Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
10 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kiekvienas šio pasaulio žmogus, aukštas ar mažas, storas ar lieknas, juodas ar baltas, per visą savo gyvenimą kartais nesijaučia nepilnaverčiu. Mes dažnai sakome sau, kad nesame pakankamai geri, gražūs ar protingi, tačiau šie pastebėjimai dažnai nėra pagrįsti faktais. Laimei, vis tiek galite atlikti paprastus veiksmus, kad įveiktumėte nepilnavertiškumo kompleksą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: susitvarkyti su savo jausmais
Pabandykite rasti savo jausmų priežastį. Nepilnavertiškumo kompleksas gali atsirasti dėl to, ką patyrėte praeityje. Norėdami tai įveikti, turite nustatyti savo jausmų šaltinį. Tai gali būti liūdna vaikystės patirtis, traumuojantis įvykis ar ilgas žmonių nuleistas.
- Apmąstykite praeitį. Pabandykite prisiminti patirtį, kuri galėjo sukelti jūsų nepilnavertiškumo kompleksą, kai kurie iš jų galėjo būti gilesni, nes buvo per liūdna.
Nustatykite, kas jaučiatės prastesnis už juos. Jei viduje turite nepilnavertiškumo kompleksą, tikriausiai jausitės nepilnaverčiu priešais ką nors. Paklauskite savęs, kam jaučiatės menkesnis. Stenkitės būti kuo konkretesnis arba pradėkite nuo plataus diapazono, tada susiaurinkite.- Ar jaučiatės menkesnis už charizmatiškus žmones? Kas turtingesni, protingesni ir sėkmingesni už jus? Pabandykite pavadinti kiekvieną iš jų.
- Kai tai suprasite, sužinokite, kuo jie ne geresni už jus. Ar jie moka groti pianinu kaip jūs? Ar jie turi tokią pačią darbo etiką kaip ir jūs? Arba jūsų apgalvojimas? Jūsų šeimos tradicija?
Pertraukite nepilnavertiškumo kompleksą. Pirmasis žingsnis kovojant su kaltės jausmu yra jo palaužimas. Pradėkite nuo savybių, kuriomis jaučiatės nepilnaverčiai. Nagrinėkite mintimis, neleisdami savo emocijoms dominuoti. Ar jūs už tuos trūkumus, kurie yra blogi? Jei atsakymas yra teigiamas, atminkite, kad kiekvienas turi dalykų, kuriuos nori tobulinti. Galite manyti, kad kažkas yra trūkumas, bet ne kiti. Jūsų plataus smakro gali niekas neatpažinti, net jei apie tai galvojate tik visą dieną. Galite manyti, kad jūsų plika kakta yra negraži, tačiau kai kuriems žmonėms pliki vyrai atrodo patrauklūs.- Trūkumai, kurių jaučiate, iš tikrųjų jūsų nevaldo. Nesvarbu, ar turite platų smakrą, ar turite antsvorio, ar esate plikas, tai neatspindi to, kas esate. Tai tik maža jūsų dalis. Tai kontroliuoja ir nustato jūsų prigimtį tik tuo atveju, jei tai leidžiate.
Supraskite, kad kiekvienas iš mūsų yra kažkuo prastesnis. Kiekvienas žmogus šioje žemėje turi prastesnius taškus nei visi kiti. Šiame pasaulyje niekas neturi visko. Kad ir koks gražus ir turtingas būtų žmogus, kažkas yra protingesnis ar gailestingesnis už juos. Kita vertus, kiekvienas žmogus turi stiprybės prieš ką nors. Žmonės yra tiek teigiamų savybių, tiek silpnybių derinys. Supratę šią sampratą, galite pradėti realistiškiau save matyti.- Kiekvienas žmogus turi trūkumų, todėl jūs neturite pagrindo jaustis kaltu. Perdėtas požiūris į savęs trūkumą ir dėl to atsirandantis gėdinimas sukelia savigarbos jausmą. Nepilnavertiškumo kompleksas susiformuoja ir egzistuoja jūsų galvoje.
2 dalis iš 3: mąstymo būdo keitimas
Nustokite būti panašūs į visus kitus. Savivertė kyla iš norų būti panašiems į kitus. Jie priverčia jus būti tuo, kas ne jūs. Jei vis bandysi būti kažkas kitas, nebūsi sąžiningas sau. Tai neapima savęs ribojimo ir eksperimentavimo su naujais dalykais. Tik nebandykite būti kuo nors kitu. Būk savimi.
- Jus gali įkvėpti žmonės, vadinasi, žavitės jais ir mokotės iš jų gerų dalykų. Tačiau pagrindinis skirtumas yra tas, kad jūs vis dar esate savimi. Jūs nesistengiate nieko mėgdžioti ar tapti kuo nors kitu. Jūs juos matote kaip vadovą, tuo pačiu būkite sąžiningas prieš save.
Stenkitės nesijaudinti dėl to, ką galvoja kiti žmonės. Nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda, kai nuolat nerimaujame, ką apie mus galvoja kiti. Dažnai susiduriame su savimi, kai susimąstome, ar kiti žmonės gerai apie mus galvoja. Tai nesveikas mąstymo tipas. Nustok nerimauti, ką kiti žmonės galvoja apie tave. Svarbi jūsų perspektyva.
- Kartais šie pastebėjimai yra teisingi, tačiau kartais tai tik vaizduotė. Susitelkite į tai, kad padarytumėte save laimingą ir nesijaudintumėte dėl to, ką mano kiti. Stenkitės neįsivaizduoti kitų žmonių komentarų.
Susitelkite į savo gerus dalykus. Kai jaučiate, kad esate nepilnaverčiai, atkreipiate dėmesį į tai, ko neturite, o ne į tai, ką šiuo metu turite. Kiekvienas žmogus turi gerų savybių. Sąžiningai pažvelk į save ir savo gyvenimą. Sudarykite savo gerų punktų sąrašą. Gal tai „turiu gerą darbą ir daug vietos augti“ arba „turiu gražius dantis“. Baigę pagalvokite, kiek daug gerų dalykų turite savo gyvenime. Tai gali nepadaryti jūsų geresniu už kitus, bet jūs neturite būti geresni. Tiesiog reikia jaustis laimingesniu savimi ir dėkoti už tai, ką turi.
- Atsižvelkite į kiekvieną savo gyvenimo aspektą. Galite manyti, kad turite apkūnų kūną, bet turite dailias kojas, dailias kojas ar lieknas rankas.Galbūt turite nuostabią šeimą, protingus vaikus, turite gerą išsilavinimą, turite gražų automobilį eiti ar megzti. Yra daugybė dalykų, kurie daro mus gražesnius. Suraskite teigiamų dalykų ir susitelkite į juos.
Nustok lyginti save su kitais. Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai praleidžia per daug laiko lygindami save su aplinkiniais. Jei esate taip dažnai, jūsų viršų turintis žmonių sąrašas be galo ištvers. Negalite savęs lyginti su niekuo kitu, nes jūsų gyvenimas ir aplinkybės nėra panašūs į juos - nuo jūsų kilmės ir genetinės padėties iki gyvenimo galimybių.
Negalvok absoliučiai. Nepilnavertiškumo kompleksas verčia mus galvoti, kad jei kažkas pasikeis, mūsų gyvenimas bus tobulas. Kai galvoju „Jei numesiu 10 kg, mano gyvenimas bus puikus“ arba „Jei turėsiu geresnį darbą, būsiu laimingesnis“. Tačiau net jei pasieksite šių dalykų, tai suteiks tik laikiną džiaugsmą, nes nesaugumas vis tiek slepiasi giliai jumyse. Klausimas ir išoriniai dalykai, dėl kurių vystosi nepilnavertiškumo kompleksas, nėra stebuklinga lazdelė, padedanti išspręsti problemą. Pabandykite ištaisyti mąstymą „Jei tik ... būčiau laimingas“. Ši mintis jus dar labiau nuliūs, jei nesate laiminga.
- Susitelkę į savo stipriąsias puses, vertybes ir teigiamus dalykus būsite daug labiau patenkinti. Kai išmoksite tai priimti, galėsite priartėti prie laimingesnio gyvenimo.
Nustokite sakyti neigiamus žodžius. Jūsų nepilnavertiškumo kompleksas stiprėja kiekvieną dieną dėl sau neigiamų žodžių. Kai sakote tokius dalykus kaip „Jis manęs nemėgsta, nes esu negražus“ arba „Aš negausiu to darbo, nes nesu pakankamai protingas“, jūs save nuleidžiate ir mintyse skiepijate laimės jausmus. neigiamos ir tikrovės neatitinkančios naujienos. Kiekvieną kartą, kai pastebite neigiamus dalykus, sustokite ir imkitės teigiamo.
- Nereikia meluoti sau sakant „Jis mane mylės, nes aš pats gražiausias žmogus“. Verčiau kalbėk apie save teigiamai ir realistiškai. „Aš turiu charizmos / nusipelniau, kad mane kažkas mylėtų. Aš maloni, dosni, su kuo visi nori susidraugauti “.
Sukurkite pasitikėjimą. Bandydami įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, turite ugdyti pasitikėjimą savimi. Pradėkite retušuodami savo daromą vaizdą. Nepilnavertiškumo kompleksas yra pagrįstas jūsų klaidingomis nuomonėmis apie save. Pabandykite sau priminti, kad vaizdas neteisingas ir neatspindi tikrovės.- Pašalinkite būdvardžius, kuriuos priskyrėte sau. Negalvok apie save kvailu, negražiu, nesėkme ar kuo nors kitu. Svarstykite apie save tuos dalykus.
3 dalis iš 3: Imkitės teigiamų žingsnių
Neribokite savo socialinių santykių patys. Nepilnavertiškumo kompleksas dažnai padaro jus uždarą, asocialų ir nedrąsų. Žmonės, turintys žemą savivertę, kartais bijo kontakto ir nėra atviri. Reikia bendrauti su žmonėmis. Nepilnavertiškumo jausmas yra jūsų galvoje. Kuo daugiau bendrausite su žmonėmis, tuo labiau suprasite, kad niekas jūsų neteis, nejuokins ir neniekins. Galite išmokti jaustis ir pasitikėti žmonėmis.
Būkite su pozityviais žmonėmis. Žmonės, su kuriais esame susiję, gali reikšmingai paveikti mūsų savivertę. Jei dažnai esate šalia neigiamų žmonių, kurie kritikuoja, analizuoja ir teisia kitus, jus tai paveiks. Verčiau praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis. Suraskite žmonių, kurie priima ir myli kitus be teismo. Kai būsite šalia neteistinų žmonių, labiau priimsite save.- Jūsų pasitikėjimas turėtų kilti iš jūsų paties, tačiau tai padeda susidraugauti su žmonėmis, kurie jus priima. Tai sužlugdys klaidingą nuomonę, kad visi jus vertins ir kritikuos.
Toliau tobulėk. Vienas iš būdų nugalėti nepilnavertiškumo jausmą yra toliau tobulinti save, kuris gali apimti bet kokį aspektą. Patobulinkite su darbu susijusius įgūdžius, eksperimentuokite su nauju hobiu, užsiimkite esamu hobiu, užsibrėžkite fitneso tikslą ar sutaupykite atostogoms, apie kurias svajojote. Siekite naudingesnio ir geresnio gyvenimo. Tai padės sumažinti nepilnavertiškumo jausmą, nes įgyvendinus tikslus gali būti sunku jaustis nepilnaverčiu.
Atlikite savanorišką darbą. Vienas iš būdų patekti į realybę yra padėti žmonėms savo bendruomenėje. Nesvarbu, ar dirbate labdaros virtuvėje, ar dalyvaujant pagalbos gyvūnams veikloje, savanorystė gali padėti pamatyti tikrąją jūsų situaciją. Jūsų padėtis nėra tokia bloga, kaip galėtumėte pagalvoti.
- Savanorystė gali suteikti pasitenkinimą ir pasididžiavimą. Mažiau tikėtina, kad jausitės nepilnaverčiai dėl savo indėlio į bendruomenę. Tai taip pat neleidžia jaustis nepilnaverčiams ir apsunkinti.
Susidoroti su Baisu didžiausia. Manote, kad žmonės spokso į jus ir komentuoja? Tai taip pat gali būti tiesa, bet neleiskite to persekioti - visi yra skirtingi. Visi jūsų gauti komentarai yra neteisingi ir turėtų būti ignoruojami bet kokia kaina. Visai gali būti, kad jie mano, kad kažkas negerai su jais pačiais. skelbimas
Patarimas
- Niekada neklausykite tų, kurie jus žemina.
- Tikėk savimi; Jūs esate ypatinga.
- Niekada nelaikykite savo skirtumų menkaverčiais.
- Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir savybes.
- Tu esi ypatinga, myli save. Kiekvienas žmogus, įžengęs į šį pasaulį, yra savaip nuostabus.
- Prisimink tave Ne yra vienintelis, kuris turi skirtumą đó.
