Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Greitas gyvenimas kenkia daugumai jūsų sveikatos ir daro įtaką jūsų santykiams. Spaudimas išreikšti save ir įgyvendinti neįmanomą norą sukelia norą gyventi paprastesnį ir taikesnį gyvenimą nei bet kada. Koreguodami tvarkaraštį, pertvarkydami prioritetus gyvenimo klausimams ir keisdami fizinę aplinką, galėsite gyventi taip, kaip tikėjotės.

Žingsniai

1 metodas iš 3: tvarkaraščio koregavimas

1. 

   Lėčiau. Yra atvejų, kai dirbi taip šurmuliuodamas, kad net nesupranti, kad gyvenai taip greitai.Paprasčiausiai pasakius „sulėtinkite“, galėsite trumpam sustoti ir pamatyti dalykus. Šis žingsnis paminėtas pirmiausia, kad galėtumėte jį prisiminti šiame straipsnyje ir pritaikyti savo gyvenime.
   • Venkite per daug daiktų sau. Atlikti daugiau nei vieną dalyką jau yra gana įprasta, jei ne normalu. Tyrimai rodo, kad bandant sutelkti dėmesį į per daug dalykų vienu metu, kyla pavojus jūsų darbo kokybei. Tai, kad visi taip daro, dar nereiškia, kad turite.
   • Raskite ribą, kad sumažintumėte gerai atlikto darbo kiekį. Tikslas - gerai dirbti darbe, kad jaustumėtės patogiai ir patenkintas savo pasiekimais.
   • Nieko nedaryk tarsi ką nors padaryti. Nieko neveikimas gali būti menas. Daugeliui žmonių sunku skirti laiko sustoti ir susidėlioti daiktus. Vis dėlto skirkite 5 minutes pertraukai ir atsipalaiduokite.

2. 

   
   
   Riboti įsipareigojimų prisiėmimą. Jei neseniai kažkam įsipareigojote, tęskite tol, kol baigsis darbas ar renginys. Tačiau nuo šiol turėtumėte mažiau įsipareigoti. Iš pradžių gali būti sunku, bet sutelkite mintis į savo gyvenimo supaprastinimą, kuris suteiks neįkainojamos ramybės. Tegul pagrindinis tikslas jus motyvuoja ir palengvina jūsų gėdos jausmus.
   • Apribokite „Taip“ sakymo kartų skaičių, patikrindami savo tvarkaraštį. Pirmiausia nuspręskite apie „atsipalaidavimo lygį“, kad galėtumėte patogiai padaryti, kiek įvykių. Toliau sekite tą skaičių! Niekas amžinai negali būti tobulas žmogus, sakydamas „Taip“ visą laiką.
   • Kai kas nors pakviečia jus į renginį, neatsakykite iš karto. Skirkite keletą minučių apmąstymams, ar įvykis padės jūsų gyvenimui. Jei tai nepadeda, galima pasakyti taip: „Ačiū, kad pakvietei, bet, deja, negaliu ateiti“.
   • Ugdykite savo sugebėjimą pasakyti „ne“ ir „ne“, išsakydami savo mintis. Kartais kai kurie žmonės nepriims atsakymo „ne“. Siūlome jums pasidalinti šiek tiek informacijos su kitais, kad galėtumėte nusistatyti liniją. Apsvarstykite galimybę pasakyti taip: „Jūs maloniai prisimenate mane, bet aš darau keletą savo gyvenimo pokyčių, kurie yra svarbūs ir man, mano šeimai ir mano sveikatai. Deja, turiu atsisakyti “. Žmonės dažniausiai palaikys jūsų sprendimą.

3. 

   
   
   Venkite nereikalingų pirkinių. Mintis apie ekstravagantiškumą ir pasigyrimą gali apibūdinti jūsų gyvenimą. Tam reikia naudoti švaistymą ar prabangą bandant kitiems parodyti savo kilnų socialinį statusą. Gyvenimas paprasčiausiai sumažins „nereikalingų daiktų“ skaičių, kurį esate įpratęs juos pirkti. Tikslas yra sumažinti papildomas išlaidas, kad nebūtumėte prisiimti kažkokių finansinių įsipareigojimų.
   • Paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia trečios kartos planšetinio kompiuterio, naujausios elektronikos, ar automobilyje du kartus per dieną mėgaukitės išsineštine kava. Tiesiog pasakykite „ne“ sau ir pasakykite „taip“ norui gyventi paprasčiau ir taikiau. Kiekvieną kartą, kai susiduriate su sprendimu, galite priimti pagrįstą sprendimą.
   • Raskite laimės iš paprastų dalykų gyvenime praleisdami laiką su draugais, būdami gamtoje ar patys ką nors pastatydami. Tikrasis atlygis, kurį gaunate, paskatins jus gyventi gerai ir būti visiškai patenkintam savo gyvenimu.

4. 

   
   
   Sutvarkykite namus tvarkingai. Žmonės kuria aplinkinį pasaulį ir užpildo pasaulį daugybe daiktų. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, pažvelkite į aplinką ir susitvarkykite. Sutvarkyti namai yra naudingi jūsų sveikatai. Atsikratę perteklinių daiktų, kurių nebenaudojate, galėsite tvarkingai tvarkyti namus, kontroliuoti emocijas ir mintis. Kai aplinkinis pasaulis nebebus netvarkingas, jūsų vidinis pasaulis taip pat bus aiškus ir nedviprasmiškas.
   • Skirkite bent 10 minučių per dieną, kad sutvarkytumėte savo aplinką.
   • Paimkite savaitgalius ar laisvadienius, kad atliktumėte svarbesnius dalykus, pavyzdžiui, valytumėte tualetą, spintą ir garažą.
   • Skirstykite objektus į tris kategorijas: Išlaikyti; labdaros auka; ir palikti. Dovanodami šviesą, naudojamą labdaros organizacijoms, kitiems bus suteikta galimybė naudoti tuos daiktus ir sukurti darbo vietų labdaros darbus dirbantiems žmonėms. Labdaros tikslais jūs padedate bendruomenei, o tai padės padidinti jūsų savivertę.
   skelbimas

2 metodas iš 3: pertvarkyti gyvenimo problemas

1. 

   Nustatykite sau svarbias vertybes. Pagalvokite apie svarbius dalykus, kurie gali turėti įtakos jūsų elgesiui ir galų gale tam, kas esate. Tai yra jūsų vertinama vertė. Jie yra jėga, skatinanti jus priimti sprendimus. Nustatyti sau svarbias vertybes gali būti nelengva, tačiau verta pasistengti.
   • Norėdami nustatyti, kokios vertybės jums yra svarbiausios, pagalvokite apie tuos laikus, kai gyvenime jautėtės laimingiausi, išdidiausi, sotiausi ir labiausiai patenkinti. Sudarykite tų laikų sąrašą ir parodykite, ką vertinate. Galbūt jūs vertinate kūrybiškumą, azartiškumą, ištikimybę ir sugebėjimą sunkiai dirbti kiekvieną akimirką. Galbūt jums svarbiausia yra šeima. Jie yra jėga, skatinanti viską daryti.
   • Jei norite gyventi paprastai ir taikiai, turėtumėte vertinti taiką, sunkų darbą, stabilumą ir sveikatą.

2. 

   Susiekite kiekvieną veiklą su vertybėmis, kurias vertinate. Dalyvaukite veikloje, kuri atitinka jūsų vertybes ir norą gyventi paprastą gyvenimą. Sužinosite, ar veikla per jausmus atitinka vertybes, kurias vertinate. Jausitės patenkinti ir patenkinti. Jei veikla prieštarauja vertei, įvyksta priešingai. Pajusite, kad kažkas ne taip, ir nebūsite laimingi.
   • Atmeskite kvietimą į renginį, kuris, jūsų manymu, netinka jūsų ramaus gyvenimo tikslams.
   • Priimkite gyvenimo sprendimą remdamiesi vertybėmis, kurias vertinate. Tam reikės disciplinos ir susikaupimo, pagerinto praktikuojant jogą ar taikant fizinius pratimus.

3. 

   Sudarykite aiškų planą ir įsipareigokite įgyvendinti. Laikydamiesi problemų sprendimo gairių, galėsite struktūrą keisti. Jūs nustatėte savo norą gyventi paprastą ir ramų gyvenimą ir dabar turite nuspręsti dėl aiškių tikslų, juos įgyvendinti, prireikus atlikti pakeitimus ir stebėti savo pažangą.
   • Aiškiai nuspręskite savo tikslus. Galbūt jūs užsibrėžėte tikslą sudaryti tvarkaraštį ir išsaugoti visų jūsų pastangų pertvarkyti istoriją istoriją. Savęs stebėjimas atneš realių pokyčių.
   • Pasirinkite datą, kad pradėtumėte planą ir jį įgyvendintumėte. Neatidėliokite tikro įvykio. Pradėkite kuo greičiau.
   • Pripažink pažangą ir apdovanok save. Jei sėkmingai įgyvendinate visus dienos, savaitės ar mėnesio tikslus, švęskite savo pasiekimus. Galite nueiti į filmą, apsilankyti sporto renginyje ar pasodinti medį garbei žmogaus, kurį žavitės. Teigiamas sutvirtinimas motyvuos tęsti planą.
   • Jei strategija jums netinka, nustokite. Raskite kitą strategiją ir įtraukite ją į savo planą. Tai neturėtų būti vertinama kaip nesėkmė; verčiau tai vertinkite kaip tikslo siekimo koregavimą.
   • Naujas gyvenimo būdas laikui bėgant susiformuos ir natūraliai taps įpročiu. Pripratę prie jų, galite tapti mažiau priklausomi nuo plano ir vis tiek išlaikyti teigiamus rezultatus.

4. 

   Praktikuokitės gyventi dabartimi. Negalvok per daug apie praeitį ar ateitį. Kratančios mintys padarys jus nelaimingą. Paprastas mąstymas išlaikant savo mintis laisvai ir sutelkiant dėmesį į tai, ką darote.
   • Naudokitės pratimu, įsivaizduojančiu, kad gyvenate paprastoje, taikioje ir be streso aplinkoje. Tai padės nuraminti jūsų mintis.
   • Prisijunkite prie pokalbių ar mankštos. Tai yra du efektyviausi būdai gyventi šiuo metu.

5. 

   Parašykite padėkos dienoraštį. Dėkingumo žurnalo nauda yra pagerėjęs miegas, padidėjusi sveikata ir padidėjusi laimė - visa tai būtina ramiam gyvenimui. Štai ką reikia pasirūpinti, kad galėtumėte išnaudoti visas galimybes:
   • Pradėkite nuo apsisprendimo tapti laimingesniu ir dėkingesniu.
   • Užuot pasakę kelis paprastus sakinius, įtraukite išsamią informaciją apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
   • Parodykite dėkingumą žmonėms, o ne už daiktus.
   • Apsvarstykite, kaip pasikeis gyvenimas, pašalindami kai kuriuos jums rūpimus dalykus. Tai įkvėps susimąstyti apie kurią nors kitą dėkingumo pusę.
   • Nepamirškite saugotis netikėtų staigmenų.
   • Nepraraskite įkvėpimo rašyti, priversdami save rašyti kiekvieną dieną. Jums gali patikti įprotis rašyti kartą ar du per savaitę.

6. 

   Treniruokite atjautą ir atjautą, kad jaustumėtės ramūs. Gebėjimas įvertinti kažkieno sunkų darbą yra svarbus įgūdis, kurį turite išsiugdyti. Kai kuriems žmonėms tai gali būti lengva, o kitiems - ne. Jūs žinote, kaip norite, kad su jumis elgtųsi, todėl naudokitės šiuo noru kaip vadovu, kai bandote kam nors atleisti.
   • Jei norite lavinti empatiją ir atjautą, pirmiausia susisiekite su šeimos nariu ar draugu ir kaip nors aktyviai padėkite jiems. Galite atlikti užduotis arba būti pasirengę padaryti ką nors paprasto, pavyzdžiui, pakrauti ir iškrauti prekes ar laistyti augalus. Šio pratimo tikslas - pranešti kitiems, kokius jausmus ir veiksmus labai vertini, kai kažkas kitas tau daro tą patį.

7. 

   Pereikite nuo nusivylimo jausmo į dėkingumo jausmą, kad pagerintumėte savo santykius. Dauguma vidinio ir išorinio nerimo kyla dėl konflikto su kitu. Kaip sakoma, apmaudo kam nors slopinimas yra tarsi nuodų gėrimas ir tikimasi, kad tas žmogus bus apsinuodijęs. Galvojimas apie dėkingumą gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir savo ruožtu sumažinti nusivylimą ir susierzinimą. Kai jaučiate nusivylimą, sustabdykite save ir užduokite sau šiuos klausimus:
   • Ar man patogu galvoti apie tą žmogų?
   • Ar neigiami jausmai man naudingi ar kenksmingi?
   • Ar tikrai mano mintys apie kerštą tam žmogui daro įtaką kitam?
   • Akivaizdus atsakymas į šiuos klausimus visada yra ne. Toliau atsakykite tokiais dėkingumo pareiškimais, kaip: Jaučiuosi patogiai leisdamasis apmaudą žmogaus atžvilgiu; Susitelkimas į tai, kad atsisakiau visko, ką anksčiau gyvenau, padeda man jaustis geriau; Noriu nuoširdžiai pagerinti savo gyvenimą, užuot sugadinęs kitų gyvenimą.
   skelbimas

3 metodas iš 3: buveinių keitimas

1. 

   Perkėlimas. Jei gyvenate tankiai apgyvendintoje vietovėje, ši vieta gali sukelti nepagrįstą stresą. Kraštovaizdžio pakeitimas į ramią ir ramią vietą gali būti pastanga gyventi paprastą gyvenimą. Jūsų namai yra jūsų pačių bažnyčia.
   • Jei turite būti netoli to, kur neseniai gyvenote, tyrinėkite perspektyvius nekilnojamojo turto objektus, kuriuos galite išsinuomoti ar nusipirkti. Turėtumėte kreiptis į nekilnojamojo turto valdymo specialistą.
   • Jei norite padaryti didelių pokyčių, ištirkite atokią vietovę, kad ji atitiktų jūsų poreikius. Galite jaustis geriau ir aktyviau būdami šalia vandenyno, kalnuose ar ant gražaus aukštybinio pastato stogo.

2. 

   Pagalvokite apie „namuko“ pirkimą. Šis mažas namų leidimas turi viską, ko norite. Jie specialiai sukurti žmonėms, kurie pasisako už maksimalų paprastumą ir mėgaujasi savo namų patogumu labai mažoje erdvėje. Mažas namas gali būti turto dalis, jame yra vandens ir kanalizacijos sistemos, todėl galite tai laikyti idealiu namu.
   • Galite iš anksto sumokėti didelę paskolą, kad sukurtumėte ekologišką namą su taikaus, kūrybingo dizaino.

3. 

   Naudokite paprastą transportavimą. Daugelis žmonių turi aukščiausios klasės automobilį už tą pačią kainą, kaip ir nuoma. Pateikiame pavyzdį, kai nereikalingas brangaus automobilio išlaidas galite perkelti į kitą naudojimą, kad padėtumėte sau atsikratyti kai kurių finansinių įsipareigojimų.
   • Mažas ekologiškas automobilis pateks ten, kur norite, ir sumažins dūmus ten, kur jau einate. Mažinti aplinkos taršą reiškia paprastesnį, sveikesnį gyvenimą.
   • Paruoškite dviratį ir dviratį į darbą. Tai puikus pratimas ir jūs visada turėsite gerą stovėjimo vietą.

4. 

   Keisti darbą. Nėra nieko tokio tragiško, kaip kasdien daryti tai, ko nekenti. Jei kiekvienas bandymas padaryti darbą įdomesnį buvo nesėkmingas, tada geriau pakeisti darbą ir (arba) karjerą. Jei praleidžiate 80 valandų per savaitę, užsiimdami pardavimais, įtempdami save ir išvargindami save, tuomet atėjo laikas pakeisti paprastesnį gyvenimą.
   • Vykdydamas savo planą suprasi, kad norint pritarti naujam gyvenimo būdui nereikia uždirbti daug pinigų. Gyvenimas tiesiog suteikia jums laisvę tyrinėti įvairias galimybes, kurios galėtų atitikti jūsų gyvenimo tikslus, vertybes ir interesus.
   • Kreipkitės į karjeros patarėją arba mokykite save, kad galėtumėte ištirti galimybes ir rasti darbą, kuris jums tikrai patinka.

5. 

   Priimkite ir praktikuokite sveikus gyvenimo įpročius. Prioritetas sau ir savo sveikatai yra būtinas norint mėgautis paprastu ir taikiu gyvenimu. Susikurkite sau gyvenimo būdą, kurio reikia laikytis. Naudokite tvarkaraščius ir tvarką, kad išlaikytumėte sveiką darbo, žaidimo ir žaidimo pusiausvyrą.
   • Paprastas gyvenimo būdas apima sveikos mitybos programą, kuri energizuos jūsų kūną ir suteiks gyvybingumo palaikant reguliarų mankštos režimą. Jums gali tekti pakeisti savo požiūrį į mankštą, ir jūs gausite daug reikšmingos naudos.
   • Praktikuokite meditaciją ir susigrąžinkite jaunatviškumą, kad galėtumėte prasmingiau mėgautis gyvenimu.

6. 

   Atsakingas už savo laimę. Būkite savarankiškas vyras. Laimė yra jūsų vidinis džiaugsmas ir jūsų atsakomybė ją sukurti. Jūs žinote, kas jus džiugina, todėl dalyvaukite daugybėje veiklų, kurios suteikia jums teigiamų emocijų. Esant gerai nuotaikai lengviau susidoroti su sunkia situacija. Kuo esi laimingesnė ir laimingesnė, tuo geriau gali pagerinti savo padėtį ir padėti santykiuose. skelbimas

Patarimas

• Niekada nevėlu, jei norite kreiptis į ekspertą, kad išspręstumėte savo problemas.
• Tai nėra lengva pakeisti, bet galite, jei norite įdėti pastangų ir rasti būdų, kaip išspręsti visas problemas.
• Būkite kantrūs sau ir padarytai pažangai.
• Draugai ir šeima yra jūsų palaikymo ir įkvėpimo šaltinis, kai stengiatės pagerinti savo gyvenimą. Tegul jie jums padeda.

Įspėjimas

• Jei jus kamuoja stresas, depresija ar nerimas dėl problemų, susijusių su jūsų chaotišku gyvenimo būdu, pasitarkite su specialistu.