Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Žmones dažnai erzina aplinkiniai žmonės. Žmogų gali apimti išdavystė, nusivylimas ar neigiamos emocijos, dėl kurių jis geriau jaučiasi būdamas emocingas. Nors sveiki žmonės negali būti be emocijų, jums gali būti naudinga būti be emocijų konkrečiose situacijose. Jei atskirsi save nuo emocijų srities, vengsi pernelyg draugiško elgesio, iškelsi save į pirmą vietą, tada kiti neturės galimybės pasinaudoti tavimi ar įskaudinti jų naudai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: elkitės be emocijų, kad išvengtumėte emocinio skausmo

1. 

   Paleiskite praeities jausmus. Sąvoka „emocinė skola“ reiškia nesveikas emocijas ir mes leidžiame joms kartotis dar ir dar kasdieniame gyvenime. Būkite sąžiningas sau dėl užsitęsusių praeities jausmų, pabandykite sulaužyti modelius, kuriuos sukūrėte atsakydami į tuos jausmus, ir išeikite iš komforto zonos. Tai padeda suvokti praeities emocijų poveikį ir jas paleisti.
   • Galite manyti, kad jūsų komforto zona apsaugo jus nuo blogų emocijų, tačiau jei jūs ten pasiliksite, jūs sukelsite nemalonias emocijas. Kai išeisite iš ten, galėsite kontroliuoti savo neigiamas emocijas.

2. 

   
   
   Venkite konkrečių lūkesčių. Kai patirtis ar žmogus neveikia taip, kaip tikiesi, susižeidi. Atsikratykite bet kokių lūkesčių, kuriuos turite gyvenime, ir kai tikitės kažko, išlaikykite savo regėjimą kuo plačiau ir kuo mažiau. Tai neleidžia jums iškęsti emocinio skausmo, kai viskas vyksta ne taip, kaip norite.
   • Taip pat galite pakeisti savo lūkesčius į realesnius dalykus. Pavyzdžiui, jei tikitės, kad šiandien orai bus vėsesni, nusivilsite mažiau nei tuo atveju, jei tikėjotės, kad oras bus lygiai 23 laipsniai, vėjuotas ir saulėtas.

3. 

   
   
   Užsiimkite savimi. Užimtas padeda pagerinti pasitenkinimą gyvenimu. Pasirinkite veiklą, kuri motyvuoja jus siekti tikslų arba kuri jums naudinga. Savarankiškai motyvuojantis atlygis padės jums likti užimtam.
   • Tai taip pat padeda išleisti energiją darbui, mankštai, valymui ir kt. o ne ieškoti emocinių ryšių.

4. 

   
   
   Valdykite santykius. Venkite leisti žmonėms per daug artėti ar valdyti jus pažadais, prašymais ar atsiprašymais. Nurodykite kiekvieną santykių tipą, kuriame norite būti, ir kontroliuokite, kiek investuojate į tuos santykius.

5. 

   
   
   Kreipkitės į profesionalią terapeuto pagalbą. Jei jaučiatės apimtas praeities traumos ir negalite leisti emocijoms praeiti, jums gali prireikti profesionalaus psichoterapeuto pagalbos. Nereikėtų ignoruoti tokių problemų kaip lėtinė depresija ar nerimas.Terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kurios medicininės galimybės / vaistai jums tinka, kad padėtų jums įveikti šią emocinę skolą. skelbimas

2 metodas iš 3: elkitės be emocijų, kad išvengtumėte pasinaudojimo ir judėtumėte į priekį

1. 

   
   
   Žinok ko nori. Atrodo, kad žinai, ko nenori gyvenime. Tai, ką jums reikia padaryti toliau, yra apibrėžti savo interesus ir stengtis tiksliai nustatyti, ko norite gyvenime. Kuo aiškiau norėsite būti nedvejodami, tuo labiau galėsite efektyviai pasiekti tai, ko norite.
   • Jei žinote, ko norite, kitiems bus sunkiau jus gauti. Tai labai svarbu sėkmei ir nešvaistyti laiko bei energijos kitiems.
   • Kartais kaltė ir stresas privers jus priešintis tam, ko norite. Žinodami, ko norite, būsite stipresni susidūrę su sunkiomis situacijomis.

2. 

   
   
   Perduokite savo norus. Kai tiksliai žinosite, ko norite, greičiausiai turėsite kuo pasidalinti, kad kiti suprastų. Bendraukite tiksliai, ko norite ir tikitės iš aplinkinių žmonių. Negalima eiti į kompromisus su savo norais.
   • Tikriausiai turėsite praleisti šiek tiek laiko ir energijos, kad sutvarkytumėte aplinkinius žmones. Tačiau nepamirškite nubrėžti ribos ir neleiskite niekam naudoti jūsų norų prieš jus.

3. 

   Pasakykite „Ne“ dalykams, kurie nėra jums palankūs. Kai sutinkate padaryti ką nors savo naudai, jūs eikvojate laiką. Neatiduok laiko taip lengvai. Dalyvaukite tik veikloje, padedančioje pasiekti asmeninius tikslus, ir mandagiai atsisakykite nepatenkinamų pasiūlymų ar kvietimų.
   • Būk atviras. Pasakykite „Ne, aš negaliu (ar negalėsiu) to padaryti“. Jei norite paaiškinti daugiau, galite pasakyti „Aš neturiu laiko įsipareigoti šiam dalykui“, bet tai nėra būtina.
   • Šis žingsnis gali būti sunkus, ypač jei esate lengvai nuteistas. Sėkmę gali sutrukdyti tokie dalykai kaip labdara, kurios jūs nepalaikote, draugams reikalinga pagalba ir net jūsų šeima, kuriai reikia per daug laiko. Prašau pasakyti „Ne“.

4. 

   Apsvarstykite galimybę dirbti su kitais. Nesvarbu, ar jūs pats, ar jūsų įmonė, ar jūsų organizacija, ar bendruomenė ir pan., Dažnai sunku pripažinti faktą, kad darbas su kitais gali jums būti naudingas, tačiau tai tiesa. Bendradarbiavimas yra sveikas ir efektyvus būdas pasiekti savo tikslus. Įsitikinkite, kad santykiai yra abipusiai naudingi ir kad nė viena pusė nėra pasinaudojusi.
   • Santykiai turi kilti iš dviejų pusių. Kai dirbate su kitais, turite suteikti grįžimo atitikmenį. Tai padės užmegzti tvirtesnius profesinius ir socialinius santykius.

5. 

   Nagrinėkite kitų motyvus. Dažnai jūsų paprašys padėti žmonėms kokiu nors būdu. Supraskite, kodėl jie jūsų klausia ir ko tikisi, kai klausia jūsų. Supraskite, kodėl kažkam iš jūsų ko nors reikia, tada nuspręskite, ar tai duos jums naudos, jei norėtumėte tai padaryti. skelbimas

3 metodas iš 3: elkitės be emocijų, kad išvengtumėte žmonių

1. 

   
   
   Venkite apkalbų. Technologijos leido lengviau išvengti apkalbų. Apsimetinėkite skambučiu ar tyčia demonstruokitės dėvėdami ausines, kad neprieštarautumėte nepažįstamiems žmonėms ar pažįstamiems. Taip pat galite visą laiką nutraukti pokalbį sakydami kažką panašaus į „Aš per daug užsiėmęs kalbėti“.
   • Pavyzdžiui, kai kolega jus pasitinka prie užkandžių pardavimo automato, galite tiesiog juos nutraukti sakiniu „Aš dabar negaliu kalbėti. Pateikimo terminas yra “.

2. 

   
   
   Atmeskite kvietimus į susitikimus. Jums nereikia priverstinai atsisakyti. Tačiau turėtumėte priimti tvirtą ir ryžtingą sprendimą. Jei naudosite silpną pasiteisinimą nedalyvauti, posėdžio pirmininkas paprašys jus atvykti.
   • Geras būdas išvengti beveik bet kokių įvykių yra pasakyti sunkius pareiškimus, pavyzdžiui, „Atsiprašau. Turiu kitų planų.
   • Jums nereikia paaiškinti, jei atmetate kvietimą. Tiesiog pasakykite „Atsiprašau, aš negaliu ateiti“.

3. 

   
   
   Atsisakykite padėti. Kartais atrodo, kad padėti kitiems yra teisinga. Verčiau atsisakykite ir sakykite „Ne“ užtikrintai. Vėlgi, jūs neturite būti nemandagus, kad suprastumėte kitus.
   • Jei draugas paprašys jūsų stebėti namą, paprasčiausiai pasakykite „Atsiprašau. Aš negaliu padėti “. Jei norite, galite paaiškinti daugiau, bet dažniausiai taip nėra.

4. 

   Apsvarstykite galimybę sukurti naują palaikymo sistemą. Jei manote, kad draugai ir šeimos nariai yra problema, galimybė sukurti naują palaikymo sistemą yra sveikas būdas nutraukti tuos žmones. Pabandykite susitikti su naujais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais. Raskite žmonių, kurie praleidžia laiką tose vietose, kuriose dažnai lankotės, dirba toje pačioje pramonėje kaip jūs arba paprastai patinka dalykai, kurie jums taip pat patinka. skelbimas

Patarimas

• Nedvejokite, bet pasinaudokite proga sau.
• Nesijausk kaltas.

Įspėjimas

• Būkite pasirengę, kad kiti šaltai gydytųsi.
• Kai kuriems žmonėms tai nepatiks, kai tapsite jiems abejingi.