Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
17 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kartais kitų veiksmai gali jus įskaudinti. Jei vaikinas jus įskaudina, galite kovoti, kaip pasakyti jam, kaip jaučiatės. Tai galite padaryti, skirdami laiko apmąstyti savo kančią ir nuspręsti išreikšti savo jausmus.Po to planuokite pabendrauti kartu. Laikykitės kelių svarbių strategijų, kad galėtumėte toliau judėti į priekį ir vėliau sumažinti savo pažeidžiamumą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: nuspręskite, kaip elgtis
Skirkite laiko pabandyti suprasti savo jausmus. Prieš skubėdami susidurti su jus įskaudinusiu vaikinu, apsvarstykite įvykusią situaciją ir tai, kaip jūs joje jaučiate. Ar kada nors nutiko panaši situacija? Ar jūs per daug reaguojate ar ne? Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie savo situaciją ir savo jausmus.
- Tai efektyviau, jei rašote žurnalus ar rašote laisvai samdomus darbuotojus. Nustatykite maždaug 10 minučių laiką ir mintyse atkreipkite dėmesį į situaciją.
- Nors protinga atidėlioti, kol valdysite savo emocijas, nelaukite per ilgai, kad kitas žmogus prisimintų įžeidžiančią situaciją.
- Kuo dažnesnis žurnalas padės atskleisti dviprasmiškas santykių problemas.
Apsvarstykite jo požiūrį. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie jo požiūrį ir kodėl jis taip elgiasi. Kartais žmonės tyčia ar netyčia tave įskaudina. Jiems įtakos gali turėti gyvenimo įtampos, todėl skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ką jūsų vaikinas veikia.- Įvertinimas jo požiūrio nereiškia, kad tai jo pasiteisinimas. Tai paprasčiausiai padeda jums visiškai suprasti įvykusią situaciją.
Atkreipkite dėmesį į savo emocinius poreikius. Jei dabar jaučiatės įskaudintas, pirmiausia skirkite laiko skausmui palengvinti. Tai darydami išlaikysite ramų ir aiškų protą bendraudami su juo. Todėl praktikuokite rūpintis savimi.- Tai gali būti atsipalaidavimas vonioje, maistingų patiekalų mėgavimasis, žurnalų leidimas, laiko praleidimas su draugais ar tiesiog patogus gulėjimas ant sofos naktį.
Žiūrėti daugiau komentarų. Jei norite atsiskirti ir pamiršti tą traumą, paprašykite kelių patikimų draugų ar artimųjų patarimo. Pasakyk jiems, kas nutiko. Tada išklausykite jų patarimų.- Kaip jie vertina situaciją? Ar jie reagavo taip pat, kaip ir jūs? Jie gali padėti jums įsitikinti, ar esate įžeistas, ar ne, arba padėti jums pamatyti problemą nauja linkme.
- Kreipkitės patarimo į žmones, kurie nėra šališki ar priešinasi vaikinui, kuris jus įskaudina.
Pagrįstas vaikino reakcijos lūkestis. Pagalvok, kaip jis elgsis, kai sakysi, kad tave skaudina. Galite naudoti ankstesnius scenarijus, kad nustatytumėte, kuri iš šių galimybių greičiausiai atsiras.
- Pavyzdžiui, ar jis dažnai atlieka aukos vaidmenį ar neigia šį postūmį, kad jus įskaudintų? Ar jis pasakė, kad gaila, bet ne nuoširdžiai? Pasitelkite tai, ką žinote, kad pagrįstumėte būsimos akistatos lūkesčius.
- Tikrai naudinga pagalvoti apie tai, ko norite išeiti iš akistatos. Jūsų požiūris į pokalbį gali pasikeisti, jei tikitės atsiprašymo ir elgesio pokyčių. Nustatykite pagrįstus norimų rezultatų lūkesčius.
Nustatykite, ar pasistengti verta. Apsvarstykite, ko norėtumėte gauti iš interaktyvaus pokalbio, tada palyginkite, kaip tikitės, kad žmogus sureaguos. Ar susidūręs su juo jautiesi patenkintas? Ar pasidalinti savo jausmais su juo tikrai padėjo, ar šie jausmai buvo visiškai užgniaužti?
- Ar pastangos vertos, ar ne, priklauso nuo to, kiek jums svarbūs santykiai. Jei jus įskaudinęs asmuo yra sutuoktinis, draugas ar giminaitis, jūsų emocijų slėpti neįmanoma. Jei tai tik atsitiktinė pažintis, užuot susidūrę su juo, jums reikia tik vėliau atsiskirti nuo jo.
2 metodas iš 3: Pokalbis
Padaryti sąrašą. Sudarykite sąrašą, ką norite pasakyti. Užrašykite situacijas, kuriose esate įskaudintas, ir konkrečius pavyzdžius. Debatų kulminacijos metu arba dėl didelio streso staiga padidėjus adrenalinui, jums bus sunku prisiminti dalykus arba galite suklysti arba prarasti dėmesį. Sąrašas jus sutaupys.
- Tai gali būti labai naudinga pasakyti jam, ko jums reikia ar norite toliau judėti į priekį.
Pirmiausia praktikuokite save. Iš anksto pakartokite tai, ką pasakysite. Galite rašyti ir garsiai skaityti priešais veidrodį. Arba galite turėti draugų, kurie jums patarė praktikuoti dialogą su jumis.
Būkite sąžiningi ir tiesmukiški. Bendraudami su asmeniu parodykite tvirtą ir sąžiningą požiūrį. Nebandykite sumenkinti to širdį draskančio fakto, kurį jis privertė jus pajusti. Žinoma, nėra jokios priežasties eiti ratu - eikime prie esmės.
- Pavyzdžiui, galima sakyti: „Aš buvau tikrai liūdna, kai praėjusią savaitę pamiršau savo gimtadienį. Tai priverčia mane jaustis lyg aš tau nieko “.
Būkite lengvas ir pastovus. Nenorite, kad jus sužavėtų pernelyg įžeidžiantis ar emocinis tonas. Šiuo tonu bus sunku rimtai žiūrėti į žmones. Vietoj to, būk ramus ir diskusija taps lengvesnė.
Naudokite teiginį, kurio tema „Aš / Em“. Jei norite efektyvių pokalbių su kitais, nenorite, kad klausytojas būtų gynybinis. Padarykite tai keisdami savo kalbą, leisdami pasidalinti savo jausmais nesiskųsdami. Pasakymas „aš / aš“ gali padėti tai padaryti.
- Ši išraiška leidžia jums kontroliuoti savo emocijas: „Praėjusį savaitę pamiršau tavo gimtadienį, buvau tikrai liūdna“.
- Kita vertus, posakis tema „Aš“ padidina tikimybę, kad kiti jausis užpulti: „Man tu nerūpi! Tai mano gimtadienis, kurį vis dar pamiršau! "
Naudokitės konkrečiais pavyzdžiais. Nebūkite bendri, jei jis jus įskaudino. Dėl to žmonėms sunku jus suprasti ir užjausti, ypač kai jie įsižeidžia. Verčiau naudokite konkretų įrodymą.
- Pavyzdžiui, užuot išsakę „Aš visada leidžiu jums spręsti problemas vienas“, pasakykite „Jaučiuosi nelaimingas, kai palieki ramybėje ir leidi man ryte susitvarkyti su Binh. Aš dariau tą patį“. kaip praėjusią savaitę “.
Suteikite jam galimybę paaiškinti. Išsakę savo požiūrį į situaciją, suteikite jam galimybę atsakyti. Leiskite jam aiškiai paaiškinti savo požiūrį, net jei nesutinkate.
- Praktikuokite aktyvų klausymąsi, tai yra bandykite suprasti, ką sako kiti. Tai, ką jis sako šiuo metu, suteiks supratimą, kaip norite judėti į priekį.
- Pavyzdžiui, jis atsiprašys ir paklaus, kaip jis turėtų pagerinti savo elgesį ateityje. Arba jis gali apsiginti nustatydamas įtemptą ar įtemptą grafiką kaip dingstį pamiršti savo gimtadienį.
Paprašykite jo persirengti. Jei norite tęsti santykius, galite išreikšti savo norą pasikeisti. Kuo išsamiau pasakykite jam, ką jis turėtų padaryti, kad palengvintų problemą ir ko jums reikia iš jo, kad galėtumėte judėti toliau.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Bet kuris ypatingas įvykis man turi prasmę, ir aš noriu, kad jūs tai gerbtumėte. Nuo šiol būčiau labai dėkingas, jei išsaugotumėte svarbius gimtadienius ir sukaktis savo kalendoriuje, kad jų nepamirštumėte “.
- Tai iš tikrųjų yra efektyviau nei skųstis savo jausmais. Pateikite pavyzdžių, ką norite, kad jis ir kaip tai darytų.
3 metodas iš 3: judėkite pirmyn
Žinok savo vaidmenį įvykusioje situacijoje. Protingas požiūris į bet kokį konfliktą ar traumą yra surasti būdą, kaip ateityje pakeisti savo elgesį, kad būtų išvengta panašios situacijos.Apsvarstykite situaciją ir nustatykite, ar galite ką nors padaryti, kad palengvintumėte pasekmes.
- Pavyzdžiui, jei vaikinas jus įskaudina, nes neprisipažįsta, kad esate kitokių santykių, galite pakeisti rezultatą pirmiausia paprašydami informacijos, o ne spekuliuodami. (ypač kai atviri santykiai tampa vis įprasčiau).
- Ateityje galite patikslinti savo auditoriją klausdami: "Ar esate vienišas?" arba "Ar tu flirtuoji su kitomis merginomis, o ne aš?"
Nustatykite asmenines ribas. Jei jus supa daugybė žmonių, jie tikrai jus įskaudins. Tačiau galite sumažinti pažeidžiamumą nustatydami sveikas asmenines ribas. Ši riba gali būti suprasta kaip jūsų riba, tai yra dalykai, kurie jūsų netenkina.
- Sudarykite asmeninius limitų sąrašus ir būtinai pasidalykite jais su savo gyvenimo žmonėmis.
Kovok už tiesą nejausdamas kaltės. Neigia blogo savijautos ar atsiprašymo už bandymą įgyvendinti savo norus ar atsiprašymą, kad nustatė ribas jūsų santykiuose. Kai kurie žmonės jausis įžeisti ar sukrėsti, kai kritikuosite juos dėl to, kad pakenkėte ir pažeidėte savo ribas.
- Jei taip atsitiktų, nesijauskite kalti ir leiskite tai atkalbėti ir jus. Jūs nusipelnėte pastovėti už save ir savo emocinę būseną.
Atsisakykite, jei jis nenori jūsų gerbti. Jei vyras nedrįsta prisipažinti, kad jis tave skaudina, arba jei jis ir toliau kerta tavo linijas, tada geriausia nuo jo laikytis šiek tiek atstumo. Aiškiai paaiškinkite žmogui, kad jei jis negerbia jūsų, jam nebeleidžiama būti jūsų gyvenime.
- Šį žingsnį tikrai sunku atlikti, bet jūs turite tai padaryti, kad nustatytumėte savo ribas ir išlaikytumėte savivertę.
- Pasitarkite su patarėju, jei kyla sunkumų paleidžiant žmogų, kuris negerbia jūsų ribų.
