Kaip susikaupti klasėje (su nuotraukomis) - Patarimai

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Norite išmokti, norite klausytis mokytojų paskaitų, norite įsisavinti visas žinias klasėje; Bet kodėl ... taip nuobodu! Sunku sutelkti dėmesį į tai, kas yra Avogadro nuolatinė mintis, kai tavo mintys tik galvoja apie pasimatymą su tuo mielu vaikinu ar mergina po pamokų, tačiau tai gali padaryti naudodamas keletą patarimų fiziškai ir protiškai. Kaip ir visoms mokykloms, ši užduotis reikalauja kruopštumo ir ryžto. Kai tik sukursite šį įgūdį, džiaugsitės, kad jūsų įdėtos pastangos buvo to vertos.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Valdykite savo mintis

Pašalinkite trukdžius. Pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte sau susikaupti pamokoje, yra atsikratyti trukdžių. Daugelis dalykų gali blaškyti dėmesį, kurie turėtų būti skirti pamokai. Atkreipkite dėmesį į tai, ką darote, kai prarandate dėmesį. Tai nustatę galite rasti būdą, kaip to atsikratyti.
- Išsiblaškymas apima tokius daiktus kaip kompiuteriai, telefonai ir maži žaislai. Blaškymasis taip pat kyla iš aplinkinių elementų, tokių kaip erzinantis klasės draugas ar klasės langas.
- Geriausias būdas kovoti su trukdžiais yra pažodžiui juos pašalinti. Taigi, pavyzdžiui, kai klasės draugas atitraukia jūsų dėmesį, pereikite į kitą vietą. Jūsų mokytojas supras ir greičiausiai mielai padės jums judėti.
Dėmesys realybei. Turite stengtis, kad mintys neklystų už klasės ribų. Nesvajokite miglotai! Laikykitės proto dabarties akimirkoje, atidėkite kitus dalykus vėlesniam mąstymui. Nors tai padaryti sunku, tai jums labai padės, jei galėsite tai pakeisti.
- Gali būti, kad galvojate apie tokius dalykus: žaidimus, užsiėmimus, kuriuos atliksite po mokyklos, merginą ar vaikiną (arba galvojate neturėti merginos / vaikino), draugus, šeimą ... net fantastiniai dalykai, pvz., knygos, kurias aistringai skaitote, ar vietos, į kurias norėtumėte nuvykti.
- Turėsite išmokti vėl valdyti savo mintis ir susikaupti. Pabandykite pastebėti, kai mintys klajoja, ir priversti save grįžti į pamoką. Pamažu tai taps įpročiu, ir jūs išmoksite svajoti rečiau.
- Net jei galvojate apie kitą savo tyrimo pusę, pavyzdžiui, apie būsimą testą, turite sustoti ir grįžti prie to, kas vyksta. Tokie dalykai, kaip egzaminai, taip pat yra svarbūs, tačiau kai jūsų protas yra „toli“, jūs neįsisavinsite informacijos, kurią tuo metu turite išmokti.
Grąžinkite dėmesį, kai to reikia. Nagrinėkite mintis, kurios kyla jūsų galvoje. Kai pastebėsite, kad galvojate apie ką nors kitą, o ne tai, kas vyksta pamokoje, turėsite susitelkti. Pabandykite mintyse pakartoti tai, ką pasakė mokytojas, ir pabrėžti svarbią informaciją.
- Vienas dalykas, kurį galbūt norėsite praktikuoti, yra jūsų gebėjimo susikaupti stiprinimas. Išbandykite savo sugebėjimus bandydami padaryti ką nors sunkaus klausydamiesi garsios ir blaškančios muzikos. Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, dėmesys yra įgūdis, kurį galima praktikuoti ir lavinti.
Kalbėkitės su mokytoja apie klases. Kiekvienas žmogus turi skirtingą mokymosi būdą. Galbūt metodas, kurio moko jūsų mokytojas, nėra geriausias būdas jums, ar gali būti kitų būdų, kurie padėtų jums mokytis efektyviau. Skirkite laiko pokalbiui su mokytoju apie būdus, kurie, jo manymu, gali padėti geriau mokytis.
- Paklauskite apie mokymosi metodus. Vieni geriau mokosi naudodamiesi vaizdais, kiti - efektyviau klausydamiesi garsų. Šie metodai vadinami mokymosi tipais, ir jų yra daug. Galite paprašyti savo mokytojo padėti išsiaiškinti mokymosi stilius, kurie jums labiausiai tinka, ir kaip juos pritaikyti klasėje.
- Pabandykite pritaikyti pamokas ar užduotis, kad jos būtų jums įdomesnės. Taip pat galite paprašyti savo mokytojo atlikti papildomų užduočių ar papildomų projektų, kad galėtumėte efektyviau išmokti tas pačias pamokas. Jei rimtai mokotės ir sunkiai praktikuojate, mokytojas greičiausiai mielai padės jums ką nors sugalvoti.
Susikurkite savo motyvaciją. Kai turėsite daug motyvacijos, bus lengviau išlaikyti dėmesį. Žinoma, jei jūsų mokytojai ir klasės negali arba nemotyvuoja, turėsite motyvuoti patys save. Ši užduotis gali būti sunki, bet verta: jums patiks mokymosi nauda, neatsižvelgiant į tai, ar kas nors jums padės. Yra daugybė būdų, kaip motyvuoti ir motyvuoti mokytis, ir kaip tai priklauso nuo jūsų.
- Galite rasti temoje įdomių sričių.Tai gali padaryti likusią klasės dalį malonesnę, nes jaučiate, kad kuriate pamatą tam, ko norite išmokti. Pavyzdžiui, galbūt jums nelabai patinka istorija, bet jums patinka senų laikų riteriai. Galite pabandyti įsivaizduoti, kaip visi jūsų mokomi istoriniai faktai yra susiję su tais riteriais, ir ši asociacija palengvins jūsų dėmesį į tai, ko mokotės.
skelbimas

2 dalis iš 3: Veiksmo pakeitimas

Pasiruoškite prieš pamoką. Kartais galite susikaupti tol, kol turite tinkamą mąstyseną. Prieš prasidedant pamokai, peržiūrėkite namų darbus, perskaitykite vadovėlį arba peržiūrėkite ankstesnės klasės užrašus. Tai padės jūsų smegenims tapti „mokymosi režimu“ ir jums bus lengviau sutelkti dėmesį.
- Pasiruošimas viskam, ko reikia, ir stalo pastatymas taip pat yra geras būdas susikaupti. Tai sumažins trukdžius, pvz., Teks skolintis pieštuką, nes jūsų rašiklis yra nuobodus.
Raskite geresnę aplinką. Keičiant aplinką ar aplinkinius dalykus, galite padėti daugiau dėmesio skirti sau. Tai ne tik tai, kaip atsikratyti trukdžių, bet tai tikrai naudinga. Nesvarbu, kaip judančios sėdynės taip pat gali padėti susikaupti, nes tada pasikeis tai, ką galite padaryti. Pavyzdžiui, daugiau susikaupsite sėdėdami prie priekinio stalo žinodami, kad mokytojas jus stebi. Sėdėti nuo draugų taip pat gerai, nes tai trukdys daug kalbėti.
Aktyviai dalyvaukite pamokose. Prisidedančios pamokos taip pat gali padėti jums susikaupti. Ši veikla padės susitelkti į pamoką ir susikaupti, nes jūsų protas negali „atitolti“ ar galvoti apie ką nors kita. Padėti gali bet kokia veikla, kurioje galite dalyvauti, nuo klausimo uždavimo iki prisijungimo prie projekto komandos ar diskusijų grupės.
- Užduokite klausimą. Vienas geras būdas dalyvauti pamokose yra užduoti klausimus. Jei turite klausimų apie ką nors, ko nesuprantate, ar norite sužinoti daugiau apie tai, ką pasakė jūsų mokytojas, pakelkite ranką. Net tik tiek koncentracijos, kad klausytumėtės, ko norite paklausti, gali padidinti jūsų koncentraciją.
Įrašai. Užrašai gali padėti sutelkti dėmesį į tai, ko moko jūsų mokytojas, net jei nemanote, kad vėliau reikia mokytis iš užrašų knygelių. Jei galite naudoti šias pastabas mokytis, tuo geriau! Kai dėstytojas skaito paskaitą, parašykite metmenis ir šalutines pastabas sudėtingomis temomis. Jums bus labiau linkę susikaupti, kol to nesuprasite.
- Jei nežinote, kaip užsirašyti, mes padėsime!
Daugiau tyrimų. Kartais išsiblaškymas per pamoką kyla dėl nesupratimo, ką sako mokytojas. Tai normalu ir suprantama. Susikaupti bus lengviau, jei atliksite daugiau tyrimų, kad tai suprastumėte. Bent jau jūsų tyrimai po pamokų kompensuoja susikaupimo sunkumus pamokos metu. Daugiau informacijos apie bet kurią temą galite rasti įvairiose interneto svetainėse. Jūs netgi galite sužinoti keletą dalykų iš „wikiHow“.
- Pavyzdžiui, jei jūs kovojate su matematika, išbandykite „Math is Fun“ arba „Wolfram Alpha“ matematikos mokymosi programą.
Išsiugdykite įprotį. Dėmesio trūkumas iš tikrųjų yra blogas įprotis. Kaip ir bet kurį įprotį, galite atsisakyti vieno įpročio, pakeisdami jį kitu. Pabandykite sukurti sistemą, kuri padėtų susikaupti pamokos metu, tiesiog praleisti tą laiką mokykloje ir mokytis, tačiau kitą laiką galite praleisti atsipalaiduodami užsiėmimais, kurie jums patinka. Mokydami savo smegenis, koks dienos laikas yra skirtas veiklai, galite išmokyti smegenis sutelkti dėmesį. skelbimas

3 dalis iš 3: papildykite kūną

Išsimiegok pakankamai. Miegas yra nepaprastai svarbus išlaikant susikaupimą mokykloje. Jei vėluojate per vėlai arba miegate neteisingai, kad jūsų smegenys galėtų visiškai pailsėti, iš esmės nieko negalite padaryti, kad dieną susikauptumėte. Stebėkite savo miego įpročius, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad pakeistumėte.
- Gydytojai rekomenduoja vaikams iki 12 metų miegoti 10 valandų per dieną. Vyresni žmonės turėtų miegoti 8 ar 9 valandas per dieną. Tačiau kai kuriems žmonėms gali reikėti daugiau miego, kitiems - mažiau. Teks eksperimentuoti.
- Atminkite, kad per didelis miegas gali sukelti nuovargį. Jei ilginate miego laiką ir vis tiek jaučiate mieguistumą, galite miegoti per daug.
Tinkamai valgykite, kad maitintumėte smegenis. Jei valgote nepakankamai arba ilgą laiką trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, jūsų smegenys ims kentėti. Panašiai kaip ir pakankamai miegant, jei nepakankamai ir taisyklingai valgai, nieko negali padaryti, kad pagerintum koncentraciją. Peržiūrėkite savo mitybą ir nustatykite, kokius pakeitimus turite atlikti.
- Jums reikia valgyti daug daržovių, keletą vaisių, sveikų kruopų ir daug liesų baltymų. Geri variantai: lapiniai kopūstai, brokoliai, špinatai, obuoliai, citrusiniai vaisiai, bananai, rudieji ryžiai, kvinoja, avižiniai dribsniai, žuvis, vištiena be odos ir kalakutiena.
- Venkite kofeino turinčių gėrimų arba bent jau būkite atsargūs su kofeinu. Kofeinas gali padėti kai kuriems žmonėms sutelkti dėmesį, tačiau kitus gali taip neraminti, kad sunku susikaupti labai ilgą laiką. Jūs taip pat rizikuojate patekti į kofeino sukeltą nuovargį.
Gerk daug vandens. Jūsų kūnui reikia daug vandens, kad jis galėtų tinkamai veikti. Kai negersite pakankamai vandens, turėsite galvos skausmą ir susikaupimo problemų. Kiek vandens išgerti pakanka, priklausomai nuo asmens, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas. Tačiau geras būdas nustatyti, ar jūsų suvartojamo vandens kiekis yra pakankamas, yra šlapimo stebėjimas. Šviesios spalvos šlapimas rodo, kad geriate pakankamai. Jei šlapimas tamsus, gerkite daugiau vandens.
- Vanduo čia turi būti tikras vanduo. Gėrimai, tokie kaip soda ir parduodamos sultys, taip pat gali pakenkti koncentracijai.
Sportuokite, kad sumažintumėte stresą. Kai kurie žmonės yra linkę į judėjimą. Jų kūnai reikalauja daugiau veiklos, nei jaudinasi. Susikaupimas taip pat sunaudoja daug energijos ir gali išvarginti kūną bei smegenis. Jei sėdėdami klasėje jaučiatės neramus, pabandykite atlikti pratimus tarp užsiėmimų arba pertraukų metu. Tai gali padėti nuraminti kūną ir smegenis, kad galėtumėte daugiau susitelkti. Sportas taip pat padeda atsibusti, kai jaučiatės mieguistas.
- Pabandykite šokinėti aukštyn ir žemyn arba bėgti vietoje. Taip pat galite pabėgioti po mokyklos kiemą ar žaisti žaidimus su draugais, jei turite laiko.
Praktikuokite susikaupimą. Susikaupimui reikia praktikos. Tiesa tokia. Panašiai kaip raumenys, smegenys taip pat turi būti mankštinamos stiprinant vietas, kuriose jos turi geriau funkcionuoti. Turėsite praktikuotis, jei norite padidinti savo koncentraciją.
- Veiksmingas būdas praktikuotis yra meditacijos praktika. Sėdėkite ramiai ir stenkitės, kad jokios mintys neapsiribotų jūsų mintimis, tiesiog sutelkite dėmesį į kažką tokio paprasto, kaip įkvėpimas ir iškvėpimas per nosį.
skelbimas

Patarimas

Likite hidratuotas! Gerkite daugiau vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, valytumėte kūną, išvengtumėte persivalgymo ir nutukimo, Tuo pačiu metu Padėkite išlaikyti dėmesį! Turėtumėte atsinešti vandens butelį.
Pabandykite pasidomėti temomis, kurias dėsto jūsų mokytojas. Jei klasė įdomi, jums nebus per sunku susikaupti.
Klasėje sėdėkite prie priekinio stalo, kad aiškiai matytumėte ir lengviau susikauptumėte.
Keli pratimai ryte jus pažadins ir suteiks energijos, kai eisite į mokyklą.
Užrašų rašymas yra labai naudingas būdas mokytis, kai reikia peržiūrėti, be to, tai gali greičiau praleisti nuobodų laiką.
Nereikalingų daiktų valymas ant stalo taip pat yra geras būdas susikaupti.
Jei jums leidžiama kramtyti gumą per pamoką, galite pakramtyti stiprią mėtų skonio gumą, kad būtumėte budrus, jei jaučiatės mieguistas.
Jūsų draugai gali būti erzinantys, tačiau nebūkite jiems abejingi.
Jei lauke šalta, paprašykite mokytojo atidaryti langą - šaltas oras jus pažadins.
Apsvarstykite galimybę palikti jį namuose, nebent jums tikrai reikia telefono.Tokiu būdu jums nereikės jaudintis dėl pagundos naudotis savo telefonu, kad ir ko norėtumėte. Jei tai neįmanoma, pabandykite įdiegti tėvų kontrolę ir užblokuoti dažnai naudojamas programas ar puslapius.

Įspėjimas

Darykite viską, kad susikauptumėte, jei tai nuobodi klasė. Per nuobodžią pamoką bus daug sunkiau susikaupti, todėl būkite pasirengę dėti pastangas.
Pamokų praleidimas pamokose turės neigiamos įtakos jūsų studijoms ir lengvai jus sulaikys, o dar blogiau!
Kofeinas trumpam budins ir bus energingas, tačiau iškart praras energiją, todėl gerti kofeiną ne visada yra gera mintis. Prieš bandydami pamoką, įsitikinkite, kad jūsų kūnas reaguoja į kofeiną.