Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
19 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Žmonėms augintinio praradimas yra ne tik augintinio, bet ir draugo praradimas. Po augintinio mirties nelengva įveikti sielvartą. Jūs išgyvenate sielvarto laikotarpį ir turėsite pasikliauti šeimos ir draugų parama, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą. Taip pat norėtumėte pagerbti savo augintinio prisiminimus, kad įveiktumėte emocijas ir parodytumėte pagarbą neseniai praėjusiam augintiniui.
Žingsniai
1 metodas iš 3: išgyventi sielvarto periodą
Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą išreikšti liūdesį. Gedėjimas yra įtemptas procesas ir dažnai vyksta lėtai. Niekas neturi įprasto būdo įveikti netektį ir nėra „įprasto“ laiko liūdėti, todėl galite pagerinti savo nuotaiką savaitėmis, mėnesiais ar net metais. . Būkite kantrūs ir leiskite sau liūdėti savo augintiniui, nes tai yra svarbus būdas įveikti augintinio netektį.
- Galite pabandyti ignoruoti skausmą, tačiau tai tik pablogins situaciją. Užuot slopinę savo emocijas, galite jas išreikšti sielvarto ir savęs išgydymo laikotarpiu.Jūs išgyvenate daugybę sielvarto etapų arba tik kelis iš jų, bet ką bedarytumėte, leiskite savo liūdesiui vykti natūraliai ir neslėpkite emocijų arba nustokite liūdėti dėl jos. taikymas.
Nustokite jaustis kaltas dėl savo augintinio mirties. Vienas pirmųjų sielvarto etapų yra kaltės jausmas ir atsakomybė už augintinio praradimą. Neužduokite klausimų „kas būtų, jei būtų“ ir negalvokite apie frazę „kas būtų, jei būtų“. Priešingu atveju jūs tiesiog jausitės blogiau ir sunkiai įveiksite savo sielvartą.- Skirkite laiko sau priminti, kad nesate atsakingas už savo augintinio mirtį ir kad įvykis jums nepriklauso. Jei tikite aukščiausiu Dievu, galite melstis už savo augintinio mirtį ir pasikalbėti su dvasia, kad nugalėtumėte savo kaltę.
Pašalinkite neigimo jausmus. Dar viena ankstyvoji sielvarto stadija yra augintinio mirties paneigimas ir daroma prielaida, kad jis vis dar gyvas. Jums bus sunku grįžti namo, nematant prie durų laukiančio draugo ar kiekvieną vakarą nemaitinančio, kaip įprasta. Užuot manę, kad augintinis vis dar gyvas, priimkite šią traumuojančią tiesą. Neigiant augintinio mirtį bus sunku įveikti netektį ir judėti toliau.
Sveikai malšinkite pyktį. Pagrindinė emocija išgyvenant liūdesio laikotarpį yra pyktis dėl augintinį nužudžiusio vairuotojo, liga, neleidžianti jiems numirti, arba veterinaras „negali“ išgelbėti gyvūno gyvybės. Nors šis pyktis yra paaiškinamas, jo laikymasis jus tik apvers ir pykčiu, dar labiau pablogindami situaciją ateityje. Pyktis taip pat trukdo susidoroti su savo skausmu ir negali paleisti sielvarto jausmo, kad grįžtumėte į normalią būseną.- Sveikas pykčio paleidimas reiškia, kad reikia ieškoti pagalbos iš šeimos ir draugų arba pasirūpinti savimi atliekant tokią energingą veiklą kaip pasivaikščiojimas, dalyvavimas kūrybiniuose projektuose ar susitikimas pašalinti draugus. Pagalvokite apie dalykus, kurie naudingai ir sveikai padeda išlaisvinti jūsų emocijas, o ne neigiamus ir skausmingus.
Leiskite sau jaustis liūdnai, bet neslėgti. Natūralus sielvarto simptomas yra depresijos jausmas, priverčiantis pasijusti bejėgiu valdyti emocijas. Nors sveika ir svarbu išreikšti liūdesį dėl augintinio mirties, dėl depresijos galite jaustis pavargę, vieniši ir izoliuoti.
- Kovokite su depresija pasikliaudami draugais ir šeima, leisdami laiką užsiimdami mėgstama veikla ir pagerbdami savo augintinius. Sutelkite dėmesį į savo liūdesio jausmus, kad netaptų depresija.
2 metodas iš 3: paprašykite kitų pagalbos
Išreikškite savo jausmus šeimai ir draugams. Užuot slėpę sielvartą, nebijokite pasidalinti savo jausmais su artima šeima ir draugais. Jei jūsų draugai nori apsilankyti, neturėtumėte atsisakyti, nors nenorite su niekuo kalbėtis. Tiesiog atsisėskite šalia simpatiško draugo ir kalbėkite apie įprastus dalykus, kad pasijustumėte mažiau vienišas ir izoliuotas. Užmezgę ryšį su šeima ir dažnai juos matydami artimiesiems, galite lengviau mąstyti ir meiliai prisiminti savo augintinius bei įveikti sielvartą.
- Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie žmonės gali nesuprasti, koks jausmas yra prarasti augintinį. Jie gali paklausti: „Kodėl tai taip rimta? Tai tik augintinis! “ Šeima ar draugai gali nesuprasti gyvūnų praradimo, panašaus į žmones, ir jie gali neturėti empatijos, kurios tikėtumėtės. Nežiūrėkite į tai asmeniškai, nes šie žmonės gali neturėti naminių gyvūnėlių, jie gali nesuprasti jūsų ir negyvo augintinio ryšio.
Kreipkitės į draugus, kurie taip pat pametė augintinius. Kalbėkitės su šeima ir draugais, kurie užjaučia jūsų sielvartą ir supranta, kaip yra prarasti augintinį. Praleiskite laiką kalbėdami apie savo augintinius ir dalindamiesi jiems priklausančiais prisiminimais. Jums reikia bendrai įsijausti ir bendrauti su kitais naminių gyvūnėlių savininkais, kurie taip pat patyrė nuostolių ir sielvarto.
- Taip pat galite susisiekti su žmonėmis, suprantančiais augintinio praradimą, naudodamiesi internetine paramos grupe naminių gyvūnėlių savininkams ir internetiniuose pranešimų forumuose. Kitų bendraamžių palaikymas yra pagrindinis dalykas, padedantis įveikti sielvartą.
Rūpinkis savimi bendraudamas ir užsiimk. Savęs priežiūra yra labai svarbi, kai jaučiatės blogai, ir gali padėti pagerinti kūną ir protą. Tenkinkite savo emocinius poreikius bendraudami ir atlikite bendrą veiklą, kuri jums patinka, kad liktumėte užimtas ir neturėtumėte laiko galvoti apie sielvartą. Veikla gali apimti naujo pomėgio, pavyzdžiui, piešimo, tapybos ar prisijungimo prie klasės ar grupės, plėtojimą. Taip pat galite užsiimti fizine veikla, kad reguliariai sportuotumėte, pagerintumėte savo nuotaiką ir įveiktumėte depresijos jausmus.
- Taip pat galite pasirūpinti savimi, atlikdami mėgstamą veiklą vieni, maitindami kūną masažu ar vonia, skirdami laiko skaityti ar padaryti tai, kas veikia raminamai, ir atsipalaiduoti. Neišleiskite per daug laiko vieni, kai netenkate savo augintinio, nes tai gali sukelti izoliacijos ir vienišumo jausmą. Palaikykite laiko pusiausvyrą su aplinkiniais ir sau, kad patenkintumėte savo fizinius ir emocinius poreikius šiuo sunkiu metu.
Jei reikia, pasitarkite su terapeutu. Kartais sielvarto jausmas gali būti didžiulis, ir jūs vis dar galite patirti depresiją ir liūdesį net kalbėdami su šeima ir draugais. Jei dėl sielvarto jaučiatės bejėgis ir negalite gyventi toliau, turėtumėte paprašyti savo gydytojo nukreipti specialistą. Be to, galite paklausti šeimos ir draugų apie terapeutą, su kuriuo jie bendravo ir turi gerų rezultatų. skelbimas
3 metodas iš 3: parodykite pagarbą savo augintiniui
Surenkite savo augintinio laidotuves ar atminimo pamaldas. Laidotuvės ar atminimo ceremonija gali padėti sveikai išreikšti savo skausmą ir emocijas. Tai gali būti nedidelio masto ritualas, skirtas pagerbti augintinio gyvenimą ar įmantresnį reikalą. Nors kai kuriems gali būti netikslinga rengti augintinio laidotuves, vis tiek turėtumėte daryti tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga, kaip naminio gyvūnėlio savininkui, ir imtis veiksmų palengvinti malonumą. gedėti.
Pagerbkite augintinius daiktais. Galite pasodinti medį, sukurti savo augintiniui nuotraukų albumą arba pastatyti jiems antkapį. Sukurtas augintinio palikimas gali padėti įamžinti augintinio mirtį ir įveikti sielvartą.
Padovanokite gyvūnui labdaros auką savo augintiniui pagerbti. Galite pagerbti savo pamestą kompanioną aukodami pinigus ar laiką gyvūnų labdaros organizacijai jų vardu. Tai sugrąžins jus į bendruomenę ir padės kitiems rūpintis savo augintiniais. Jūsų veiksmai taip pat padeda parodyti pagarbą savo augintiniui rūpinantis ir palaikant kitus - kilnus poelgis, kuriuo galite didžiuotis.
Rūpinkitės kitais naminiais gyvūnais. Nors mirus kūdikiui gali būti sunku patenkinti kito augintinio poreikius, vis tiek turėtumėte praleisti laiką su kitais šeimos draugais. Jie taip pat liūdės praradę draugus, ypač gyvenant kartu nuo vaikystės. Susitelkimas į kito augintinio poreikių tenkinimą padės jums išgyventi ir išgyventi netektį. Tai taip pat būdas pagerbti mirusį augintinį, suteikiant meilę ir globą kitiems augintiniams.
Apsvarstykite galimybę įsigyti naują augintinį. Vienas iš būdų gyventi ir gerbti augintinį yra turėti naują gyvūną. Užuot matę juos kaip pakaitalą, pagalvokite, kad jūsų naujas augintinis padės jums pereiti į naują šeimininko ir augintinio santykių skyrių.Naujasis jūsų augintinis suteikia jums galimybę parodyti meilę ir rūpestį savo gyvūnu bei įveikti jo praradimo skausmą.
- Kai kurie žmonės mano, kad negali įsivaikinti naujo augintinio, nes jis nelojalus mirusiam augintiniui. Jums prireiks daug laiko, kad apsvarstytumėte galimybę priimti augintinį po to, kai miršta jūsų draugas, tačiau tai puikus būdas palengvinti sielvartą ir pagerinti nuotaiką, kai grįšite namo, kad pamatytumėte savo draugą. dar kartą.
