Turinys

• Žingsniai

Nesvarbu, ar jūsų partneris, ar draugas jus ignoruoja, buvimas nematomas visada kenkia jums. Nekaltink savęs, jei jie neatsako į tavo skambučius ir žinutes. Būkite ramus ir venkite prašyti paaiškinimo ar siųsti piktus tekstus. Jei pažinčių partneris internete ar nuolatinis pažįstamas jus ignoruoja, nesinervinkite dėl nereikšmingo dalyko. Jei kažkas artimesnio jums yra sąmoningai abejingas jums, tai tikrai liūdna. Duokite sau laiko pajusti liūdesį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: atpažink, kai tave ignoruoja

1. 

   Būk ramus. Sunku išlikti ramiam, kai jūsų žinutės ir skambučiai staiga nereaguoja. Tačiau prieš siųsdami beprotiškų pranešimų seriją ar piktą el. Laišką su 10 pastraipų, turėtumėte giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti.
   • Nesupratimas, kodėl jie nereaguoja, gali būti varginantis, tačiau geriausia nusiraminti prieš sakant tai, ko gailėsitės ar skubėsite padaryti.

2. 

   
   
   Išsiaiškinkite problemą, jei norite likti santykiuose. Jei manote, kad būtina užmegzti kontaktą, elkitės saikingai. Galite siųsti jiems teksto pranešimą ar balso paštą, pavyzdžiui: „Neseniai nemačiau, su kuo susisiekėte, tikiuosi, kad nepadariau nieko, kad jus nuliūdintų. Jei norite išspręsti šią problemą, mielai pakalbėsiu. Jei ne, linkiu viso ko geriausio “.
   • Daugelis žmonių kai kuriais atvejais sutinka būti ignoruojami. Pavyzdžiui, jei kas nors pažinčių programoje naudojasi nepaisydamas jūsų pranešimų, geriausia jų nepaisyti ir pamiršti.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Santykių ir meilės psichologė Sarah Schewitz, PsyD, yra psichologė, turinti daugiau nei 10 metų patirtį, padedanti poroms ir asmenims pagerinti ir pakeisti meilės ir santykių įpročius. . Ji yra internetinės psichologijos klinikos „Couples Learn“ įkūrėja.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psichologas, kurio specializacija yra meilė ir santykiai

   Paprašykite, kad santykiai nutrūktų, jei tai jums svarbu. Dr. Meilės ir santykių psichologė Sarah Schewitz sako: "Jei vieną kartą pasimatysi ir nebesikalbėsi su tuo žmogumi, tai nėra didelė problema. Iš esmės jie sako:" Man neįdomu ", bet jie neturi drąsos pasakyti tai priešais save. Jei susitikinėjate mėnesį, galite atsiųsti tokį tekstą:„ Sveiki, aš nežinau, kas nutiko. Arba kodėl nebesikalbate su manimi. Aš tikrai noriu kalbėti, kad viskas būtų baigta “.

   
   

3. 

   Patvirtinkite, kad kitas asmuo jus tyčia ignoruoja. Jei susitiksite su žmogumi ar pasimatysite tik įprastus 1–2 kartus, jų paprašyti bus laiko švaistymas. Tačiau jei abu yra draugai ar myli vienas kitą mėnesius ar metus, jie gali norėti daug kuo pasidalinti. Prieš atlikdami išvadas, išsiaiškinkite, ar jie užsiėmę, ir įsitikinkite, kad jie fiziškai ir psichiškai gerai.
   • Galite patikrinti jų socialinės žiniasklaidos veiklą ir patikrinti, ar jie paskelbė nuotraukų ir būsenos atnaujinimus. Atminkite, kad neturėtumėte praleisti kelių valandų žiūrėdami į jų įrašus. Greitai patikrinkite.
   • Jei turite bendrą draugą, galite jų paklausti, ar jus ignoruojantis asmuo gerai.
   • Jei manote, kad jiems gali būti daromas spaudimas arba jie jaučiasi emociškai sunkūs, galite nusiųsti jiems tokį tekstą: „Aš kurį laiką negirdėjau iš jūsų ir tikiuosi, kad jums viskas gerai. Aš žinau, kad tu išgyveni sunkų laiką, aš noriu padėti.

4. 

   Priimkite tiesą, užuot apgauti. Aišku, kad asmuo jus sąmoningai ignoruoja, geriausia atsisakyti. Jei jie viešai skelbia linksmas nuotraukas socialiniuose tinkluose, o draugai apskritai sako, kad jiems viskas gerai, jiems kyla problema. Nedaug galite padaryti, bet pasakyti jiems, kad esate pasirengęs kalbėti apie bet ką ir palinkėti geriausio.
   • Tai jus beveik skaudina, darykite viską, kad nustotumėte juos teisinti, arba vis tikitės, kad jie galų gale atsakys.
   • Jei ateityje bandys su jumis susisiekti, naudokitės savo geriausiu sprendimu. Jei jie atsiprašė ir paaiškino, kad jiems tenka susidurti su daugeliu dalykų, jie tikriausiai to neturėjo omenyje.
   skelbimas

2 dalis iš 3: skausmo įveikimas

1. 

   Suteikite sau teisę liūdėti. Nesvarbu, ar draugas, ar kitas reikšmingas asmuo nutraukia santykius su jumis, gali būti sunku įveikti jausmą, kad esate ignoruojamas. Jūs turite teisę liūdėti, todėl nebandykite nuslėpti liūdesio. Leisk sau verkti, klausykis liūdnos muzikos ar praleisk dieną mirkydamas sofą.
   • Net jei pasimatote tik vieną kartą, gerai liūdėti. Atmesti sunku bet kurioje situacijoje, o emocijų slopinimas jums nėra naudingas.

2. 

   Stenkitės, kad tai nebūtų jūsų kaltė. Dauguma romantiškų santykių tam tikru momentu baigiasi, o kartais taip yra tik todėl, kad du žmonės nesusitvarko. Užuot galvojęs: „Man kažkas negerai“, primink sau, kad kartais tai vyksta tik todėl, kad žmonės nesutampa. Nekaltink savęs dėl blogų santykių su kuo nors.
   • Susitelkite į tai, kad „vos pabėgote“. Geriau būti ignoruotam po pasimatymo ar dviejų, nei gaišti savaites ar mėnesius tam, kas netinka. Jei draugas ar ilgametis meilužis ima sąmoningai jus ignoruoti be jokios priežasties, jiems gali būti naudinga dingti iš jūsų gyvenimo.

3. 

   Pakalbėkite su draugu ar šeimos nariu. Kalbėjimasis su patikimu artimu žmogumi gali padėti išlaisvinti ir suvaldyti jūsų emocijas. Artimas draugas ar pažįstamas gali jus paskatinti, o praleisti laiką su jais padės pamiršti bėdą.
   • Paskambinkite giminaičiui ir pasakykite: „Staiga mėšlas neatsakė į mano skambučius ar žinutes. Maniau, kad viskas gerai, bet buvo aišku, kad buvau ignoruojamas. Susitiksime išgerti kavos? Man šiek tiek liūdna ir man dabar reikia draugo.

4. 

   Palaikykite savo fizinę ir psichinę sveikatą. Gerai maitindamiesi, pakankamai miegodami ir sportuodami, galėsite įveikti liūdesio jausmus. Be to, skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums patinka, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
   • Negalima praleisti valgio ir nevalgyti per daug saldumynų. Valgykite maistingą maistą, pvz., Vaisius ir daržoves, sveikus baltymus (vištieną ar žuvį), neskaldytus grūdus ir neriebius pieno produktus.
   • Darykite viską, kad kiekvieną naktį miegotumėte 7–9 valandas.
   • Sportuokite bent 30 minučių per dieną. Ypač naudinga mankšta lauke, todėl eikite greitai pasivaikščioti, bėgioti ar pasivažinėti dviračiu.

5. 

   Pažintys ir susitikimai su naujais žmonėmis. Neleiskite, kad ši patirtis paveiktų būsimus santykius. Panašu, kad pasimatymai jus jaudina ir bijote būti ignoruojami. Giliai įkvėpkite, susidurkite su savo baime ir priimkite galimybę būti įskaudintam.
   • Pabandykite prisijungti prie klasės ar klubo, atsižvelgdami į vieną iš savo interesų. Galite prisijungti prie sodininkystės klubo, užsiregistruoti į laisvai samdomą sporto klubą arba lankyti kulinarijos pamokas.
   • Priminkite sau, kad gyvenimas kupinas džiaugsmo ir liūdesio. Ateityje susidursite su sunkumais, tačiau atsisakymas bendrauti nėra būdas išgyventi.
   skelbimas

3 dalis iš 3: mokykitės iš patirties

1. 

   Raskite būdų augti, tačiau nekaltinkite savęs. Nenusiminkite savęs, kai jums liūdna, bet pagalvokite, kaip pasimokyti iš ignoravimo patirties.Nėra jokios garantijos, kad nepateksite į panašią situaciją, tačiau galite rasti būdų, kaip ateityje pasirinkti draugą ar geresnes pažinties galimybes.
   • Gyvenkite pozityviai, užuot bandę save peikti. Jūs galite praktikuoti savikritiką tokiu pozityviu būdu: „Aš išleidžiu daugiau pastangų nei aš, ir ateityje turėčiau vengti panašių situacijų“.

2. 

   Paklauskite savęs, ar nėra nemalonių ženklų, kurių nepaisėte. Pagalvokite apie savo bendravimą su žmogumi ir pabandykite prisiminti visus ženklus, kurie santykiuose nėra naudingi. Ar ginčijotės, ar atrodė, kad jiems neteko domėtis kalbomis? Ar visada skambinate ar planuojate vienas?
   • Nekaltink savęs galvodamas, kad neatpažinai įspėjamųjų signalų. Jūsų tikslas yra nustatyti nestabilumo požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį būsimuose santykiuose.

3. 

   Apsimesk, kad atmetimą vertini kaip palaiminimą. Atstūmimas niekada nėra malonus, tačiau pasistenkite turėti platesnį matymą. Skaudi patirtis padės susidoroti su būsimais skausmais. Dabar jūs daugiausia kenčiate, bet netrukus pasijusite geriau.
   • Kitą kartą susidūrę su sunkia situacija, prisimink tai ir primink sau, kad viskas bus geriau.

4. 

   Prisimink savo liūdesį, kai esi atsisveikinimas kiti ateityje. Iš apleistos savęs patirties žinai, kad tai nėra geriausias būdas nutraukti santykius. Kai turite su kuo nors išsiskirti ar nutraukti draugystę, būkite malonus, bet tiesiai į tai.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patiko laikas, kurį turėjome kartu, ir man buvo sunku pasakyti. Manau, kad ilgainiui rezultatų nepasieksime. Tikiuosi, kad supranti ir linkiu tau viso ko geriausio “.
   skelbimas