Turinys

• Žingsniai

Gali būti sunku atsverti stiprius jausmus kam nors - nepasiekiamus, netinkamus ar netinkamu laiku. Jei bandote užgniaužti savo jausmus kažkam, raskite nuo savo gyvenimo nepriklausantį pasitenkinimo jausmą ir atsiribokite nuo žmogaus, kurį esate įsimylėjęs. Suradę reikiamą žmogų ir pasiruošę, priimkite ir branginkite tą meilę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: jausk savo pasitenkinimą savarankiškai

1. 

   Susitelkite į asmeninius tikslus. Įdėkite energijos, kurią norite panaudoti santykiams kurti, gerinti save. Sudarykite sąrašą būdų, kaip galėtumėte save tobulinti, ir rinkitės tą, kuris verčia jus jaustis laimingu ir pasididžiavimu savimi. Sukurkite tvarkaraštį ir (arba) planą, kuris padės jums pasiekti šį tikslą ir toliau dirbti.
   • Nusistatykite tikslą siekti pažangos karjeroje ar pagerinti akademinius rezultatus mokykloje.
   • Išsikelkite tikslą mankštinti savo kūną. Pavyzdžiui, laikykitės sporto salės lankymo 4 dienas per savaitę.

2. 

   
   
   Praleiskite laiką su šeima ir draugais. Visais reikia dalytis ir palaikyti aplinkinius, nesvarbu, ar jie vieniši, ar santykiuose. Atlikite įdomių užsiėmimų su artimaisiais ir draugais, kad jums patinka būti šalia, kad jaustumėtės susiję su kitais, nebent būtumėte santykiuose.
   • Nesvarbu, ar eisite su mama pasivaikščioti, ar boulinguosite su 15 savo klasės draugų, abi šios veiklos tinka. Tačiau geriau vengti buvimo su poromis ir tapti „nosedive“, nes tai leidžia jaustis vienišam ir (arba) paliktiems nuošalyje.

3. 

   
   
   Praleiskite laiką harmonijoje su gamta. Kvėpuodami grynu oru jausitės ramūs ir pajusite supančios gamtos, tokios kaip medžiai, gėlės, kalnai ir jūra, grožį. Bent kartą per savaitę turėtumėte vaikščioti po mišką ar skaityti knygas paplūdimyje, kad užpildytumėte savo širdį ir sielą ir nusiramintumėte dabartyje.

4. 

   
   
   Parodykite kūrybiškumą. Pasijusite galingesni, kai jus išlaisvins jūsų idėjos ir žinios. Kūryba bet kurioje aistros srityje leis jums išreikšti save, leis jums jaustis laimingesniems. Užsiregistruokite į vaidybos būrelį, kuriame vilkinate ar laisvalaikiu parašote keletą apsakymų, jei jums patinka rašyti.

5. 

   Raskite mėgstamą veiklą, apimančią saugų, sveiką fizinį kontaktą. Kūno kontaktas gamina oksitociną ir serotoniną, kurie padeda jausti meilę ir laimę. Fizinis kontaktas yra įprastas santykiuose, bet ne tada, kai esate vienišas. Išbandykite veiklą, susijusią su fiziniu kontaktu, pavyzdžiui, masažą, šokius ar laiko praleidimą su augintiniu ir viską, kas priverčia jausti meilę ir džiaugsmą.
   • Tačiau neieškokite meilės ir laimės jausmo užsiimdami seksu, kol nesate pasirengę psichologiškai. Taip pat nepriverskite kitų to daryti kartu, jei jie nėra pasirengę ar nesutaria.
   skelbimas

2 metodas iš 3: venkite „karščio smūgio“

1. 

   Apribokite savo ryšį su asmeniu, su kuriuo susidūrėte. Jei vis galvojate apie žmogų, geriausias būdas išvengti „šilumos smūgio“ yra laikytis atstumo nuo jo. Jei reguliariai praleisite laiką ir (arba) bendrausite telefonu ir žinutėmis, jūsų emocijos išaugs ir jūs apie jas daugiau pagalvosite. Sustokite ir atlikite kitus veiksmus ir (arba) kurį laiką nenaudokite telefono.
   • Jei esate tiesmukas, atviras žmogus arba išsakote savo mintis, geriausia, kad jūsų sprendimai būtų aiškūs tam žmogui. Jei taip yra, pasakykite „atsiprašau, bet aš negaliu toli pažengti šiais santykiais“.

2. 

   Nenaudokite socialinių tinklų. Stenkitės nematyti asmens „Facebook“, „Instagram“ ar „Twitter“. Jei toliau žiūrėsite, galvosite apie asmenį ir galbūt labiau patiksite. Jei negalite savęs sustabdyti, visiškai nenaudokite socialinės žiniasklaidos, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
   • Norėdami nematyti to asmens įrašų „Facebook“, eikite į jo profilio puslapį ir pasirinkite „Nesekti“. Tokiu būdu jūs abu vis tiek būsite draugai, tačiau to asmens įrašai nebus rodomi jūsų pranešimų lentoje.
   • Pabandykite išjungti „Instagram“ pranešimus savo įrenginyje eidami į „Nustatymai“, paliesdami „Pranešimai“, pasirinkdami „Instagram“ ir išjungdami „Leisti pranešimus“. ).

3. 

   Apmąstykite blogus praeities santykius. Kai jūsų emocijos yra intensyvios, lengva supainioti ir aiškiai ar praktiškai nematyti problemos. Kad išvengtumėte „šilumos smūgio“, pagalvokite apie buvusius santykius ir blogus dalykus, kai viskas nepavyko ir įvyko ne taip, kaip tikėjotės. Nekramtykite savo praeities patirties, bet naudokite ją pusiausvyrai palaikyti.
   • Apmąstydamas savo kovą su buvusiuoju ir pats pranešdamas: „Tai buvo sunkus ir skausmingas dalykas, aš nenoriu vėl su tuo susidurti. Šiuo metu man labai gera ir viskas gerai.

4. 

   Užsiimkite. Kai turite laiko ramiai sėdėti, gali būti labai sunku sustabdyti save galvojant apie žmogų. Išvengti „šilumos smūgio“ galite lengvai tik užsiėmę kasdien sutelkdami dėmesį į kitus dalykus. Pabandykite padėti savo tėvams tvarkyti namus arba susirasti naują pomėgį. Kuo mažiau turite laisvo laiko, tuo mažiau galvosite apie savo buvusįjį. skelbimas

3 metodas iš 3: priimkite meilę, kai būsite pasirengę

1. 

   Paleisk praeities skausmą ir apmaudą. Net kai pasirodys tinkamas žmogus, bus sunku vėl įsimylėti dėl savo praeities patirties. Meilė daro didelius dalykus, tačiau kartais tai gali būti skausminga, todėl gali jaustis bijojusi naujų santykių. Atleiskite buvusį skausmą ir apmaudą atleisdami buvusiam žmogui ir (arba) bandydami pagalvoti apie teigiamas santykių pasekmes.
   • Pvz., Galbūt buvote pasimatęs su žmogumi, kuris mėgdavo žaisti futbolą, todėl jūs treniravotės su jais žaisti, o dabar futbolas yra jūsų mėgstamiausia sporto šaka, jūs taip pat mokate ir mėgstate juo žaisti.
   • Pabandykite rašyti žurnalą, kad galėtumėte sekti savo mintis apie tai ir pabandykite suformuoti teigiamas mintis.

2. 

   Pabandykite atsiverti daugiau. Atvirumas gali atrodyti bauginantis, ypač jei anksčiau buvote įskaudintas. Kai atėjo tinkamas laikas, leiskite sau jaustis laimingam ir susijaudinusiam kalbėtis ir leisti laiką su kažkuo ypatingu jūsų gyvenime. Pirmiausia pabandykite šitam žmogui kiekvieną savaitę pasakyti apie save kažką slapto, kad užsimegztumėte tvirtas ryšys. Laikui bėgant, jūs galite palaipsniui pereiti prie to, kad jaustumėtės mylimas, visiškai atviras ir sąžiningas žmogui.

3. 

   Nepaisykite savikritikos. Kažkodėl daugelis žmonių dažnai nusprendžia vengti meilės. Jei jums tikrai rūpi kažkas iš jūsų gyvenimo, bet negalite išreikšti savo jausmų, jūsų mintys palaipsniui taps kaltos.
   • Kiekvieną kartą, kai ateina tam tikra mintis, pavyzdžiui: „Netikėkite jais; Aš negaliu niekuo pasitikėti “arba„ Jie manęs nemyli; Jie vėl mane įskaudins “, atitraukite mintį sakydamas sau:„ Tai tik baimės žodžiai “arba„ Šį kartą tai nėra kaip ankstesni santykiai “.
   skelbimas