Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Visi turi neatsakytą meilės kūrinį ir visi žino, kad vienpusė meilė niekada nebus laiminga pabaiga. Dažnai sakoma, kad jei esi atstumtas, geriausia visiškai išleisti savo buvusįjį, tačiau gyvenimas nėra toks lengvas. Galbūt jūs esate bendradarbiai, esate toje pačioje klasėje arba esate toje pačioje draugų grupėje. Kaip ką nors pamiršti?

Žingsniai

1 metodas iš 3: priimkite savo jausmus

1. 

   Jūs turite teisę liūdėti. Nors galbūt norėsite nuslopinti emocijas ir apsimesti, kad jų nėra, tai tik laikinas sprendimas. Emocijos „nepraeina“ vien dėl to, kad jas ignoruojate - jos greitai grįš ir labiau jus įskaudins. Duokite sau laiko ir vietos liūdesiui išreikšti.
   • Verkite, subadykite kelius, atsisėskite į savo automobilį ir garsiai šaukite, darydami viską, kas, jūsų manymu, leis pasijusti pozityviau.
   • Alkoholis ar stimuliatoriai nėra sprendimas. Jie gali padėti laikinai pamiršti savo jausmus, tačiau ilgainiui tai tik pablogina situaciją.
   • Būkite atsargūs, neturėtumėte pasiduoti liūdesiui. Tada ateis laikas, kai reikės pasveikti. Jei praėjo kelios savaitės ir jūs vis dar negalėjote tinkamai pasirūpinti savimi (nesimaudykite, visą laiką neverkėte, nematėte draugų), tada laikas susitelkti ties emocijų gerinimu.

2. 

   
   
   Atminkite, kad negalite priversti buvusio sugrįžti. Net jei manote, kad tik jūs esate vertas žmogaus, faktai nesikeičia: jūs jiems nepatinkate. Jūs negalite suvaldyti kitų žmonių emocijų ar nuspręsti dėl savo gyvenimo. Nesvarbu, ar dovanosite jiems dovanas, ar net maldausite, ar barsite, jūsų jausmai taip lengvai nepasikeis.
   • Atminkite, kad jie nebando jūsų įskaudinti. Jie taip pat negali prisiversti jausti jūsų jausmų.

3. 

   
   
   Duokite sau vietos. Jei galite, trumpam laikykitės nuošalyje: jums nereikia su jais elgtis blogai ar vytis kaip uodų, tačiau atstumas jums padės arba mažiau apie jį galvosite. Jei asmuo yra jūsų kasdienybės dalis, pavyzdžiui, bendradarbis ar klasės draugas, stenkitės su juo nesusidurti. Per pietus nesėdėkite šalia jų, neikite su jais į mokyklą, kiek įmanoma venkite.
   • Tai taip pat reiškia, kad turėtumėte jų vengti socialiniuose tinkluose. Galite nebesekti, nedraugauti ar bent paslėpti jo socialinės žiniasklaidos paskyrą. Nuolat tikrindami jų „Facebook“ / „Instagram“ / „Twitter“ paskyras, jų labiau ilgitės.
   • Jei jūsų buvęs žino, kad jaučiate jų jausmus, pasakykite jiems, kad jums reikia šiek tiek vietos ir kad jie turi gerbti sprendimą.
   • Likti nuošalyje nuo žmogaus, kuris jums tikrai patinka, nėra lengva, tačiau tai yra vienas dalykas, kurį turite padaryti, jei norite, kad jūsų jausmai išblėstų.

4. 

   
   
   Pagalvokite, kodėl jūs abu nesuderinami. Išvardykite jų blogus bruožus ir priežastis, kodėl jums nėra lemta. Pirmoji to sąrašo priežastis yra tokia: jie neatsako į jūsų jausmus. Sveiki santykiai yra tokie, kai meilę abipusiai atsilygina. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus myli taip pat, kaip jūs, o ne su paviršiumi ir neįdomiu jumis.
   • Išvardinkite viską, šis sąrašas skirtas tik jums. Net ir smulkmenos, kurias jie daro, jus erzina, pavyzdžiui, kai valgo neuždarydamos burnos arba leidžia dažnai lipti medžiais ir jus įskaudinti. Užrašykite viską!
   • Tyrimai parodė, kad žinojimas apie blogus dalykus padės greičiau išgyventi atmetimą.

5. 

   Nepriimkite kaltės dėl savęs. Emociškai atstumtas gali būti lengviausias dalykas, kurį kaltini pats, tačiau dažniausiai tai susiję su tave atsisakiusiu asmeniu ir asmenine, o ne savo problema. Jūsų kaltė.
   • Nemanykite, kad vien dėl to, kad vienas jūsų nemėgstate, jūsų niekas nebemylės.
   • Atminkite, kad visi bent kartą gyvenime bus atmesti. Tai labai įprasta, jūs ne vienintelis, todėl neliūdėkite, jei tas žmogus neatsako į jūsų jausmus.
   skelbimas

2 metodas iš 3: užsiimkite savimi

1. 

   Iš naujo susisiekite su pažįstamais žmonėmis arba susiraskite naujų draugų. Jei asmuo yra jūsų draugų grupėje arba kadaise buvo artimas draugas, galite išplėsti savo santykius. Paskambinkite draugams, kurie kurį laiką nebuvo susitikę, ir paprašykite jų, taip pat galite pabandyti kalbėtis su savo gamtos klasės draugu ir pradėti bendrauti.
   • Susitelkimas tik į jums patinkantį asmenį apribos jūsų bendravimo sritį: pastebėsite, kad niekas kitas pasaulyje neegzistuoja arba kad niekas negali jūsų padaryti laimingu. Susipažinę su naujais draugais pastebėsite, kad taip nėra.
   • Neišskirkite savęs. Galbūt norėsite pabūti vienumoje, tačiau leisdami laiką su kitais rečiau galvosite apie savo jausmus ir išblėsinsite asmens įvaizdį.

2. 

   Praturtinkite savo gyvenimą nauja veikla ir pomėgiais. Užsiėmimas yra labai svarbus žingsnis, leidžiantis pamiršti savo simpatijas ir galvoti apie kitus dalykus. Neleiskite sau laiko pagalvoti apie savo liūdesį.
   • Savanoriaukite arba dalyvaukite savanorių veikloje.
   • Eik į kiną, klausykis nuotaikingų dainų, skaityk įdomią knygą, mankštinkis ar mokykis šokti.
   • Pradėkite kūrybinį projektą, pavyzdžiui, knygos rašymą, dainos sukūrimą, strofos deklamavimą, paveikslo piešimą ar šokio išmokimą.
   • Dėmesys savo išsilavinimui ar karjerai.

3. 

   Visada laimingas. Kai juokiatės, jūsų smegenys išskiria endorfinus - medžiagą, kuri sukuria teigiamas emocijas. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie priverčia jus juoktis ir daryti tai, kas jums patinka. Galite eiti į karaokę su artimais draugais, eiti į pramogų parkus, žaisti sportą, kuris jums tinka, mankšta taip pat padidina jūsų kūno endorfinus.
   • Žiūrėkite filmą ar komediją internete ar net juokingus gifus (animacijas).
   • Juokas taip pat gali padėti padidinti skausmo toleranciją. Kai kenčiate nuo emocinės traumos, jūsų smegenys suaktyvinamos tose pačiose padėtyse, kaip ir tada, kai kenčiatės nuo fizinių sužalojimų. Juokdamiesi padarysite mažiau pažeidžiamus.

4. 

   Sudarykite sau patinkančių dalykų sąrašą. Po emocinio atstūmimo gali būti, kad nepasitikėsite savimi, kaip anksčiau, ir sutelksite dėmesį tik į trūkumus. „Jie manęs nemėgsta dėl šio punkto arba dėl to, kad turiu tokių nuostatų“, tokios mintys jus tik dar labiau skaudina. Susitelkite į savo teigiamus dalykus, sudarydami visų laimėjimų ir gerų darbų, kuriuos patyrėte, sąrašą.
   • Paprašykite pagalbos iš draugų ar šeimos narių, jei nerandate savo gerovės.
   • Ar esate dosnus ir brandus žmogus? O gal esate geras klausytojas ir patikimas žmogus? Užrašykite viską.
   • Perskaitykite sąrašą dar kartą, ypač jei jums liūdna.
   skelbimas

3 metodas iš 3: kitas žingsnis

1. 

   Viskam reikia laiko. Jūsų jausmai negali būti per dieną ar dvi. Bus dienų, kai liūdėsite ir nenorėsite nieko daryti, tačiau tai reiškia, kad bus dienų, kai jaučiatės šiek tiek tikintis. Tikėkite, kad laikas viską išgydys, nors tai skamba klišė. Šis skausmingas jausmas išnyks.
   • Jei praėjo mėnesiai ir jūsų jausmai vis dar tokie stiprūs, galbūt jums reikia pagalbos.

2. 

   Pakalbėkite su kuo nors, jei negalite atsisakyti savo jausmų. Jei bandėte nusimesti savo jausmus ir žengti žingsnį toliau, bet jūsų širdis vis dar nukreipta į vieną vietą, pasikalbėkite su kuo nors. Tai gali būti artimas draugas ar žmogus, kuriuo pasitikite, taip pat galite pasikalbėti su psichologu: jie gali sugalvoti metodų, kurie padėtų jums susidoroti su savo jausmais.

3. 

   Surask naujų žmonių. Kai būsite pasirengę, galite rasti sau tinkantį žmogų, kuris labiau linkęs atsakyti į jūsų jausmus.Neskubėkite užmegzti naujų santykių, susitikti su kuo nors, kuris užimtų vietą, kol jūs vis dar esate prisirišęs prie savo buvusio, nėra būdas spręsti santykius: pakenksite ir naujiems žmonėms. Susitelkite į geriausio draugo gerus dalykus ir priminkite sau, kad esate nuostabus žmogus ir vertas tikros meilės.
   • Gerėjant nebejausite daugiau kiekvieną kartą, kai išgirsite jų vardus.
   • Apie juos pamažu mažiau pagalvosite.
   • Vieną dieną suprasite, kad visų pirma judviejų nebuvo lemta vienas kitam.
   skelbimas

Patarimas

• Jei kovojate su tuo žmogumi, paskambinkite keliems artimiems draugams ir kartu žiūrėkite komediją. Turėtumėte jaustis geriau.
• Tada turėsite susitvarkyti su savo jausmais. Jei jaučiate, kad negalite ignoruoti savo jausmų, galbūt pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali palengvinti jūsų jausmus.
• Nebeklausykite meilės dainų, jos tiesiog primins tą žmogų.
• Nevalgyk, kad palengvintum liūdesį! Ilgainiui tai nėra tavo naudai.
• Žiūrėkite mėgstamą ar sūrią romantišką filmą.
• Kartais rašydamas apie savo jausmus pasijusi geriau. Jūs galite parašyti meilės laišką tam asmeniui, bet jo nesiųskite! Jūs gailėsitės.
• Uždenk savo pyktį ant savo geriausio draugo - o kas, bet tave erzina, jie yra aukštesnės klasės.
• Nepasitikėkite ir nesitikėkite per daug, nes „per daug“ verčia jus kentėti.
• Vis dėlto nepasiduokite, toliau su jais kalbėkitės ar pabūkite kartu. Negalite žinoti, galbūt po kurio laiko jausmai tampa dvimačiai!
• Išbandykite naują hobį arba toliau investuokite į esamą pomėgį; Tai bus labai smagu ir padės įveikti savo jausmus.

Įspėjimas

• Aukščiau nurodyti metodai neveiks iš karto
• Neabejokite savo jausmais, klausdami savęs.
• Nesistenkite paneigti savo jausmų, priimkite juos lėtai.
• Pašalinkite asmens telefoną iš savo telefono.