Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
16 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Atleisti sunku. Savo klaidų pripažinimas ir ištaisymas reikalauja laiko, kantrybės ir drąsos. Tai dar sunkiau, kai turime atleisti savo klaidas. Atleidimo kelias nėra lengvas. Suvokdami savęs ir suvokdami, kad gyvenimas yra kelionė, o ne sprintas, taip pat galite išmokti atleisti sau.
Žingsniai
1 metodas iš 5: praktikuokite atleisti sau
Sužinok, kodėl tau reikia atleisti. Jei pastebime klaidų, jaučiamės kalti ir mums reikia atleidimo.Pagalvojus apie praeities dalykus, jie gali sukelti diskomforto jausmą. Norėdami nustatyti, kodėl taip jaučiatės, paklauskite savęs:
- Ar aš taip jaučiausi, nes dėl to, ką padariau, man pasidarė bloga?
- Ar aš tai jaučiu, nes kaltinu save dėl blogų rezultatų?
Pripažinkite, kad klaidos nepadaro jūsų blogu žmogumi. Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu daro klaidų. Nemanykite, kad padarę klaidų - nesvarbu, ar tai būtų darbe, ar santykiuose - padarysite blogą žmogų. Kaip sakė Billas Gatesas, „švęsti sėkmę yra gerai, bet pastebėti nesėkmę yra svarbiau“. Mokymasis iš kitų žmonių klaidų taip pat yra atleidimo būdas.
Nebijokite pradėti iš naujo. Norėdami tikrai atleisti sau, nebijokite pradėti iš naujo. Išmokti atleisti sau - tai ne tik mokymasis gyventi su praeitimi. Taip pat mokomasi iš patirties. Imkitės to, ką išmokote, ir pritaikykite, kad būtumėte geresni.
Prisitaikykite prie naujos mąstysenos, mokydamiesi iš praeities klaidų. Vienas iš būdų judėti į priekį yra prisitaikyti prie to, ko išmokote.
- Nusistatę sau ateities tikslus, jūs mąstysite pozityviau ir stipriau. Žvilgsnis į tai ateityje padės atleisti sau dabartyje, sutelkiant dėmesį į teigiamus pokyčius, kuriuos galite padaryti.
- Kai tik jaučiatės kaltas, darykite taip, kaip sako Les Brownas: „Atleisk savo trūkumus ir klaidas ir eik toliau“. Tai padės jums visada, kai padarysite klaidą.
2 metodas iš 5: Pamirškite praeitį
Suvok, kad niekas nėra tobulas. Galbūt norėsite sau atleisti už savo veiksmus prieš kitus. Pirmiausia supraskite, kad nekaltinate kitų veiksmų. Mes visi darome klaidų ir daug kartų gyvenime darome ne viską. Tai suprasite, kad tai bus žingsnis, kurį turite žengti savęs išgydymui.
Negyvenk amžinai praeities klaidomis. Mokytis iš savo praeities klaidų yra puiku, tačiau amžinai jose gyvenęs gali sutrukdyti sau atleisti. Tai gali užkirsti kelią suvokti dabartinę tikrovę. Jūsų gyvenimas gali tapti sustabarėjęs, jei nuolat apsėstumėte tai, ką padarėte ir ko nepadarėte. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dabartį ir tai, ką galite padaryti ateityje, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis.
Planuokite šviesią ateitį, kurios šiandien neužgožtų praeitis. Apsvarstykite savo gyvenimo „tvirtinimą ir judėjimą į priekį“. Jei susidūrėte su panašia situacija, kuri praeityje sukėlė jums emocinę suirutę, sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti.
- Pabandykite išspręsti problemas, kurias žinote, kad kontroliuojate, ir pasistenkite nesijaudinti dėl likusių. Jūs nenorite dar kartą padaryti tos pačios klaidos.
Išmokite galvoti. Savęs suvokimas, ką darai dabar, gali išgydyti būsimas traumas. Jei ugdysite stiprų savęs jausmą ir priimsite savo dabartinius veiksmus, tai padės kurti geresnę ateitį ir padės atleisti praeities veiksmus.
Peržiūrėkite praeities sprendimus. Nenorite amžinai gyventi savo klaidose, tačiau turite iš jų mokytis, kad galėtumėte teigiamai judėti į priekį.
- Vienas iš būdų atleisti sau yra iš pradžių nustatyti emocijų priežastį. Jei pirmą kartą nustatysite, ką įsipareigojote, ateityje galėsite pakeisti savo požiūrį.
- Paklauskite savęs: "Kokias klaidas padariau ir ką galiu padaryti, kad išvengčiau to paties efekto?"
Nustatykite dalykus, kurie jus stiprina emociškai. Tai padės jums nedelsiant nustatyti situacijas, kurios kelia jums nepatogumų. Nustačius situaciją, turėtumėte lengvai rasti sprendimą. Paklausk savęs:
- Ar jaučiu nerimą ar kaltę, kai susitinku su savo viršininku?
- Ar jaučiu stiprias neigiamas emocijas, kai kalbuosi su svarbiais žmonėmis?
- Ar leisdamas laiką su tėvais jaučiuosi piktas ar nusiminęs?
3 metodas iš 5: kalbėkite apie atleidimą sau ir kitiems
Leiskite kam nors kitam įeiti į jūsų gyvenimą. Kaip kadaise sakė filosofas Derrida: „Atleidimas dažnai glumina vieną, kartais suplanuotoje situacijoje: atsiprašymas, apgailestavimas, atleidimas, klaida priežastys ir pan. “.
- Atleidimas yra abipusė gatvė. Negalėsite sau atleisti, jei neišmoksite atleisti kitiems. Turite leisti kitiems ateiti į jūsų gyvenimą, kad jie galėtų jums patarti ir būdų atleisti sau.
- Pasikalbėkite su artimaisiais, kad padėtų jums atleisti save.
Apibūdinkite sprendimą ar planą. Norėdami atleisti sau, turėtumėte žinoti, ką turite atleisti. Išsamios nuoseklios instrukcijos aprašymas gali padėti sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu, ir padėti atleisti sau ar kitiems. Apsvarstykite šiuos atleidimo sprendimo aspektus:
- Paskelbkite arba paprašykite atsiprašymo naudodamiesi tiesiogine kalba. Neskambėk aplink. Tiesiogiai pasakykite „atsiprašau“ arba paklauskite „Ar galite man atleisti?“. Nenorite, kad viskas būtų dviprasmiška ar kad nesąžiningai būtų atsisakyta.
- Raskite būdą, kaip iš tikrųjų išspręsti problemą. Jei prašote atleidimo iš kitų, pagalvokite apie konkrečius veiksmus, kurie gali tai kompensuoti. Jei atleidžiate sau, tuomet paklauskite savęs, kokius žingsnius turite atlikti, kad judėtumėte teigiamai į priekį.
- Pažadėk sau ir kitiems, kad ateityje sieksi geresnio. Tai bus nenuoširdus atsiprašymas, jei nesilaikysite pažado. Įsitikinkite, kad nepadarėte tos pačios klaidos.
Paprašykite kitų atleidimo. Jei paprašysite atleidimo iš kitų, pats jausitės geriau.
- Kartais atmosfera gali aiškiai išspręsti esamas problemas. Tai taip pat rodo, kad jūs absorbuojate problemą, kuri yra didesnė už tikrovę. Įrodyta, kad prašymas atleisti atneša naudingų rezultatų ir sustiprina geresnius ir geresnius santykius.
4 metodas iš 5: prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Būkite sąžiningas sau apie savo veiksmus. Kad galėtumėte sau visiškai atleisti, pirmiausia turite pripažinti savo veiksmus.
- Tai padeda užrašyti veiksmus, kurie priverčia jus jaustis stipriai. Tai parodys konkrečius pavyzdžius, kodėl jaučiate neigiamą požiūrį į save.
Nustokite mąstyti racionalistiškai ir pradėkite prisiimti atsakomybę už tai, ką sakote ir darote. Vienas iš būdų būti sąžiningam sau yra priimti savo veiksmų pasekmes. Jei ką nors padarėte ar pasakėte ne taip, prieš atleisdami sau, turite pripažinti veiksmą.
- Vienas iš būdų tai pasiekti - atleisti stresą. Kuo daugiau įtampos turėsite savo širdyje, tuo daugiau padarysite sau žalos.
- Dėl streso kartais galite sukelti pyktį ir pakenkti sau ir aplinkiniams, tačiau jei atleisite sau, pyktis išnyks ir pasekmės išnyks. Todėl būsite labiau susikaupę ir turėsite teigiamų, o ne neigiamų minčių.
Priimkite savo kaltę. Pripažinti atsakomybę yra vienas dalykas, bet suprasti kitas emocijas. Turėti stiprių emocijų, tokių kaip kaltė, yra ne tik įprasta, bet ir geri jausmai. Kaltė skatina jus imtis veiksmų sau ir kitiems ..
- Galite jaustis kalti dėl savo pačių minčių. Gali kilti minčių, kurios skauda ar yra nepatenkintos kitiems. Viską jauti kaip geidulį ar godumą.
- Jei esate palaidotas tokiuose kaltės jausmuose, tai yra normalu.Jūsų kaltė gali kilti dėl tokių stiprių emocijų, gera su jomis susidurti ir pripažinti, kodėl taip jautiesi. Tik tokiu būdu galite sau atleisti.
- Dėl savo kaltės galite per griežtai kritikuoti save (ar kitus). Galite išlieti savo emocijas sau ir kitiems, todėl jaučiatės kalti dėl savo veiksmų. Kaltinate kitus dėl nesaugumo ir didinate kaltę.
- Jei pastebite, kad kaltinate kitus, atsitraukite ir pripažinkite priežastis, kodėl pasakėte tokius dalykus. Tai padės jums atleisti sau.
- Galite jaustis kalti dėl kitų veiksmų. Neretai pora kartais jaučiasi kalta dėl kito poelgio. Galite jaustis kalti dėl sutuoktinio veiksmų ar nesaugumo.
- Nustatykite, kodėl taip jaučiatės, jei norite atleisti sau ir kitiems.
Nustatykite savo vertybes ir įsitikinimus. Kad galėtumėte sau atleisti, turite nustatyti, kokios yra jūsų vertybės ir kuo tikite. Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kaip galėtumėte ištaisyti dalykus, dėl kurių jaučiatės kalti. Pagalvokite, kaip galite realiai pasikeisti. Šie veiksmai gali būti pagrįsti religiniu tikėjimu arba socialiniais poreikiais.
Analizuokite savo poreikius pagal savo norus. Vienas iš būdų atleisti neigiamas emocijas yra nustatyti, ko jums reikia gyvenime, palyginti su tuo, ko norite.
- Nustatykite abu specifinius poreikius, tokius kaip apgyvendinimas, maistas, socialiniai poreikiai, ir palyginkite juos su konkrečiais norais - geresniu automobiliu, didesniais namais ir geresniu kėbulu. Šių poreikių nustatymas pagal norus gali padėti suvokti, kad galite būti pernelyg sunkus sau ar kad jūs jų negalite kontroliuoti.
5 metodas iš 5: iššūkis sau viską padaryti gerai
Tapk geresniu žmogumi per asmeninius iššūkius. Norėdami nustoti vėl kęsti abejones ir kaltę, išsikelkite mažus iššūkius, kurie padės jums tapti geresniu žmogumi.
- Tai galite padaryti sukurdami mėnesio trukmės kasdienybę dalykų, kuriuos norite patobulinti. Mėnesį ką nors darydami - pavyzdžiui, sekdami kalorijas - pradėsite išsiugdyti gerą įprotį tobulėti. Tai padės atleisti sau, elgiantis teigiama linkme.
Veikite remdamiesi nustatytomis klaidomis. Pabandykite įvertinti savo našumą ir nustatyti, kaip įvertinsite savo tobulėjimą.
- Pavyzdžiui, jei dėl atidėliojimo esate kaltas, sudarykite darbų sąrašą ir pabandykite tai padaryti. Svarbu nustatyti dalykus, kuriuos kontroliuojate. Tai padės tobulinti save tobulinant save.
Praktikuokite savimonę. Savimonė yra gebėjimas numatyti mūsų veiksmų pasekmes. Galvojimas apie save ir savo veiksmus gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis, sukurdami sau moralines vertybes. Galite praktikuoti savimonę pastebėdami savo stipriąsias puses, stebėdami savo reakcijas situacijose ir išreikšdami savo jausmus. skelbimas
Patarimas
- Užuot galvoję apie praeitį, susitelkite į dabartį ir pasiruoškite ateičiai. Atminkite, kad praeitis NEKALBA, kas jūs esate. Tu esi nuostabi ir graži! Mokykitės iš savo klaidų, atleiskite sau ir judėkite pirmyn!
- Pagalvokite, kaip anksčiau atleidote kitiems. Pasimokykite šių patirčių ir pritaikykite jas savo situacijoje; Tai suteikia jums ramybę žinant, kad turite atlaidų sugebėjimą, ir jums tiesiog reikia parodyti, kad atleidimas yra teisinga kryptis.
- Dauguma praeities klaidų padarė tave tokiu, koks esi šiandien. Taigi nelaikykite jų klaidomis, bet laikykite jas pamokomis.
- Klaidos nesako, kas tu esi. Patikėkite, kad esate puikus žmogus. Pagalvokite apie visas siaubingas klaidas, kurias padarė normalus / geras žmogus, ir mokykitės iš jų. Jūsų klaida nėra tokia bloga!
- Mes esame gerų ir blogų dalykų, įvykusių mūsų gyvenime, rezultatas - tie patys geri ir blogi darbai, kuriuos mes padarėme. Kaip elgiamės su neigiamais dalykais, taip pat svarbu, kaip elgtis su gerais dalykais. Asmuo, linkęs apmąstyti tai, kas buvo padaryta, ir padaryti daug negatyvo, dažniau gyvena pykčiu, pykčiu ir tikisi neigiamos ateities, nei tas, kuris blogus dalykus laiko izoliuotais įvykiais. nepaveikdamas jų kaip visumos.
- Atleisti sau ir kitiems nereiškia pamiršti praeities. Bet tai yra prisiminimai, kurie vis dar išlikę atleidžiant. Tai yra tarsi sielvarto ciklas.
- Gyvenimas tęsiasi, todėl atleisk ir pamiršk savo klaidas.
- Atleisk tiems, kurie tave įskaudino, ir tikiuosi, kad jie pripažins savo nusižengimus ir susitaikys dėl tavęs ar dėl savęs ... Eik į priekį, nes brangus gyvenimas yra per trumpas blogam skausmas.
- Gaukite streso žaislą. Kai pradėsite jaustis kaltas, žaiskite su savo žaislu.
- Kitas puikus būdas atleisti sau yra padėti kitiems. Turėsite meilę kitiems ir jūsų meilė nugalės jūsų nuodėmes. Nepamirškite apie savo klaidas negalvoti dar kartą, nes gyvenimas yra per trumpas, kad galėtumėte gyventi kančioje.
Įspėjimas
- Neverskite savęs galvoti apie žmones, kurie iškelia neigiamą praeitį; tuos, kurie stumia tave į skylę, sumenkina ir nuvertina tavo vertę, o tuos, kuriems nerūpi tavo skauda, geriausia palikti.
- Laikykitės atokiau nuo žmonių, ketinančių sabotuoti jūsų pačių pakilimo pastangas. Šie žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia taupydami savo pačių nesaugumą ir jiems kyla grėsmė matyti, kaip kiti sunkiai dirba įveikdami neigiamą savo gyvenimo spaudimą. Priimkite tai, kad atleisdami sau kartais prarasite tam tikrus santykius, kuriuos dėl jūsų negatyvumo kiti naudojasi jumis. Paklauskite savęs, ar norite tęsti blogus santykius ar judėti į priekį, ir atsinaujinkite, kad galėtumėte pritapti prie kitų gerų žmonių.
- Venkite kalbėti apie savo neteisėtus veiksmus ir tai, kaip blogai esate šalia kitų žmonių. Tai sukursite ir mąstydami. Išmeskite visas neigiamas mintis iš savo galvos ir grįžkite ten, kur prasidėjo paslaptingoji Pandoros skrynia.
- Atleidimas yra sunkiausia savybė formuoti, be to, jis yra pats svarbiausias. Kai sužinosite apie savo sugebėjimą atleisti sau ir kitiems, jūsų augimas bus puikus ir tai yra vertas atlygis už jūsų atleidimą.
