Turinys

• Žingsniai

Žinote, ką galite padaryti? Tai gali reikšti aukštojo mokslo diplomą, užpildyti perskaitytos knygos aprašymą ar numesti kelis kilogramus. Jaučiatės noriai tai padaryti, bet kažkodėl netikite, kad galite. Sužinokite, kaip įtikinti save tai daryti, ir tuo labiau įsitikinkite savimi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Analizė ir patvirtinimas

1. 

   Sugalvokite priežastį, kodėl užduotis turėtų būti atlikta. Tyrimai rodo, kad geriausias būdas įtikinti save kažkuo yra tvirtas argumentas. Panašu, kad žmonės dės daugiau pastangų, kad įtikintų save tuo, kuo netiki. Todėl, jei norite įtikinti save kažkuo tikėti, turite pateikti pagrindą argumentui tai padaryti.
   • Paimkite popieriaus lapą ir sudarykite visų jo atlikimo privalumų sąrašą.Pvz., Jei bandote įtikinti save, kad galite įgyti aukštąjį išsilavinimą, išvardykite privalumus, pvz., Įgūdžių stiprinimą tam tikroje srityje, pasirengimo darbui žinių ir mokymų. , užmegzti ryšius su pramonės lyderiais (tokiais kaip profesoriai ir kiti praktikai) ir atsižvelgti į pasaulio požiūrį.
   • Pagalvokite apie visus privalumus, kuriuos norite pasiekti, ir išvardykite juos. Tada garsiai perskaitykite sąrašą ir pasakykite sau, kodėl ši užduotis yra tokia svarbi. Pakartokite šias stipriąsias puses kiekvieną dieną arba bet kada, kai jums reikia motyvacijos.

2. 

   
   
   Įvertinkite, kokius įgūdžius turite atlikti užduočiai atlikti. Kartais mes ginčijamės su savimi, kad ko nors nedarytume, nurodydami, kad mes netinkami atlikti užduotį. Numatykite ir išspręskite šią problemą nustatydami, kad būtent jūs turėtumėte imtis darbo.
   • Pavyzdžiui, kolegijoje galite dokumentuoti savo pažymius, lyderystės, popamokinės veiklos, rašymo ir kalbėjimo įgūdžiai yra potencialus jūsų laipsnio turtas. . Tai yra stipriosios pusės, kurias galite nustatyti, kad padidintumėte ryžtą ir padidintumėte pasitikėjimą savimi, kad tikrai atliktumėte užduotį.
   • Jei kyla sunkumų nustatant stipriąsias puses, kreipkitės nuomonės iš kitų. Kalbėdami su tėvais, mokytojais, viršininkais ar draugais galite išsamiai paaiškinti kai kuriuos jūsų teigiamus dalykus.

3. 

   
   
   Sužinokite patys, ko reikia. Viena iš galimų priežasčių, dėl kurios jūs netikite, kad galite tai padaryti, yra tendencija pervertinti atlikimo reikalavimus. Jūs susiduriate su nežinojimo problema ir manote, kad užduotis yra per sunki ar neįmanoma. Tačiau turint daugiau informacijos ar paaiškinant ką nors, ką jau žinote, užduotis gali atrodyti lengviau. Štai keli būdai, kaip geriau suprasti užduotį:
   • Tyrimai. Visos informacijos apie tam tikrą temą radimas padidina žinių bazę ir padidina pasitikėjimą atliekant užduotis.
   • Paklauskite to, kas jį baigė. Kalbėjimasis su kitais apie užduotis gali padėti atsakyti į jūsų klausimus ir išspręsti rūpesčius.
   • Stebėkite ką nors misijoje. Tikrai matydami, kaip kitas asmuo atlieka užduotį, galite sužinoti tikslius veiksmus, kuriuos turite atlikti. Be to, varžovas gali neturėti jokių specialių įgūdžių ar mokymų atlikti užduotį. Jei jie tai padarys, galite ir jūs.

4. 

   
   
   Išdėstykite žingsnius taip, tarsi juos kažkam mokytumėte. Kai žinosite, ko reikia užduočiai atlikti, pateikite veiksmus kam nors. Mokymasis iš patirties yra vienas išsamiausių būdų įtvirtinti žinias apie dalyką. Vadovaudamas kitiems, galite patvirtinti, kad tvirtai suprantate tai, ką sakote.
   • Įsitikinkite, kad kiti gali suprasti ir užduoti klausimus tam tikra tema. Jei galite pateikti tai, ką reikia padaryti, ir atsakyti į kiekvieną kitų klausimą, kad gautumėte paaiškinimų, tikriausiai esate pasirengęs atlikti užduotį.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Motyvavimas

1. 

   Pakartokite efektyvų „užkeikimą“. Jūsų žinios apie mantrą gali būti garsai, perskaityti praktikuojant jogą ar meditaciją. Tikslus, bet ribotas minčių srautas. Užkeikimas gali būti bet koks žodis, kuris energizuoja ir transformuoja jūsų mintis. Tai teigiami žodžiai, padedantys jums pasisekti.
   • Užkeikimas gali būti bet koks, pradedant pavieniais žodžiais ir baigiant kabutėmis, pavyzdžiui: „Aš rasiu kelią, arba aš surasiu kelią“. Suraskite jus skatinančių žodžių ir kartokite juos per dieną.

2. 

   Nagrinėkite žmonių, kuriais žavitės, gyvenimus. Vaidmenų modeliai nėra skirti tik vaikams ar jaunimui. Nesvarbu, kiek jums metų, galite iš kažko mokytis ir įkvėpti.
   • Pažinkite mokytoją, bendradarbį, viršininką ar visuomenės veikėją, kurio gyvenimu žavitės. Stebėkite juos ir mokykitės iš jų veiksmų. Kai vadovausis kažkas, turintis gerų moralinių vertybių, pats aktyviau elgsis savo gyvenime.
   • Bet šis vadovas nebūtinai turi būti pateiktas iš pažįstamo. Jus gali įkvėpti pasaulio lyderiai, autoriai ir verslininkai. Pasirinkite knygą arba žiūrėkite dokumentinį filmą apie jų gyvenimą ir sužinokite, ką jie patyrė kelionėje į sėkmę.

3. 

   Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jumis pasitiki. Tikėjimas savimi yra išties džiaugsminga patirtis. Tačiau, kai trūksta motyvacijos, būsite labai skatinami aplink jus tikinčius žmones.
   • Supraskite, kad asmuo, su kuriuo praleidžiate daugiausiai laiko, daro didelę įtaką jūsų gyvenimui - teigiamai ar neigiamai. Pasirinkite būti su tais, kurie jus palaiko ir kuriuos galite palaikyti ir paskatinti.

4. 

   Vizualizuokite savo sėkmę. Vizualizacija yra psichinė mankšta, kurios metu jūs aktyvinate savo vaizduotę ir jausmus tam, kad pasiektumėte tam tikrą būseną. Vizualizacija padeda išmokyti smegenis sugebėti apdoroti realias situacijas. Todėl šio metodo efektyvumas yra puikus siekiant tikslo.
   • Norėdami vizualizuoti, nustatykite, ką norite pasiekti. Tada įsivaizduokite, kad esate sėkmingoje kelionės vietoje. Tai gali būti svajonės dėl karjeros ar didelis svorio metimas. Pagalvokite apie kūno pojūčius, susijusius su sėkme. Kas yra su tavimi? Kokios mintys kilo? Kaip tu jautiesi? Kokį garsą girdi? Koks kvapas?
   • Pratimą atlikite kiekvieną dieną, ryte ar vakare.

5. 

   Įsipareigokite dirbti per trumpą laiką. Galite nesunkiai apimti didžiulės užduoties, jei manote, kad ją atlikti reikės daug laiko. Tačiau norint pasiekti maksimalų produktyvumą, mažiau laiko, skirto užduočiai, galima pasiekti geresnių rezultatų nei daugiau laiko. Tiesą sakant, daugelis tyrinėtojų parodė ciklą, vadinamą ultradianiniu ritmu (žmogaus kūno biologinis ciklas per 24 valandų ciklą), kai kūnas patiria didelį budrumą žemesniam lygiui.
   • Pasakykite sau, kad dirbsite 90 minučių atlikdami tam tikrą užduotį, tada padarykite pertrauką. Tai suteikia jums galimybę dirbti įžvalgiai ir įžvalgiai. Be to, prieš pradėdami naują darbą turite laiko sau atsipalaiduoti ir pasikrauti.
   • Norėdami praktikuotis, turite būti iš anksto pasiruošę atlikti užduotį. Tada tavęs neverčiama dirbti ilgas valandas, kol darbas bus baigtas.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Panaikinti psichologines kliūtis

1. 

   Nustatykite savo vertybes ir įsitikinimus. Asmeninio valentingumo nesupratimas yra tarsi eiti kur nors be GPS ar žemėlapio programos. Vertybės padeda mums spręsti įvairias situacijas, kad būtų patenkintas asmeninis gyvenimas. Norėdami rasti asmeninių vertybių, atsakykite į šiuos klausimus:
   • Ką labiausiai gerbiate? Ar jie turi taškų, kuriais žaviesi ir kodėl?
   • Jei namas liepsnojo (visi ir gyvūnai buvo saugūs), kokius 3 daiktus išsaugotumėte ir kodėl?
   • Kada gyvenime buvote itin patenkinta? O akimirka, kuri tave džiugina?

2. 

   Išsikelkite tikslus, atitinkančius jūsų asmenines vertybes. Apsiriboję trumpu svarbių verčių sąrašu, turite sukurti S.M.A.R.T tikslą, kuris palaiko tas vertes. Kai susikursite tikslą, kuris leis jums įgyvendinti savo vertybes, atlikite vieną dalyką, kuris kiekvieną dieną padeda siekti šių tikslų. Tikslinė S.M.A.R.T. buvo:
   • Konkretus - aiškus, aiškus atsakymas į klausimus „kas, ką, kada, kur, kas ir kodėl“
   • Išmatuojama - aprašoma, kaip jūs įvertinsite pažangą siekdami savo tikslo.
   • Pasiekiamas - turi sugebėjimą pasisekti naudodamas savo išteklius, įgūdžius ir sugebėjimus
   • Realistai - tikslai, keliantys iššūkį, bet taip pat ir tikslą, kurį norite pasiekti ir pasiekti.
   • Laiku - nustatytas laikas turi būti tinkamas, įskaitant kritines situacijas

3. 

   Pašalinkite pasiteisinimus. Dažniausia psichinė blokada kažkam pasiekti yra tai, ką mes kasdien sakome sau. Jei klausiate, kodėl nepasiekėte tikslo, atsakykite, nes daugelis pakeitimų yra visiškai nesvarbūs. Jie yra pasiteisinimai, todėl norint juos pasisekti, reikia jų nesusimąstyti.
   • Atsikratykite savo pasiteisinimų būdami griežti sau.Viskas, kas yra pasiteisinimas, gali būti tik vienas iš būdų sustabdyti jūsų pasikeitimą.
   • Nustačius SMART tikslus, bus lengviau atlaisvinti. Dėl kitų dalykų, pavyzdžiui, neturėdami laiko, pinigų ar išteklių, atidžiai patikrinkite savo gyvenimą, kad nuspręstumėte, ką sumažinti. Pašalinkite nereikalingą veiklą ar išlaidas, kad suskirstytumėte prioritetus į tai, ko reikia. Nelaukite, kol visi pokyčiai stebuklingai sutaps. Pakeiskite savo gyvenimą tikslu, kad palaikytumėte savo sėkmę.
   skelbimas