Turinys

• 2 dalis iš 3: Įvairių smūgių variantų tyrimas
• 3 dalis iš 3: Naujokų klaidos ir kaip jų išvengti
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia
• Šaltiniai ir citatos

1 Įeikite į bokso poziciją. Taigi, šiame straipsnyje apžvelgsime kairįjį dūrį, o dešinį - tą patį tik kitoje pusėje. Taigi, ištieskite kairę koją į priekį, šiek tiek sulenkite dešinę. Pakelkite rankas, kad uždengtumėte smakrą, uždarykite alkūnes, nuleiskite galvą žemyn ir įsitikinkite, kad tvirtai stovite ant kojų.

• Svarbu, kad jūsų kūnas ir rankos būtų atsipalaidavę. Šiek tiek sulenkite kelius ir šiek tiek pakelkite kulnus nuo grindų. Atlikite apšilimo šuolius ir įsitraukite į patogią padėtį. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra pečių pločio, viena koja į priekį, o kita-atgal.
• Dūris bus atliekamas ištiesus ranką ant šono. Smūgis yra tiesioginis smūgis, kuris priešininką pasiekia greičiau nei kryžius.

2 Pasilenkite į priekį, alkūnės uždarytos, o dešinė ranka šiek tiek aukščiau nei kairė. Dešine ranka saugote smakrą, o kaire ranka ruošiatės pataikyti. Jei esate aukštesnis už savo priešininką ir mažai tikėtina, kad jis pataikys tiesiai į galvą, dešinę ranką galite laikyti žemiau, kad būtų geriau matomas ir smūgis būtų stipresnis. Bet kokiu atveju laikykite ranką prie smakro ir būkite pasirengę blokuoti smūgį.

• Dabar jūs turite stulbinančią poziciją. Dabar, kai smūgis ateina iš liemens, o ne iš rankos, svarbu neperlenkti smūgio. Nuo to smūgis nebus galingesnis. Natūralu, kad turėtumėte šiek tiek sulenkti, nieko daugiau.

3 Perkelkite svorį į priekį ir pasukite strypą. Tuo pačiu metu pakelkite dešinį kulną nuo grindų (visiškai nepakelkite kojos nuo grindų) ir perkelkite svorį į kairę koją. Tuo pačiu metu kairiąja ranka atlikite galingą, greitą smūgį. Kairėje kūno pusėje brūkšniuokite į priekį, šiek tiek pakeldami kairįjį kulną. Kai tik rankos bus išmestos į priekį, „tuo pačiu metu“ reikia pasilenkti į priekį su viso kūno svoriu.

• Laikykite smakrą prie peties. Tiesą sakant, smūgiuojant petys turėtų uždengti smakrą, taip apsaugodamas jį patikimiau nei įprasta laikysena.
• Išmeskite smūgį tiesiai, tarsi boksuotumėtės pypkėje. Alkūnės laikykitės kumščių ir likusio kūno. Nė viena kūno dalis neturėtų žvilgtelėti - priešingu atveju jūs tapsite atviru taikiniu.

4 Įsitikinkite, kad delnai žiūri žemyn. Laikydami rankas smakro lygyje, nykščiai turėtų būti nukreipti į jus. Tačiau dūrio metu pasukite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti žemyn, o nykščiai - šiek tiek žemiau delnų lygio. Judėjimas turėtų būti panašus į kamščiatraukio įsukimą. Smūgio jėga gaunama sukant - visa tai atrodo kaip smūgis su botagu.

• Jūsų nepastebima ranka lieka šalia jūsų smakro, kad apsaugotų.

5 Kai tik ranka bus ištiesta visu ilgiu, nedelsdami grąžinkite ją į pradinę padėtį. „Greitas“ čia yra raktas. Turite dvi galimybes: žengti į priekį ištiesus koją ir taip sumažinti erdvę priešininkui arba atsitraukti, perkeliant visą svorį, ant ištiestos kojos. Jei atsitrenksite atgal smūgio metu, smūgis nebus sunkus.

• Tvirtai suspauskite kumštį tik smūgio metu. Jei tai padarysite prieš smūgį, prarasite smūgio greitį ir galią. Tai taip pat yra energijos švaistymas. Iškart po smūgio vėl atlenkite kumštį. Grįžkite prie savo bokso pozicijos ir pradėkite ruoštis kitam smūgiui.

6 Apsvarstykite kontratakos galimybę. Jei esate aukštas, jūsų darbas yra kuo arčiau priartėti prie teisingo kryžiaus. Jei esate trumpesnis ir kompaktiškesnis, jums reikės kelių smūgių, kad uždarytumėte kablio ar viršutinio pjūvio atstumą. Dūris padės jums patekti į šiuos du smūgius.

• Nors tai nėra galingiausias smūgis, jis yra efektyviausias. Tai ir gynybos, ir puolimo smūgis. Tai galingas smūgis, kuris virsta labai stipriu, tiksliu smūgiu. Šiuo smūgiu galite nutraukti priešininko derinį, išlaikyti atstumą nuo jo ir paruošti nokautą. Šis smūgis gali būti labai, labai erzinantis ir nemalonus. Eksperimentuokite su smūgiu įvairiose situacijose.

2 dalis iš 3: Įvairių smūgių variantų tyrimas

1. 1 Naudokite smūgį. Šis smūgis tiesiog glumina. Jūsų priešininkas yra pasimetęs ir priverstas eiti į gynybą. Tai leidžia jums įgyti papildomą sekundę atakai įvykdyti. Jums nereikia įdėti daug energijos į šį dūrį - taigi ir pavadinimas. Jūs tiesiog duosite priešininkui nedidelį smūgį, tuo pačiu ruošdamiesi atlikti galingą greitą smūgį dešine.
   • Esant tokiai situacijai, dažniausiai jie nežymiai muša priešininko pirštines kaire, bet dešine atlieka kryžių į galvą arba viršutinį kūno pjūvį. Šis smūgis yra derinio pradžia.
2. 2 Pereikite prie dvigubų strėlių. Kadangi jūsų priešininkas paprastai supranta smūgio tikslą, galite jį nuvesti į aklavietę, jei metate dvigubą smūgį. Jis tikisi, kad trenksitės kaire ir spardysite dešine, bet taip nebuvo. Dvigubu smūgiu smogiate kaire ir dar kartą kaire, kad priešininkas nežinotų, kokio smūgio tikėtis toliau.
   • Dvigubas smūgis taip pat gali padėti jums išlipti iš vairinės, kai jūs ir jūsų priešininkas vienu metu atliekate 1–2 derinius. Jūs abu trenkiate kairiąja, o kai į žaidimą patenka jo dešinė, aplenkiate kairiąja ir pelnote tašką. Tai veikia net jei priešininkas meta kabliuką. Norėdami išeiti iš šios situacijos, taip pat galite žengti kelis žingsnius į priekį, atgal arba į šoną.
3. 3 Elgesio smūgiai visame kūne. Galite mušti tik į galvą, bet kodėl sustoti? Pabandykite paleisti dūrį kūno viršuje, centre, tada žemyn iki kūno apačios. Viršuje tai yra galvoje, centre, tai yra kūne, o apačioje yra ta kūno dalis. Kuris lenkiasi. Kai tu tupi. Nemušk priešininko į saulės rezginį. Taigi visos taisyklės išlieka tos pačios.
4. 4 Naudokite skaitiklį. Kai tavo priešininkas meta dešinę į galvą, tu gali užblokuoti jo dešinę ir greitai trenkti į neapsaugotą kairę pusę. Ir uždirba tašką. Žodžiu, paprasta, bet visa tai reikia padaryti akimirksniu ir natūraliai. Kontrpuolimas turi būti atliktas kuo greičiau. Jūs neturėsite laiko išvengti smūgio.!
   • Pagalvokite apie savo kojų judesius; jei ruošiatės kontratakai arba laukiate, kaupiate jėgas, lėtėjate, prarandate energiją. Priešininkas gali tai pastebėti ir perskaityti jūsų veiksmą. Darykite viską vienu judesiu - pakreipkite galvą atgal, jei priešininkas eina tiesiai, ir, jei reikia, ženkite žingsnį atgal.
5. 5 Džebai, atsitrauk atgal. Jei atsitrenksite ir atsitrauksite, didelė tikimybė, kad priešininko smūgis dešine ranka nepataikys į tikslą.Ir tada, kaip gudri lapė, akimirksniu žengi į priekį ir įmeti dar vieną smūgį - šiam dalykui priešininkas nebus pasiruošęs. Dinamika ir greitis taip pat labai svarbūs sėkmei. Įsitikinkite, kad jūsų priešininkas nenumatė jūsų planų ir atlikite trumpus, sunkius smūgius, kai priešininkas yra pažeidžiamas.

3 dalis iš 3: Naujokų klaidos ir kaip jų išvengti

1. 1 Laikykite alkūnes ir kumščius vienoje linijoje. Pati pirmoji visiems žinoma bokso užduotis - praleisti kuo mažiau smūgių. Todėl, kalbant apie dūrius, labai svarbu nenuleisti rankų smūgiuojant. Jūsų priešininkas tai iškart pastebės. Kai rankos visą laiką pakeltos, prasiveržti per gynybą yra sunkiau. Rankos žemyn yra tarsi kvietimas tau smogti.
   • Laikykite rankas tik pakeltas. Nenuleiskite ir neišskleiskite alkūnių. Lengviau išsisukti, kai aiškiai supranti, kad smūgis atliekamas visu kūnu, o ne tik kumščiais.
2. 2 Nemeskite viso savo svorio. Taip, smūgis įvyksta judant kojoms, klubams ir kūnui. Smūgio jėgos nebus, jei tai atrodys kaip stūmimas. Tačiau visa tai atlikdami jokiu būdu neturėtumėte pasilenkti į priekį visu kūnu. Galite pademonstruoti smūgio galią spardydami maišą, tačiau gyvas žmogus gali staiga pulti ir išvesti jus iš pusiausvyros.
   • Mišios nereiškia stiprybės. Dauguma raumeningų vaikinų eina į sporto salę, treniruoja raumenis ir mano, kad to pakanka - tačiau iš tikrųjų paaiškėja, kad kovos metu jiems nepakanka kvėpavimo ir gebėjimo apsiginti. Ne be reikalo labai įdomu stebėti lengvo svorio boksininkų kovas.
   • Judėkite taip, tarsi plieninė juosta eitų per jūsų nugarą. Tai padės išlaikyti teisingą laikyseną ir techniką.
3. 3 Nepasikliaukite tik savo rankomis. Dauguma smūgio jėgos atsiranda dėl svorio perkėlimo ir kūno judėjimo į priekį. Jūs perkeliate savo svorį į priekį ir įtraukiate savo kūno svorį į rankos smūgį. Jei pataikysi tik dėl rankos jėgos, tai tavo smūgis nėra stipresnis nei merginos.
   • Vienintelis rankų vaidmuo yra kumščiai, kurie atlieka paskutinį smūgį, panašų į botago brūkštelėjimą. Smūgis turėtų nukristi į kumščio pirštus.
4. 4 Pataikyk per taikinį. Turite atsipalaiduoti iki pat smūgio momento. Tuo pačiu nepamirškite pasukti rankos delnu žemyn ir prispausti petį prie smakro. Jūs turite jausti savo jėgą. Naudokite šį jausmą, kad pasiektumėte tikslą. Turėtumėte pabandyti pradurti ne per taikinį ar į jį, o „per jį“. Po smūgio nereikia sustoti - reikia apskaičiuoti jėgą, kad ranka grįžtų į pradinę padėtį ir būtų pasirengusi kitam žingsniui.

Patarimai

• Palaukite tinkamo momento, kai spustelėsite. Nereikia eikvoti energijos praleidus.
• Jokio tinginio dūrio. Tingus smūgis yra smūgis, kuriam trūksta greičio, jėgos, įkandimo ir tikslumo. Geras boksininkas išvengs tokio smūgio ir nusileis.
• Praktikuokite štampavimą perforavimo maišeliu, kad padidintumėte jėgą. Smūgio metu visame kambaryje turėtumėte išgirsti garsų spragtelėjimą. Jei jis nėra pakankamai garsus, daugiau pasukite šepetį arba stipriau.
• Jei esate kairysis, tada viskas, kas daroma su kaire, darykite su dešine.
• Praktikuokite greitį. Džebas turėtų įgelti priešininkui, jam jis turėtų būti staigmena. Tai nėra nokautas smūgis.
• Jei pataikėte gerą smūgį, norėdami išmušti priešininką, pridėkite tiesią dešinę arba kabliuką kairiuoju. Paprastai aukšti boksininkai renkasi trumpus derinius, o trumpesni - ilgus.
• Nesvarbu, kur yra kairioji ranka, „niekada“, net mušdamasis, nenuleisk dešinės rankos. Geras boksininkas visada gali tave išmušti kaire.
• Naudokite šį smūgį, kad pajustumėte savo priešininko būdą. Jei jis specializuojasi kontratakose ir žino, kaip elgtis su jūsų smūgiu, prieš apsispręsdami dėl smūgio, turėtumėte į visa tai atsižvelgti. Bokse klaidos kainuoja.
• Naudokite šį smūgį, kai priešininkas yra nutolęs nuo jūsų. Ne daugiau ir ne mažiau.Jei jis stovės toliau, jūs praleisite ir švaistysite savo jėgas, o jei arčiau, jis galės atremti jūsų smūgį, o jūs būsite atviri kabliui ar tiesioginiam smūgiui.

Įspėjimai

• Net jei esate boksininkas mėgėjas, niekada nedėkite bokso be pirštinių ir apsaugos. Boksas be šios įrangos gali sukelti smegenų sukrėtimą ir net mirtį. Dėl to gali kilti teisminis procesas ir baudžiamoji atsakomybė.
• Visada mūvėkite pirštines ir apsaugą.

Ko tau reikia

• Rankų tvarsčiai
• Bokso pirštinės
• Štampavimo krepšys (neprivaloma)
• Paw (neprivaloma)

Šaltiniai ir citatos

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/