Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar kada nors klausėte savęs, kaip pertvarkyti savo gyvenimą po įvykių ir sumaišties laikotarpio? Tikrai daugelis iš mūsų susidurs su pykčiu, užuot energingai atsikėlę ir pradėję iš naujo. Mes dažnai tiesiog apgailestaujame dėl savo pareigų ir paleidžiame aplinkybes arba pabloginame situaciją savęs naikinančiais veiksmais. Vis dėlto gyvenimo esmė, kaip sakė Einšteinas, yra kaip važiavimas dviračiu; Išlaikykite pusiausvyrą ir judėsite į priekį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Paimkite laiko kontrolę

1. 

   Įvertinkite, kaip naudojate laiką. Jei tai nėra atpalaiduojanti akimirka, kurią nustatėte, visa veikla, kuri neturi apčiuopiamų rezultatų ar lemia jūsų sėkmę, yra beveik švaistoma, tačiau neatsižvelgiant į sugaištą laiką. Meditacijos nauda yra raktas į jūsų gyvenimo pertvarkymą. Jums tiesiog reikia pasirinkti svarbius ir nesvarbius dalykus savo gyvenime. Pirmiausia reikia išvardyti dalykus, kuriuos paprastai darote kasdien ar kas savaitę, ir pažymėti, kiek laiko skiriama kiekvienai veiklai. Tada turėtumėte pasirinkti ir išbraukti nereikalingus elementus ir užimti per daug laiko sąraše. Sudarykite darbų ir darbų sąrašą.

2. 

   
   
   Sumažinkite nereikalingą veiklą. Pažvelkite į elementus, kuriuos perbraukėte, ir likusį sąrašą. Ar likusi sąrašo dalis yra pagrįsta? Pagrindinis tikslas yra neleisti per daug laiko skirti nenaudingiems dalykams. Žinodami, ko reikėtų vengti, galite pasinaudoti kita produktyvesne veikla.
   • Pavyzdžiui, perpus sumažinus laiką, praleistą žiūrint filmus ir naršant internete, gausite daugiau laiko. Arba tarkime, kad kiekvieną dieną praleidžiate 5 valandas prie televizoriaus, tada tikrai eikvojate laiką.

3. 

   
   
   Uždarykite socialinius tinklus. Daugelis žmonių nori, kad kompiuteryje būtų atidaryti daugybė langų, ir mano, kad tai padės jiems pamiršti svarbias užduotis ir laikytis savo planų. Jei tai skamba taip, lyg tai būtų jūsų atvejis, tikriausiai pastebėsite, kad pranešimai vis mirksi, ir, prieš tai žinodami, jūsų dėmesį atitraukia įrašai, nukreipiantys jus į įrašą. Įdomus rašymas, naujausios vakarienių nuotraukos ir nenugalimos, bet beprasmės diskusijos internete. Uždarykite šiuos socialinius puslapius ir perimkite kontrolę.
   • Nustatykite dienos laiką, kad patikrintumėte socialiniuose tinkluose. Pasinaudokite naudingais laiko valdymo įrankiais, kad nustatytumėte informacijos atnaujinimo dieną. Netrukus būsite taip užsiėmę svarbiais dalykais, kad nesuvoksite, kur dabar dingo socialinė bendruomenė, į kurią anksčiau panirote.

4. 

   
   
   Kelkis anksti ir naudok šį brangų laiką susitelkimui. Pasinaudokite ryto energija, kai saulė tiesiog pakyla. Laikas, kai daugelis žmonių dar nepabudo ir nepadarė pasaulio audringo, yra puikus laikas padidinti jūsų produktyvumą. Palikite savo socialinės žiniasklaidos puslapius ir asmeninius el. Laiškus vėlesniam laikui. Pradėkite nuo trumpos rytinės meditacijos, kad susitelktumėte į save, tada sudarykite užduočių, kurias norite atlikti, sąrašą ir pradėkite atlikti užduotis, kurios padės jums žingsnis po žingsnio siekti savo tikslų. . Tikėkite, kad šiandien bus gera diena.
   • Dalį šio laiko taip pat galite naudoti meditacijai ar mankštai. Meditacijos pratimai gali padėti išvalyti mintis, jaustis žvaliam ir atsipalaidavusiam.
   • Jei skirsite šiai veiklai kiekvieną rytą nuo 5:30 iki 7:30, turėsite 2 valandas dirbti. Nustebsite tuo, ką pasiekėte.

5. 

   Prašau atsisakyti, jei reikia ir jei nesijauti kaltas. Yra gyvenime atvejų, kai beveik neįmanoma visko priimti. Susitikimai, vakarienės, vakarėliai, konferencijos ir visos kitos situacijos, dėl kurių reikia jūsų buvimo. Būti mylimam yra puiku, bet kokia yra jo kaina? Bandymas dalyvauti kiekvienoje veikloje beveik neabejotinai neigiamai paveiks jūsų pasirodymą. Pasakyk „ne“ absoliučiai nereikalingiems dalykams. Tokiu būdu atversite pirmenybę kitoms svarbioms galimybėms.
   • Paklauskite savęs: kokias svarbias savo gyvenimo sritis tobulintumėte, jei ją priimtumėte? Jei atsakymas yra neigiamas, atmeskite kvietimą.
   skelbimas

2 dalis iš 3: atkurkite sveikus įpročius

1. 

   Valgykite sveiką mitybą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama viso grūdo šaltiniams, daržovėms, vaisiams ir baltymams. Sveika mityba gali labai paveikti bendrą energijos lygį ir nuotaiką. Net diena ar dvi sveiko maisto valgymas gali padėti atgauti pusiausvyrą ir pajusti, kad kontroliuoji savo gyvenimą.

2. 

   Kiekvieną dieną į savo dietą įtraukite vitaminų. Kai kurie vitaminų papildai dramatiškai mažina stresą, kurį galėjote patirti per šią audringą savo gyvenimo praeitį. Kad ir kaip sveikai maitinatės, dėl streso ir nerimo gali trūkti tam tikrų būtinų maistinių medžiagų. Veiksmingiausi vitaminai, mažinantys streso lygį, yra vitaminai C ir B. Omega žuvų taukai taip pat naudingi smegenų ir kūno pusiausvyrai.

3. 

   Praktikuokite meditaciją arba giliai įkvėpkite. Kaip minėta pirmiau, stresas gali neigiamai paveikti mūsų produktyvumą darbe. Kai jaučiate per didelę naštą ant pečių, kartais galite pamiršti tinkamai kvėpuoti. Taigi, ilgai ir giliai įkvėpkite, kad akimirksniu pagerintumėte deguonies srautą į smegenis.

4. 

   Praleiskite daug laiko gyvenant su gamta. Puikus laikas lauke niekada nėra švaistomas. Gamta turi galimybę išsklaidyti mintis ir nuraminti mūsų nerimą keliantį protą. Žygis ar pasivaikščiojimas džiunglėmis išvalys jūsų mintis, kad nustatytumėte, kas svarbu, ir suteiks jums ryšį su pasauliu. Mėgaukitės supančia gamta yra puikus būdas išlaikyti pusiausvyrą ir atkurti teigiamą energiją.

5. 

   Praleiskite laiką atpalaiduodami raumenis. Planuokite masažą, kad pagerintumėte kraujotaką, atpalaiduotumėte raumenis ir pašalintumėte toksinus. Užsiregistruokite į jogos užsiėmimą - yra daugybė užsiėmimų ir jogos instruktorių, todėl tikrai yra jums tinkanti klasė ir treneris. Gali tekti lankyti kelias klases, kurios jums nelabai patinka; Bet tai gerai, nes radus tinkamą klasę verta.

6. 

   Sumažinkite rūkymą, gėrimą ir kitus žalingus įpročius. Akivaizdu, kad šie žalingi šalininkai ir kai kurie blogi įpročiai gali užgožti jūsų sprendimą ir sprendimų priėmimą. Pinigai, kuriuos sutaupote, ir pagerėjusi sveikata, atsisakant vieno ar daugiau iš šių žalingų įpročių, gali būti atlygis be malonesnės veiklos, pavyzdžiui, prisijungimo prie iškylos klubo arba nusipirkti bilietus į SPA visą savaitę. Kaip ir sunkiu keliu, kurį ką tik nuvažiavote, taip pat bus atvejų, kai viskas atrodo nekontroliuojama. Bet dabar, kai viskas baigėsi, galite dar kartą sutelkti savo neįkainojamą kūną. Be to, save sunaikinantis elgesys gali būti blogas pavyzdys aplinkiniams žmonėms, be to, jis pritrauks nesusijusius žmones tuo momentu, kai bandote viską grąžinti į orbitą. skelbimas

3 dalis iš 3: Baldų pertvarkymas

1. 

   Pirmiausia susitarkite, apsipirkite vėliau. Pavyzdžiui, dažna problema - žurnalai kas mėnesį kaupėsi visame name. Sakėte, kad turite sutvarkyti tuos žurnalus ir skubėjote į parduotuvę nusipirkti dešimčių žurnalų lentynų. Tačiau tikriausiai geriau atsisėsti ir pagalvoti, kuriuos žurnalus laikyti, kuriuos atmesti. Nepamirškite, kad kartais paprastumas veikia geriau.

2. 

   Apsilankykite naudotų prekių rinkoje. Tarp šeimos kieme parduodamų naudotų daiktų kartais galite rasti vertingų daiktų. Daugelis daiktų parduodama už mažą kainą, pavyzdžiui, dovanojimas, nes pardavėjas turi perkelti namą, o namuose esantys daiktai nebetinkami naudoti, pavyzdžiui, knygų lentyna, kuri gerai telpa į erdvę, kuri naujuose namuose anksčiau būdavo pernelyg sudėtinga. . Taigi jų praradimas yra jūsų galimybė nemokamai pertvarkyti daiktus. Ateikite į bendruomenę ir raskite ką nors sau!

3. 

   Padėkite viską į savo vietas. Lengviausias dalykas, kurį galite padaryti, kad nesusitvarkytumėte, yra viską grąžinti iškart, kai tik naudojatės, nesvarbu, ar tai būtų šukos, krepšys, drabužiai, įrankiai ar dar kas nors. Iš esmės turite žinoti, kur viskas yra, kad niekada nereikėtų gaišti laiko ieškant. Užduokite sau šį klausimą: ar galite parodyti nepažįstamam žmogui ką nors rasti jūsų namuose? Jei ne, galbūt reikia būti labiau organizuotam.

4. 

   Naudokite šiukšlių dėžę. Susitvarkę nereikalingus dalykus, eikvojate tik brangų laiką. Jūsų gyvenimo jausmas smarkiai padidėja, kai pašalinate pasenusius straipsnius, kuriuos planuojate „kada nors“ perskaityti, arba atliktus darbų puslapius. Daugeliui iš mūsų daiktai yra tik todėl, kad nenorime su jais susidoroti. Tačiau tai taip pat yra išmoktas įprotis, todėl gali keistis.
   • Pastebėsite, kad daugelį šių dalykų galite išmesti dabar, todėl nesigailėkite, kai daiktai kaupiasi. Jausitės aktyvesni, taigi ir labiau organizuoti.

5. 

   Suraskite kalendorių, popieriaus lapą ir lentą. Ant popieriaus lapo užrašysite dienos darbų sąrašą ir laikysite jį visą dieną. Dienos pabaigoje, jei kažkas nepadaroma, įtraukite į kalendorių. Lenta yra vieta, kur reikia greitai užsirašyti.

6. 

   Užrašykite tris svarbiausias savo užduotis. Lengva būti priblokšti viskuo, ką manome, kad turime padaryti, tačiau apsvarstykite būtinas ir nereikalingas užduotis. Kartais mes manome, kad bandymas pasukti ratą padarys mūsų darbą produktyvesnį, tačiau rezultatai dažnai bus priešingi.
   • Kai sutelksite dėmesį tik į tris svarbiausias užduotis, kelias į priekį yra aiškesnis ir lengviau pasiekiamas.
   skelbimas

Patarimas

• Plepėjimas su draugais ir vaistažolių vartojimas yra puikus sprendimas siekiant sumažinti stresą.
• Skirkite 10–20 minučių kiekvieną dieną apmąstyti tai, ką padarėte, darote ir darysite. Pagalvokite apie būdus, kaip sutaupyti pinigų, pagerinti savo sveikatą, pagerinti save ir kurti bendruomenę. Tačiau laikas medituoti neturėtų viršyti 20 minučių, nes tuomet galite patekti į sąstingio būseną. Pabandykite galvoti prastovos metu, pavyzdžiui, stovėdami eilėje ar laukdami autobuso.
• Skirkite tik 20 minučių (ribotą laiką), kad pradėtumėte sunkiausią užduotį.

Įspėjimas

• Niekada nenaudokite JOKIŲ pasiteisinimų, kad pateisintumėte save, nes taip elgdamiesi apgaudinėjate save.
• Nekelkite nerealių lūkesčių. Tankus grafikas su neįmanomais tikslais sukels tik katastrofą.
• Baisu yra tik baimė. Nustok bijoti ir imkis veiksmų. Baimė nepadarys nieko neišnyks ir netrukdys įvykti, bet ir pablogins situaciją.
• Atminkite, kad visi yra skirtingi. Niekas negali būti tikras dėl nieko, išskyrus tai, ką daro sau.
• Nenusiminkite per anksti. Gyvenimo būdo pakeitimai gali prasidėti per naktį, tačiau jie gali užtrukti ilgai. Nepaisant to, maži žingsneliai nuves toli.
• Negalima labai atsižvelgti į šio straipsnio pasiūlymus. Pasinaudokite savo sprendimu.