Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kai santykiai baigiasi, atrodo, kad gyvenimas negali tęstis. Jūs visada jaučiatės, kad žmogus yra visur ir kad dabar negalite judėti toliau. Tačiau nebūtinai taip turi būti. Prisitaikydami prie savo aplinkos, užfiksuodami mintis ir užimdami save, viskas gali lengvai grįžti į praeitį. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad pamirštumėte tą žmogų ir išvystumėte laimingesnį, sveikesnį ir pilnavertiškesnį žmogų.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Atsikratykite neigiamų priminimų

1. 

   Nustok susitikti. Negalėsite ko nors pamiršti, jei matysite jį visą dieną ar nuolat girdėsite istorijas apie jo ar jos veiklą. Naudokitės šia taktika:
   • Įsitikinkite, kad kasdienio užsiėmimo metu neatsitiktinai sutinkate šį žmogų. Jei turite eiti apsipirkti tuo pačiu metu arba pasidalinti namo su žmogumi, šiek tiek pakeiskite savo tvarkaraštį, kad būtų mažiau šansų pasimatyti.
   • Šiuo metu venkite socialinių susibūrimų, kur žinote, kad asmuo dalyvaus. Mandagiai paaiškinkite organizatoriui, kad tikitės, jog renginys pavyks gerai, o jūsų nėra, tik todėl, kad norite išvengti nepageidaujamo susidūrimo.

2. 

   
   
   Pašalinkite asmenį iš savo internetinio gyvenimo. Šiuo metu mes dažnai bendraujame su žmonėmis per ekranus. Net jei nesutinkate žmogaus, lengva pamatyti jo veiklą. Kad ir kaip negailestingai atrodytų, pašalinkite asmenį iš visų naudojamų socialinių tinklų.
   • Ištrinkite asmens kontaktinę informaciją iš savo įrenginio ir el. Pašto paskyros.
   • Blokuokite visus to asmens „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ puslapius.
   • Imkitės visų kitų veiksmų, kad išvengtumėte nepageidaujamo susidūrimo. Jei reikia, turėtumėte net pakeisti savo el. Pašto adresą

3. 

   
   
   Paprašykite savo bendro draugo nustoti atnaujinti savo situaciją. Tam žmogui galėjo nutikti kažkas tikrai įdomaus, bet to nereikia žinoti. Jei šis draugas pamiršta ir netyčia pamini jį priešais jus, švelniai priminkite jo draugui jo prašymą ir pasakykite: „Džeina, atsiprašau, bet man liūdna pagalvoti apie Bilą. Gal turėtume kalbėti kitaip “.
   • Tačiau galite pridėti „papildymą“ prie politikos: kartais žinant šiek tiek aktualesnę padėtį padėsite padaryti geresnį. Galbūt asmuo pradėjo rūkyti, persikėlė į kitą miestą arba prarado darbą. Praneškite savo draugams, kad jei jie mano, kad žino ką nors, kas jus sustabdys, jie turėtų pasisakyti.

4. 

   
   
   
   
   Ištrinkite viską, kas jums primena tą asmenį. Ištrinkite viską, kas sužadina skaudžius šio žmogaus prisiminimus iš jūsų gyvenimo. Tiesiog nereikės pažvelgti į šiuos kasdienius dalykus, jums bus lengviau judėti toliau.
   • Jei negalite pakęsti tam tikrų daiktų mėtymo, įsidėkite juos į kišenę ir paprašykite, kad šeimos narys ar artimas draugas juos laikytų savo namuose ir nematytų. Paprašykite, kad šie daiktai būtų jums nepasiekiami mažiausiai 6 mėnesius.
   • Išnagrinėkite grotuvą ir ištrinkite visas dainas, kurios jums primena tą asmenį. Pakeiskite jas energingomis dainomis, skatinančiomis pasitikėti savimi ir judėti toliau.
   • Jei su tuo asmeniu turite vaiką ar augintinį, akivaizdu, kad negalite jų atsikratyti. Verčiau susitelkite į jų auklėjimą ir gerą gyvenimą.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Vaizdo keitimas

1. 

   
   
   Neleisk, kad keršto troškimas užvaldytų tave. Supraskite, kad noras atkeršyti (priversdamas asmenį pavydėti, liūdėti ar apgailestauti) vis tiek reiškia, kad galvojate apie tą žmogų. Negalite pamiršti ir judėti toliau, jei esate apsėstas keršto, todėl išmokite atsisakyti šios minties.
   • Jei tikite aukščiausia jėga, tokia kaip karminis atpildas ar kažkoks teisingumas kūrėjui, kuris „pasėjo tą vaisių“, pagalvokite, kad tas žmogus galų gale sumokės teisingą kainą.
   • Jei netikite, kad kažkas keršys jūsų vardu, pripraskite, kad gyvenimas nėra teisingas. Neteisinga, kad šis asmuo jus įskaudina, tačiau tai nereiškia, kad turite teisę atsikirsti.
   • Prisiminkite seną George'o Herberto posakį: „Gerai gyventi yra geriausias keršto būdas“. Judėdami toliau ir nepriimdami savęs nuleidimo į tą patį lygį kaip tas žmogus, jie supras, kad tai, kas nutiko, jūsų neveikia, ir jūs tai laikote nesvarbia.

2. 

   
   
   Skirkite laiko emocijoms išlaisvinti. Jei išbandėte viską, bet vis tiek negalite nustoti galvoti apie žmogų, išbandykite kitą metodą. Skirkite nustatytą laiką (apie 1–2 valandas), kad galėtumėte atsisėsti ir užrašyti visus savo jausmus dėl to, kas nutiko. Kai baigsis laikas arba pritrūksite pasakyti (kas nutiks pirmiausia), uždarykite dokumentą ir padėkite jį. Vėliau, jei norite dar kartą pagalvoti apie tą žmogų, pasakykite sau: "Ne, aš jau atskleidžiau visus savo jausmus dėl to. Negaišiu tam laiko. "
   • Esant būtinybei, galite leisti sau paliesti 10–15 minučių per dieną. Kai baigsis laikas, pasakykite sau, kad rytoj apie tai pagalvosite. Su kiekviena diena jums reikės mažiau šių akimirkų. Net supratęs, kad šių akimirkų reikia mažiau, padės jaustis geriau.

3. 

   Tegul jūsų protas blaškosi. Laimei, jūs vienintelis valdote savo mintis. Jei nenorite, jums nereikia apie ką nors galvoti. Užsiimkite savo studijomis, darbu ar projektu, kad jūsų mintys būtų sutelktos. Kai yra kitų dalykų, apie kuriuos reikia galvoti, minčių apie žmogų taip pat sumažės.
   • Jei pastebite, kad galvojate apie žmogų, nukreipkite dėmesį. Mes visi svajojame dienos viduryje ir tada galvojame apie dalykus, kurių nesitikėtume. Taigi, kai tik tos mintys ateina į galvą, pasakykite sau, kad daugiau apie tai negalvosite arba pagalvosite vėliau (užuomina: vėliau nereikės apie tai galvoti). Raskite su kuo pasikalbėti, žaidimą ar dar ką nors, kas atkreiptų jūsų dėmesį net kelioms minutėms ir to pakanka.

4. 

   Neklausykite dainų ir nežiūrėkite emocingų filmų. Bandymas ką nors pamiršti yra jūsų svyruojančios nuotaikos ir depresijos šaltinis. Šiuo metu galite jaustis kaip labai pažeidžiama. Kad įsigilintumėte į blogas emocijas, dabar nereikia pridėti išorinio poveikio, todėl klausykite gyvybingų dainų ir žiūrėkite tik tuos filmus ar TV laidas, kurie palaiko gerą nuotaiką.
   • Jūs taip pat turite priminti savo draugams, kad tai prisimintų. Jie gali išlaikyti dalykus lengvus, kad padėtų išvengti pergalvojimo. Kai jums reikia psichinio pastūmėjimo, paskambinkite jiems - jie žinos, ką daryti, kad padėtų jums jaustis geriau.

5. 

   Gerbk save. Yra tikimybė, kad asmuo, kurį bandote pamiršti, padarė kažką negero. Juk jie tavęs nevertina tiek, kiek norėtų. Tai yra tas žmogus, kurio neturėtų būti jūsų gyvenime. Kai vertinsite save, jums bus lengviau. Jie su tavimi nesielgia gerai ir tiek. Praleiskite laiką su tais, kurie tai vertina.
   • Atminkite, kad pasitikėdami savimi, galėsite lengviau judėti toliau. Prisimink: tu esi nuostabi! Pasaulis laukia jūsų iš anksto su tiek daug galimybių. Ką veiksite toliau?
   skelbimas

3 dalis iš 3: sugrąžinkite laimę

1. 

   Siekite aistrų. Eikite teisingu keliu, pakeisdami laiką, kurį praleisite su tuo žmogumi (arba galvodami apie tą asmenį), kita nauja veikla. Pradėkite pomėgį, kurį visada norėjote išbandyti, prisijunkite prie vidinio sporto turnyro ar pradėkite naują mankštą. Kad ir kokia būtų veikla, ji turi būti įdomi ir atkreipti jūsų dėmesį, kad dalyvaudami negalėtumėte galvoti apie nieką kitą.
   • Įvaldę naują įgūdį ir tobulindami save, pasijusite geriau. Taip pat galite pasijusti nauju, išbaigtesniu ir per geru žmogumi žmogui, kurį bandote pamiršti, ir tai pakels jūsų savivertę. Savęs tobulinimas yra geriausias pasirinkimas jums, pasitikėjimui savimi ir vidinei ramybei.

2. 

   Valgyk gerai ir sportuok. Ar jūs kada nors praleidote laiką, gaudydami greitą maistą ir tiesiog norėdami atsisėsti ant kėdės, kad galėtumėte žiūrėti siaubingas realybės TV laidas? Ir stebina tai, kad šis laikotarpis visai nėra įdomus - kai esi tingus ir nesveikas, jautiesi labai blogai. Tiesiog „sergančiame kūne negali egzistuoti pozityvus mąstymas!“. Gerai maitindamiesi ir sportuodami galėsite lengviau jaustis energingi ir teigiamai nusiteikti tiek savo, tiek dabartinės situacijos atžvilgiu.
   • Suplanuokite dietą, kurią sudarytų vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesa mėsa. Jums reikia skaidulų, baltymų, kompleksinių angliavandenių ir naudingų riebalų (tokių kaip žuvyje, riešutuose ar alyvuogių aliejuje) pusiausvyros. Laikykitės atokiau nuo perdirbto greito maisto, kuris iš pradžių gali sukelti apetitą, bet tik sulėtins jūsų greitį.
   • Kiekvieną dieną siekite 30 minučių mankštos, eidami, plaukdami, bėgdami ar net šokinėdami ar valydami namus. Jei jūsų tvarkaraštis neleidžia ilgą laiką, suskirstykite mankštos laiką. Net ir nedidelės pastangos, tokios kaip automobilio pastatymas atokiau nuo įėjimo, kad eitumėte pėsčiomis, bus įskaitytos į praktikos laiką.

3. 

   Būkite su draugais ir šeima. Geriausias būdas išlaikyti savo protą ir tvarkaraštį bei išlaikyti aktyvumą yra būti šalia nuostabių žmonių, kurie iš tikrųjų tau rūpi. Tai gali būti jūsų mama, sesuo, geriausia draugė, teatro grupė ar krepšinio komanda ir praleisti laiką su jais. Jie neleis jums šypsotis ir padės suprasti, kad vis dar turite daugybę įdomių dalykų.
   • Kai pajusite norą pasislėpti už antklodės, leiskite sau maždaug valandą pasėdėti namuose ir tada sustokite sutikdami savo raginimus pabūti ir dalyvauti socialinėje veikloje. Iš pradžių galbūt nepastebėjote, tačiau dienos pabaigoje džiaugsitės, kad išėjote.

4. 

   Duokite sau laiko. Žmogaus protas turi puikų savęs išgydymo gebėjimą. Senas posakis „laikas išgydyti visas žaizdas“ galioja visais laikais. Natūralus smegenų instinktas yra pradėti sutelkti dėmesį į dabartį, pamiršti praeitį ir dažnai pakeisti praeitį prasmingu būdu. Taigi atsipalaiduokite, jei praėjo kelios savaitės, o jūs to dar nepamiršote. Šiems dalykams reikia laiko. Jūsų smegenys padės pamiršti, jei esate pakankamai kantrūs.
   • Apgailestavimo laikotarpis yra įprastas ir daugeliu atvejų jį reikia patirti. Yra 5 etapai, kurių tobulinimas gali užtrukti ilgai. Būkite kantrūs sau - ir laikui bėgant jausitės geriau.

5. 

   Atleisti ir pamiršti. Juk negalėsite to pamiršti, jei negalėsite atleisti tam žmogui. Jei atlikote anksčiau nurodytus veiksmus ir vis tiek negalite to pamiršti, susitelkite į atlaidumą. Niekas nėra tobulas, jie yra tik normalūs žmonės ir vyksta tokie dalykai. Gyvenimas tęsiasi.
   • Nepamirškite sau atleisti. Daugumai iš mūsų lengviau priimti savo pyktį nei kitiems. Atminkite, kad tuo metu padarėte tai, kas, jūsų manymu, buvo teisinga, ir tą patį padarė kitas žmogus. Niekas nėra kaltas. Viskas yra praeityje ir liks praeityje amžinai. Tai taip pat geriausias būdas - tokiu būdu galite patogiai judėti toliau.
   skelbimas

Patarimas

• Kieno pamiršimas gali padėti judėti toliau, tačiau stenkitės nepamiršti to, ko išmokote iš santykių. Tas laikas nebus sugaištas, jei ką nors išsitrauksi sau.
• Niekada nebandykite jų pasiekti. Jie gali bandyti susisiekti su jumis, tačiau laikykitės savo sprendimų ir neleiskite jiems grįžti į jūsų gyvenimą. Prisiminkite, kodėl juos palikote.
• Ilgalaikiai santykiai visada bus nepamirštami, tačiau jūs turite suprasti, kad jūs nusipelnėte geresnio ir kad niekas nėra tobulas. Prašau suprasti, kad ir kas nutiktų, gyvenimas vyksta ir žmonės juda į priekį. Nešvaistyk savo laiko!
• Nebūkite apsėstas nutraukimo. Nustokite susisiekti dabar ir nenorite pasiūlyti puošnių sprendimų (pavyzdžiui, siųsti ilgą atsisveikinimo el. Laišką). Paprasčiausiai sustokite.
• Darykite kitokius dalykus nei ta veikla, kurią anksčiau darėte su žmogumi. Pradėkime ieškoti kažko naujo.
• Nebandykite susigrąžinti savo daiktų. Geriausia nesusisiekti su tuo asmeniu, kad jis būtų grąžintas, nebent tai būtų deimantinis žiedas ar kažkas ypatingo. Specialūs jūsų DVD diskai, drabužiai, teptukai ... paprasčiausiai viską išmeskite. Jie yra tik baldai. Ar apatinių drabužių pora verta jūsų skausmo, kai paliečiate tą žmogų? Nepažeiskite savo orumo tokiais nereikšmingais dalykais.
• Nesikreipkite į naujus santykius, kad pamirštumėte buvusius santykius, nes jie visada žlugs.
• Niekada nebandykite neapkęsti žmogaus, nes, kai jūs nekenčiate žmogaus, jūs persekiosite ir mintys apie tą asmenį užplūs jūsų mintis, priversdamos jus visą laiką galvoti apie žmogų. Dėl to negalėsite pamiršti žmogaus ir pasijusti nepatogiai.
• Atminkite, kad kartais kažkas vis tiek (arba amžinai) užims vietą jūsų širdyje, kad ir kokia maža ta padėtis būtų.
• Netikrinkite „Instagram“, „Facebook“ ar jokios asmens socialinės paskyros. Jie gali paskelbti linksmas nuotraukas su tuo žmogumi, o jūs jausitės labai liūdni.

Įspėjimas

• Niekada nenaudokite smurto.
• Jei mėnesiai praėjo ir jūs vis dar negalite nustoti galvoti apie žmogų, kreipkitės į psichiatrą.