Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Odontologijos egzamino atlikimas daugeliui žmonių gali būti tiesioginis skausmas. Didelė dalis gyventojų net bijo kreiptis į odontologą. Jei turite dantų fobiją ar net vengiate reguliariai lankytis pas odontologą, galite įveikti savo baimes jas nustatydami ir sukurdami teigiamą patirtį su savo odontologu.

Žingsniai

1 dalis iš 3: baimės supratimas

1. 

   Suvok, kad gerai bijoti tikrintis dantis. Nėra jokios priežasties gėdytis baimės kreiptis į odontologą. Daugelis žmonių visame pasaulyje taip pat patiria šią fobiją. Jūs neturėtumėte leisti, kad tai trukdytų jums tinkamai prižiūrėti burną, nes tai gali rimtai paveikti jūsų sveikatą ir gebėjimą bendrauti.
   • Daugelis rekomendacijų rekomenduoja du kartus per metus pamatyti dantis, kad būtų palaikoma gera burnos sveikata.
   • Reguliariai nesilankant pas odontologą, gali atsirasti dantų ėduonis, abscesas, lūžti ar prarasti dantis ir blogas kvapas. Kai kurios iš šių sąlygų gali turėti įtakos jūsų socialiniam gyvenimui.

2. 

   
   
   Užrašykite savo specifinę baimę. Daugelis žmonių gali nenorėti pripažinti, kad turi dantų fobiją. Norėdami įveikti baimę kreiptis į odontologą, sudarykite nerimo priežasčių sąrašą.
   • Galite net nežinoti apie savo baimę, kol nepradėsite apie tai galvoti. Galite pastebėti, kad dantų priežiūra odontologo kabinete jūsų negąsdina, tačiau būtent jūsų odontologas jus gąsdina. Ši baimė jums yra pakankamai lengva įveikti paprasčiausiai ieškant naujo požiūrio.
   • Nuveskite šį sąrašą pas savo odontologą ir aptarkite su jais savo baimes. Gydytojas odontologas gali pateikti pagrįstą jūsų susirūpinimo priežasties paaiškinimą.

3. 

   
   
   Sužinokite, kas sukelia jūsų baimę. Baimė dažnai formuojama remiantis jūsų patirtimi ar prisiminimais. Dantų fobijos, kurią patiriate, šaltinio nustatymas gali padėti jums aktyviai imtis veiksmų, kad įveiktumėte baimę kreiptis į odontologą.
   • Galvojimas apie konkrečią patirtį, kuri gali prisidėti prie jūsų odontologo baimės, ir teigiamos patirties panaudojimas kovai su jomis gali padėti susiformuoti teisingą mąstyseną, kad pradėtumėte įveikti fobiją. Pavyzdžiui, jei turite skausmingą ertmę ar šaknies kanalą, pagalvokite apie situaciją, kai odontologas jus gyrė už gerą burnos higieną arba apie gydymo eigą. Visiškai neskausmingas dantų valymas, pvz., Dantų valymas, kurį atlikote, kad kompensuotumėte savo baimę.
   • Jei negalite tiksliai nustatyti savo baimės šaltinio, tai gali būti įsišaknijusi prisiminimuose ar socialinėse kančiose, pavyzdžiui, dantų siaubo istorijoje iš draugo ar giminaičio. tu sakei.
   • Lėtas mąstymas apie dantų fobijos šaltinį padės įveikti baimę. Galbūt vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, kad nugalėtumėte savo baimę, yra tai pripažinti.

4. 

   
   
   Turėkite omenyje, kad odontologijos tarnyba labai pagerėjo. Prieš imdamiesi konkrečių žingsnių eidami į odontologo kabinetą, kad padėtumėte sau įveikti savo baimes, verta prisiminti, kad pastaraisiais metais odontologijos paslaugos žymiai pagerėjo. Senovinių grąžtų ir masinių anestezijos adatų nebėra. Supratimas apie odontologijos patobulinimus gali padėti sumažinti jūsų baimę.
   • Šiais laikais yra daugybė priemonių nuo dantų problemų, tokių kaip ertmės. Esami grąžtai turi mygtuką, kad nustotų veikti, kai norite, arba netgi galite pasirinkti gydymą lazeriu, kad pašalintumėte užkrėstą plotą.
   • Daugelis odontologų taip pat bandė patobulinti savo kliniką taip, kad mažiau jaustųsi lyg būtum ligoninės kambaryje, naudodamas švelnias spalvas ir pašalindamas su dantų egzaminu susijusį parašo kvapą.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Odontologo paieška

1. 

   Raskite sau tinkamiausią odontologą. Jūsų odontologas gali sukurti bendrą atmosferą visam jūsų apsilankymui. Jei jie nesudaro šilumos ir nesveikina ir būna šalti, jūsų baimė dar labiau pablogės. Tinkamo gydytojo radimas žymiai padės jums įveikti odontologų baimę.
   • Geriausias būdas rasti gerą gydytoją yra siuntimai iš draugų ir šeimos. Kitas asmuo nerekomenduos odontologo, kuris jiems nepatogus.
   • Taip pat galite patikrinti internetinius odontologų atsiliepimus arba laikraščiuose ar žurnaluose.

2. 

   Suplanuokite diskusiją su savo potencialiu odontologu. Susirašykite pas potencialų odontologą, kad galėtumėte rasti tinkamą. Susitikimas ir jų aptarimas su sveikata ir baimėmis padės jums sužinoti, kaip jums patogu su konkrečiu asmeniu, kuris gali išspręsti jūsų dantų problemas. .
   • Užduokite kandidatui klausimus ir aptarkite savo baimes. Turėdami ranka konkretų savo baimių sąrašą, galite įsitikinti, kad nieko nepraleidžiate.
   • Būtinai įsitikinkite, kad odontologas rimtai vertina jus ir jūsų baimę. Nepriimkite nieko, kas jus ignoruos, nes tai gali padidinti jūsų baimę ir taip pat gali būti ženklas, kad žmogus nėra švelnus ar užjaučiantis.

3. 

   Sudaryti odontologijos paslaugų žingsnis po žingsnio planą yra paprasta. Radę odontologą, kuris leidžia jaustis patogiai, galite planuoti daugiau vizitų. Pradėkite nuo paprastos dantų priežiūros, tokios kaip dantų valymas, ir lėtai pereikite prie svarbesnių paslaugų, tokių kaip šaknies kanalo ar vainiko dangos, jei tokios yra.
   • Šis metodas padės jums sukurti patikimus santykius su savo odontologu.

4. 

   Jei dėl nieko nesijaučiate, galite paprašyti odontologo nutraukti gydymą, kad padėtumėte nusiraminti.
   • Kuo dažniau lankysitės pas odontologą, tuo daugiau teigiamų jausmų patirsite ir padidinsite savo sugebėjimą išlaikyti burnos sveikatą ir įveikti dantų maniją.
   • Susirašykite pas savo odontologą tuo metu, kai nereikės ilgai laukti. Būti pirmuoju pacientu ryte yra gana gera taktika.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Baimės valdymas teikiant odontologijos paslaugas

1. 

   Bendraukite su savo odontologu. Bet kokių gerų gydytojo ir paciento santykių kertinis akmuo yra veiksmingas bendravimas. Pokalbiai su savo odontologu prieš dantų procedūrą, jos metu ir po jos gali padėti sumažinti jūsų baimę.
   • Prieš teikdami odontologijos paslaugas, pasitarkite su savo odontologu apie visas jūsų baimes ar rūpesčius. Prieš pradėdami, taip pat turėtumėte paprašyti savo odontologo paaiškinti jums pasirinktą dantų gydymą.
   • Paprašykite savo odontologo pranešti, kai gydotės. Nepamirškite, kad turite teisę žinoti, kas vyksta.

2. 

   Rašykite apie jus gąsdinančius odontologijos metodus. Nugalėjus baimę, kiekvienas gali prarasti pasitikėjimą ir išvengti situacijos. Naudodamiesi scenarijaus elgesio strategija prieš paskyrimą, galite lengviau įsitraukti į šią bauginančią situaciją ir sumažinti savo odontologo baimes.
   • Scenarijus yra technika, kurios metu jūs suprantate konkrečios situacijos susidorojimo planą arba „scenarijų“ ir jo laikotės. Pavyzdžiui, jei jaučiatės išsigandęs, kai ketinate teikti dantų valymo paslaugas, galite užsirašyti ir parengti planą, kuris suteiktų jums tą patį įgaliojimą atlikti tas pačias komandas jūsų vizito metu. Pagalvokite apie atsakymus į visus klausimus arba atsakykite į netikėtas situacijas, kurios gali kilti sąveikos metu.

3. 

   Pagalvokite apie odontologijos paslaugas paprastais žodžiais. Jei jaučiatės bijodamas pas odontologą ar patekęs į tam tikrą odontologijos tarnybą, galite apie tai galvoti paprastais žodžiais. Tai yra elgesio metodai, kurie gali padėti jums suformuoti mintis ir jausmus apie situacijas, priverčiant jas atrodyti tik įprastomis ir nereikšmingomis situacijomis.
   • Jei bijote, kad teks valyti dantis, galite pertvarkyti mintis taip, tarsi „tai taip paprasta, kaip valytis dantis“.
   • Kiekvienos mažos ir valdomos problemos sprendimas padės įveikti bet kokias baimes.

4. 

   Naudokite atsipalaidavimo metodus. Atsipalaidavimas padės jaustis pozityviau atsižvelgiant į odontologo patirtį ir sumažins baimę. Pradedant kvėpavimo pratimais ir baigiant meditacija, yra daugybė atsipalaidavimo būdų, kuriuos galite naudoti valdydami dantų fobiją.
   • Daugelis odontologų rekomenduos naudoti azoto oksidą, raminamąjį vaistą ar vaistus nuo nerimo, pvz., Alprazolamą, kurie padės atsipalaiduoti gydymo metu.
   • Kai kurie odontologai prieš paskyrimą jums paskirs vaistus nuo nerimo, jei jaučiate stiprų nervinį sujaudinimą.
   • Jei vartojate bet kurį kitą vaistą nuo nerimo, kurio neskyrė jūsų odontologas, prieš pradėdami odontologijos tarnybą, būtinai praneškite apie tai savo odontologui, kad būtumėte tikri. kad nebus jokios pavojingos vaistų sąveikos.
   • Turėkite omenyje, kad vartojant šiuos vaistus, naudojant dantų sveikatos paslaugą, bus brangu, todėl jūsų dantų draudimas gali jų nedengti.
   • Kvėpavimo pratimai padės atsipalaiduoti. Galite kvėpuoti ritmingai 4 sekundes ir iškvėpti 4 sekundes. Jei tai jums padeda, pagalvokite apie žodį „atsipalaiduokite“ įkvėpdami ir „atsipalaiduokite“ iškvėpdami, kad pašalintumėte kuo daugiau baimių iš savo proto.
   • Jei reikia, padvigubinkite atsipalaidavimo būdus.

5. 

   Blaškykitės naudodamiesi įvairiomis laikmenomis. Dantų egzaminui atitraukti galite naudoti įvairias laikmenas. Klausydamiesi muzikos ar žiūrėdami TV programas, kurias iš anksto įdiegė jūsų odontologas, galite atsipalaiduoti ir sumažinti baimes.
   • Šiandien daugelis odontologų turi pasirengę MP3 grotuvus ar televizorius ir planšetinius kompiuterius, kad atitrauktų pacientų dėmesį.
   • Jei jūsų odontologas jų neturi, galite paklausti, ar per paskyrimą galite klausytis raminančios muzikos ar skaityti knygą.
   • Taip pat galite naudoti „streso kamuolį“, kuris padės atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti vizito metu.
   • Taip pat galite pasiklausyti raminančios muzikos ar pažiūrėti juokingą vaizdo įrašą prieš paskyrimą odontologui, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir susieti odontologo įvaizdį su ramybe, o tai padės jums įveikti baimę.

6. 

   Apsilankykite pas odontologą su draugu ar giminaičiu. Galite pasikviesti draugą ar giminaitį į savo dantų paskyrimą, nes jie gali jus atitraukti ir nuraminti.
   • Jei jaučiate didžiulį nerimą, galite paprašyti savo gydytojo, ar draugai gali jus palydėti į operacinę. Žinojimas, kad kambaryje yra kažkas, kuriuo pasitikite, gali padėti jums atsipalaiduoti.

7. 

   Apsaugokite nuo rimtų dantų problemų dažniau matydami dantis. Daugelis žmonių bijo kreiptis į odontologą dėl skausmo ir sudėtingumo, kurį jiems dažnai sukelia gydymas, pavyzdžiui, šaknies kanalas. Valydami dantis ir reguliariai tikrindami dantis, jūs ne tik padedate sau įveikti baimę dėl odontologo, bet ir užkirsti kelią rimtesnėms burnos ertmės problemoms.
   • Nepamirškite kasdien rūpintis burnos sveikata, kad sumažintumėte riziką, jog teks atlikti sudėtingą dantų procedūrą. Bent du kartus per dieną šepetėliu ir siūlu galite išvengti problemų.
   • Kuo aktyvesni dantų egzaminai, tuo greičiau įveiksite odontologų baimę.

8. 

   Apdovanokite save po aktyvaus dantų apsilankymo. Po apsilankymo apdovanokite save kažkuo, ko norite, arba atlikdami ką nors linksmo. Tai padės susieti dantų egzaminą su atlygiu, o ne su baime.
   • Pavyzdžiui, galite nusipirkti sau mažą dovaną, pavyzdžiui, marškinius ar porą batų, nes išdrįsite kreiptis į odontologą.
   • Galite nuveikti ką nors įdomaus, pavyzdžiui, nuvykti į pramogų parką ar vandens parką savo rajone.
   • Galite vengti atlygio sau saldumynais, nes jie gali sukelti ertmes ir priversti dažniau matyti dantis.
   skelbimas

Patarimas

• Išlaikykite teigiamą požiūrį. Atminkite, kad einate pas odontologą, kad dantys būtų švarūs, o ne savęs gąsdinti.
• Eidami į odontologijos egzaminą, būtinai būkite ramūs ir atsipalaidavę. Leiskite odontologui daryti tai, ką reikia. Nes galiausiai čia siekiama išlaikyti dantis švarius ir be ertmių. Odontologas neketina jūsų gąsdinti.