Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Kortizolis yra hormonas, gaminamas natūraliai antinksčiuose. Kortizolis kontroliuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja kraujospūdį ir padeda tinkamai veikti imuninei sistemai, todėl svarbu palaikyti normalų kortizolio kiekį organizme. Kortizolio trūkumas yra rimta būklė ir gali būti ženklas, kad antinksčiai neveikia gerai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šis straipsnis moko, kaip padidinti kortizolio kiekį iki normalaus lygio.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Žinokite, ar turite mažai kortizolio

1. 

   Atkreipkite dėmesį, jei turite kortizolio trūkumo simptomų. Daugelis žmonių nerimauja dėl kortizolio kiekio per aukštaiPadidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ir sunkesnius simptomus. Tačiau per mažas kortizolio kiekis yra vienodai žalingas. Jei antinksčiai yra pažeisti arba turite nuovargio antinksčių sindromą, jūsų kūnas gali nesugebėti pagaminti pakankamai kortizolio, kad sureguliuotų jūsų kraujospūdį ir tinkamai veiktų imuninė sistema. Šie yra įprasti kortizolio trūkumo simptomai:
   • Svorio kritimas ir apetito praradimas
   • Žemas kraujo spaudimas
   • Alpimas ir alpimas
   • Pavargęs
   • Energijos trūkumas net esant ramybės būsenai
   • Vėmimas, pykinimas ir pilvo skausmas
   • Troškimas druskos
   • Hiperpigmentacija (tamsios dėmės ant odos)
   • Raumenų silpnumas ar skausmas
   • Nerimas ir depresija
   • Širdis plaka greitai
   • Pavargęs
   • Kūno plaukų slinkimas ir sumažėjęs moterų libido

2. 

   
   
   Atlikite kortizolio lygio testą. Jei įtariate, kad kortizolio kiekis per mažas, susitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte kortizolio kiekį. Šiam tyrimui reikalingas kraujo mėginys, siunčiamas į laboratoriją, kad būtų galima patikrinti kortizolio kiekį. Kortizolio pikas dažniausiai būna ryte, žemesnis - po pietų ir vakare. Kai kuriais atvejais gydytojas tą pačią dieną paskirs du tyrimus, kad palygintų jūsų rytinį ir vakarinį kortizolio kiekį. Remdamasis palyginimu su įprastu kortizolio kiekiu, gydytojas nustatys, ar jūsų kortizolio lygis yra žemas, ar sergate Adisono liga (pirminiu antinksčių nepakankamumu).
   • Yra keletas kortizolio tyrimų tipų, įskaitant seilių, kraujo ir šlapimo tyrimus. Be to, jūsų kortizolio kiekiui nustatyti jūsų gydytojas taip pat gali ištirti kitus hormonus, tokius kaip TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono tyrimas), laisvąjį T3 ir T4, bendrą tiroksiną, DHEA ir 17-HP.
   • „Normalus“ diapazonas įvairiose laboratorijose gali skirtis, tačiau apskritai suaugusiųjų ar vaikų ryto vidurkis svyruoja nuo 5–23 mkg / dL arba 138–635 nmol / l. Vidutinis popietės lygis suaugusiesiems ar vaikams svyravo nuo 3–16 mkg / dl arba 83–441 nmol / l.
   • Verta kreiptis į gydytoją, kad jis išbandytų kortizolio kiekį, o ne pats išbandytų namuose. Internetu reklamuojami seilių tyrimo rinkiniai nėra tokie patikimi, kaip laboratorijoje išanalizuoti kraujo mėginiai.
   • Yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos testo rezultatams, todėl gali tekti išbandyti daugiau nei vieną kartą. Pavyzdžiui, jei esate stresas, nėščia, vartojate tam tikrus vaistus arba sportuojate prieš pat imant kraujo mėginį, kortizolio kiekis kraujyje gali būti paveiktas.

3. 

   
   
   Nustatykite žemo kotizolio kiekio priežastis. Gydytojui nustačius, kad kortizolio yra mažai, kitas žingsnis bus išsiaiškinti, kas daro įtaką kortizolio gamybai antinksčiuose. Gydytojas rekomenduos gydymą, daugiausia atsižvelgiant į problemos priežastį.
   • Pavargusios antinksčiai Tai atsitinka, kai kūnas praranda gebėjimą įveikti kasdienį stresą, netinkamą mitybą, miego trūkumą ar emocines traumas, o antinksčiai tampa perkrauti ir neefektyvūs.
   • Pirminis antinksčių nepakankamumas, arba Addisono liga, atsiranda, kai antinksčiai yra pažeisti ir netinkamai veikia kortizolį gaminti. Šią būklę gali sukelti autoimuninės ligos, tuberkuliozė, antinksčių infekcija, antinksčių vėžys ar kraujavimas iš antinksčių.
   • Antrinis antinksčių nepakankamumas Tai atsitinka, kai hipofizė (liauka, atsakinga už antinksčius stimuliuojančio hormono gamybą) suserga.Antinksčiai gali likti normalūs, tačiau negamina pakankamai kortizolio, nes iš hipofizės jie nepakankamai stimuliuojami. Antrinis antinksčių nepakankamumas taip pat gali atsirasti, kai asmuo, vartojantis kortikosteroidų, staiga nustoja jį vartoti.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Kortizolio trūkumo gydymo būdai

1. 

   
   
   Pradėkite nuo sveiko gyvenimo būdo. Pirmasis žingsnis siekiant išlaikyti pusiausvyrą ir palaikyti kortizolio kiekį yra sveikas gyvenimo būdas. Tai gali apimti viską, pradedant miego režimo koregavimu ir baigiant dietos keitimu. Štai keletas būdų, kaip padėti sveikai gyventi ir pradėti kortizolio kiekį:
   • Venkite streso
   • Eik miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, net ir savaitgaliais
   • Venkite kofeino ir alkoholio
   • Sportuoti ir sportuoti
   • Praktikuokite jogą, meditaciją ir pozityvią vizualizaciją
   • Valgykite avokadą, riebią žuvį, riešutus, alyvuogių aliejų ir kokosų aliejų
   • Mikrobangų krosnelėje laikykitės atokiau nuo cukrų, perdirbtų maisto produktų ir šaldytų maisto produktų

2. 

   Naudokite kortizolio pakaitinę terapiją. Dažniausias būdas, kurį Vakarų gydytojai gydo kortizolio trūkumą, yra pakaitinė hormonų terapija. Jei jūsų kortizolio lygis yra toks žemas, kad jums reikia sintetinės pakaitinės terapijos, gydytojas paskirs geriamųjų kortikosteroidų vaistų, tokių kaip hidrokortizonas, prednizonas ar kortizono acetatas, grupę. Kasdien vartojant receptinius vaistus, organizmas gali padidinti kortizolio gamybą.
   • Jums reikės reguliariai tikrinti kortizolio kiekį, kol atliekama pakaitinė hormonų terapija, kad įsitikintumėte, jog kortizolio kiekis jūsų organizme nėra nei per didelis, nei per mažas.
   • Geriamųjų kortikosteroidų grupės vaistai turi įvairių šalutinių poveikių, tokių kaip svorio padidėjimas, nuotaikos pokyčiai ir kiti nemalonūs simptomai. Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip sumažinti šalutinį poveikį.

3. 

   Paklauskite savo gydytojo apie kortizolio injekcijas. Jei jūsų kortizolio kiekis labai sumažėja, jums gresia stresinė situacija. Kortizolis padeda organizmui įveikti stresą, be jo jūsų kūnas gali patekti į komą. Gydytojas gali išmokyti kortizolio duoti skubios pagalbos atveju. Padidėjus stresinei situacijai, jūs suleisite kortizolio injekcijas, kad jūsų kūnas galėtų susitvarkyti be krizės.

4. 

   Gydykite galimas problemas. Pakaitinė hormonų terapija gali gydyti simptomus, tačiau gali neužkirsti kelio galimoms problemoms, kurios trukdo jūsų organizmui gaminti pakankamai kortizolio. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimybes, kurios gali padėti normalizuoti antinksčius.
   • Jei pažeistos antinksčiai yra negrįžtamai pažeistos arba turite lėtinę būklę, sukeliančią antinksčių nepakankamumą, geriausia išeitis gali būti nuolatinė pakaitinė hormonų terapija.
   • Tačiau jei kortizolio trūkumo priežastis yra susijusi su antriniais veiksniais, tokiais kaip hipofizio liga, vėžys, tuberkuliozė ar kraujavimas, yra ir kitų gydymo galimybių, padedančių atkurti kortizolio gamybą. kūno normalizavimas.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Mažo kortizolio kiekio gydymas natūraliais metodais

1. 

   Kovokite su stresu. Jei kortizolio yra mažai, bet ne iki pakaitinės hormonų terapijos, vis tiek svarbu, kad jūsų gyvenimas būtų kuo mažesnis. Kai žinote, kaip elgtis ir sumažinti stresą savo gyvenime, kortizolio kiekis jūsų kūne palaipsniui didės, o ne bus gaminamas vienu metu esant labai stresinei situacijai. Kuo daugiau streso, tuo greičiau jūsų kortizolis sumažės.
   • Pabandykite naudoti streso valdymo metodus, tokius kaip dienoraščiai, joga ar meditacija, kad išmokytumėte savo kūną nuolat gaminti kortizolį ir išlaikyti jį normalų.

2. 

   Palaikykite reguliarų miego režimą. Jūsų organizmas miego metu natūraliai gamina kortizolį, todėl kiekvieną naktį turėtumėte miegoti 6–8 valandas ir pabandyti eiti miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu metu.
   • Sukuria ramią aplinką be šviesos ir triukšmo giliam miegui ir padeda padidinti kortizolio kiekį.

3. 

   Valgykite subalansuotą mitybą. Maistas, kuriame yra daug cukraus ir rafinuotų miltų, gali padidinti kortizolio kiekį arba nukristi iki neįprastai mažo lygio. Valgykite neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves, kad kortizolis padidėtų iki sveiko lygio.

4. 

   Valgykite greipfrutus. Greipfrutai ir citrusiniai vaisiai padeda skaidyti fermentus, trukdančius kortizolio gamybai. Pridedant greipfrutų į įprastą dietą, antinksčiai gali palaikyti kortizolio gamybą.

5. 

   Išbandykite saldymedžio priedą. Saldymedyje yra glicirizino - medžiagos, kuri slopina kortizolį organizme skaidantį fermentą. Inaktyvavus šį fermentą, kortizolio kiekis palaipsniui didės. Saldymedis laikomas labai efektyvia žolele, didinančiai kortizolio kiekį.
   • Saldymedžio papildų tablečių ar kapsulių pavidalu ieškokite sveikatos ir papildų parduotuvėse.
   • Venkite saldymedžio saldainių kaip priedo. Saldymedžio saldainiuose glicirizino kiekio nepakanka.

6. 

   Valgykite daug geležies turinčius maisto produktus. Tai gali padėti padidinti energiją, jei esate nuolat pavargęs.
   • Jei norite padidinti energijos lygį, galite vartoti geležies papildus.
   skelbimas

Įspėjimas

• Pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku prieš keisdami dietą ar vartodami bet kokius be recepto įsigytus vaistus ar papildus, skirtus kortizolio kiekiui padidinti. Jie gali nustatyti, ar šie papildai sąveikauja su vartojamais vaistais.
• Saldymedis taip pat mažina testosterono kiekį, todėl neperdozuokite. Pagrindinis dalykas - išlaikyti pusiausvyrą.