Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
25 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Jūs jau žinote, kad susitikti su kambario draugu / bendradarbiu / klasės draugu galbūt nėra gera mintis, tačiau prieš pusmetį kas norėjo įsiklausyti į logiką. Romantika gali jus sujaudinti; Bet jei po išsiskyrimo kiekvieną dieną tenka matyti žmogų, jums reikia strategijos, kaip suvaldyti šią dilemą. Sėkminga strategija sutelks dėmesį į tai, kaip išeiti iš padėties, sukurti teigiamą gyvenimo būdą ir tęsti savo gyvenimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pabėgimas nuo esamos padėties
Pripažinkite savo nuostolius. Santykiai yra tokie svarbūs ir jie leidžia mums išgyventi emocijų peripetijas, geriau suprasti save ir išmokti mylėti bei priimti meilę. Tai yra svarbiausi visaverčio gyvenimo veiksniai. Nesvarbu, ar jūs pats imatės atsisveikinimo iniciatyvos, ar ne, jums buvo liūdna.
- Pasakykite žmogui: „Aš tiesiog noriu pripažinti, kad nėra malonu nutraukti šiuos santykius. Žinau, kad bus sunku ir nepatogu, kai kurį laiką turėsime pasimatyti. Darysiu viską, kad gerbčiau jūsų ribas ir būčiau labai dėkingas, jei ir jūs tai darytumėte “. Tai gali paskatinti vėliau diskusijas, nes galite sustiprinti savo lūkesčius.
- Svarbu pripažinti, kad santykiai yra svarbūs jūsų asmeniniam tobulėjimui, kad ir kokie santykiai būtų trumpi ar gilūs.
- Jei paneigsi savo jausmus po išsiskyrimo ir apsimesi, kad jie nesvarbūs, neišmoksi iš jokios patirties.
Liūdėkite dėl savo netekties. Daugelis iš mūsų išmoko būti imlūs, tačiau nedaugelis išmoko pralaimėti. Nesvarbu, ar šis praradimas yra santykiai, giminaitis, darbas, fiziniai sugebėjimai ar tikėjimas kuo nors, ši trauma turi būti suprasta ir ja rūpintis. Liūdesys yra sudėtinga emocija, kurią galima išreikšti įvairiais būdais.- Yra keletas sielvarto etapų, kurie gali būti orientaciniai supratimui apie jums būdingą liūdesio patirtį: atstūmimas, bejausmis ir šokas; derėtis; depresija; piktas; priimti.
- Pradėkite nuo melancholiško dienoraščio ir užrašykite emocijas, kurias patiriate kiekviename etape.
- Liūdesys yra unikalus etapas. Kiekvienas tai patiria savitu būdu.
- Viename etape galite praleisti daugiau laiko nei kitame.
- Nespauskite savęs ir neleiskite kitiems perstumti jūsų liūdesio. Tai laikas pajusti skausmą ir jis yra būtinas gijimo procesui.
Atgaivink save. Išsiskyrimas yra tarsi emocinis žingsnis atgal. Tam reikia visiško susikaupimo ir pastangų, kad galėtum pasiimti save iki galo. Raskite būdą sau pradėti bėgimą, kad galėtumėte įveikti laukiančius iššūkius. Tam tikru mastu jaučiamas akiplėšiškumo jausmas yra įprastas atsakas, ir kiekvieną kartą, kai pažadini save, sustiprini pasitikėjimą savimi.- Pasakykite sau: „Aš tai galiu. Aš galiu dirbti šalia jo, nes esu stiprus ir man bus gerai “.
Numatykite galimas situacijas. Mintyse įsivaizduokite daugybę galimų sąveikų ar sąveikų, kurios gali įvykti, arba aptarkite su patikimu draugu. Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite ir apie kurį nepasakosite kitiems. Nenorite įpilti aliejaus į ugnį. Praktika prieš žodinius ar fizinius atsakymus palengvins jūsų nerimą ir leis prireikus panaudoti praktikuojamus įgūdžius.- Paklauskite savęs: "Ką aš daryčiau, jei man tektų susidurti su juo lifte?" Pagrįstas atsakymas būtų pasakyti jam: „Sveiki. Šitaip važiuoti liftu gėda, tiesa? "
- Visada galite laukti kito keltuvo. Niekas neverčia daryti to, ko nenorite.
Neskubinkite šio proceso. Jūsų jausmai nebus geri, kai bus atstumti ar atmesti. Pasveikimas praradus santykius užtrunka, ir jūs galite jaustis pavargęs ar nekantrus. Paverskite tą energiją veikla, kuri padeda išvengti minčių.
- Dalyvavimas užsiėmime, kuris jums patinka, padės praleisti laiką ir subalansuoti patiriamų emocijų intensyvumą.
- Atsikratykite nerimo nuolat žiūrėdami filmus ar žiūrėdami serialus. Laikykitės atokiau nuo romantiškų komedijų ar meilės istorijų, kurios gali jus apsunkinti.
- Išbandykite stalo žaidimus arba prisijunkite prie knygų klubo, kad nukreiptumėte laiką ir dėmesį.
Pokyčių atlikimas. Akivaizdžiausias ir tiesiausias būdas tai išspręsti yra pakeisti darbą, butus ar klasės tvarkaraštį. Tai tikriausiai realiausias veiksmas. Tačiau yra žmonių, kuriems vis tiek tenka išsaugoti darbą, likti ten, kur buvo susitarta, arba lankyti dabartinę klasę. Imituokite „toli“ kelionę, kad sukurtumėte atstumą.
- Eidami į darbą pasirinkite kitą maršrutą.
- Daryk savo reikalą ir tuo pat metu venk kito žmogaus rutinos, kad nesusitiktum.
- Atsisėskite kitame kambario gale arba nematykite klasės.
- Darykite tai, ko jums reikia, kad sukurtumėte erdvę tarp savęs ir kito žmogaus. Šis veiksmas padės pamatyti pažangą prisitaikant prie dabartinių aplinkybių.
- Nelaukite, kol jis nutols nuo jūsų. Turite atsiskirti nuo jo, todėl darykite tai kuo greičiau.
2 metodas iš 3: pozityvaus gyvenimo būdo ugdymas
Išnaudokite savo situaciją maksimaliai. Pokyčiai gali būti geras dalykas. Galbūt šie santykiai yra labai emocingi ir atneša daugiau streso nei nusipelno atlygio. Pripažinkite laisvę, kurią dabar turite, ir tai suteiks jums daug naujų galimybių.
- Pajuskite palengvėjimą, kai jums nereikės jaudintis dėl savo partnerio ar jų įvykusios tragedijos.
- Praleiskite laiką ne darbe, kurdami sveikus santykius su draugais ir potencialiais meilužiais.
Laikykitės teigiamo požiūrio, jei turite bendrauti. Laikykite viską „lengvą ir taikų“, tai yra: venkite gilių minčių, ginčų, problemų ar nusiskundimų. Rodant ramų ir pozityvų mąstymą, dabartinės situacijos neigiamumas ar dilema negali sumažinti.
- Susitelkimas į teigiamo požiūrio palaikymą apsaugos jus nuo įtraukimo į neigiamus argumentus.
- Niekas negali atimti jūsų galios, jei išlaikysite teigiamą požiūrį. Reaguodami į provokuojantį teiginį prarasite kontrolę kito asmens rankose. Jūs perimate kontrolę ir prisiimate atsakomybę už savo emocijas. Tai yra svarbus dalykas.
Venkite sprendimo. Prašau priimti save. Jei jaučiate kaltę ar apgailestavimą dėl santykių su kuo nors darbe, mokykloje ar sugyventine, turite sau atleisti. Tai nereiškia, kad atleidžiate ir „pamiršite“ tai, ką padarėte, o po to pakartojate. Atleisk tik ketindamas pasimokyti iš savo klaidų ir užkirsti kelią bet kokiems ateities ketinimams sunaikinti save.
Apsimesk, kol tau pasiseks. Aktoriams mokama apsimetinėti. Galbūt nesate aktorius, bet ateis laikas, kai jums reikės apsimesti, kad jums viskas gerai, kai tiesos nėra. Tai jūsų būdas apsisaugoti nuo tolesnės žalos. Visais įmanomais būdais išgyvenkite nepatogias situacijas.
- Pokalbiai su patikimu draugu ar šeimos nariu padės susidoroti su didžiulėmis emocijomis.
- Emocijų išleidimas yra geras būdas apdoroti emocijas ir gali jaustis patogiau.
Pasinaudokite tyla savo naudai. Yra daugybė žmonių, kuriems nepatogu tylėti. Jie jaučia, kad turi ką nors pasakyti, kad sumažintų įtampą. Sukurkite komforto lygį tylėdami. Kai nežinai, ką pasakyti situacijoje, nieko nesakyk. Pasirinkite, kad jums būtų malonu tylėti, o susidariusiose situacijose rasite mažiau nepatogumų.
- Tyla nėra grubi.
- Atminkite, kad daugeliui žmonių nepatogu tylėti, todėl jie gali kalbėti ar užduoti jums daug klausimų. Atsakykite į juos taip, kaip manote, kad yra tinkama.
3 metodas iš 3: Tęskite savo gyvenimą
Mokykitės iš savo klaidų. Jei jaučiate, kad šių santykių pradžioje padarėte skaudžią klaidą, leiskite tam skausmui sulaikyti jus nuo tos pačios klaidos dar kartą. Kiekvienas gyvenimo dėsnis turi savo priežastis. Šių taisyklių laikymasis padės judėti link laimės ir toliau nuo kančios. Laikykitės šio paprasto, tačiau gilaus principo, kad sukurtumėte šviesią ateitį.
Pasikliaukite savimi, kai kuriate akis į akį strategiją. Priklausomybė nuo savęs padės susidoroti su prarastais santykiais. Jūs žinote, kas jus džiugina, todėl užsiimkite veikla, kuri padidina jūsų teigiamas emocijas.
Kreipkitės į specialistus, norėdami nustatyti elgesį, kurį norite pakeisti, jei jums sunku su tuo susitvarkyti patiems. Jungtinėse Valstijose psichologai ir psichiatrai paprastai bus prieinami vietoje, jų adresus galima nustatyti per Amerikos psichologų asociaciją ir Amerikos psichiatrų asociaciją. .
Kovok už save, taip pat už gyvenimą, kurio nori. Jūs esate čia norėdami gyventi ir džiaugtis gyvenimu. Kova dėl savęs jums primins, kad esate vertas būti laimingas, ir pasaulis tai suvoks. Kai po blogos patirties pasieksite tam tikrą gydymosi slenkstį, kiti pastebės jumyse teigiamus pokyčius. Išsiuntėte liepsnas, kurios signalizuoja, kad esate pasirengęs visam laikui.
- Žmonės tikriausiai sakys tokius dalykus: „Jūs padarėte ką nors kitaip, tiesa? Atrodai puikiai. " Galite atsakyti: „Ačiū. Teisingai, nusprendžiau gyventi laimingą gyvenimą ir tai duoda gerų rezultatų “.
Patarimas
- Žmogaus elgesį kartais sunku suprasti. Padarote klaidų, bet jums nereikia jų kartoti.
- Jei matote, kad jis eina su kuo nors kitu, nepavydėkite, net jei tikrai taip jaučiatės.
- Parodykite savo buvusiajam, kad esate be galo laimingas ir gerai gyvenate.
- Neskubėkite užmegzti naujų santykių.
- Nesistenkite jo pavydėti susitikinėdami su žmogumi, kuris jums tikrai nepatinka. Atsargiai elkitės su kitų žmonių jausmais.
- Jis gali bandyti jus vilioti į senus jūsų santykius. Priimkite išmintingą, apgalvotą sprendimą pasverdami visas galimybes.
- Rask ką veikti. Naujas pomėgis ar veikla neleis jums galvoti apie jį.
- Paprašykite jus palaikančių draugų nurodyti jį tik draugu, o ne buvusiu.
- Gyvenk tvirtai ir užtikrintai, kad galėtum pritraukti sveikus santykius.
- Empatija buvusio žmogaus santykiams.
Įspėjimas
- Jei bandėte būti draugiškas su kuo nors ir jis vis tiek vengia jūsų, leiskite jam tai padaryti. Nebūtina draugauti su visais. Jūs neleisite savo draugams taip elgtis.
- Nebūkite per daug malonūs ir neflirtuokite dėl savo malonumo, nes jis gali pagalvoti, kad tai ženklas, jog norite, kad jiedu vėl sugrįžtumėte. Nevadėk kitų su blogais ketinimais.
- Atminkite, kad alkoholis sumažina jūsų santūrumą ir padidina tikimybę priimti blogus sprendimus, kurių gailėsitės.
- Galite nesugebėti ir suklysti. Žmonės palaipsniui nebegalės toleruoti jūsų elgesio.
- Jei nuolat skatinsite pažintis įmonėje, galų gale sukursite blogą reputaciją, atleisite iš darbo ar pasmerksite už seksualinį priekabiavimą.
