Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
12 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kai kurie įprasti gyvenimo būdai gali padėti jaustis saugiau ir patogiau, tačiau kai padavėja spontaniškai atneša jums vandens prieš jums skambinant, ši piktina mintis priverčia mus galvoti, ką daryti. panaikinti griežtas taisykles, kad gyvenimas būtų naujas. Turite išeiti iš savo komforto zonos ir į savo kasdienybę įsileisti ką nors spontaniško, nenuspėjamo ir linksmo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: įpročių supratimas
Sudarykite gerų įpročių sąrašą. Prieš keisdamiesi turite nustatyti savo gyvenimo sritis, kurios jaučiasi per sausos, ir rasti būdų, kaip jį sušvelninti. Kokias sistemas dažnai kartojate?
- Pradedant nuo pabudimo ryte. Ką norite padaryti pirmiausia ryte? Kada pradedate savo kasdienį darbą?
- Pasiimkite užrašų knygelę, kad galėtumėte registruoti visus jūsų pastebėtus įpročius. Jei einate į darbą, ar kasdien einate tuo pačiu keliu? Kaip dažnai visų užsiėmimų metu sėdite toje pačioje vietoje? Visada valgykite pietus su tam tikru maistu? Visada restorane užsisakyti tą patį? Ar visada važiuojate tuo pačiu autobuso maršrutu? Kaip dėvite drabužius?
Nustatykite rūpesčius. Dažnai pasikartojantis elgesys, kylantis iš gilių rūpesčių ar kai kurių nesąmoningai kylančių siaurų įsitikinimų. Pradėdami suvokti šių įpročių priežastis, galite apsvarstyti galimybę jas pakeisti. Ar jaudinatės, kai NE užsisakote gėrimo, kurį vartojate kiekvieną kartą eidami į pažįstamą gėrimų barą? Arba kaip rinktis autobusą, o ne eiti į darbą? Kuo baisi ta idėja?- Parašykite šiuos klausimus šalia kasdien atliekamų darbų ir būkite kuo konkretesnis. Kas jus jaudina sėdint šalia nepažįstamo žmogaus ir kalbantis su jais? Kas trukdo eiti į tą naujai atidarytą restoraną?
- Paprašykite draugų ir šeimos pagalbos. Paprastai tavo draugai tave supranta geriau nei tu pats. Užduokite paprastą klausimą: „Ar aš nuspėjamas?“. Jei įtariate, kad esate, jie galbūt pastebėjo kai kuriuos jūsų įpročius, kurių net nepastebėjote patys.
Užsirašykite apie nuobodžius laikus. Dalis to spontaniškumo yra dinamika. Dienos metu jūs užsirašote, kai tiesiog sėdite namuose, tiksliai nežinote, ką daryti, ar jaučiate nuobodulį. Ką pasirenkate tuo metu veikti?- Rašydami šį sąrašą, taip pat turėtumėte užsirašyti savo „svajonių dienas“. Darant prielaidą, kad yra pakankamai priemonių ir galimybių, ką darytumėte tuo metu? Kuo jūsų vakarai būtų puikūs po darbo ar mokyklos?
Pasirinkite modifikuojamą elgesį. Peržiūrėkite savo sąrašą ir pasirinkite įprotį, kurį norite pakeisti. Kai kurie įpročiai yra puikūs, nes jie iš tikrųjų gali padėti mums būti produktyviems ir ramiems. Tačiau kai kurie įpročiai kyla iš riboto įsitikinimo ar nerimo, jie mus tingina, nenori bandyti patirti naujų dalykų.- Tiksliau, jūs pažymite dalykus, dėl kurių jaučiate gėdą. Jei, jūsų nuomone, puikus vakaras apima šokius, tačiau dažnai liekate namuose žaisdami žaidimus, nors dėl to jaučiate gėdą, tai yra perjungiamos rutinos ženklas. Jei visada užsisakote kavos su pienu, nes tai yra pigiausias meniu dalykas, kam tada keistis?
2 dalis iš 3: senų įpročių sulaužymas
Pradėkite lėtai. Turėtumėte šiek tiek pasukti šias taisykles, atsižvelgdami į pakeitimų sąrašą. Pasirinkite naują darbo kelią, atnešdami pietus, o ne įėję į restoraną. Paskambinkite draugui ir paprašykite išgerti gatvėje, užuot eidami tiesiai namo po darbo. Įeikite į biblioteką, o ne į kavinę. Ar tu jautiesi geriau? Ar yra rūpesčių?
Iš naujo susisiekite su žmonėmis. Dažnai dėl griežtų įpročių atsiranda vienišumo jausmas. Mes dažnai galvojame, kad žmonės ten linksminasi, kol esame įstrigę patalpose. Bet kai galvoji apie planavimą, tai kai esi vienas kelyje.
- Pakvieskite visus kartu atlikti paprastus dalykus. Jei verandoje išgerti keletą alų yra įprastas vakaras, galite jį pakeisti paskambinę senam vidurinės mokyklos draugui. Lygiai taip, jūs turite sudaryti planą, kaip padaryti daugiau.
Padaryk mane paslaptingesnį. Spontaniškumas taip pat reiškia prasmę, kad „kiti patys nenuspėjami“, kad sukurtų įdomius jausmus. Kitą kartą, kai kas nors paklaus apie jūsų savaitgalį, turėtumėte pasakyti maždaug taip: „Tikrai pavargau. O tu?“. Painūs atsakymai leis kitiems pasidomėti jumis ir tuo, ką darote, suteikdami galimybę tęsti nuotykius pagal tą spontaniškumą.
Vykdyti pomėgius. Kas turi įprotį valgyti picą vėlai vakare ar vegetarą savaitgalį, kas trukdo valgyti? Nesunku nurodyti priežastį ko nors nedaryti. Užuot sėdėję nerimaudami, kad užgaida galėjo būti klaida, arba bijodami, kad gailitės nevalgę picos po 22 val., Eikite toliau.
- Jei gailitės, kad neveikėte pagal šias užgaidas, tuomet turite išmokti jas pripažinti ir veikti.
Suplanuokite iš karto. Sėdint pasikalbėti su draugais, lengva parengti neaiškų ateities planą: „Kada nors leiskimės į kempingą“ arba „Netrukus susitiksime papietauti. vėl “. Užuot piešę į galvą, pasirinkite konkrečią dieną, užsiėmimą ir iškart tai praktikuokite. Nesakykite „Tikiuosi, kad išvyksime pavasario atostogų“, o sakykite „Dabar nusipirkime lėktuvo bilietą“.
- Arba, jei esate susipažinę su kruopščiu planavimu, turite aktyviai nuspręsti NE planuoti. Galima sakyti, kad vėl pamatysi ką nors, bet nieko negalvok, nes tai darysi kartu. Tada jiedu susitiksite nepažįstamoje miesto vietoje ir kartu apžiūrėsite tą vietą.
Kelionės. Lengva įstrigti kasdienėje rutinoje, jei visą laiką esate toje pačioje vietoje. Ypač, kai gyvenate mažame miestelyje, jums nėra daug veiklos.
- Skirkite laiko savo kelionių planavimui, tačiau tuo pat metu kelias dienas sugalvokite naujų planų. Blogiausias scenarijus yra tas, kad jūs turite vaikščioti nepažįstamoje vietoje ir nežinote, kur eiti ilgą dieną, bet kai kalbama apie jūsų sveikatą
- Tai neturi būti brangu. Net eiti kavos į nebrangų barą kaimyniniame mieste yra maloniau nei įprastą penktadienio vakarą mieste, kuriame gyvenate.
3 dalis iš 3: pasakyk taip
Kai kiti ko nors prašo, turėtumėte pasakyti „taip“. Nesakymas nereiškia, kad jūs visada turite dalykų, kuriuos darote kiekvieną dieną. Ar buvote pakviestas į karatė pamoką, bet atsisakėte, nes jums tai nepatiko? Ar draugas pakvietė jus eiti į naują vietą, bet jūs pasakėte „ne“, nes abejojote, ar tai nėra smagu? Jei sugebėsite iš žodyno pašalinti žodį „ne“, pas jus ateis naujas pasaulis.
- Sakydami „taip“ galite nuvesti jus į naują kelionę. Tik pagalvok, ar žinai, ką darysi rytoj? Jei galite pasinaudoti naujomis galimybėmis, visko gali atsitikti.
Pasakykite „taip“ savo mintims. Mes visi turime daug įvairių idėjų, kurios aidi mūsų galvose, tačiau turime įsiklausyti į įdomiausias, kūrybiškiausias ir išeinančias mintis.Pavyzdžiui, tokios mintys, kaip „Tas japonų restoranas ką tik atsidarė, eime į vidų!“, Arba kai gauni bilietą į keramikos gaminimo klasę ir galvoji: „Gal man tai patinka“. Neignoruok tų žodžių mintyse! Jūs turite išmokti pasakyti sau taip.
- Be to, yra praktinių ir pagrįstų minčių, palaikančių kasdienius įpročius ir paprastumą. Jūs neturėtumėte leisti jiems užimti pagrindinės pozicijos, jei pastebite, kad nuolat klausotės tokių minčių, turite susimąstyti, kodėl tas balsas visada užgožia kitus balsus.
Visada budi. Turime aiškiai suprasti: jei kas nors liepia šokti nuo uolos, nesakyk taip. Jei esate tikras, kad išgėrus per daug alkoholio, neteksite sąmonės, nesakykite „taip“. Pagalvokite apie tai taip: yra situacijų, kai sakyti „taip“ nėra teisingas pasirinkimas. Jei tai yra teisingas pasirinkimas, turėtumėte judėti toliau. Svarbu pasakyti skirtumą!
- Visada elkitės savo labui. Jei nenorite eiti į tą naktį su tuo šviesos blyksniu, neikite. Gailėsite, kad įsitraukėte. Sakymas „taip“ nereiškia, kad turite prisiversti ką nors daryti, tai jums patinka ir niekada nesusimąstykite.
Įvertinkite savo įgūdžius sakyti „taip“ laikui bėgant. Atviro gyvenimo filosofija suteikia didelių galimybių, tačiau taip pat ir potencialios rizikos. Kurį laiką pritaikę šią gyvenimo filosofiją, turite pasidomėti savo pasirinkimų efektyvumu. Galbūt jūs turėtumėte pasakyti „taip“ tik vienam dalykui per dieną arba tiesiog pasakyti „taip“ tam, ką darote žinoti Nesigailėsiu. Kaip žinoti, kaip efektyviai pasakyti „taip“?
- Sužinokite, kas atrodo efektyviausia. Jei mieste rasite keletą naujų restoranų, kavinių ar naujų vietų tyrinėjimui, susitelkite į tai! Jei dalyvaujate susitikimuose su žmonėmis, su kuriais neturėtumėte būti, kitą kartą galite pabandyti atmesti kvietimą. Naudokitės spontaniškumu, kad gyvenimas būtų malonesnis, užuot tapus sunkesniu ir sunkesniu.
Patarimas
- Jūs neturite persistengti ar persistengti. Galite pasielgti įžeidžiančiai, neprivalėdami kiekvieną vakarą valgyti lauke ar išleisti per daug pinigų naujiems drabužiams. Tai tikrai psichinė būsena, o parodyti „protrūkį“ taip pat gali tapti įpročiu.
- Išmokite pasitikėti savimi.
