Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Klausykite draugo
• 2 dalis iš 3: Pažvelkite į atmetimą iš kitos pusės
• 3 dalis iš 3: Depresijos požymių stebėjimas

Kiekvienas žmogus išgyvena asmeninę atmetimo patirtį, tačiau kiekvieną kartą tai būna neįprastai skausminga. Jei jūsų draugas yra atstumtas, galite jam padėti tiesiog atidžiai klausydamiesi ir išsamiai aptardami problemą. Kai kuriems žmonėms atmetimas gali sukelti depresiją. Susipažinkite su klinikinės depresijos požymiais, kad galėtumėte laiku suteikti pagalbą ir padėti savo draugui įveikti jų būklę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Klausykite draugo

1. 1 Negalima primesti savo patarimo draugui, jei jis to neprašė. Susidūrę su atmetimu, niekas nenori išgirsti pamokslo apie tai, ką jiems reikia padaryti geriau, kad kitą kartą padidėtų sėkmės tikimybė. Jūsų draugas galbūt pasakė ar padarė kažką, kas sukėlė nesėkmę, tačiau net jei jo darbas ar santykiai su artimaisiais nebuvo tobuli, žmogui šiuo metu sunku pasinaudoti netinkamais patarimais.
   • Dabar ne laikas jums priminti, kad jis sugaišo per daug laiko skųsdamasis dėl prarasto darbo ar jį palikusios merginos.
   • Nepriklausomai nuo aplinkybių, atmetimas gali pakenkti jūsų draugo jausmams, todėl atidžiai klausykite, kad padėtumėte susidoroti su ūmiu skausmu.
   • Galite pabandyti atsargiai spėti, jei asmuo tvirtina, kad nežino, kodėl nepavyko, ir prašo padėti išsiaiškinti.
2. 2 Padėkite savo draugui permąstyti atmetimą. Neskubėkite diskutuoti apie „augimo galimybes“, atsiradusias dėl atmetimo. Tačiau pabandykite padėti savo draugui pasinaudoti patirtimi. Bet kurioje pozicijoje galima rasti teigiamų aspektų. Kartais reikia nurodyti naudą, kurią žmogus gali pamatyti.
   • Pavyzdžiui, jei jis negavo norimo darbo, tai leis jam įgyvendinti savo seną svajonę atsipalaiduoti su šeima.
   • Vienatvė suteikia daugiau laisvės. Jei jums buvo atsisakyta paskelbti straipsnį, visada galite tiesiog nusiųsti jį kitų leidinių redaktoriams.
3. 3 Pasidalykite savo jausmais su žmogumi. Tai vienas iš būdų palaikyti savo draugą ir padėti jam susidoroti su skausmu. Paklauskite jo, kaip jis jaučiasi, ir patikinkite, kad jo jausmai yra visiškai natūralūs. Jūsų draugui bus lengviau, jei jis žinos, ką gali su jumis pasidalinti.
   • Pavyzdžiui, norėdami suteikti moralinę paramą, pasakykite: „Matau, kad esate labai susirūpinęs dėl to, kas nutiko“.
4. 4 Būkite pasirengę tylėti. Jei jūsų draugą labai apgailestauja atstūmimas, jis gali nesugebėti žodžiais išreikšti savo jausmų. Todėl jis gali tiesiog norėti sėdėti su tavimi tyloje. Būkite ten ir parodykite, kad esate pasirengęs jo išklausyti, kai jis nori kalbėti apie tai, kas įvyko.
   • Visada galite pasiūlyti jį apkabinti arba padrąsinti paglostyti petį.
   • Pasikalbėkite su juo abstrakčiomis temomis arba darykite ką nors kartu. Tai dar vienas pagalbos teikimo būdas, jei asmuo dar nepasirengęs kalbėti apie savo jausmus. Pavyzdžiui, leiskitės į kempingą ar žaiskite žaidimų konsolę.

2 dalis iš 3: Pažvelkite į atmetimą iš kitos pusės

1. 1 Padėk savo draugui už jo pastangas. Atsisakymas yra šalutinis poveikis bandant įgyvendinti naują ir drąsų sprendimą. Jei jai galiausiai nepavyko (pavyzdžiui, jei jūsų draugė nustojo skambinti savo vaikinui, ji nedalyvavo spektaklyje arba jai nebuvo leista paaukštinti), tada mergina vis tiek nusipelno nuopelnų už savo pastangas.
   • Priminkite asmeniui apie galimybes, kurios jam atsivėrė po atmetimo. Pavyzdžiui, rašytojai klijuoja atmetimo laiškus ant savo sienų, nes dažnai susiduria su panašia problema. Net žinomi autoriai prieš paskelbdami savo kūrinius sulaukia šimtų atmetimų.
   • Jei nesėkmė buvo tikrai mažai tikėtina, pavyzdžiui, lūkesčiai dėl darbo pasiūlymo nepasiteisino, tada pasakykite savo draugui, kad dar kartą išbandytų jūsų laimę.
2. 2 Priminkite savo draugui, kad atmetimas yra dažnas. Juk kiekvienas žmogus tai kartoja visą gyvenimą. Jūs nuolat rizikuojate būti atstumtas, kai prisijungsite prie sporto komandos, stosite į koledžą, bandysite įsidarbinti prestižiniame darbe ar išsikviesite žmogų, su kuriuo praleidote vasarą.
   • Kiekviena nesėkmė suvokiama skirtingai, tačiau dažniausiai tai būna tik nelaimingų aplinkybių visumos pasekmė.
   • Tikrai nesvarbu, koks žmogus yra protingas, juokingas ar talentingas, absoliučiai visi tam tikru metu yra atstumiami. Raskite pavyzdžių žmonių, kuriems, nepaisant daugybės atmetimų, gyvenime sekėsi labai gerai, jei manote, kad jūsų draugui tai gali būti naudinga.
3. 3 Pasidalinkite savo asmenine patirtimi. Priminkite savo draugui, kad jie nėra vieninteliai išgyvenę atmetę. Papasakokite apie savo nesėkmes: kaip buvote atleistas iš darbo ir kiek laiko prireikė, kad gautumėte teigiamą sprendimą dėl paskyrimo į norimas pareigas, arba kaip nepavyko jūsų santykiai su mergina - visa tai padės žmogus jaučiasi normalus ir nėra toks vienišas savo bėdoje.
   • Tačiau atminkite, kad draugo patirtis gali labai skirtis nuo jūsų. Jums nereikia nuolat kalbėti apie savo nesėkmes ir tvirtinti, kad žinote viską apie jausmus, kuriuos žmogus patiria šiuo metu.
   • Niekada nenaudokite žodžių „Jūs ...“ arba „Jūs turite ...“, kad nudžiugintumėte bendražygį. Galbūt manote, kad tokios frazės suteikia pasitikėjimo, tačiau kitas asmuo gali jas neteisingai interpretuoti.
   • Vietoj to, pasidalykite savo patirtimi, kaip elgėtės situacijoje, panašioje į dabartinę jūsų draugo situaciją. Apibendrinkite žodžiais, kad kiekvienas žmogus turi rasti savo būdą, kaip įveikti atmetimo pasekmes.
4. 4 Kalbėkite apie gerąsias savo draugo savybes. Žinoma, be savybių, kurias reikia tobulinti, jis turi akivaizdžių pranašumų. Priminkite savo draugui, už ką kiti jį vertina. Kaip pavyzdį pateikite keletą atvejų, kurių jis negali ginčyti.
   • Paminėkite jo nuostabų humoro jausmą, kai jis niūriai juokauja apie situaciją, kad galėtų pripažinti jūsų mintį.
   • Nepersistenkite su pagyrimu ir sakykite tik tai, kuo iš tikrųjų tikite, antraip žmogus įtarins jus nenuoširdumu.
5. 5 Neduok žmogui klaidingos vilties. Galėdamas priimti atmetimą, jis galės pereiti į naują gyvenimo etapą. Padėkite žmogui susitaikyti su tuo, kas įvyko.
   • Niekas negali numatyti ateities. Gali atsitikti taip, kad pareiškėjas atsisako siūlomos laisvos vietos, o jūsų draugas yra kitas sąraše. Arba buvęs vaikinas persigalvos. Tačiau kategoriškai draudžiama ir nepagrįsta nuraminti ir įsijausti į kardinalių įvykių posūkio galimybę.
   • Negalima teigti, kad jūsų draugui tikrai bus pasiūlyta norima pozicija, o buvęs persigalvos. Tiesiog sėdėkite tyliai, nerodydami jokio sutikimo su jo žodžiais. Netrukus jis pats tai išsiaiškins.
6. 6 Įtikinkite žmogų, kad atmetimas nėra tik jų problema. Dažnas atmetimas; vienas žmogus gali patikti mums, tuo pačiu kitam nepatinka mūsų visuomenė, ir mes nieko negalime padaryti. Įsimylėjusio žmogaus jausmai nebūtinai yra abipusiai, kaip ir neįmanoma gauti jokio mums patinkančio darbo.
   • Nukreipkite jo dėmesį į žmogų, kuris gali atsakyti.
   • Priminkite savo draugui jų naujausius pasiekimus, už kuriuos jie pelnė pagyrimus ir pagyrimus.
7. 7 Raskite būdą, kaip nudžiuginti kitą žmogų. Kas suteikė tavo draugui malonumą iki nesėkmės? Pabandykite atgaivinti susidomėjimą jo senais pomėgiais. Leiskite laiką kartu, eikite į žygius, žiūrėkite sportą ar eikite į kiną.
   • Jūsų draugas gali patirti finansinių sunkumų, jei dėl atmetimo prarandamos pajamos. Įsitikinkite, kad praleisti laiką kartu nereikia išleisti pinigų, kitaip tai tik pablogins jūsų draugo moralę.
   • Venkite pomėgių, kurie gali sukelti nemalonių prisiminimų.

3 dalis iš 3: Depresijos požymių stebėjimas

1. 1 Patikrinkite, ar nėra reikšmingų žmogaus elgesio pokyčių. Jei jūsų draugas yra prislėgtas, jis gali būti piktas dėl smulkmenų, taip pat gali būti nedraugiškas ar irzlus, net jei tai nėra jo prigimtis. Miego įpročių sutrikimas, kai žmogus miega per daug arba kenčia nuo nemigos, taip pat signalizuoja apie depresiją.
   • Jūsų draugas gali būti ne savimi, net ir ilgai po to, kai jis „įveikė“ atmetimą.
   • Be to, galite pastebėti, kad jis prarado susidomėjimą veikla, kuria jis anksčiau mėgo.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į padidėjusį susidomėjimą mirtimi. Jei jūsų draugas kalba apie mirtį ir ramybę, atkreipkite į tai ypatingą dėmesį. Tokios frazės kaip „norėčiau, kad būčiau miręs“ arba „Kodėl aš nenustosiu viso to ir neatleisiu kitų nuo kančių?“. signalizuoja mintis apie savižudybę, net jei jos ištartos atsitiktinai.
   • Jei manote, kad asmuo gali pakenkti sau (ar kam nors kitam), atvirai pasikalbėkite su juo. Paklauskite: „Ar pakenksite sau?“. Galbūt jis paneigs, bet bus dėkingas už galimybę pasisakyti.
   • Jei manote, kad draugui gresia pavojus ar avarija, būtinai paskambinkite 112, kad gautumėte skubią pagalbą.
   • Paskatinkite draugą paprašyti pagalbos. Jis pats nesugebės susidoroti su klinikine depresija. Aptarkite pastebėtus ženklus ir paaiškinkite, kodėl taip dėl jo nerimaujate.
   • Leiskite jam žinoti, kad esate pasiruošęs padėti susitarti arba prisijungti prie palaikymo grupės.
   • Atminkite, kad negalite priversti žmogaus prašyti pagalbos. Jei jūsų draugas nėra pasirengęs kreiptis į gydytoją, pasakykite jam, kad mielai suteiksite pagalbą, kai tik pajus poreikį tai padaryti.
3. 3 Būkite budrūs dėl savižudybės minčių požymių. Žmonėms dažnai būna per vėlu suprasti, kad mylimas žmogus parodė polinkį į savižudybę, nors jų paplitimas yra stulbinantis. Draugas gali turėti polinkį nusižudyti po atmetimo, jei jis serga ilgai trunkančia depresija. Jei pastebėjote bent vieną iš žemiau nurodytų požymių, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą ar psichologą. Esant kritinei situacijai, nedelsdami skambinkite numeriu 112. Mintys apie savižudybę gali būti tokios elgesio reakcijos:
   • Asmuo įgyja specialių priemonių nusižudyti, pavyzdžiui, narkotikų (perdozavimui) ar pistoleto.
   • Jis smarkiai padidino alkoholio ar narkotikų vartojimą.
   • Jūsų draugas dalija savo daiktus arba imasi skubių veiksmų, kad viskas būtų padaryta, nors to nėra akivaizdu.
   • Jis atsisveikina su žmonėmis, tarsi niekada jų nebepamatys.
   • Asmuo atlieka rizikingus ir gyvybei pavojingus triukus.
   • Jis rodo asmenybės pasikeitimo, stipraus neramumo ar nerimo požymius, ypač kai jis derinamas su kai kuriais aukščiau aprašytais punktais.