Kaip išgyventi dieną be maisto ruošimo: 7 žingsniai (su nuotrauka) - Patarimai

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas
Ko tau reikia

Jei nemėgstate gaminti, vis tiek galite patys gaminti patiekalus, nepraleisdami sudėtingų maisto gaminimo gudrybių. Dienos išgyvenimas be maisto ruošimo yra menas ir tikras eksperimentas. Tačiau tik atkakliai praktikuodami galėsite tobulinti savo idealų stilių.

Žingsniai

Valgyk ir gerk kaip kuprinės. Naudokite neperdirbtą kietą maistą (ir kai kuriems maisto produktams, kurių nereikia šaldyti!), Pvz., Šviežius arba džiovintus vaisius, pupeles, sėklas ir šviežius vaisius bei daržoves, pavyzdžiui, morkas, kopūstai ir čili. Prieskonių galite pridėti prie vaisių ir daržovių, tokių kaip jogurtas, vištienos užkandis, pupelės, aliejus, sezamas, citrina ir česnakai, pomidorų padažai, svogūnai, čili ir kiti padažai. Kuprininkai taip pat pasiima ypač sausų energinių produktų, avižų, sumaišytų su cukrumi, džiovintų vaisių, medaus ir sezamo sėklų, sausainių, duonos, konservuotų pupelių ir paruoštų salotų.
- Kiekvieną dieną valgykite šviežią maistą ir laikykitės kasdienės tvarkos, kad grįždami namo iš mokyklos ar darbo visada pirkite naujus maisto produktus. Nedėkite per daug maisto į virtuvę, nes kuprinės visada keliauja į naujas vietas ir negali atsivežti per daug maisto. Taigi turėtumėte paruošti maistą tik artimiausioms dienoms ir vis pridėti naujų maisto šaltinių.
- Šis metodas tinka žmonėms, gyvenantiems mieste, arba vietovėse, iš kurių namų sodininkas ar vietinis tiekėjas gali tiesiogiai gauti maistą.
Valgykite žalią maistą arba laikykitės paleo dietos. Didėjantis susidomėjimas tendencija valgyti žalią maistą ir laikytis paleo dietos parodė, kad šiuolaikiniai žmonės atsisako sveiko maisto, kurį mums dovanojo gamta. Valgydami žalią maistą arba laikydamiesi paleo dietos, mėgausitės daugybe privalumų ir jums nereikės gaišti laiko ruošiant maistą.
- Atkreipkite dėmesį, kad jei norite sutrinti pupeles, sėklas ir vaisius, turėsite atlikti paruošimą.
- Apsvarstykite galimybę rinktis maisto produktus, kuriuos galima valgyti žalius be didelio perdirbimo.
Sukurkite kūrybines salotas. Daugelis iš mūsų nevartoja sveikatai žalingų daržovių. Pridedant skaidulų į dietą, nauda sveikatai yra kraujospūdžio, cholesterolio kiekio sumažinimas, jautrumo insulinui gerinimas, greitas svorio sumažėjimas (nutukusiems žmonėms) ir imuninės funkcijos stiprinimas. Jums nereikia kurti vienos salotos, galite naudoti picos salotas, kaprese ir ambroziją.
Kūrybiškumas sumuštinių perdirbime. Galite išbandyti įvairias aukštos kokybės dujas (ne baltas duonas, kurios buvo perdirbtos siekiant pašalinti maistines medžiagas), mėsą, daržoves, sūrį ir pagardus, kaip jums patinka. Duoną galite gaminti atšaldytą, iškeptą, mikrobangų krosnelėje arba panardintą į aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.
- Sužinokite apie daugybę sumuštinių paruošimo būdų. Saldumą galite padidinti pridėdami pjaustytų vaisių griežinėlių arba sutirštinto citrinos pieno.
- Peržiūrėkite receptų skyrių, kur rasite daugiau sumuštinių paruošimo idėjų.
Valgykite maistą ir paruoškite mikrobangų krosnelėje paruoštus patiekalus. Pirkite maistą arba mikrobangų krosnelėje paruoštus patiekalus, taip pat šviežius maisto produktus, tokius kaip virtos salotos ar daržovės. Būtinai atidžiai perskaitykite etiketes, nes daugelyje mikrobangų maisto produktų yra daug sočiųjų ir trans-riebalų, cukraus, druskos ir dirbtinių konservantų.
- Norėdami gauti skanių mikrobangų krosnelėje paruoštų maisto produktų ir šviežių ingredientų, galite užsukti į gurmanų parduotuvę, kepyklą ar gurmanų maisto prekių parduotuvę, kurioje rasite paruošto maisto, kurį galima gaminti su mikrobangų krosnelė ir šviežios salotos ir kt.
Susidraugauti mėgstantiems gaminti maistą. Jie pakvies jus į savo namus vakarienės, ypač jei esate sąžiningas, kad nesidomi kulinarija, bet norite mėgautis kitų darbu!
- Padėkite savo draugams, kiek galite. Pavyzdžiui, galite sumokėti už ingredientus arba atsinešti šviežių, sveikų maisto produktų, kad papildytumėte savo draugo virtuvę ir šaldytuvą.
- Kartais pakvieskite draugus pavalgyti restoranuose, kad kompensuotų savo valgymo laiką namuose.
- Išeikite pavalgyti į daugybę restoranų su draugais, kad atrastumėte skirtingų kulinarinių skonių ir stilių. Sutaupysite gana daug, jei eidami į picą abu padalinsite sąskaitą per pusę, kinų, indų ir kt. Turėtumėte valgyti lauke nustatytu laiku, pavyzdžiui, kas dvi savaites arba kartą per mėnesį.
Pirkite maisto išsinešimui. Daugelis užkandžių restorane yra pakankami, kad galėtumėte valgyti du kartus. Tačiau neturėtumėte persivalgyti ir šių maisto produktų, nes greito maisto produktuose yra daug trans- ir sočiųjų riebalų, druskos, cukraus, kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių dažiklių. Nevalgykite per daug nesveiko maisto, taip pat trūksta maistinių medžiagų organizme. Vietoj to valgykite sveikesnį maistą, pavyzdžiui, daržovių picą be sūrio, azijietiškas bulvytes, falafelį (su svogūnais ir prieskoniais marinuotas šparagines pupeles, apvoliotas ir keptas, patiekiamas su plokščio kepalo duonos ir sezamo padažo, Viduriniųjų Rytų patiekalo), taip pat kitų salotų.
- Kai kuriose maisto produktų išsinešimo parduotuvėse patarimų nereikia, todėl sutaupysite šiek tiek.
skelbimas

Patarimas

Reguliariai aplankykite tėvus ir senelius. Jiems bus malonu susitikti su jumis, o jei jie mėgsta gaminti maistą, galėsite likti ir mėgautis skaniu maistu.
Jei turite draugų, mėgstančių gaminti maistą, neturėtumėte likti jų namuose visą dieną. Jūs jiems patinkate, bet jiems taip pat reikia šiek tiek laiko pabūti vienumoje.
Eikite į parduotuvę šalia namo, kai maisto nėra. Norėdami išvengti per daug apsipirkimo, turėtumėte nusipirkti daugiau maisto nei valgio.
Jei jūsų draugai mėgsta gaminti maistą, bet gaminimas nėra skanus, neturėtumėte to demonstruoti. Verčiau pasakykite „ne“ ir būkite sąžiningi, kai pakvies jus pavalgyti.

Įspėjimas

Daug išeiti kainuos pinigus.
Jei valgote tik nepageidaujamą maistą, rizikuojate priaugti svorio ir pakenkti savo sveikatai. Nevalgykite per daug šių maisto produktų! Tai tik užkandis, o ne pagrindinis maistas kiekvieną dieną.