Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Pasyvi agresija yra elgesio rūšis, sprendžianti konfliktus, tačiau iš tikrųjų neišsprendžianti konflikto, taip pat galinti pakenkti santykiams. Pasyvaus agresyvaus elgesio žmonės dažnai elgiasi taip, kad iš pradžių atrodo sutarimas, bet vėliau elgiasi kitaip. Galite girdėti, kaip žmonės apibūdina pasyvų agresorių kaip „dvipusį“ asmenį. Šie žmonės slopina tokius jausmus kaip nesutarimai, pyktis, nusivylimas ar skausmas, neparodydami žalą padariusiam asmeniui („pasyvioji“ dalis), tada elgiasi „agresyviai“. netiesiogiai sunaikinti, pakenkti santykiams ar sužeisti kitą asmenį, kad būtų kerštaujama. Ar įtariate, kad susiduriate su pasyvia agresija? Tada išmokite atpažinti šį elgesį, kad išspręstumėte asmeninių santykių problemas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasyvaus agresyvaus elgesio nustatymas

1. 

   
   
   Saugokitės bandymų jus supykdyti. Pasyviai agresyvūs žmonės dažnai mėgsta kitus supykdyti ir prarasti savivalę, o jie išlieka ramūs ir elgiasi taip, lyg nieko blogo nebūtų padarę. Jei jaučiate, kad kažkas bando jus išprovokuoti, bet yra draugiškas ir ramus, tuomet galite susidurti su pasyviai agresyviu žmogumi.
   • Pavyzdžiui, galbūt pastebėjote, kad jūsų kambario draugė dažnai dėvi jūsų makiažą, net po to, kai paprašėte jos to nedaryti. Jei parodysite jos požiūrį į tai ir ji atsakys nebyliai, tai greičiausiai yra pasyvi agresija. Ji gali apsimesti, kad nežino, kad esate dėl to nusiminusi, ar net atrodo, kad tai džiugina.

2. 

   
   
   Nustatykite „komplimentus“. Pasyviai agresyvūs žmonės gali pasiūlyti komplimentų su užuomina į sarkazmą. Tai iš tikrųjų yra įžeidimai, užmaskuoti kaip pagyrimai. „Komplimentą“ gavęs asmuo gali net nepastebėti pažeidėjo, tačiau komplimentą teikiantis asmuo buvo patenkintas savo veiksmais.
   • Pavyzdžiui, pasyviai agresyvus žmogus gali pagirti kolegą, kuris yra konkurentas, kurį ką tik paaukštino, tokiais žodžiais: „Sveikiname! Tai per gerai Po daugelio metų pastangų jis pagaliau gavo paaukštinimą. Šis komplimentas reiškia, kad giriamam žmogui sekasi mažiau, nes ten užtruko per ilgai.

3. 

   
   
   Apsvarstykite laiką, kai jie davė pažadus ar nesilaikė įsipareigojimų. Pasyviai agresyvūs žmonės dažnai žada pažadus, bet paskui juos praryja kaip tam tikrą atsakomąją priemonę. Kai kurie pasyviai agresyvūs žmonės dažnai pažeidžia įsipareigojimus, kad nuviltų kitus.
   • Pavyzdžiui, jūsų draugė sutinka jums padėti atliekant namų ruošos darbus, tačiau tą rytą išsiunčia žinutę, kad jai nėra gerai ir ji negali ateiti jums padėti. Tai suprantama, jei tai įvyko vieną ar du kartus, tačiau jei draugė visada pasiteisino, kad nepadeda, tikriausiai ji rodė pasyvią agresiją.

4. 

   Išnagrinėkite savo pyktį, garbaną ir tylą. Pasyviai agresyviems žmonėms taip pat būdinga tai, kad jie atsisako sakyti dalykus, kurie juos suerzina - gerai sakyti tai ne burnoje, bet viduje aikčioti.
   • Pavyzdžiui, jūsų pasyvus, agresyvus draugas reikalavo: „Aš visai nepykstu!“ Tačiau akivaizdu, kad ji išreiškė savo požiūrį tylėdama per nesutarimus arba neimdama jūsų telefono ir neatsakydama į jūsų tekstinį pranešimą.
   • Tačiau kai kuriems žmonėms sunku išreikšti savo jausmus, bet nebūtinai pasyvūs agresyvūs žmonės. Pasyviai agresyvūs žmonės iš tikrųjų rodo pyktį arba atsitraukia kitais pasyvaus ir agresyvaus elgesio bruožais, ypač polinkiu staiga prasiveržti iš pykčio ar slapta sabotuoti santykius. karta.

5. 

   Atkreipkite dėmesį, kaip žmogus elgiasi su kitais. Naujuose santykiuose net ir itin pasyviai agresyvus žmogus gali iš pradžių susilaikyti nuo jūsų reikalų. Tačiau taip pat galite pastebėti požymių, kad asmuo elgiasi sveikai arba yra linkęs būti pasyvus-agresyvus, stebėdami, kaip jis elgiasi su kitais, pavyzdžiui, su savo buvusiaisiais ar artimaisiais. kaip jų tėvai ar viršininkas.
   • Ar žmogus dažnai apkalba už kitų žmonių, niekada nepasakęs, kas jį nervina? Ar ji paprastai seka žmones, bet paskui juos nuvilia? Ar ji nerodo meilės, rūpesčio ar naudojasi savo vaikais kaip derybų priemone (pvz., Santykiuose su buvusiu vyru ar tėvais)? Tai yra pasyvaus agresyvumo ypatybės.
   • Nepamirškite, kad nors asmuo su jumis elgiasi blogai, santykiams tapus artimesniais, labai tikėtina, kad su jumis bus elgiamasi taip pat, kaip ir su kitais žmonėmis.

6. 

   Atkreipkite dėmesį į sarkazmą. Daugelis žmonių naudojasi sarkazmu, norėdami iš jų tyčiotis, tačiau kai kurie žmonės nuolat daro sarkazmą, norėdami nuslėpti, kad nesugeba aiškiai išreikšti savo tikrųjų jausmų.
   • Atminkite, kad pasyviai agresyvus žmogus paprastai negali išreikšti savo jausmų šiuo momentu, todėl jis slopina pyktį ar pyktį savo širdyje ir imasi veiksmų vėliau. Pyktį ar pyktį galima trumpai išreikšti sarkazmu, ypač karčiu ir piktybišku sarkazmu.

7. 

   Raskite modelius. Beveik visi, net ir sveiko proto žmonės, vienu ar kitu metu gali pasyviai ir agresyviai elgtis, pavyzdžiui, sarkazmas, pažadų nesilaikymas, pasiteisinimai, vengimas ir Ačiū
   • Tačiau pasyvių agresorių problema yra ta, kad toks elgesys trukdo arba sugadina santykius dėl jų pasikartojančio pobūdžio.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Susidūrimas su pasyviai agresyviu asmeniu

1. 

   Būk atviras. Kalbėkitės tiesiogiai su žmogumi, tačiau nebūkite šiurkštūs ar sujaudinti, praneškite jam, kaip jūsų elgesys jus paveikė. Pabandykite sutelkti dėmesį į save ir savo jausmus, o ne į asmenį. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Jūs sugadinote mūsų projektą“, pabandykite pasakyti: „Nemanau, kad mūsų projektui sekasi labai gerai, ir noriu, kad kitą kartą pasielgtume geriau“.
   • Jei pasakysite žmogui, kad jo elgesys jus žaloja, jis tikriausiai visa tai paneigs (nepamirškite, kad pasyviai agresyviems žmonėms nepatinka kalbėti apie savo jausmus - jie tikrai ne. minimas apie tai!). Laikykitės faktų ir duokite parodymus, bet taip pat paruoškite asmenį priešintis ir neigti.

2. 

   Pabandykite suprasti. Pasyviai agresyvūs žmonės nuo vaikystės gali slėpti nepilnavertiškumo jausmą ar problemas, dėl kurių jiems sunku veiksmingai išreikšti savo jausmus.
   • Jei asmuo nori šiek tiek atsiverti, o jūs norite būti užjaučiantis ir vertinantis, pokalbis gali padėti suprasti pasyvaus agresyvaus elgesio priežastis.
   • Paklauskite jų apie jų vaikystę, vaikystę, praeities santykius (ypač tuos, kurie baigėsi nelaimingai) arba gyvenimo situacijas, kai jų smegenys galėjo reaguoti. . Atminkite, kad pasyvi agresija dažnai yra įveikos strategija žmonėms, patyrusiems neigiamą patirtį, dėl kurios jie jaučiasi silpni ir bejėgiai.

3. 

   Nuspręskite, ar verta saugoti santykius. Pagal tai, kaip žmogus reaguoja, kai suabejoji jo pasyviu-agresyviu elgesiu, galite pamatyti, ar yra galimybė išsaugoti santykius, ar atrodo, kad asmuo niekada nesikeičia. .
   • Vengimas kartais yra vienintelė taktika nebūti pasyvios agresijos auka. Bet jei žmogus nori prisipažinti ir nori keistis, yra būdų, kaip pagerinti jūsų santykius pasitelkiant efektyvias bendravimo strategijas.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Bendravimas pasyviai agresyviuose santykiuose

1. 

   Sukurkite pasitikėjimą. Santykiuose kiekvienai pusei reikia pasitikėjimo, kad būtų galima efektyviau bendrauti nesinaudojant pasyviai agresyviu elgesiu.
   • Tikėkite pačiais santykiais: kad galėtumėte išreikšti savo tikrus jausmus, kai esate įskaudintas, įžeistas ar supykęs, turite pasitikėti, kad ir ką pasakytumėte ar darytumėte, taip ir padarysite. kad būtų priimtas ir mylimas. Pasitikėjimo užmezgimas santykiuose yra daug laiko reikalaujantis procesas, kurį galima pasiekti tik tada, kai abi šalys yra patikimai patikimos ir kartu, kad ir kaip būtų.
   • Tikėk tuo žmogumi. Norėdami išreikšti savo mintis, pasyviai agresyvūs žmonės turi jausti, kad jie turi vertę, kad jų nuomonė ir jausmai nusipelno būti išklausyti. Visų pirma, jūsų partneris turi sukurti pasitikėjimą, kad užmegztų jausmus jums ar pasisektų kituose santykiuose. Perskaitykite šį naudingą „wikiHow“ straipsnį, kuriame rasite patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą.

2. 

   Išmokti kaip atpažink savo jausmus. Šis žingsnis ypač svarbus abiem pasyviai agresyvius santykius palaikantiems žmonėms. Pasyviai agresyvūs žmonės dažnai nesugeba atpažinti ir atpažinti savo jausmų šiuo metu, tada apmąsto situaciją ir supranta, kad jaučiasi susierzinę, įskaudinti ir t.
   • Sužinokite apie tai, kaip jūsų kūne atsiranda pyktis, liūdesys, irzlumas ar kiti jausmai. Kai patiriate emocinį atsaką, atkreipkite dėmesį į savo kūno apraiškas: ar jūsų širdis plaka greitai, delnai prakaituoja, krūtys suspaudžiamos? Ar nesugebate aiškiai mąstyti? Ar nerandate žodžių savo mintims išreikšti? Tada peržiūrėkite situaciją ir pabandykite nustatyti savo savijautą tuo metu. Suprasti savo fizinius jausmus ir susieti juos su emociniais atsakymais padės jums atpažinti savo jausmus kitą kartą.

3. 

   Nustatykite naujas bendravimo taisykles. Jei santykiams pakenkė toks elgesys kaip pasyvi agresija, įvykusi praeityje, tada akivaizdu, kad senos taisyklės, išreikštos ar ne, neveikia. Būtina atvirai kalbėti apie naujas taisykles, kad žmonės žinotų, ko tikėtis santykiuose.
   • Parodyk pagarbą. Laikykitės taisyklių, kaip tinkamai ir pagrįstai elgtis kilus nesutarimams, įskaitant neužtrenkimą durimis, nekeikimą, ne sarkazmą, įžeidimą ar grasinimą ar dar ką nors. pagarbos.
   • Skirkite vietos vienas kitam. Supraskite, kad po ginčo kai kuriems žmonėms reikia laiko nusiraminti, prieš racionaliai diskutuojant šiuo klausimu ir pateikiant patenkinamą sprendimą abiem pusėms.
   • Išsakykite savo mintis. Svarbu nebūti „pasyviam“ ir vengti kalbėti apie savo jausmus, o žmonės, linkę būti pasyviai agresyvūs, taip pat sunkiai išreiškia savo jausmus. Vietoj to, sugalvokite strategijas, kurios padėtų abiem pusėms išreikšti savo jausmus ir norus, nesijaudinant dėl ​​neigiamų pasekmių. Viena veiksminga strategija yra užrašyti savo jausmus iš abiejų pusių. Tai gali padėti sumažinti įtampą pykčio metu.

4. 

   
   
   Netapkite gydančiu žmogumi. Daugelį žmonių traukia draugai ar meilužiai, kurie linkę būti pasyviai agresyvūs norėdami „sutvarkyti“ asmenį arba dėl to, kad nesveikas asmens elgesys jaučiasi pažįstamas ir saugus (pavyzdžiui, Pavyzdžiui, jei užaugote pasyviai agresyviai prižiūrinčių asmenų tarpe, galite rasti porą ar draugą, kuris taip pat yra linkęs).
   • Jūs galite padėti sustiprinti pasyvų agresyvų asmens elgesį, jei toleruojate jį, pateisinate blogą elgesį ar pažadų nesilaikymą ir kiekvieną kartą imatės veiksmų. padaryk neteisingai.
   • Taip pat galite palengvinti elgesį, jei norite būti auka, nenurodote elgesio ir leidžiate jumis piktnaudžiauti. Tai reiškia, kad kitas asmuo supranta, kad jūs nereaguosite į blogą elgesį.
   • Taip pat galite skatinti pasyvią agresiją, jei nubausite asmenį už tai, kad jis išsakė savo mintis. Ar tu esi niūrus ar piktas, jei tavo draugas sako, kad jie nenori išeiti? Dėl tokio elgesio žmogus ras pasiteisinimų, bijodamas supykti. Panašiai, jei atsisakysite kalbėti apie savo jausmus santykiuose, partneriui bus sunku jums atsiverti ir viduje išlaikyti tik pyktį.
   skelbimas

Įspėjimas

• Pasyvus ir agresyvus elgesys gali virsti emocine prievarta. Įspėjamieji ženklai yra tai, kad asmuo tave žemina, žemina ir žemina; asmuo bando jus kontroliuoti arba priverčia jus gėdytis; asmuo kaltina tave tuo, ko nepadarei, arba kaltina tave dėl savo problemų; žmogui neįdomūs jūsų jausmai; ar jis neleidžia jums turėti ribų.