Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar prarandate save neįprastuose ir toksiškuose santykiuose? Ar jums atrodo, kad jūsų draugai yra susvetimėję, o jūsų šeima visada sako, kad jūs nebesate savimi? Kad galėtumėte atgauti save ir jėgas, turite įvertinti: ar šie santykiai jus atima, o jei taip, turite juos nutraukti.

Žingsniai

1 metodas iš 2: skriaudėjo identifikavimas

1. 

   Peržiūrėkite žemiau esančius ženklus asmeniui, kuris mėgsta smurtą. Privalote atsakyti sąžiningai ir neieškoti elgesio pateisinimų (nesakykite „Ne visada buvo tas pats“ arba „Tiesiog atsitiko vieną ar du kartus“ - net jei tai nutinka tik vieną kartą). tai tebėra problema). Tiesiog atsakykite taip arba ne. Jei atsakėte „taip“ į 3–4 klausimus, atėjo laikas išsiskirti ir rasti žmogų, kuris su jumis elgiasi geriau. Ar tas asmuo turi:
   • Gėdytis ar priversti pajuokauti prieš draugus ir šeimą?
   • Nepaisyti savo pasiekimų ir nepalaikyti savo tikslų?
   • Leiskite pajusti, kad negalite patys priimti sprendimų?
   • Pažemintas, apkaltintas ar grasintas priversti tave paklusti?
   • Sakykite, ką galite ir ko negalite dėvėti?
   • Kaip turite sušukuoti plaukus?
   • Sakykite, kad be jų esate niekas, ar jie be jūsų?
   • Būkite šiurkštus prieš jus - traukite, stumkite, žnybkite, draskykite ar daužykite?
   • Keletą kartų per naktį paskambinę, kad patikrintumėte, ar esate reikiamoje vietoje, kur pasakėte?
   • Kaip dingstį prisigerti, kad tau pataikytum ar pasakytum skaudžius dalykus?
   • Kaltinti jus dėl jų jausmų ar elgesio?
   • Seksualinis spaudimas daryti tai, ko nebuvai pasirengęs?
   • Leiskite pajusti, kad tai yra „jokios išeities“ santykiai?
   • Neleidžiate daryti dalykų, kuriuos norite padaryti - pavyzdžiui, praleisti laiką su šeima ir draugais?
   • Užkirsti kelią išvykti po kovos ar palikti kur nors „pamokyti“?

2. 

   
   
   Klausykite gandų ar istorijų apie asmenį. „Ta pati istorija“, bet kelios versijos? Ar jūsų draugai jums sako dalykus, kurių dar niekada negirdėjote? Arba jo įvaizdis yra labai prieštaringas? Pusė tiesų ar pasirinktų epizodų reiškia, kad jie nukirto tiesą. Tai nerimą kelianti situacija, ir jūs turite atsekti tiesą iki galo.
   • Kai esate kontroliuojamas ar skriaudžiamas, asmuo paprastai jums pasakys tik pusę tiesos arba paliks kai kurias detales, todėl jų negalima laikyti melais. To pakanka, kad nustotum mąstyti, bet ne tiek, kad galėtum iš naujo įvertinti visus santykius.
   • Jei taip nutinka daugiau nei vieną kartą, SUSTABDYKITE ir priminkite sau, kad tokią reakciją patiriate ne pirmą kartą. Išanalizuokite skirtumą tarp to, ką jie sako, ir to, ką sako jų draugai. Jei yra per daug skirtumų, atkreipkite į juos dėmesį. Jei jų veiksmai ar atsakymai nėra pagrįsti, turėtumėte atidžiai įvertinti santykius.

3. 

   
   
   Visada laikykite draugus šalia savęs, ypač jei asmuo bando nustumti jūsų draugus nuo santykių. Atskyrimas nuo draugų ir šeimos narių padidina jų kontrolę. Po to jie yra tokie blogi, kad priverčia susimąstyti: jų atsisakyti yra „tavo“. Jei jie nuolat plepa už jūsų draugų, tyčiojasi iš jūsų šeimos ar kelia triukšmą kiekvieną kartą, kai ketinate susitikti su draugu ... Atsikratykite santykių.
   • Žmonės, kuriems patinka valdyti įtampą ir dramą. Jie supainios dalykus kurstydami kitus, pasyviai agresyviai elgdamiesi ir sukeldami konfliktus. Tada jie elgsis „naiviai“ kaip vaikai, darantys klaidas, ir kaltins jūsų draugus ar šeimą.
   • Jie bus labiau kontroliuojami, kai pajusite didelį stresą tarp jų ir savo mylimojo, o po to jums nebeliks nieko, kuo pasikliauti, išskyrus tą žmogų.

4. 

   
   
   Jie rodo pavydą arba yra labai savininkai. Jei jūsų mylimasis žino, kaip jus apsaugoti, tai gerai. Bet jei jie tave nenormaliai gerai aprėpia, tai bus labai baisu ir erzina. Ar asmuo paklaus jūsų, jei negrįšite namo laiku arba jei dėl kokių nors priežasčių turėsite išeiti? Ar jie jums kelia klausimą, kodėl kalbėjotės su kitais žmonėmis? Ar žmogus jums sako, kad jūs jais nesirūpinate kiekvieną kartą, kai praleidžiate laiką su draugais?
   • Šiek tiek pavydėti yra normalu, kartais miela. Tačiau pavydui neleidžiama daryti įtakos kitiems jūsų santykiams. Jei jie per daug pavydūs, tai reiškia, kad jie tavimi nepasitiki. Ir jei jie tavimi netikėjo, jie nebuvo verti tavo pasimatymo.

5. 

   Venkite nesąžiningų ir nepagrįstų situacijų. Jūsų meilužis gali vėluoti dvi valandas, o jūs būsite sumuštas 5 minutes? Natūralu, kad jie flirtuoja su kitais, o ar būtum nusikaltėlis, jei ką nors pasveikintum? Jei taupote pinigus, jūs uždirbate pinigus, o jei išleidžiate pinigus, esate švaistomas žmogus? Kad ir ką darytumėte, visada esate kaltas - ir ši neteisybė yra nepriimtina. Tai tik žaidimai, kurie sukelia daugiau galvos skausmo. Labai kontroliuojančiuose santykiuose šis elgesys yra įprastas. Niekada nesiginčysi prieš juos, todėl nedalyvauk šiame žaidime. Išlaisvink save.

6. 

   Nepaisydamas klaidingų gerumo veiksmų. Jie padarė nepriimtinus dalykus ir prašė jūsų atleidimo. Saugokitės, tie blogi veiksmai kartosis, nes jie tiki, kad juos priėmėte ir atleidote.
   • Šiuo metu žmogus gali labai atgailauti ir sakyti, kad tikisi, jog padėsite jam pasikeisti, ypač jei parodėte, kad nebegalite to priimti. Jie gali duoti jums dovanų ir bandyti dar kartą manipuliuoti jumis. Galite suteikti jiems dar vieną galimybę arba ne. Jei jie vėl išduos jūsų įsitikinimus, atsikratykite visų susierzinimų ir išsiskirkite su jais.
   skelbimas

2 metodas iš 2: Pirmoji vieta

1. 

   Būk sąžiningas sau, net jei tai tau skauda. Tai nebus įdomu - piktnaudžiavimo santykiai niekada nėra įdomūs. Bet reikia įveikti blogus jausmus ir rūpesčius, kitaip ne viską spėsi suprasti. Ar šie santykiai sveiki, ar ne? Būkite objektyvūs analizuodami, kas pasikeitė nuo to laiko, kai užmezgėte šiuos santykius.
   • Jei atvirai: seksas gali apakinti. Seksas niekada neturėtų būti priežastis, dėl kurios jūs turite būti su kuo nors, kad ir koks karštas jis būtų.

2. 

   Pagalvokite apie tai, kaip žmogus jus jaučia. Jūs esate svarbiausias žmogus savo gyvenime, tiesa? Nežiūrėkite į savo emocijas bevertėmis, šališkomis ar piktinančiomis. Jei manote, kad esate nevertas pagarbos šiuose santykiuose, su jumis bus elgiamasi taip pat. Istorijos pabaiga - išeik iš ten. Tai taip pat teisinga, jei:
   • Jaučiate baimę, kaip elgiasi ar reaguoja jūsų artimas žmogus.
   • Pajuskite atsakomybę už partnerio jausmus.
   • Pagrįsk savo mylimojo elgesį kitų atžvilgiu.
   • Patikėkite, kad visa tai yra jūsų kaltė.
   • Venkite visko, kas gali sukelti nesutarimų ar supykdyti partnerį.
   • Jausmas, kad žmogus niekada tavimi nėra patenkintas.
   • Visada darykite viską, ko nori žmogus, o ne tai, ką norite.
   • Likite su jais, nes bijote, ką jie padarys, jei atsisveikinsite.

3. 

   Įvertinkite kitus santykius. Ar santykiai su mylimu žmogumi ir draugais yra įtempti kiekvieną kartą, kai minimas jūsų mylimojo vardas? Ar tas pats nutinka, kai jūsų partneris girdi istorijas apie jūsų šeimą ir draugus? Situacija taps nerimą keliančia, jei mylimoji jaudinsis ar atstums „visus“ artimus žmones.
   • Ar tas žmogus padarė jus geresniu ar blogesniu? Visi visada didžiuojasi savimi - nes visi yra nuostabūs žmonės. Jei to nesijaučiate, galbūt jus nuskandino jų negatyvumas.
   • Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie elgiasi su šeima ir draugais, ypač jei asmuo visada eina prieš juos, ginčijasi ar dažnai šmeižia.
   • Jei nuspręsite, kad ignoruoti draugus ir artimuosius bus „lengviau“, leisite skriaudėjui laimėti. Atėjo laikas jums nutraukti šiuos toksiškus santykius.

4. 

   Nepaisykite savo pačių pasiteisinimų jiems - jūs juos ginate, nes esate įsimylėjęs. Nėra blogai leisti emocijoms užvaldyti galvą, tačiau neturėtumėte per ilgai palikti savo proto. Įsimylėję sapnai gali priversti užmerkti dėmesį įspėjimams, net jei draugai ir šeimos nariai bandė jus pažadinti. Jums reikia „privataus“ laiko, kad viską aiškiai pasakytumėte. Atidėkite šiuos santykius kelioms dienoms, tada paklauskite savęs:
   • Ar jūs pats esate kaltas ar bandote pateisinti blogą jų elgesį jūsų atžvilgiu? Niekada neturėtumėte pasiteisinti, kad liktumėte santykiuose - jie turėtų su jumis elgtis pakankamai gerai, kad norėtumėte būti su jais savo noru.
   • Ar ką nors slepiate nuo žmonių? Žinoma, kiekvienas turi savo reikalus, tačiau neturėtumėte paslėpti pabaisos po savo lova. Problema yra ne tai, kad laikote tai paslaptyje, o pagrindinė problema yra ta, kad jūs su kuo nors taip pasimatėte, kad iš pradžių nedrįsote niekam to pasakyti.
   • Ar jūs visada darote tai, ko jie nori, o ne to, ko norite? Jums nereikia turėti kito viršininko savo gyvenime. Jūs turite teisę reikšti savo nuomonę ir būti gerbiamam kitų - pamirškite žmones, kurie mėgsta ją išsiųsti.
   • Ar praradote ryšį su savo draugais ir šeima? Nesvarbu, kaip jūs ką nors mylėtumėte, neturėtumėte jaustis atribotas nuo draugų vien dėl savo partnerio. Jie gali jus izoliuoti, nes tada labiau tikėtina, kad jumis bus manipuliuojama - ypač jei jie visada rodo blogą požiūrį į jūsų draugus ir šeimą.

5. 

   Nustok savęs nekęsti, kad ką nors myli; kuo greičiau išsiskirti su jais. Turėtumėte suprasti: neverta pakenkti sau, kad jums patinka jų gera išvaizda. Kontroliuojantys žmonės dažnai yra protingi ir žavūs - todėl jie gali taip lengvai manipuliuoti kitais. Geriausias būdas tai spręsti - ištrinti juos iš savo gyvenimo. Tie žmonės yra tokie seklūs ir nenusipelno jūsų laiko, ir tai yra jų, o ne jūsų kaltė. Vienintelė priežastis, kodėl jie manipuliuoja jumis, yra todėl, kad esate geresnis už juos - todėl būkite tikri ir pasitraukite iš jų gyvenimo.
   • Supraskite, kad jie naudoja jūsų meilę jiems, kad jus užrakintų santykiuose. Jūs neturite kaltės jų mylėti. Jie neteisingai naudojasi jūsų jausmais.
   skelbimas

Patarimas

• Nebūk piktas. Jūs neturite būti panašūs į juos, kad išeitumėte iš to. Tai nėra rungtynės, ir jūs neturėtumėte tęsti šių santykių. Nebandykite jiems parodyti aukščiau paminėtų įspėjimų. Šie žmonės nesupranta, kad tai jie. Tai panašu į buivolo ausies pešiojimą - tam reikia laiko ir pastangų.
• Jei asmuo jums grasina, rimtai paruoškite savigynos planą. Nenuvertinkite to, ką asmuo gali padaryti, kad jus valdytų. Jei jums reikia pagalbos, paskambinkite arba eikite į palaikymo centrą.
• Prisipažink draugams ir šeimos nariams - atsiprašyk „jų“, nes atstumė ir nepaisė jų nuomonės apie tavo mylimąjį. Pasakykite, kad norėtumėte jiems paklusti. Paleiskite visus savo nusivylimus ir skausmą - jie bus pasirengę tuo pasidalinti su jumis. Jie bus daugiau nei laimingi, kai paskelbsite apie savo išsiskyrimą.
• Neignoruokite artimųjų ir draugų nuomonės; jie „visada“ vertina jūsų interesus. Galite ignoruoti tą patį asmenį, bet ne tuo atveju, jei daugelis žmonių turi tą pačią nuomonę.Ar jie sakė, kad jūs pastaruoju metu elgiatės keistai? Ar jie komentuoja, kad esate labai skirtingi - ne „teigiama“ prasme? Ar yra kažkas, kurį mylite ir gerbiate, kuris parodo, kad jis nemėgsta jūsų partnerio?
• Mėgstančių piktnaudžiauti žmonių primetimas yra „protingas“ ir dažnai vyksta lėtai. Šio straipsnio tikslas yra padėti jums pastebėti įspėjamuosius ženklus jūsų santykiuose. Šie ženklai gali būti labai subtilūs, todėl naudinga apsvarstyti jums skirtų signalų diapazoną; Jei buvo tik vienas ženklas, nebuvo ko jaudintis.
• Jei jie sako vieną dalyką, darykite kitą, neklausykite, ką jie sako, tiesiog stebėkite, ką jie daro. Nuspręsk pagal elgesį, o ne žodžius. Jų atsiprašymas dažnai būna nenuoširdus, ir tai, ką jie iš tikrųjų nori pasakyti, yra: „Atsiprašau, kad man tai nepatinka, bet vis tiek man patiks“.

Įspėjimas

• Jų kontrolė ir manipuliavimas dažnai kyla dėl to, kad tėvai piktnaudžiauja ar kenčia nuo psichologinio sutrikimo. Jūs negalite jų pakeisti ar išgydyti, nesvarbu, kiek jums tai rūpi; Geriausia pagalba, kurią galite jiems suteikti, yra (A) atsisakymas tapti jų auka ir (B) nuvesti juos pas gydytoją.
• Saugokitės žmonių, kurie tykoja, smurtauja ar grasina, įskaitant grasinimus pakenkti jums ir jūsų advokatams arba grasinimus savižudybe. Kad įvertintumėte pavojaus lygį, pasikliaukite ne vien savo paties sprendimu. Prašau nedelsiant pranešti policijai. Tas žmogus „gali“ yra tiesiog piktas, nepavojingas, bet „niekada nerizikuok“. Jei reikia, paprašykite jiems suvaržymo ir „kiekvieną kartą“ iškvieskite policiją, kuri pažeidžia nurodymą.
• Jie nesupranta ir nepriima užuojautos sampratos, galų gale jūs abu labiau įskaudinsite, nes galite panaudoti užuojautą prieš jus. Išsiskyrimas su jais gali būti žiaurus, tačiau tai užbaigs visas konfrontacijas ir privers juos judėti toliau arba ieškoti pagalbos.