Autorius:
Randy Alexander
Kūrybos Data:
25 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Net jei jums patinka mokytis, vis tiek galite jaustis mažiau jaudinantis, kai turite atlikti namų darbus. Norint įveikti šį jausmą, svarbu išsikelti asmeninius tikslus ir rasti įkvėpimo, kuris padėtų jums elgtis taip pat, kaip ir dirbant kitus darbus. Taip pat galite padėti susikaupti apribodami trukdžius ir rūpindamiesi savo poreikiais atlikdami namų darbus. Galiausiai tinkamai suplanuokite laiką ir suskirstykite pratimus į mažus, galingus gabalėlius, kad nesijaustumėte priblokšti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: raskite savo motyvacijos ir įkvėpimo
Apdovanokite save, kai įgyvendinsite namų darbų tikslą. Atlygis yra didžiulis paskatinimo šaltinis! Kiekvieną kartą, kai pasiekiate tikslą - nors ir truputį, - skirkite šiek tiek laiko ir apdovanokite save. Jūsų atlygis neturi būti kažkas didelis ar brangus. Tai gali būti taip paprasta, kaip žiūrėti įdomų 5 minučių vaizdo įrašą perskaičius trumpą dokumentą.
- Pasiekti didelių tikslų dažniausiai būna didesnis paspirtis. Pvz., Pateikę svarbų rašinį, su draugais galėtumėte išeiti picos.
Nepamirškite motyvuoti savęs prieš atlikdami pratimą. Kol užduotis nebus baigta, premijų išsaugoti nereikia. Atlygis kartais pagerina jūsų nuotaiką prieš tai daryti namų darbus. Taigi skirkite keletą minučių mėgautis mėgstamu užkandžiu ar naršyti socialiniuose tinkluose.- Tiesiog įsitikinkite, kad nustatėte laiko limitą (tarkime, 10 minučių), kad nesiblaškytumėte ir praleistumėte kelias brangias valandas.
Ar dar žinai? Neseniai Japonijos mokslininkai nustatė, kad naujagimių nuotraukų ar vaizdo įrašų peržiūra prieš pradedant darbą gali būti produktyvesnė. Taigi kitą kartą pabandykite patikrinti mielus kačiukų vaizdo įrašus „YouTube“, prieš pradėdami atlikti nuobodžius namų darbus. Šis būdas veiks!
Darykite namų darbus su darbščiu draugu. Užmezgę ryšį su draugu namų darbai gali būti malonesni. Jūs ir jūsų „komandos draugai“ taip pat galite vienas kitą motyvuoti. Įsitikinkite, kad jūsų partneris rimtai vertina užduotį, kad jūs nežaistumėte ir nesiblaškytumėte.
- Namų darbų atlikimas su draugu nereiškia kartu atlikti užduotį. Jums tereikia susėsti kartu, kad atliktumėte kiekvieno žmogaus užduotį.
- Prieš norėdami atlikti užduotį su draugu, pasitarkite su mokytoju. Kartais jūsų mokytojas norės, kad namų darbus atliktumėte vienas.
Nustatykite, kada ir kur mokotės efektyviausiai. Daugelis žmonių yra aktyvūs ryte, kai pabunda, o kiti jaučiasi energingi po pietų ar vakare. Taip pat rasite daugybę mokymosi aplinkų, kurios gali pagerinti jūsų koncentraciją. Taigi pabandykite rasti tą, kuris jums labiausiai tinka.- Pavyzdžiui, jei ryte esate energingas, atlikite namų darbus iškart po pusryčių.
- Jei namuose sėdėdami prie savo stalo dažnai blaškotės, pabandykite atlikti namų darbus bibliotekoje ar kavinėje.
- Daugelis žmonių sako, kad tai padeda jiems retkarčiais pakeisti įpročius. Jei jaučiate nuobodulį, galite pabandyti studijuoti kitu dienos metu arba susirasti naują studijų kampelį.
Nusistatyti tikslus SMART namų darbams. Konkrečių tikslų nustatymas jus motyvuos ir padės jums kontroliuoti savo darbą. Norėdami pasiekti savo tikslus, turite nustatyti konkrečius tikslus (išmatuojamus), pasiekiamus, praktiškus (tinkamus) ir ribotą laiką. -rišamas). Užrašykite savo tikslą ir nepamirškite švęsti, kai pasieksite tikslą, net jei jis labai mažas!
- Neaiškūs tikslai gali nuvilti. Užuot sakęs: „Šią savaitę atliksiu visus namų darbus“, pabandykite ką nors konkretesnio, pavyzdžiui: „Aš praleisiu valandą per dieną darydamas šią savaitę anglų kalbos esė“.
Prisiminkite, kodėl turite eiti į mokyklą. Net jei jūsų nedomina dabartiniai dalykai, tai gali padėti pažvelgti į perspektyvą ir išsikelti asmeninius tikslus. Pagalvok, ką pasieksi ateityje, kai tau gerai seksis mokykloje.
- Pavyzdžiui, galbūt norite gerai mokytis mokykloje, norėdami patekti į universitetą, kurio visada norėjote, o gal dirbate kurdami perspektyvią karjerą.
- Gerai pasirodymas klasėje taip pat yra atlygis - būsite labiau pasitikintis savimi, kai sunkiai dirbsite ir gerai pasieksite.
2 metodas iš 3: būkite dėmesingi ir budrūs
Prieš atlikdami šį pratimą, atkreipkite dėmesį į savo kūno poreikius. Kai bus pavargęs, alkanas ar nepatogus, bus sunku sutelkti dėmesį į savo mankštą. Stenkitės pakankamai išsimiegoti, kai žinosite, kad kitą dieną turėsite atlikti daug pratimų ir netrukdykite alkanas ar šlapintis!
- Jei jaučiatės šiek tiek įsitempęs kūne, prieš atlikdami pratimą turėtumėte užsiimti joga ar švelniais tempimais.
- Kvėpavimo pratimų atlikimas taip pat padeda jaustis patogiau ir budriau.
- Jei jūsų apranga nesijaučia patogi, prieš darbą persirenkite kita. Galite rinktis laisvą sportinę aprangą, pižamą, šortus, namų drabužius ar visa kita, kas jums patogu.
Raskite ramų ir patogų studijų kampelį. Aplinka gali labai pakeisti jūsų susikaupimo efektyvumą mokantis. Prieš atlikdami namų darbus, raskite ramią, gerai apšviestą ir erdvią vietą, kurioje galėsite patogiai mokytis.
- Turite rasti vietą, kur galėtumėte patogiai įsitaisyti, bet tai jūsų netenkina taip pat patogu. Jei nuspręsite atlikti pratimus lovoje ar patogiame fotelyje, lengvai užmigsite!
- Mokydamiesi namuose, praneškite visiems namuose esantiems žmonėms, kad jie galėtų patylėti, kol jūs atliekate namų darbus.
Mobilieji telefonai ir trukdžiai. Jei nuolat naršote „Facebook“ ar tikrinate pranešimus „Instagram“, jums bus sunku atlikti užduotį. Įdėkite savo prietaisą tokioje vietoje, kur jo lengvai nematote, pavyzdžiui, į portfelį ar stalčių. Išjunkite pranešimus, jei jie atitraukia jūsų dėmesį.
- Jei negalite atsispirti telefono naudojimui ar daug laiko reikalaujančių tinklalapių peržiūrai kompiuteryje, pabandykite įdiegti naršyklės programą ar plėtinį, kad užblokuotumėte viliojančias programas ir svetaines.
- Studijų metu neįjunkite televizoriaus ar radijo. Jei norite klausytis muzikos atlikdami namų darbus, rinkitės švelnų ir ne itin aktyvų dalyką, pavyzdžiui, raminančią klasikinę muziką.
Kad jūsų kūnas būtų energingas, gerkite vandens ir sveikų užkandžių. Studijuodami turėtumėte atsigerti butelį vandens ir keletą užkandžių. Būdamas hidratuotas ir sveikas maistas gali būti budrus, susikaupęs ir energingas. Pasirinkite smegenų maistą, pvz .:
- Pilno grūdo
- Sveiki baltymai, tokie kaip žuvis, pupelės, riešutai
- Mėlynė
- Žalios daržovės
Skirkite šiek tiek laiko, atlikdami namų darbus. Greitai išseksite ir išsiblaškysite, jei bandysite pratimą atlikti ilgą laiką be pertraukos. Susitelkite į mokymąsi 1–1,5 valandos ir padarykite 15 minučių pertrauką. Tai leis jūsų pavargusioms smegenims pailsėti ir pasikrauti.
- Pertraukos metu galite vaikščioti, užkąsti, keletą minučių medituoti ar net nusnausti prie savo stalo.
- Pasinaudokite pertrauka ir apdovanokite save žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą ar žaisdami žaidimą savo telefone.
Ar dar žinai? Vaikščiojimas gali pagerinti jūsų mąstymo įgūdžius. Jei jaučiate ką nors užstrigusį, greitas ėjimas ar bėgimo takelio pratimai bus labai veiksmingi!
Perjunkite pratimus, kad išlaikytumėte motyvaciją. Jei pasiekėte tašką, kai negalite pakęsti esė žiūrėjimo, padarykite pertrauką ir trumpam pereikite prie kitos užduoties. Tokiu būdu jūsų smegenys ilsėsis (ir patirs skirtumą) ir vis tiek veiks efektyviai.
- Pavyzdžiui, jei rašėte rašinį 1-2 valandas, padarykite pertrauką ir pereikite prie matematikos namų darbų.
- Tačiau nesistenkite padaryti daugiau nei vieno dalyko vienu metu. Kai padarysite daug dalykų, jūsų susikaupimas nukentės ir taps labiau linkęs klysti.
3 metodas iš 3: efektyviai organizuokite laiką
Suplanuokite užsiėmimus ir mokykitės kiekvieną dieną. Kai lankysi mokyklą, bus sunku įvykdyti visus savo įsipareigojimus. Reguliarus tvarkaraštis sau gali padėti atlikti užduotis ir nesijausti priblokšti. Kiekvieną dieną skirkite nustatytą laiką mokymuisi, namų darbų atlikimui ir laikykitės savo grafiko.
- Planuojant taip pat bus lengviau išvengti vilkinimo.
- Nepamirškite kalendoriuje numatyti pertraukos ir atsipalaidavimo laiko!
Patarimas: Galite išvengti netikėtų staigmenų užrašę svarbias datas ir terminus savo kalendoriuje. Pavyzdžiui, užsirašykite datą, kurią turite laikyti egzaminą ar testą, arba iki rašinio pateikimo termino.
Suteikite prioritetą rašiniams ir viską atlikite iš anksto ar iš anksto. Jūs tikriausiai norite atidėti esė, kuri yra ilga ir sunki iki paskutinės minutės ir pirmiausia atlikite lengvus dalykus. Tačiau vengdami svarbių dalių, būsite nervingi, nusivylę ir vėluosite. Peržiūrėkite visą savo užduotį ir įvertinkite, kurios dalys yra svarbiausios ar kurias reikia atlikti anksti, o kurias bus galima sutvarkyti vėliau.
- Sudarykite darbų sąrašą eilės tvarka. Pirmenybę teikite dalykams, kuriuos reikia atlikti anksti, kurie turi didelę įtaką akademinei veiklai arba atrodo labai sudėtingi.
- Esė, kurios nevėluoja arba kurią galima greitai ir lengvai užbaigti, pateikite sąrašo gale.
Padalinkite savo esė į mažus, galingus gabalus. Ilgos ar sudėtingos esė gali jus užvaldyti, bandant jas kurį laiką užbaigti. Vietoj to, suskaidykite savo esė į mažesnius skyrius ir užpildykite kiekvieną skyrių vienas po kito. Dėl to atrodo, kad didelius pratimus lengviau atlikti - be to, atlikę dalį pratimo, galite apdovanoti save!
- Pavyzdžiui, jei turite parašyti ilgą esė, procesą suskaidysite į mažus žingsnius, tokius kaip informacijos paieška, turinio lentelės rašymas, metmenų rašymas, įžangos parengimas ir dar daugiau.
Pabandykite naudoti produktyvumą didinančias programas, kad viskas būtų tvarkinga. Jei kyla problemų atliekant užduotis ir planuojate laiką, produktyvumo didinimo programa jums padės. Pabandykite atsisiųsti tokias programas kaip „Todoist“, „Hours“ ar „Any.do“, kad galėtumėte lengviau stebėti pateikimo terminus, sudaryti darbų sąrašus ir sekti, kiek laiko praleidžiama kiekvienai užduočiai atlikti.
- Nors produktyvumą didinančios programos yra naudingos, ne visi yra tokie efektyvūs, kokie gali būti. Nepamirškite per daug laiko nerimauti dėl programos, kad netrukdytumėte atlikti užduotį!
