Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: neatidėliotinas veiksmas
• 2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai
• 3 metodas iš 4: kiti metodai
• 4 metodas iš 4: kada kreiptis į gydytoją
• Patarimai
• Įspėjimai

Dažniausia vidurių užkietėjimo priežastis yra nesveika šiuolaikinių žmonių mityba, ypač maisto, kuriame nėra ląstelienos, vartojimas ir nepakankamas vandens suvartojimas. Be to, vidurių užkietėjimo priežastis gali būti judėjimo stoka ir sėslus gyvenimo būdas. Vidurių užkietėjimas taip pat kartais yra šalutinis kai kurių vaistų poveikis. Kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau susiduria su šia problema, tačiau situacija nėra beviltiška. Yra namų gynimo priemonių, kurios gali padėti greitai palengvinti būklę nesiimant vaistų. Taip pat reikia šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo būdą. Natūralios priemonės ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti suvaldyti vidurių užkietėjimą. Be to, šių lėšų naudojimas gali būti gera vidurių užkietėjimo prevencija. Jei su šia problema susiduriate per dažnai arba jei nė vienas iš toliau pateiktų metodų nepadės jums išspręsti šios problemos, kreipkitės į savo gastroenterologą.

Dėmesio:šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniais tikslais. Prieš naudodami bet kurį metodą, pasitarkite su gastroenterologu.

Žingsniai

1 metodas iš 4: neatidėliotinas veiksmas

1. 1 Gerkite daug vandens. Gana dažnai vidurių užkietėjimą apsunkina vandens trūkumas organizme. Žarnyno turinys tampa tankus, kietas, blogai judinamas, o žarnas sunku ištuštinti. Jei geriate skaidulų kiekį, labai svarbu gerti daugiau vandens.
   • Vyrai per dieną turėtų išgerti bent 13 stiklinių (3 litrus) skysčio. Moterys per dieną turėtų išgerti ne mažiau kaip 9 stiklines (2,2 l) skysčio.
   • Venkite kofeino ir alkoholinių gėrimų, jei dažnai vidurių užkietėjimas. Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir soda bei alkoholis, yra diuretikai. Diuretikai sukelia dažnesnį šlapinimąsi ir dehidrataciją. Tai gali pabloginti vidurių užkietėjimo problemą.
   • Kiti skysčiai, tokie kaip sultys, sultiniai ir žolelių arbatos, yra geri skysčių šaltiniai. Venkite arbatos su kofeinu. Kriaušių ir obuolių sultys yra lengvi natūralūs vidurius laisvinantys vaistai.
2. 2 Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Pluoštas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Vandenyje netirpus pluoštas sugeria skysčius žarnyne, padidina išmatų tūrį ir pagreitina maisto judėjimą žarnyne. Tačiau palaipsniui į savo racioną įtraukite ląstelienos. Per didelis skaidulų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą, vėmimą ir viduriavimą. Dauguma mitybos ekspertų sutinka, kad žmogus per dieną turėtų suvartoti bent 20–35 gramus ląstelienos.
   • Pluoštas sutrumpina laiką, per kurį maistas ir vaistai lieka virškinimo trakte, todėl vartokite vaistus bent valandą prieš arba dvi valandas po skaidulų vartojimo.
   • Į savo racioną įtraukite daug skaidulų turinčius maisto produktus:
     • Uogos ir vaisiai, ypač su oda, pavyzdžiui, obuoliai ir vynuogės.
     • Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, garstyčių lapai, burokėliai ir mangoldai.
     • Daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, artišokai ir žirniai.
     • Pupelės ir kiti ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, turkiškos pupelės, avinžirniai, pinto, lima, baltosios pupelės, lęšiai ir šparaginės pupelės.
     • Pilno grūdo. Prisiminkite šią taisyklę: kuo šviesesni grūdai, tuo didesnė tikimybė, kad jie buvo apdoroti. Į savo racioną įtraukite rudųjų ryžių, kukurūzų, neapdorotų avižų ir miežių. Jei perkate javus košei, būtinai rinkitės daug ląstelienos turintį produktą. Pirkite kvietinę duoną, pagamintą iš nepatvirtintų miltų.
     • Sėklos ir riešutai, tokie kaip moliūgai, sezamas, saulėgrąžos, linų sėklos, taip pat migdolai, graikiniai riešutai ir pekano riešutai.
3. 3 Valgykite slyvas. Slyvos turi daug ląstelienos. Jame taip pat yra sorbitolio, kuris padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Sorbitolis yra lengvas storosios žarnos stimuliatorius, kuris padeda sutrumpinti išmatų tekėjimo laiką ir todėl sumažina vidurių užkietėjimo riziką.
   • Jei jums nepatinka slyvų skonis ar išvaizda, slyvų sultys gali būti malonesnė alternatyva. Tačiau slyvų sultyse yra mažiau skaidulų nei slyvose.
   • Atminkite, kad slyvose yra 14,7 g sorbitolio 100 gramų produkto, o sultyse - tik 6,1. Norint pasiekti tokį patį poveikį kaip ir slyvos, reikia papildomai išgerti sorbitolio.
   • Nepersistenkite su slyvų vartojimu. Slyvos virškinamos per kelias valandas. Labai svarbu, kad viena porcija ar stiklinė sulčių praeitų per žarnyną prieš vartojant kitą porciją. Priešingu atveju viduriuojate.
4. 4 Iš savo raciono pašalinkite sūrį ir pieno produktus. Sūryje ir pieno produktuose paprastai yra laktozės, kuriai daugelis žmonių yra labai jautrūs. Tai gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, iš savo raciono pašalinkite sūrį, pieną ir kitus pieno produktus, kol pradėsite jaustis geriau.
   • Išimtis yra jogurtas, ypač jogurtas, kuriame yra gyvų probiotikų. Jogurtai, kurių sudėtyje yra Bifidobacterium longum (bifidobacterium longum) arba Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) prisideda prie mažiau skausmingų ir dažnesnių išmatų.
5. 5 Vartokite papildus. Kai kurios žolelės turi vidurius laisvinantį poveikį ir minkština išmatas. Šios žolelės apima gysločius, linų sėmenis ir ožragę. Paprastai šie papildai parduodami kapsulių, tablečių ir miltelių pavidalu. Šių vaistų galite įsigyti vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Kai kurios žolelės taip pat gali būti tiekiamos kaip arbata.Vartokite maisto papildus su dideliu kiekiu vandens.
   • Gysločiai yra kelių dozavimo formų, įskaitant miltelius ir kapsules. Gysločiai kai kuriems žmonėms gali sukelti dujas ir traukulius.
   • Linų sėmenys naudojami vidurių užkietėjimui ir viduriavimui. Geriausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra linų sėmenys. Galite pridėti linų sėmenų į jogurtą ar grūdus.
   • Linų sėmenų nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų, žarnyno nepraeinamumo ar aukšto kraujospūdžio. Nevartokite linų sėmenų, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
   • Vaistinė ožragė naudojama daugeliui virškinimo ligų, įskaitant virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą. Vaistinės ožragės negalima vartoti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Neduokite ožragės vaikams.
6. 6 Išbandykite ricinos aliejų. Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, ricinos aliejus gali padėti stimuliuoti žarnyną. Be to, ricinos aliejus suteps žarnyno sienas, palengvins tuštinimąsi.
   • Ricinos aliejus paprastai laikomas saugiu. Tačiau nepersistenkite, vartokite tik rekomenduojamą dozę. Jei sergate apendicitu ar žarnyno obstrukcija, turėtumėte pasikonsultuoti su gastroenterologu. Jei esate nėščia, nenaudokite ricinos aliejaus.
   • Ricinos aliejus, vartojamas dideliais kiekiais, gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Tačiau tai nutinka ne itin dažnai. Ricinos aliejaus perdozavimas gali sukelti pilvo spazmus, galvos svaigimą, alpimą, pykinimą, viduriavimą, dilgėlinę, dusulį, krūtinės skausmą ir spaudimą gerklėje. Jei išgėrėte per daug ricinos aliejaus, skambinkite greitosios pagalbos telefonu 103 (mobilusis) arba 03 (fiksuotojo ryšio).
   • Atminkite, kad žuvų taukai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei gydytojas nepaskyrė jums šios priemonės, nevartokite jos.
7. 7 Paimkite magnio. Magnis yra labai veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Padidina išmatų tūrį (dėl skysčio) ir pagreitina maisto judėjimą žarnyne. Prieš pradėdami vartoti magnio papildus, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte apie magnio sąveiką su vaistais, tokiais kaip antibiotikai, raumenų relaksantai ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio. Be dietinių šaltinių, tokių kaip brokoliai ir ankštiniai augalai, yra keletas magnio vartojimo būdų:
   • Vienas iš būdų-į stiklinę vandens įpilti šaukštelį (arba 10–30 gramų) Epsom druskų (magnio sulfato). Gerai išmaišykite ir išgerkite. Tikėkitės, kad šio mišinio skonis bus blogas.
   • Magnio citratas tiekiamas tabletėmis ir geriamosiomis suspensijomis. Išgerkite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant pakuotės (arba kaip rekomendavo gydytojas ar vaistininkas). Gerkite visą stiklinę vandens kiekvieną kartą suvartodami magnio citratą.
   • Magnio hidroksidas, taip pat žinomas kaip magnezijos pienas, veiksmingai gydo vidurių užkietėjimą.

2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Įtraukite jogurtą į savo dienos racioną. Jogurte yra gyvų ir aktyvių bakterijų kultūrų (probiotikų), kurios sukuria tinkamas sąlygas jūsų virškinimo sistemai veikti. Kasdien išgerkite arba suvalgykite stiklinę jogurto.
   • Manoma, kad jogurto biokultūros keičia skrandžio mikroflorą ir sutrumpina laiką, per kurį organizmas suvirškina maistą.
   • Atkreipkite dėmesį į etiketę, reikia parašyti, kad jogurto sudėtyje yra gyvų ir aktyvių bakterijų (probiotikų) kultūrų. Be gyvų kultūrų jogurtas neturės teigiamo poveikio.
   • Bakterijų taip pat yra kombucha, kimchi ir raugintuose kopūstuose. Šie maisto produktai gali pagreitinti virškinimą ir apsaugoti nuo vidurių užkietėjimo.
2. 2 Iš savo raciono pašalinkite perdirbtus maisto produktus. Perdirbtas maistas gali prisidėti prie lėtinio vidurių užkietėjimo. Šiuose maisto produktuose yra daug riebalų ir mažai ląstelienos.Be to, jie neturi didelės maistinės vertės. Iš savo dietos pašalinkite šiuos maisto produktus:
   • Perdirbti arba „spirituoti“ javai. Balta duona, kepiniai, makaronai ir greitai paruošiami grūdai dažnai gaminami iš miltų, kuriuose nėra ląstelienos ir maistinės vertės. Pirkite nesmulkintus grūdus.
   • Greitas maistas arba greitas maistas. Maistas, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jūsų kūnas bandys gauti kalorijų iš riebalų, o tai sulėtins virškinimo procesą.
   • Dešros, raudona mėsa ir kotletai turi daug riebalų ir druskos. Pasirinkite liesą mėsą, pavyzdžiui, žuvį, vištieną ir kalakutieną.
   • Bulvių traškučiai, gruzdintos bulvytės ir panašūs maisto produktai neturi maistinės vertės ir turi mažai ląstelienos. Vietoj to, į savo racioną įtraukite keptas ar keptas saldžiąsias bulves ar pūsti kukurūzus.
3. 3 Išlaikyti fizinį aktyvumą. Pratimų trūkumas gali sukelti žarnyno raumenų silpnumą, o tai turės įtakos tuštinimosi reguliarumui. Sėdimas gyvenimo būdas gali paveikti virškinimą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Į savo savaitės treniruočių režimą įtraukite vidutinį fizinį aktyvumą bent 3–4 kartus per savaitę.
   • Vaikščiojimas, plaukimas, bėgiojimas ir joga yra puikus pasirinkimas. Net 10-15 minučių mankštos per dieną gali būti geriausia vidurių užkietėjimo prevencija.
4. 4 Neignoruokite savo kūno ritmų. Jūsų kūnas pats „pasakys“, kada bus pasiruošęs tuštintis. Nuomonės, kaip dažnai reikia tuštintis, skiriasi. Daugelis žmonių ištuština žarnyną 1-2 kartus per dieną, o kiti-ne daugiau kaip tris kartus per savaitę. Kol jūsų kūnas yra patogus, nereikia jaudintis dėl to, kaip dažnai tuštinatės.
   • Vidurių užkietėjimą gali sustiprinti neėjimas į tualetą, kai manote, kad to reikia. Jei dažnai tramdysite save, kūnas tiesiog nustos signalizuoti, kad reikia ištuštinti žarnyną. Laikui bėgant tai gali virsti rimta problema.
5. 5 Nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų per dažnai, nes tai gali sukelti priklausomybę. Pernelyg didelis vidurių laisvinamųjų, ypač stimuliatorių, vartojimas gali sukelti organizmo priklausomybę nuo šių vaistų. Nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų kiekvieną dieną. Jei ši problema tapo lėtinė, kreipkitės į gastroenterologą, sužinokite apie alternatyvius gydymo metodus.
   • Vaistai, kurių sudėtyje yra polietilenglikolio, paprastai yra saugesni ilgalaikiam vartojimui nei kiti.

3 metodas iš 4: kiti metodai

1. 1 Išbandykite keletą pratimų. Jei įmanoma, pabandykite daryti valandines pertraukas „masažuoti“ virškinamąjį traktą.
   • Pradėkite lėtai vaikščioti apie 30 sekundžių. Palaipsniui didinkite tempą ir stenkitės vaikščioti labai greitai.
   • Vaikščiokite greitu tempu 5 minutes. Tada per ateinančias penkias minutes palaipsniui mažinkite tempą. Bendras laikas turėtų būti apie 10 minučių kas valandą.
   • Jei negalite skirti pakankamai laiko mankštai, nesijaudinkite - tiesiog pabandykite padidinti savo greito vaikščiojimo laiką.
   • Jei ilgą laiką neturėjote tuštinimosi, jums gali būti sunku atlikti šį pratimą, tačiau nenusiminkite. Tai geriau nei ištverti kitą dieną.
2. 2 Pakeiskite savo pozą. Aborigenai tupėdami tupi. Šio fakto žinojimas gali mums padėti. Sėdėdami ant tualeto, nedėkite kojų ant grindų. Vietoj to naudokite kojų atramas aplink tualeto kraštus arba lipkite ant tualeto kojomis.
   • Patraukite kelius kuo arčiau krūtinės. Ši padėtis padidins žarnyno spaudimą ir palengvins išmatų praėjimą.
3. 3 Imkitės jogos. Yra pozicijų, kurios stimuliuoja žarnyną. Atlikdami keletą pratimų, galite padidinti vidinį žarnyno spaudimą ir palengvinti tuštinimąsi. Jie apima:
   • Baddha Konasana (drugelio poza).Atsisėskite, sulenkite kelius, sujunkite kojas ir suimkite pirštus. Greitai perkelkite kojas aukštyn ir žemyn, tada pasilenkite į priekį, kad kakta prisiliestų prie grindų. Šioje pozicijoje įkvėpkite 5-10 kartų.
   • Pavanmuktasana. Atsigulkite ant grindų ištiesę kojas, tada vieną kelį priglauskite prie krūtinės ir laikykite abiem rankomis. Pasukite pirštus. Įkvėpkite šioje padėtyje 5-10 kartų ir pakartokite tą patį su kita koja.
   • Uttanasana. Iš stovimos padėties pasilenkite prie kojų. Padėkite delnus ant žemės arba apvyniokite kojas aplink nugarą. Laikykitės šios pozicijos ir įkvėpkite 5-10 kartų.
4. 4 Paimkite mineralinį aliejų. Skysta mineralinė alyva padengs išmatą riebia, vandeniui nepralaidžia plėvele. Tai palengvina žarnyno judėjimą. Mineralinės alyvos galite rasti daugelyje vaistinių. Paprastai rekomenduojama jį gerti su pienu, sultimis ar vandeniu.
   • Nevartokite mineralinio aliejaus, prieš tai nepasitarę su gastroenterologu, jei yra alergija maistui ar vaistams, širdies nepakankamumas, apendicitas, rijimo sutrikimas, inkstų liga, pilvo skausmas, vėmimas ar vėmimas ar kraujavimas iš išangės.
   • Nevartokite vidurius laisvinančių vaistų su mineraliniu aliejumi be gydytojo rekomendacijos.
   • Neduokite mineralinio aliejaus vaikams iki šešerių metų.
   • Nevartokite mineralinio aliejaus reguliariai. Reguliarus vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo šio vidurius laisvinančio vaisto. Tai taip pat sumažina organizmo gebėjimą įsisavinti vitaminus A, D, E ir K.
   • Nevartokite daugiau nei rekomenduojama mineralinio aliejaus dozė. Perdozavimas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pvz., Pilvo skausmą, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Jei išgėrėte didesnę nei rekomenduojama dozę, kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
5. 5 Išbandykite vaistažolių vidurius. Kai kurios žolelės gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, tačiau jų nereikėtų vartoti labai dažnai. Jie yra nesaugūs ilgalaikiam vartojimui ir turėtų būti naudojami kaip paskutinė priemonė, jei kiti gydymo būdai pasirodė neveiksmingi. Žolelių gydymas gali apimti:
   • Sennosidai yra žolelių vidurius laisvinantys vaistai. Sennosidai drėkina žarnyno gleivinę, taip palengvindami tuštinimosi procesą. Išgėrus senna vaistų, poveikis pasireiškia po 6-12 valandų. Šie vaistai paprastai parduodami suspensijos arba tablečių pavidalu.
   • Pasitarkite su savo gastroenterologu prieš naudodami senna vaistus, jei neseniai atlikote operaciją arba kasdien vartojate vidurius. Be to, praneškite savo gydytojui, jei turite sveikatos problemų, susijusių su virškinimo sistema.
   • Šaltalankio žievė kartais naudojama vidurių užkietėjimui gydyti. Tačiau šią žolelę rekomenduojama naudoti tik trumpam laikui (mažiau nei 8-10 dienų). Taip yra todėl, kad šaltalankio žievė gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Mėšlungį, viduriavimą, raumenų silpnumą ir širdies problemas. Šios žolės negalima vartoti, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar esate jaunesnė nei 12 metų.
   • Nevartokite šaltalankio žievės, jei skauda skrandį ar žarnyną. Be to, šaltalankių žievės negalima vartoti, jei sergate apendicitu, Krono liga ar opiniu kolitu.

4 metodas iš 4: kada kreiptis į gydytoją

1. 1 Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jaučiate stiprų skausmą ar kraują išmatose. Tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis nei vidurių užkietėjimas, tačiau nesijaudinkite. Kai gydytojas nustatys jūsų simptomų priežastį, jis paskirs reikiamą gydymą. Tą pačią dieną susitarkite su savo gydytoju arba paskambinkite greitosios pagalbos automobiliui, jei turite bent vieną iš šių simptomų:
   • kraujavimas iš tiesiosios žarnos;
   • kraujas išmatose;
   • nuolatinis pilvo skausmas;
   • pilvo pūtimas;
   • sunku išleisti dujas;
   • vemti;
   • apatinės nugaros dalies skausmas;
   • karštis.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją, jei tuštinimasis nepasikeitė ilgiau nei 3 dienas. Jums gali prireikti stipresnių vidurius laisvinančių vaistų, kurių negalima vartoti be gydytojo recepto. Be to, gydytojas galės nustatyti galimas vidurių užkietėjimo priežastis.
   • Gydytojas patars, kokias priemones ir kaip vartoti.
   • Vidurius laisvinančių vaistų poveikis paprastai trunka apie 2 dienas. Taip pat atminkite, kad jų negalima vartoti ilgiau nei savaitę.
3. 3 Kreipkitės į gastroenterologą, jei kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, kai namų gynimo priemonės nepadeda. Jei vidurių užkietėjimas pasireiškia kelis kartus per savaitę mažiausiai 3 savaites, vidurių užkietėjimas laikomas lėtiniu. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti priežastį. Jis taip pat gali skirti vaistus.
   • Pasakykite gydytojui apie bet kokius dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kuriuos išbandėte. Tikėtina, kad jis pasiūlys keletą kitų priemonių, kurios padės atsikratyti vidurių užkietėjimo.
4. 4 Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų šeimoje yra gaubtinės ar tiesiosios žarnos vėžys. Vidurių užkietėjimas paprastai yra gana dažnas ir greičiausiai išnyks tinkamai pakeitus mitybą ar gyvenimo būdą. Mažai tikėtina, kad tai yra sunkios ligos požymis, tačiau geriau kreiptis į gydytoją, jei jūsų artimieji serga tokiomis ligomis. Gydytojas galės nustatyti ligos požymius, jei tokių yra, ir laiku pradėsite gydymą.
   • Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos ir toliau naudoti namų gynimo priemones. Tačiau, kalbant apie sveikatą, visada geriausia žaisti saugiai.

Patarimai

• Jei ši problema tapo lėtinė arba jei nė vienas iš aukščiau aprašytų metodų nepadeda, kreipkitės į savo gastroenterologą.
• Jei nesijaučiate geriau, galite vienu metu taikyti kelis metodus. Pavyzdžiui, į savo racioną galite įtraukti ląstelienos, daugiau vaikščioti, gerti senna arbatą ir išbandyti kai kurias jogos pozas. Nenaudokite dviejų rūšių vidurius laisvinančių vaistų tuo pačiu metu.
• Padidinkite skaidulų kiekį ir gerkite daug vandens. Tai ne tik padės išgydyti vidurių užkietėjimą, bet ir bus geriausia prevencija.
• Tai gali būti sunku, tačiau stenkitės atsipalaiduoti naudodami vonios kambarį.
• Gerkite vandenį su citrina. Citrinos rūgštys minkština išmatas ir palengvina tuštinimąsi.
• Labai sunku pasakyti, kuris metodas bus efektyvus jūsų atveju ir kada jis įsigalios. Įsitikinkite, kad turite laiko ir prieigos prie tualeto, kai to reikia.
• Gerkite šiltą vandenį su medumi.
• Naudokite specialią kojų atramą.
• Laikykitės atokiau nuo bananų. Jie lėtina virškinimo procesą, geriau valgyti lapines daržoves.
• Kasdien išgerkite dvi ar keturias stiklines šilto vandens. Jei vidurius užkietėjote kelias dienas, iškart pabudę išgerkite vandens. Tai yra vienas iš geriausių būdų detoksikuoti kūną.

Įspėjimai

• Vaistus vartokite tik rekomenduojamomis dozėmis. Priešingu atveju didelė dozė gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
• Natūralus nebūtinai reiškia saugų. Prieš pradėdami vartoti natūralias priemones, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, ypač jei turite sveikatos problemų. Sužinokite apie žolelių sąveiką su kitais vaistais.
• Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar rūpinatės užkietėjusiu kūdikiu, prieš naudodami aukščiau išvardytus metodus pasitarkite su gydytoju.
• Nevartokite vidurius laisvinančių vaistų, jei yra stiprus skrandžio skausmas, vėmimas ar pykinimas.
• Alavijas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Prieš kelerius metus FDA išreiškė susirūpinimą dėl alavijo, kuris yra daugelio vidurius laisvinančių medžiagų sudedamoji dalis, saugumo. Alavijas yra labai stiprus vidurius laisvinantis vaistas ir gali dirginti žarnyną. Nerekomenduojama jo vartoti esant vidurių užkietėjimui.