Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: išsiaiškinkite, kas jums rūpi
• 2 dalis iš 3: Išmokite būti rūpestingesniems
• 3 dalis iš 3: Parodykite, kad jums rūpi

Šiuolaikinėje visuomenėje dažnai manoma, kad šaunu apsimesti, kad tau niekas nerūpi - ne tai, ką žmonės galvoja, ne tai, kas vyksta visuomenėje ar net tai, kas nutiks tavo paties gyvenime. Bet jei tau tai nerūpi, tu turi daug ką prarasti. Rūpinimasis artimaisiais, savo įsitikinimais ir vertybėmis bei tuo, kas nutiks jums ateityje, gyvenimas tampa prasmingesnis ir laimingesnis. Jei pamiršote, ką reiškia būti dalykiškam - ar tiesiog norite būti rūpestingesni, šis straipsnis padės išsiaiškinti, kas jums svarbu, ir išmokti išreikšti tuos jausmus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: išsiaiškinkite, kas jums rūpi

1. 1 Sudarykite savo pomėgių sąrašą. Galbūt jūs taip ilgai nerodėte kažko susidomėjimo, kad, atrodo, praradote galimybę tai padaryti. Tačiau kad ir kaip giliai jumyse būtų paslėptas abejingumas, jis yra jumyse ir reikia tik laiko, kad padėtų jam pakilti į paviršių. Būti abejingam reiškia „parodyti dalyvavimą ar susidomėjimą; kažkam suteikti prasmę“, „jausti užuojautą ar trauką.“ Jei pradėsite nuo šio apibrėžimo, tai kam ar kam nesate abejingas? Sudarykite sąrašą visko, kas sužadina jūsų susidomėjimą, susižavėjimą ar tam tikrą patrauklumą.
   • Užsirašykite žmonių, kuriuos mylite, pavardes - tėvų, giminių, draugų ir visų kitų, kurie palietė jūsų širdį. Jei dažnai apie ką nors galvojate ir pasiilgstate, kai jo nėra šalia, tikėtina, kad esate dalinis. Už tai nereikia mylėti žmogaus, net nereikia jam patikti.
   • Taip pat užsirašykite viską, kas susiję su šiais žmonėmis. Nerašyk ką privalo jus domina tik tai, ką jūs iš tikrųjų darote. Galbūt jūsų gyvenimas yra geresnis, nes žaidžiate futbolą, arba neįsivaizduojate pasaulio be „Warcraft“. Galbūt jus domina poezija ar dievinate kokią nors kino žvaigždę. Sąraše nėra jokių apribojimų - rašykite viską, tiek didelius, tiek mažus.
   • Sudarydami sąrašą, būkite sąžiningi sau ir nieko nepraleiskite. Galbūt atsidursite tokioje situacijoje, kai turite elgtis taip, tarsi būtumėte „aukščiau viso to“, arba paslėpti viską, kas jus iš tikrųjų jaudina. Žmonės bandys primesti jums tai, kas turėtų ir neturėtų jus sudominti, tačiau jūs turite išmokti ignoruoti tas nuomones dėl savo laimės. Ir daugeliu atvejų nuolatinis pasipriešinimas ir įsitikinimas savo pačių interesais tik laimės kitų pripažinimą.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į tai, kaip leidžiate laisvalaikį. Vis dar nežinote, kas jums svarbu? Pažiūrėkite, kur leidžiate laiką, kai visos pareigos yra įvykdytos. Baigę namų ruošos darbus, pasibaigę darbo diena ir atlikę namų darbus, ką dažniausiai darote? Tai, kaip leidžiate laisvalaikį, gali daug ką pasakyti apie jus. Labiausiai tikėtina, kad jūs užsiimate tuo, kas jums neabejinga.
   • Ar laisvalaikiu skambinate kam nors pasikalbėti, pasikalbėti su draugais ar parašyti komentarus „Facebook“? Tai ženklas, kad jus domina socialiniai ryšiai, kad jums patinka būti informuotam ir stiprinti santykius su žmonėmis.
   • Galbūt laisvalaikį skiriate kūrybai - rašymui, muzikai, tapybai ir kt. Arba, pavyzdžiui, bėgioti, kilnoti svarmenis, prižiūrėti sodą ar ruošti valgį. Jei tai darote savo noru, tuomet esate suinteresuoti.
   • Tai, ką skaitote ir žiūrite, taip pat padeda nustatyti jus dominančią sritį. Pavyzdžiui, jei kasdien skaitote pasaulio naujienas, galite nerimauti dėl to, kas vyksta už jūsų miesto ribų. Net televizijos laidos gali parodyti tai, kas jums rūpi. Atkreipkite dėmesį į dažnai nurodomas temas ir žanrus.
3. 3 Užmigdami atkreipkite dėmesį į tai, apie ką galvojate. Dienos metu gali tekti aptarti daugybę jums ne tokių įdomių klausimų. Tarp mažų pokalbių, bandymo sužavėti žmones ir diskusijų, susijusių su mokykla ar darbu, galite susipainioti, kas jus iš tikrųjų varo. Jei taip yra, prieš užmigdami atkreipkite dėmesį į savo mintis. Tik šiuo asmeniniu, nepertraukiamu laiku į paviršių gali iškilti būtent tai, kas jums iš tikrųjų rūpi.
   • Apie kokius žmones labiausiai galvoji prieš miegą? Kaip jaučiatės dėl jų? Bet kokiu atveju, jei jie ateina į galvą, jūs nesate jiems abejingi.
   • Ar įsivaizduojate, ko tikitės ar ko „nesitikite“ kitą dieną?
   • Kartais susidomėjimas kažkuo pasireiškia nerimo forma. Jei suprasite, kad prieš užmigdami nerimaujate, ar rytoj kalbėsite pristatyme, greičiausiai esate dėl to labai susirūpinę, nes jums tai rūpi.
4. 4 Atkreipkite dėmesį į tai, kas jus domina. Kokios situacijos, idėjos, istorijos ar informacija sukelia stiprias jūsų reakcijas? Kas verčia norėti daugiau sužinoti, tarti kalbą ar padėti? Atkreipkite dėmesį į tai, kas skatina investuoti daugiau, ir galite įvertinti savo sugebėjimą būti abejingais.
   • Pavyzdžiui, kai matai, kaip tavo mažoji sesuo erzinama, jautiesi priverstas už ją atsistoti ir ją apsaugoti.
   • Arba galbūt sužinosite, kad jūsų miesto upė yra užteršta, ir jums kyla pagunda prisijungti prie judėjimo, skirto upės valymui, arba surasti kitą galimybę kovoti su tarša jūsų rajone.
   • Taip pat reikėtų atsižvelgti į mažiau rimtas investicijas. Galbūt kartą žiūrėjote juokingą šou ir rausėtės po visą „Youtube“, ieškodami jums patinkančio atlikėjo pasirodymų, arba perskaitėte šviežią istoriją apie katę, kuri išgelbėjo savo šeimininką nuo gaisro, ir po to perskaitėte kelis straipsnius ta pačia tema.
5. 5 Sužinokite, kas paliečia jūsų širdies stygas. Kai kažkas tave jaudina, tu turi emocinę reakciją į tai. Jūs patiriate džiaugsmą, jaudulį, nervingumą, kaltę, baimę, liūdesį ar ką nors kita. Galbūt jūs priklausote asmenybės tipui su labai santūriomis emocijomis, o gal, priešingai, jos jus užvaldo ir visiškai užvaldo. Bet kokiu atveju jie yra signalas, kad esate kažko dalinis.
   • Depresija dažnai apibūdinama kaip būsena, kai nieko nejaučiate ir esate viskam abejingi - esate nusiaubti.Jei taip jaučiatės ir esate įkalinti abejingumo viskam, kas vyksta, turite rasti vaistą nuo depresijos. Tinkamai gydydami, vėl galėsite patirti emocijas ir parodyti aistringą požiūrį.

2 dalis iš 3: Išmokite būti rūpestingesniems

1. 1 Leisk sau prisirišti. Dalyvaukite šiame pasaulyje vykstančiuose renginiuose ir leiskite jiems daryti jums įtaką, neatleiskite ir neslėpkite. Pripažindami, kad kažkas jums svarbu, atveriate kelią rūpestingam požiūriui. Žinoma, kartais būna daug vėsiau atrodyti abejingam viskam, kas vyksta. Tačiau ignoruodami kažko reikšmę sau, prarandate galimybę įgyti išminties per situaciją.
   • Kartais kurdami asmeninius santykius su kuo nors išsiskirsite iš minios. Pavyzdžiui, jūsų anglų kalbos mokiniai niekada neatlieka skaitymo namų darbų. Jiems atrodo kvaila švaistyti laiką skaityti istorijas ir tiesiog sėdėti pamokos pabaigoje ir rašyti žinutes telefonu, o ne stebėti, kas vyksta klasėje. Jei norite gauti gerą pažymį ir pamatyti prasmę mokytis literatūros, turite būti pakankamai drąsus, kad atliktumėte namų darbus ir stebėtumėte, kas vyksta pamokoje, net jei tai neuždirba jums taškų į akis savo klasės draugų.
2. 2 Būkite mažiau atlaidūs. Ar esate pernelyg sarkastiškas? Ar įprasta jūsų reakcija į viską - aplaidumą ir cinizmą? Tu nesi vienas. Tačiau pagalvokite apie daugumą įdomių žmonių, kuriuos pažįstate - tuos, kurie pasitiki savimi ir žino, kur eina šiame gyvenime. Galbūt jie visi turi tokį bruožą kaip sąžiningumas ir teigiamas požiūris į gyvenimą ir ramiai kalba apie tai, kas juos neramina. Užuot slėpę savo susidomėjimą už sarkazmo šydo, jie išdidžiai prisipažįsta, kas juos įkvepia.
   • Nebijokite išbandyti naujų dalykų. Užuot vengę visko naujo, suteikite jai galimybę.
   • Užuot elgęsi taip, kaip jums nerūpi, pabandykite išdidžiai kalbėti apie tai, kas jus įkvepia. Nustatykite savo interesų ratą kaip dalyką, kurį verta parodyti kitiems, o ne slėpti.
3. 3 Leiskite sau pajusti savo emocijas, nebėgkite nuo jų. Abejingumas ne visada sukelia malonius jausmus. Tiesą sakant, kartais tai gali priversti jus jaustis gana bjauriai, pavyzdžiui, kai jis įgauna kaltės ar liūdesio formą. Tačiau leisti rūpintis savimi, net kai skauda emocijas, yra rūpestis. Kaip atlygis gausite gilesnius santykius ir daug labiau įsitrauksite į jus supantį pasaulį.
   • Pavyzdžiui, jums gali kilti pagunda nekreipti dėmesio į liūdesį, kurį močiutė slaugos namuose verčia laukti kito vizito. Bet jei leisite sau būti abejingam, jei rasite drąsos susidoroti su šiuo liūdesio jausmu ir eisite aplankyti savo močiutės, niekada nesigailėsite, kad priėmėte sprendimą širdies paliepimu.
4. 4 Stenkitės stiprinti savo santykius su kitais. Kai kurie svarbiausi jūsų gyvenimo rūpesčiai greičiausiai bus susiję su žmonėmis. Rūpinimasis žmonėmis skatina santykius ir teikia jiems pasitenkinimą. Kartais net šiek tiek daugiau laiko su savo artimaisiais gali paveikti jūsų jausmus.Kuo geriau juos pažinsite, tuo labiau būsite jiems abejingi.
   • Romantiškuose santykiuose žmonės dažnai sulaiko emocijas, bijodami skausmo. Niekas nenori atsidurti tokioje padėtyje, kai tu dėl žmogaus jaudiniesi labiau nei jis dėl tavęs. Būti abejingam reikia drąsos. Tai verčia jus investuoti, net jei nesate tikri, kad kažką gausite mainais.
5. 5 Praleiskite laiką su kitais rūpestingais žmonėmis. Bendraudami su tokiais žmonėmis galite daug sužinoti, ką reiškia būti abejingais. Apsupkite save rūpestingais ir palaikančiais žmonėmis, o ne smurtaujančiais egoistais. Stebėkite, kaip rūpestingi žmonės bendrauja su kitais ir suvokia naujas situacijas, ir pabandykite atkurti savo elgesį. Kai leisite sau būti abejingiems, pastebėsite, kad tai jums tampa vis natūraliau.

3 dalis iš 3: Parodykite, kad jums rūpi

1. 1 Jei kažko nejaučiate, darykite tai automatiškai. Jei tiesiog neturite pakankamai praktikos, pradėkite daryti dalykus, kol jausmai ateis kartu su jais. Kartais tik automatiniai rūpinimosi veiksmai suformuoja tinkamą situaciją, leidžiančią išsivystyti rūpestingumo jausmui, ir tam tikru momentu jums tikrai rūpi. Tai nereiškia, kad turite apsimesti, kad jus kažkas domina vien todėl, kad kiti žmonės tai daro, arba apsimesti, kad jums patinka tai, ko tikrai nekenčiate. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis gerai praktikuoti rūpinimąsi, tikintis, kad jausmai greitai ateis kartu su reikalais.
   • Tokie automatiniai veiksmai pateks į situaciją, kai atsidursite arčiau žmogaus, kurio niekada neturėjote galimybės geriau pažinti. Pavyzdžiui, jūs negalite daug galvoti apie savo namiškius, bet išvalyti kelią nuo sniego, kad tik jie jaustųsi gerai. Po kurio laiko, po poros pokalbių, kuriuos išprovokavo elementarus mandagumas, galite užmegzti tikrai šiltus kaimyninius santykius.
   • Tai taip pat gali padėti jums sužinoti apie dalykus, glaudžiai susijusius su abejingumu. Galite jausti, kad esate visiškai neįdomus biologijos, tačiau nusprendėte padaryti viską, kad gautumėte gerą pažymį. Po tam tikro laiko reguliariai ruošdamiesi namų darbams ir aktyviai dalyvaudami pamokose, galite nustebti, kai pastebėsite, kad ši tema jums patinka.
2. 2 Būkite dalyvis, o ne stebėtojas. Sunku būti daliniu, jei niekuo nedalyvauji. Kiekvieną kartą, kai turite galimybę išbandyti ką nors naujo ar dalyvauti, stenkitės pasakyti „taip“ ir kuo rečiau „ne“. Niekada nežinai, kur tave nuves teigiamas požiūris į gyvenimą. Galite atrasti savyje paslėptų talentų ir interesų, kurių niekada nebūtumėte atradę.
3. 3 Parodykite rūpestį savimi. Jei turite prastą savivertę, galbūt pirmiausia turite nusistatyti sau tikslą, kad pradėtumėte save vertinti. Rūpinimasis savimi reiškia parodyti gerumą sau ir nerimauti, kaip susiklostys jūsų istorija.
   • Rūpinkitės savimi kasdien, palaikydami gerą fizinę ir psichinę formą. Darykite tai, kas padeda jausti mažiau streso ir labiau pasitikėti savimi. Daugelis žmonių tvirtina, kad tobulos smulkmenos, pavyzdžiui, sveikas maistas, kelios mankštos per dieną ir šiek tiek pasimėgavimas laikas nuo laiko daro įtaką visam gyvenimui.
   • Nustatykite tikslus ir eikite jų link. Dalis rūpinimosi savimi yra rūpinimasis savo ateitimi.
4. 4 Išmokite atpažinti situacijas, kai geriausia atsitraukti. Būna, kad per atvira širdis leidžia svetimos energijos valgytojams, prievartautojams ir manipuliatoriams rasti kelią į tai. Kartais mums per daug skauda ir norime padėti kitiems, neatsižvelgdami į savo būklę.Šiuo atveju svarbu šiek tiek atsitraukti. Jei manote, kad visą savo energiją atiduodate tam, kam esate dalinis, bet tuo pačiu metu jums beveik nieko nebelieka nei sau, nei kitoms svarbioms gyvenimo dalims, gali būti laikas pradėti mažiau skirti šiam jūsų dėmesio objektui laikas.