbą, kai jums to reikia, nepasikliaudami kitais žmonėmis ar nepriklausydami nuo jų.
- Gali būti vyriausybės ar labdaros susitarimai, kurie gali padėti jums įsigyti šunį vedlį.
- Kai kurios šunų vedlių užduotys turi ilgus laukiančiųjų sąrašus, todėl atminkite, kad jums gali nepavykti gauti savo iš karto.
Suraskite organizaciją, galinčią suteikti paramą. Yra organizacijų, kurios gali padėti jums susitvarkyti su negalia, sužinoti apie jūsų teises darbe ir viešose vietose ir nukreipti jus į vietinius išteklius. Kelios svetainės, kurios padės jums pradėti, yra:
- Amerikos žmonių su negalia asociacija
- Taikomųjų specialiųjų technologijų centras
- Psichikos sveikata Amerikoje
- Mobility International JAV
- Nacionalinė neįgaliųjų organizacija

3 dalis iš 3: gyvenimas su savo negalia

Toliau kuo labiau išlaikykite savo pomėgius ir pomėgius. Jei nustosite užsiimti mėgstama veikla, tai tik pablogins jūsų savijautą. Kai tik įmanoma, darykite viską, kad išlaikytumėte mėgstamus pomėgius ir užsiėmimus. Jei tai, ką anksčiau mėgote daryti, jums padaryti jau nėra lengva, ieškokite naujų būdų, kaip tai padaryti. Pavyzdžiui, jei mėgstate skaityti, bet nebegalite to padaryti, galite pasvarstyti apie garsinių knygų klausymą; Dabar, jei esate neįgaliųjų vežimėlyje, bet mėgstate sportuoti, ieškokite savo rajone dirbančių sportininkų komandų.
- Apsvarstykite galimybę pradėti naujus pomėgius.
- Kursų lankymas naujam pomėgiui yra puikus būdas bendrauti ir nuveikti tai, kas jums patinka.
Pasirūpinkite bendra savo sveikata. Tinkama dieta ir reguliarus fizinis krūvis yra svarbūs kiekvienam, tačiau gali būti ypač naudingi pereinant prie gyvenimo su negalia. Nepamirškite reguliariai valgyti daug vaisių ir daržovių. Stenkitės kasdien mankštintis, priklausomai nuo jūsų įgūdžių ir lygio. Sveika mityba ir fiziniai pratimai taip pat sumažina depresijos ir vienatvės riziką, nes abu padidina dopamino ir serotonino (laimės hormonų) kiekį smegenyse.
- Jei reikia, ištirkite, ar kineziterapija yra tinkama kasdienei mankštai.
- Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami didelius dietos pakeitimus.
- Reguliarus fizinis krūvis padės jums sukurti ir išlaikyti raumenis, kurie gali padėti įveikti fizinę negalią.
Ieškokite darbo, kuris papildytų jūsų įgūdžius. Galite pastebėti, kad jūsų negalia reiškia, kad nebegalite išlaikyti savo buvusio darbo ar atlikti tam tikrų užduočių. Kad nepatektumėte į finansinę skylę ir neužimtumėte savęs, galite ieškoti naujo darbo, kuriame sėkmingai dirbtumėte, nepaisant savo negalios. Išvardykite dalykus, kuriuos mokate, ir galimas profesijas, susijusias su tais talentais. Ieškokite tokio tipo darbų savo vietovėje ir sužinokite, ką galite rasti. Atminkite, kad darbdaviui draudžiama net klausti apie negalią. Tol, kol sugebate atlikti aptariamą darbą, negalios neturėtumėte sutrukdyti priimti į darbą.
- Darbovietėse, kurioms taikomas vienodo požiūrio dėl negalios ar lėtinės ligos įstatymas, jei įmanoma, turi būti tinkamos patalpos.
- Apsvarstykite savanorystę savo malonumui, jei finansai nėra problema. Tai gali jums padėti turėdami ką nors konstruktyvaus ir mažiau susitelkę į save. Daugelis savanorių žmonių jaučiasi laimingesni.