Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kaip sumažinti bendravimą
• 2 metodas iš 4: kaip sutapti toje pačioje erdvėje su šiuo žmogumi
• 3 iš 4 metodas: kaip save išlaikyti
• 4 metodas iš 4: kaip pakeisti namų aplinką
• Patarimai

Jei nesutariate su nė vienu iš savo brolių ir seserų ar sugyventiniu, kartkartėmis tikriausiai jums tiesiog reikia šiek tiek vietos ir galimybės pabūti vienam. Pabandykite praleisti šiek tiek laiko atskirai nuo sugyventinio ar erzinančio brolio - tai leis jums abiems išsiaiškinti savo mintis ir apmąstyti savo elgesį vienas kito atžvilgiu. Jei nuspręsite pradėti ignoruoti savo erzinantį kaimyną ar giminaitį, atsiribokite nuo jo tiek fiziškai, tiek emociškai. Raskite būdų, kaip ignoruoti jo blogus įpročius ir išmokite valdyti savo emocijas. Kai tik būsite tam pasiruošę - pasikalbėkite su šiuo asmeniu, kad jis pasiektų taikų susitarimą ir kompromisą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kaip sumažinti bendravimą

1. 1 Trumpai ir mandagiai atsakykite į jo klausimus. Jei norite vengti pokalbių ar juos kuo greičiau baigti, negailėkite gerų manierų. Būkite mandagūs, tačiau atminkite, kad jums nereikia ilgai kalbėtis. Bendraudami su žmogumi parodykite pagarbą, bet iš karto aiškiai pasakykite, kad neketinate kalbėti per ilgai.
   • Pavyzdžiui, jei žmogus jūsų ko nors klausia, galite atsakyti banaliai „taip“ arba „ne“, nenurodydami detalių.
2. 2 Stenkitės būti neutralūs atsakydami į jo klausimus. Ir jei pašnekovas jus erzina savo žodžiais ar veiksmais, galite jam visai neatsakyti. Ignoruokite jį, jei jis pradės jus erzinti. Tai ypač pasakytina, jei žmogui patinka tave pykti - tiesiog nereaguok į jo elgesį ir neleisk žmogui tavęs erzinti.
   • Taip, gyventi su žmogumi, kuris nuolat tau nervina, yra nemalonu. Pavyzdžiui, jei jūsų sugyventinis nori su jumis pabendrauti ir jūs neturite nuotaikos, tiesiog ramiu tonu pasakykite: „Atsiprašau, aš žinau, kad tikrai nori kalbėti apie biuro dramą, tačiau tai nėra tinkamas laikas. "
   • Negalima per daug reaguoti į asmenį. Tiesiog giliai įkvėpkite ir ramiu balsu atsakykite.
3. 3 Stebėkite neverbalinius ženklus. Jei ketinate nekreipti dėmesio į žmogų, stebėkite savo kūno kalbą. Pvz., Pasistenkite nepamerkti akių, nemurmėti prieš save ir neleisti kitam žmogui paniekinamų, nusivylusių žvilgsnių. Net kai nieko nesakome, kūno kalba išduoda mūsų reakcijas.
   • Įsitikinkite, kad jūsų veido išraiška, eisena ir bendra laikysena yra visiškai natūrali. Nesitempkite ir nekeiskite veido išraiškos, kad ir kaip pašnekovas bandytų jus supykdyti.
4. 4 Į skaudžius žodžius reaguokite ramiai. Taip, labai sunku ignoruoti žmogų, jei jis smurtauja ar yra grubus. Jei asmuo bando jus įžeisti arba yra nepagarbus jums, visiškai pagrįsta tiesiog ignoruoti šiuos komentarus, jei nenorite dar kartą nusiminti ar konfliktuoti. Jei žmogus meta į jus piktus ir įžeidžiančius žodžius, o jūs nenorite eikvoti jėgų ginčui su žmogumi, atsakykite visiškai tyliai.
   • Galite nekreipti dėmesio į jo žodžius arba tiesiog pasakyti: „Man neįdomu dalyvauti šioje diskusijoje, ypač kai pradedi prieš mane kelti balsą“. Ir daugiau nieko neatsakyk.
   • Neleisk, kad žmogus išleistų tau neigiamas emocijas.Galite įsivaizduoti, kad esate didžiuliame burbule, kuris apsaugo jus nuo šio asmens išpuolių ir kritikos.

2 metodas iš 4: kaip sutapti toje pačioje erdvėje su šiuo žmogumi

1. 1 Dėvėkite ausines, jei žmogus yra per garsus. Jei jums reikia kažkaip nekreipti dėmesio, kai jis triukšmauja, tiesiog užsidėkite ausines ir klausykitės muzikos. Norėdami šiek tiek atvėsti, galite klausytis malonios ir raminančios muzikos. Jei norite nusiteikti teigiamai nuotaikai ir smagiai praleisti laiką - klausykitės jaudinančios linksmos muzikos.
   • Jei jūsų kaimynas ar šeimos narys yra per triukšmingas, dėvėkite triukšmą slopinančias ausines.
2. 2 Padalinkite bendrą erdvę pertvaromis. Pagalvokite, kaip galite fiziškai atsiriboti nuo šio asmens. Pavyzdžiui, galite naudotis skirtingomis prausyklomis (jei yra) ir neleisti laiko bendrose patalpose, kuriose mėgsta sėdėti jūsų kaimynas ar erzinantis giminaitis. Jei jis mėgsta žiūrėti televizorių gyvenamajame kambaryje, daugiau laiko praleiskite savo kambaryje ir atvirkščiai.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų kambario draugas su savo daiktais užima visą laisvą vietą jūsų bendrose lentynose, sutikite, kad dabar kiekvienas iš jūsų turės lentyną, kuria jis galės naudotis.
3. 3 Laikykitės tvarkaraščio, kuris neatitinka jūsų kaimyno. Jei jam patinka ilgai miegoti, atsikelkite anksti, kad nesusidurtumėte su juo ir ramiai pasiruoštumėte darbui. Jei savaitgalį jam patinka būti namuose, dažniau eikite pasivaikščioti. Jūs netgi galite šiek tiek pakeisti savo įprastą tvarkaraštį. Pavyzdžiui, kol jūsų kaimynas valosi dantis vonioje, galite miegoti arba papusryčiauti. Sužinokite įprastą savo kaimyno ar giminaičio grafiką ir stenkitės kuo mažiau su juo sutapti, ypač jei turite vieną miegamąjį dviems.
   • Eikite miegoti ir kelkitės skirtingu laiku. Jei turite tą pačią tvarką, atlikite nedidelius pakeitimus: pavyzdžiui, ryte eikite bėgti, kad nudžiugintumėte ir išeitumėte iš namų ir taip išvengtumėte kontakto su šiuo asmeniu.
4. 4 Praleiskite daugiau laiko toli nuo namų. Vienas geriausių būdų atsiriboti nuo šio žmogaus - dažniau išeiti iš namų. Užuot grįžę namo iškart po darbo ar mokyklos, susitikite su draugu, pasivaikščiokite parke, apsipirkite ar eikite į sporto salę. Jei praleidžiate mažiau laiko namuose, galite atsipalaiduoti ir sutvarkyti savo mintis, taip pat sutaupote, kai turite susidoroti su erzinančiu kaimynu ar giminaičiu.
   • Iš anksto planuokite laisvus vakarus po darbo ar mokyklos, ypač jei žinote, kad jūsų erzinantis kaimynas bus namuose. Be to, kaip premiją galite paįvairinti savo gyvenimą!
   • Jei esate studentas, galite rasti pomėgių klubų ir papildomų užsiėmimų prieš arba po porų. Tapkite tyrimų grupės nariu, įsigykite sporto salės narystę arba raskite kitą smagią papildomą veiklą, kuri jums patinka.
5. 5 Venkite bendravimo su žmogumi, kurio ketinate ignoruoti. Užuot ką nors darę kartu, susiraskite kažką kitokio sau. Pavyzdžiui, jei dažniausiai žiūrite televizorių kartu, pradėkite žiūrėti televizorių draugo namuose nuo tos dienos. Jei anksčiau skalbimas buvo įprasta veikla, pradėkite skalbti drabužius kitoje vietoje ar kitu laiku. Tiesiog padarykite pertrauką ir atsisakykite bendros veiklos ir veiklos.
   • Jei šis asmuo tikisi, kad jūs vis dar „užsiimate verslu“ (pavyzdžiui, kad kažkur pakelsite jį), tiesiog pasakykite jam, kad negalite, ir jis turės sugalvoti ką nors kita.
   • Jei su šiuo žmogumi turite bendrų draugų, gali tekti kurį laiką padaryti pertrauką bendraujant su šia įmone.

3 iš 4 metodas: kaip save išlaikyti

1. 1 Kelis kartus giliai įkvėpkite. Jei nuolat jaučiatės nervingi dėl erzinančio sugyventinio ar giminaitės elgesio ir įpročių, raskite būdų, kaip nusiraminti ir atsipalaiduoti, kad nereikėtų namuose kasdien būti blogos nuotaikos. Pradėkite nuo gilaus kvėpavimo technikos - ji padeda atsipalaiduoti fiziškai ir emociškai. Iš pradžių lėtai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite.
   • Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir pastebėkite, kaip jaučiatės. Jei vis tiek nesijaučiate ramesnis ir ramesnis, pakartokite pratimą.
2. 2 Reguliariai mankštinkitės, kad sumažintumėte streso lygį. Tai ypač pasakytina, jei vengsite žmogaus, su kuriuo gyvenate kartu ir su kuriuo turite problemų. Išbandykite įvairias atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga ir meditacija. Skirkite laiko pramogoms ir pramogoms - tai puikus būdas sumažinti stresą ir gerai praleisti laiką.
   • Pratimai yra dar vienas būdas sumažinti stresą ir tonizuoti kūną. Jei nenorite eiti į sporto salę, galite pradėti žygius pėsčiomis, važiuoti dviračiu ar užsiregistruoti šokių pamokoms.
3. 3 Praleiskite laiką su draugais. Pasistenkite nesileisti į užsitęsusius konfliktus ir dramas su sugyventiniu ar erzinančiu giminaičiu, tiesiog paleiskite situaciją ir linksminkitės. Praleisti laiką su draugais yra puiki proga kuriam laikui išeiti iš namų ir pabendrauti su žmonėmis, kurie jums rūpi. Nesvarbu, ar norite pasidalyti su jais situacija ir ją aptarti, ar tiesiog norite atitraukti dėmesį - draugai visada jums padės.
   • Gali būti naudinga pasikalbėti su patikimu draugu ir pasikalbėti su juo apie tai, kas vyksta. Palaikymas draugams gali padėti sumažinti stresą, net jei jie iš tikrųjų negali jums padėti ir išspręsti situacijos.
4. 4 Praleiskite laiką vieni. Pagalvokite apie tai kaip apie galimybę praleisti laiką vieni su savimi. Išbandykite ką nors naujo ir skirkite laiko geriau pažinti save. Šiek tiek laiko pabūti vienam su savimi gali būti netgi naudinga - tai puiki proga atskleisti savo potencialą ir padidinti produktyvumą.
   • Galite pradėti piešti dienoraštį ar piešti.
   • Jei neturite savo kambario, galite praleisti laiką vieni, išeiti pasivaikščioti ir dažniau išeiti iš namų.
5. 5 Pasikalbėkite su psichologu. Jei susiklosčiusios gyvenimo sąlygos tik padidina streso lygį ir jums sunku su tuo susitvarkyti - pats laikas kreiptis į psichologą. Tai gali padėti įveikti stresą ir geriau valdyti savo emocijas. Be to, psichologas gali išmokyti jus veiksmingo ir produktyvesnio bendravimo įgūdžių.
   • Raskite gerą psichologą internete arba paprašykite ko nors iš savo draugų ar artimųjų patarti kompetentingam specialistui šiuo klausimu.

4 metodas iš 4: kaip pakeisti namų aplinką

1. 1 Apsvarstykite savo galimybes. Galite būti įstrigę dėl to, kad turite gyventi su giminaičiu, nes esate nepilnametis arba tiesiog dėl to, kad esate susaistytas su asmeniu. Apsvarstykite, ar yra kokių nors alternatyvų, net ir laikinų. Galbūt jaučiatės suglumę, tačiau yra tikimybė, kad yra keletas variantų, kurie jums gali padėti. Svarstykite ir apsvarstykite galimas alternatyvas, įvertinkite, kiek jos yra tikroviškos.
   • Pavyzdžiui, jei gyvenate namuose, pagalvokite, ar įmanoma vieną vakarą per savaitę praleisti su pusbroliais ar seserimis, ar pabandykite vasarą praleisti su teta.
   • Jei esate susietas su asmeniu nuomos sutartimi, galbūt galėtumėte susirasti sau kitą kaimyną arba nutraukti sutartį ir sumokėti netesybas.
2. 2 Gyvena laikinai kitur. Jei turite galimybę kurį laiką persikelti pas draugą, padarykite tai.Taip, tai nėra idealu, tačiau tai padės pajusti šiek tiek daugiau laisvės ir bent šiek tiek gyventi toliau nuo savo erzinančio kaimyno. Šiek tiek pailsėję nuo sunkios gyvenimo situacijos, galite sutvarkyti savo mintis ir pagalvoti, kaip galite išspręsti problemą ir pagerinti savo gyvenimo sąlygas.
   • Pavyzdžiui, jei gyvenate su vienu iš tėvų, paklauskite, ar galite kurį laiką gyventi su kitu tėvu, ar bent jau tiesiog aplankyti jį. Arba pagalvokite, ar galite daugiau miegoti su savo geriausiu draugu ar mergina.
   • Tai laikinas sprendimas. Pasinaudokite šia galimybe, kad išsiaiškintumėte savo mintis ir pagalvotumėte apie problemos sprendimą.
3. 3 Jei turite alternatyvą, pabandykite išsikraustyti. Jei situacija tampa nepakeliama ir jūs nenorite būti su šiuo žmogumi po vienu stogu dar vieną dieną, pagalvokite, ar yra galimybė išsikraustyti. Taip, galbūt dabar negalėsite išsikelti, bet galite pradėti planuoti savo žingsnį. Jei jums rūpi kambario draugas ar giminaitis, pagalvokite, kaip gyvenimas kartu teigiamai ar neigiamai paveiks jūsų santykius. Jei persikėlimas gali pagerinti ar net išsaugoti jūsų santykius, tai tikrai geras pasirinkimas.
   • Persikėlimas gali būti neįmanomas, jei esate nepilnametis, jei visiškai neturite pakankamai lėšų ir esate visiškai priklausomas nuo savo šeimos.
   • Jums gali prireikti tam tikro laikino sprendimo, kol rasite naujus namus ir išspręsite finansinę problemą.

Patarimai

• Jei gyvenate su šeimos nariu ar draugu, kuris jums tikrai rūpi, apsvarstykite galimybę kartu kreiptis į konsultantą, kad pagerintumėte savo santykius. Jei esate svarbūs vienas kitam, jums gali būti naudinga išspręsti sunkias gyvenimo situacijas ir jas įveikti.
• Nuspręskite, kada nustosite ignoruoti savo kaimyną ar giminaitį. Jei planuojate toliau gyventi su juo, ši situacija negali tęstis amžinai. Skirkite laiko rimtam pokalbiui ir kilusios problemos aptarimui.
• Žmogaus ignoravimas yra laikinas sprendimas, ypač jei ką tik susiginčijote arba nustojote bendrauti. Bet jei turite rimtų konfliktų su žmogumi ir negalite rasti bendro sprendimo net po ilsėjimo vienas nuo kito, turite aptarti šią situaciją su psichologu arba pagalvoti apie persikėlimą.