Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: kaip elgtis normaliai
• 2 metodas iš 3: kaip atrodyti normaliai
• 3 iš 3 metodas: kaip praktikuoti normalumą
• Patarimai
• Įspėjimai

Nėra vieno universalaus recepto paauglystėje. Viskas priklauso nuo jūsų pomėgių, pageidavimų ir išankstinių nuostatų. Visi paaugliai patiria didžiulę emocijų ir įspūdžių įvairovę: jie prisijungia prie įvairių kompanijų arba vengia jų, jaučiasi svetimi nuo savo bendraamžių arba, atvirkščiai, dalyvauja, yra laimingi ar liūdni, ir prideda čia vykstančius pokyčius. kūnas. Galite trokšti būti priimti į bendraamžių grupę: maždaug tokio paties amžiaus, lygio ir pomėgių. Netgi tie paaugliai, kurie elgiasi kaip svetimi ir visais įmanomais būdais pabrėžia savo keistenybes ir skirtumus, vis dar turi artimų draugų. Ir gerai jausti, kad tau kažkas negerai. Mes visi norime būti kažko dalimi, tačiau tai nereiškia, kad turite tapti neprotingu robotu, turinčiu nenugalimą norą prisitaikyti. Apkabink visas savo vidines keistenybes ir tapk tikra savimi. Tai yra gerai. Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite pirmąjį žingsnį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kaip elgtis normaliai

1. 1 Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie daro kažką teigiamo, ką norėtumėte padaryti. Vis lengviau ir lengviau praleisti per daug laiko savarankiškai. Nors šiek tiek privatumo gali būti naudinga, net vienišiai turi išeiti į darbą, žaisti ar pavalgyti. Norint elgtis normaliai, socialiai priimtinai (ne per daug skirtis nuo esamų pamatų), svarbu praleisti laiką su kitais žmonėmis, su jais bendrauti ir kažko išmokti. Tokiu būdu galite tiesiogiai bendrauti su kitais ir lengvai prisijungti prie skirtingų grupių. Net būdamas tarp žmonių kavinėje, restorane ar kino teatre gali padėti jums sužinoti kažką apie kitus ir jaustis mažiau izoliuotas. Ir kuo daugiau patirties įgysite pažindamiesi ir bendraudami, tuo patogiau jausitės savo kūne.
   • Eikite į vietas, kur yra didelė tikimybė sutikti žmones, kurie jums artimi dvasioje. Ar jums patinka komiksai ar knygos? Nustokite pirkti ar skaityti juos internete ir eikite į vietinę knygyną ar komiksų parduotuvę. Ar jums patinka piešti ar ką nors daryti savo rankomis? Eikite į meno studiją, amatų parduotuvę ar pomėgių klubą arba apsilankykite muziejuje. Užsiregistruokite į pamoką, susijusią su vienu iš jūsų pomėgių, ir tęskite pokalbį, kai sužinosite tą patį. Pradėkite chorinį dainavimą arba pradėkite lankyti muzikos pamokas muzikos mokykloje, pasinerkite į sportą.
   • Draugai internete egzistuoja tik teoriškai. Jie ilgą laiką yra „tikri“, tačiau mūsų sąveika internete labai skiriasi nuo realaus pasaulio. Pabandykite skirti kuo daugiau, jei ne daugiau, tiesioginio bendravimo kiekvienai bendravimo internete valandai.
2. 2 Tapkite laimingesni nutraukdami bendravimą su pernelyg laukiniais, per keistais ar neigiamais žmonėmis. Jie gali patekti į save ir sukelti jums didelių problemų, kurios sukels gėdą ir praras reputaciją. Venkite suartėjimo ir bet kokios sąveikos su žmonėmis, kupinais neapykantos, kurie elgiasi destruktyviai, piktai, piktai ir pan.
   • Jei norite, galite padėti žmonėms, kurie domisi jūsų nuomone, arba paprašyti padėti jiems ką nors padaryti ar pataisyti.
   • Neieškokite bėdų, laikykitės atokiau nuo jų.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į aplinkinių kūno kalbą. Kai esate šalia žmonių, stebėkite kūno siunčiamus ženklus. Tai padės suprasti, kas šioje situacijoje laikoma įprasta.
   • Apsvarstykite aplinkinių elgesį, jei jaučiatės patogiai. Jei esate bibliotekoje, kurioje visi atrodo tylūs, darbštūs mokiniai, įsisavinę darbą, tai turbūt ne pats geriausias laikas pradėti irkluoti ir garsiai juokauti. Jei esate mokyklos diskotekoje ir visi šoka, šokiai čia bus norma, nors tai nėra būtina. Abu variantai bus gerai.
   • Jei jūsų kambario draugė bando užmegzti akių kontaktą ir šypsosi jums pietų metu, tai tikriausiai tinkamas laikas pradėti pokalbį, jei esate nusiteikęs jai. Stenkitės būti draugiški. Bendravimui neprieštaraujantys žmonės dažnai užima atvirą poziciją: pečius atgal, galvą aukštyn ir jie nėra pernelyg atsipalaidavę. Atsipalaidavęs neveiklumas gali reikšti nuovargį, mieguistumą, pyktį, drovumą ar irzlumą. Sukryžiuotos rankos ir kojos gali būti ženklas, kad žmogus yra gana patenkintas savo kompanija ir nenori nieko leisti šalia savęs. Išmokite atpažinti šiuos ženklus ir nesiimkite uždarų pozų, kai kalbate su kuo nors.
   • Jei žmonės nebendrauja arba nenori su jumis kalbėtis, tada jie nuleidžia galvas ir sukryžiuoja rankas. Jei juos stumiate, jie gali tapti nepatogūs. Pripažinkite tokius dalykus ir tokiais atvejais nepradėkite pokalbių. Suteikite jiems šiek tiek vietos.
4. 4 Būkite geras klausytojas ir laukite savo eilės kalbėti. Kalbėdami su vienu asmeniu ar žmonių grupe, pabandykite skirti maždaug vienodą laiką klausymui ir kalbėjimui. Nereikia „užsitraukti antklodės“, kad būtum pastebėtas. Aktyvus klausymasis yra toks pat svarbus kaip ir kalbėjimas. Pažvelkite į savo pašnekovą, linktelėkite, kad parodytumėte, jog tikrai klausotės, apie ką jis kalba.
   • Sekite pokalbio temą. Jei visi dalijasi savo savaitgalio praeitimi, darykite tą patį, jei kas nors atsitiko. Būtų gana keista staiga pasakyti kažką panašaus: „Ir mano tėtis mėgsta silkę. Jis visą laiką jį valgo “. Neatsisakykite pokalbio.
   • Klausymas nereiškia galvojimo, ką jums pasakyti, kai pokalbyje yra pauzė ir galite pasakyti keletą žodžių. Turite aktyviai klausytis, visą dėmesį skirdami pašnekovui, o ne galvoti apie kitą savo eilutę.
5. 5 Sukurkite savo priimtinas normas, nubrėžkite ribas. Paaugliai nori būti suvokiami kaip individai, subrendę ir labiau patyrę nei jų bendraamžiai. Dėl šios priežasties dažnai kyla pagunda stačia galva pasinerti į tai, kam dar nesate pasiruošęs ar net nesidomite. Rūkymas, alkoholis, eksperimentai su seksu - daugelis paprastų paauglių susiduria su šiais dalykais, ir nėra vieno teisingo sprendimo. Jūs turite aiškiai žinoti, kad tai yra jūsų pasirinkimas, ir jūs taip pat esate atsakingi už visas pasekmes. Tai tavo gyvenimas. Priimkite savo sprendimus ir kurkite gaires sau asmeniškai.
   • Noras būti priimtam yra normalus, ir dažnai rizikingas elgesys atrodo sėkmingas būdas tapti įtrauktu į žmonių grupę ir pelnyti jų pagarbą. Bet kai jūs kompromisuojate savo įsitikinimus, tai reiškia, kad nustojate būti savimi. Ir tada jie gerbia ne tave, o netikrą kaukę. Tu pats liksi nepastebėtas.
   • Taip pat labai gerai nustatyti tam tikras atvirumo ribas. Visiškai gerai kai kurias mintis pasilikti sau. Dabar tapo per lengva pasipuikuoti kiekviena maža sėkme ir nesėkme, kiekvienu liūdesiu ir džiaugsmu per socialinės žiniasklaidos būsenas. Bet ar tikrai reikia, kad visi visa tai pamatytų?
6. 6 Padarykite savo kambarį nuostabia šventove. Tikriausiai nėra svarbesnio dalyko paaugliui, kaip turėti erdvę, kuri yra visiškai jo žinioje. Padarykite jį tokį unikalų: užpildykite jį plakatais ar žvakėmis, užrašais ar piešiniais. Užpildykite jį savimi. Dažykite savo kambarį bet kokia norima spalva ir įdėkite į tai daiktus, į kuriuos norite žiūrėti. Apsvarstykite, kaip norite atrodyti jūsų idealus kambarys, ir gaukite leidimą jį pertvarkyti.
   • Jei neturite savo kambario, susiraskite vietą, kurioje jaučiatės patogiai ir kur galėtumėte praleisti laiką. Pasivaikščiokite artimiausiame parke ar miške ir suraskite nuostabų rąstą, ant kurio pasėdėsite, arba tiesiog paimkite savo mėgstamą stalą už lango bibliotekoje arba pabendraukite su draugu. Pabandykite rasti prieinamą vietą, kurioje būsite ramus ir laimingas.

2 metodas iš 3: kaip atrodyti normaliai

1. 1 Dėvėkite švarius, gerai priglundančius drabužius. Paprastai tariant, nėra įprastų drabužių sampratos: mada nuolat keičiasi, ir ją stebėti gali būti labai sunku, tačiau svarbu visada laikytis dviejų dalykų: kad drabužiai būtų švarūs ir puikiai priglustų prie jūsų. Dėvėkite viską, ko norite, kol jaustumėtės patogiai, tačiau įsitikinkite, kad tai jums tinka.
   • Siauri džinsai ir viršutiniai viršutiniai drabužiai taip pat gali būti jūsų drabužių spintoje, bet ne todėl, kad jie yra aukščiausio lygio arba yra norma, nes tai nereiškia, kad jie tinka jūsų kūno sudėčiai. Dėvėkite drabužius, kurie glotnina jūsų figūrą ir jaučiasi patogiai, o ne drabužius, kurie leidžia jaustis nesaugiai ar per daug nuogai.
   • Nebijokite apsirengti savo stiliumi. Jei manote, kad senoviniai krepšinio marškinėliai ir bėgimo šortai atrodo puikiai, tai yra geras pasirinkimas. Jei manote, kad dryžuoti marškinėliai ilgomis rankovėmis ir chaki spalvos kelnės atrodo puikiai, viskas gerai. Jei dėvimi daiktai yra švarūs ir tinka jūsų figūrai, jūsų išvaizda yra gera.
2. 2 Sužinokite ką nors apie šiuolaikinę madą. Verta atkreipti dėmesį į tai, ką dėvi jūsų bendraamžiai. Ne tam, kad prisiderintum ir dėvėtum tą patį, bet kad turėtum bent menkiausią supratimą apie dabartinius paprastus drabužius. Be to, jei nuspręsite eiti kitu keliu, bent jau žinosite, ką darote, ir į mokyklą nenešiosite senelio dryžuotų kelnių ir teniso batelių, nes manote, kad tai gerai.
   • Norint tinkamai apsirengti, nereikia eiti į brangius butikus. Universalinėse parduotuvėse ir kitose mažmeninės prekybos vietose paprastai yra įdomių mados prekių, kurias galite sau leisti. Jūs galite pabandyti rasti naujausius ir švariausius savo dydžio drabužius dėvėtų prekių parduotuvėse arba dėvėtų prekių parduotuvėse.
   • Vidurinėje mokykloje gali atrodyti, kad kiekvienas nori šį sezoną į rankas paimti ką nors karšto, kas paprastai yra brangu ir po šešių mėnesių vis tiek bus pamiršta. Pavyzdžiui, niekas jau nenešioja pypkės džinsų.
3. 3 Sutvarkyk save. Jei norite atrodyti normaliai, jums nereikia sugalvoti nieko ypatingo asmeninės priežiūros požiūriu, tereikia šiek tiek pasistengti. Rūpinkitės savimi ir būkite švarūs - jūsų pasitikėjimas savimi sustiprės supratus, kad atrodote geriausiai.
   • Valykite dantis dantų šepetėliu ir dantų siūlu. Jūsų šypsena visada bus kviečianti ir pasirengusi būti netikėtoje nuotraukoje, jei ja tinkamai pasirūpinsite. Sveiki dantys žymiai padidins jūsų savivertę.
   • Maudykitės duše bent kas antrą dieną ir visada, kai mankštinatės. Plaukite plaukus šampūnu ir kūną muilu ar dušo žele.
   • Jūsų nagai turi būti švarūs ir nukirpti. Paprastai merginos taip pat mėgsta kartkartėmis dažyti nagus laku. Tai visiškai normalu, jei norite, galite pabandyti. Stenkitės, kad lakas visada būtų šviežias ir nuimkite, kai tik jis pradės dėvėti.
   • Jei reikia, pasikalbėkite su savo tėvais, kai galėsite pradėti naudoti makiažą. Norėdami pabrėžti savo grožį, naudokite natūralų makiažą.
4. 4 Rūpinkitės savo šukuosena ir palaikykite švarius plaukus. Jūsų plaukai yra tokie pat svarbūs kaip ir kitos kūno dalys: jums reikia šiek tiek įtempti, kad jie būtų sveiki ir švarūs. Plaukus reikia plauti bent kas dvi ar tris dienas, kad jie būtų stiprūs ir žvilgantys. Tiek berniukai, tiek mergaitės turėtų reguliariai šukuoti plaukus, kad jie nebūtų susivėlę ir sveiki.
   • Jei naudojate stiliaus gaminius, nepersistenkite. Šiek tiek putų, gelio ar nagų lako gali pakakti. Nepaverskite plaukų standžiu šalmu dėl nagų lako, kaip devintajame dešimtmetyje. Siekite natūralios išvaizdos, kuri pagerina jūsų plaukų grožį.
   • Eksperimentuokite su naujais kirpimais. Jei norite, galite trumpai kirpti plaukus kirpimo mašinėle arba auginti kaip rokerį. Dažykite plaukus ryškiai raudona spalva, jei tai leidžiama mokykloje. Paauglystė yra vienintelis laikas, kai galite eksperimentuoti su savo asmenybe ir išvaizda. Ir plaukai visada ataugs.
5. 5 Rūpinkitės savo kūnu. Kai esi jaunas, atrodai nepažeidžiamas. Galite valgyti tiek, kiek rytojus niekada neateitų, budėti visą naktį ir tada visą dieną praleisti ant kojų, tarsi nieko nebūtų įvykę, ir labai greitai pasveikti. Deja, tai truks neilgai. Svarbu išsiugdyti gerus įpročius, kurie išlaikys jūsų sveikatą senstant.
   • Atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kiek valgote. Dauguma paauglių turi pašėlusią medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad galite valgyti didžiulį kiekį kalorijų turinčio maisto nepriaugdami svorio, ypač jei esate fiziškai aktyvus ir užsiimate sportu. Kai baigiasi didelis medžiagų apykaitos laikotarpis arba nustojate sportuoti, galite staiga priaugti daug papildomo svorio. Svarbu anksti išsiugdyti meilę fizinei veiklai, kad galėtumėte suformuoti gerus įpročius, kurie palaikytų jūsų sveikatą ilgą laiką.
   • Norint mėgautis mankšta, nereikia būti aistringu sportininku. Jei jums patinka krepšinis, bet nenorite žaisti kaip komanda, eikite į parką ir įmeskite kamuolį į krepšį. O kam tai rūpi, jei tepiesi daugiau nei pataikysi? Jei jums nepatinka bet koks varžybinis sportas, pabandykite žygius pėsčiomis ar pasivaikščiojimą po mišką ir pasinerti į gamtą. Galite lipti į uolą ir pamatyti, ar jums tai patinka, arba išbandyti bet kokią kitą įdomią fizinę veiklą, kuriai nereikia kompanijos.

3 iš 3 metodas: kaip praktikuoti normalumą

1. 1 Raskite pomėgį, kuris padės atsipalaiduoti. Paaugliui svarbu turėti pomėgį ir kuo nors domėtis, kad jis būtų užsiėmęs laisvalaikiu. Mokykla greičiausiai netrukdys. Stenkitės ne studijų metu susirasti pomėgį, kuris leistų atsikratyti streso ir patirti teigiamų emocijų. Kai kurie iš šių užsiėmimų gali būti puikus būdas pažinti ir užmegzti ryšį su bendraamžiais, nesusitikus pačiam.
   • Daugelis paauglių labai rimtai žiūri į sportą. Sužinokite, kokios sporto komandos yra jūsų mokykloje, ir pabandykite prisijungti prie vienos.Jei jums nepatinka kokia nors sporto šaka jūsų mokykloje, galite lankyti teniso pamokas, plaukti, važiuoti kartingais ar bet kokiu kitu dalyku, kuriam reikia tik vieno žmogaus - jūsų. Galbūt tai jums tiks labiau. Bet kokiu atveju, išmokite tvorą.
   • Sužinokite, kokie būreliai yra jūsų mokykloje. Sportas toli gražu nėra vienintelis būdas rasti socialinį ratą. Užsienio kalbų klubas, šachmatų būrelis, piešimo būrelis, ekologo kampelis - šios ir daugelis kitų organizacijų leidžia moksleiviams linksmintis ir ko nors išmokti ne mokykloje. Jei jums nepatinka koks nors mokyklos ratas, pasižiūrėkite, ką siūlo vietiniai vaikų ir jaunimo rūmai, kūrybiškumo vaikų namai, amatų centrai ir kultūros rūmai.
   • Pabandykite groti muzikos instrumentu. Nesvarbu, ar tai žygiuojanti grupė, ar koncertų grupė, ar jūsų garažo roko grupė, muzika gali būti puiki išeitis paaugliams. Tyrimai rodo, kad laisvalaikiu muzikuojantiems studentams sekasi geriau ir jiems smagu žaisti su savo bičiuliais.
2. 2 Išplėskite savo akiratį. Senstant svarbu kuo daugiau sužinoti apie kitus žmones ir ugdyti empatijos įgūdžius. Vaikas galvoja tik apie save, suaugęs sugeba mąstyti altruistiškiau, o paauglys yra kažkur tarp jų. Tai gali būti nelengva.
   • Mokyklų mainų programos ir apskritai kelionės į tam tikrus mokymo kursus gali būti puikus būdas praturtinti asmeninę patirtį daugeliui paauglių, jei jie turi galimybę. Taip pat darbas ne visą darbo dieną ir bandymas dirbti patiems yra svarbi augimo dalis, kurią galite skirti vasaros atostogoms ar savaitgaliams po pamokų.
   • Skaitykite tiek, kiek galite, ir kuo daugiau įvairių dalykų. Atsitraukite nuo sofos ir pažiūrėkite, kokie yra įdomūs romanai, kelionių istorijos, mokslinė fantastika ar fantazija. Skaitykite dalykus, kurie jums yra sunkūs ir lengvi. Skaityk visą laiką. Viską perskaitykite.
3. 3 Išbandykite įvairius būdus išreikšti save. Laikotarpis, kai dar esate paauglys, yra tinkamiausias laikas eksperimentams, išbandant įvairius įvaizdžius ir elgesio su savimi būdus, kol suprasite, kuris jums labiausiai tinka. Vos per vienerius metus galite būti permesti iš vieno kraštutinumo į kitą: arba norite tapti gydytoju, tada suprantate, kad jums patinka jūsų pozicija futbolo komandoje, tada nenorite daryti nieko kito, kaip rašyti poeziją ir leisti pinigus laiko su menininkais ir nudažykite nagus juoda spalva. Viskas yra gerai! Tai yra gerai!
   • Pabandykite tapti meno žmogumi. Paimkite piešimo pamokas ir išmokite pagrindų, kad išsiaiškintumėte, ar norėtumėte savo dienas praleisti meno studijoje kurdami keistus šedevrus.
   • Pasinerkite į tamsią pasaulį pasiruošę. Daugelis paauglių randa paguodą tamsiais drabužiais ir gąsdinančia gotikinės subkultūros atmosfera. Ir nors tai gali atrodyti keista, šis įsimylėjimas taip pat yra normalus.
   • Priimkite savo vidinį sportininką. Drąsūs sportininkai nebūtinai yra kolegijos piktadariai. Tapkite emociškai subalansuotu sportininku, kuris rimtai žiūri į sportą. Padarykite tai savo reikalu.
4. 4 Raskite bendraminčių. Ieškokite jums patinkančių žmonių kompanijos ir geriau juos pažinkite. Susisiekite su jais mokykloje ir už jos ribų. Palaikykite ir padrąsinkite vienas kitą.
   • Sutelkite dėmesį į kelių stiprių santykių kūrimą, o ne į daugelį beprasmių. Jūsų 800 draugų „Vkontakte“ ar „Facebook“ nieko nereiškia, jei negalite su niekuo iš jų kalbėtis realiame gyvenime. Kitas geras pasirinkimas - sutikti daug žmonių, su kuriais neturite daug bendro. Jei esate tinkamas sportininkas, nuolat bendraukite su bohema, kad pamatytumėte, kas jus vienija. Pabandykite susirasti draugų iš skirtingų sluoksnių.
5. 5 Suteikite vietos mokyklai ir darbui savo gyvenime. Linksmintis yra svarbu, tačiau rimtai žiūrėti į savo pareigas yra ne mažiau svarbi augimo dalis. Įtemptame paauglių tvarkaraštyje palikite pakankamai laiko atlikti namų darbus ir kuo geriau mokytis. Net jei jaučiatės taip, lyg žinotumėte, ką norite veikti gyvenime, o šis planas neapima algebros su trigonometrija, vis tiek atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Jūs niekada nežinote, kaip galite apgailestauti, kad atsipalaidavote darbo klasėje, mokydamiesi metalo suvirinimo, ar nepaisėte siuvimo ir siuvimo pamokų.
   • Įsitikinkite, kad gerai užsirašote. Rašymas padeda susikaupti, gerina atmintį ir yra naudingas studijų pagalbininkas.
   • Atlikite namų darbus. Nevenkite jų, nes, tikėkite ar ne, tai tikrai padeda mokytis. Būkite atidūs klasėje ir užduokite klausimus, kad nepraleistumėte nieko svarbaus. Gerbkite savo mokytojus ir stenkitės kuo geriau išnaudoti klasę.
6. 6 Šiek tiek pagalvokite apie savo ateitį. Kur norėtumėte būti po dešimties metų? O per dvidešimt? Ką norėtumėte daryti su savo gyvenimu? Tai yra sunkūs klausimai visiems ir nemalonūs daugumai, ypač paaugliams. Tačiau su tuo reikia kovoti. Ir kuo daugiau su tuo dirbsi, tuo geriau būsi pasiruošęs paauglystei ir vyresniems, ir būsi normalesnis. Tai yra dalykas, kurį kiekvienas turi įsisavinti prieš eidamas į pilnametystę.
   • Jei norite stoti į universitetą ar kolegiją, pradėkite tyrinėti, į kurias studijas galėtumėte stoti. Jie turėtų būti jums prieinami ir pasiūlyti specialybių, kurių norėtumėte mokytis, arba būti kupini artimų žmonių. Daugelis paauglių, kuriems vidurinėje mokykloje sunku susirasti draugų, universitete ar kolegijoje jaučiasi kaip žuvis vandenyje.
   • Taip pat visiškai normalu neturėti supratimo, ką nori veikti gyvenime. Nesijaudinkite dėl to per daug. Viskas yra gerai. Kai kas nors jūsų klausia, atsakykite, kad pirmiausia norite susidoroti su savo pereinamuoju amžiumi.

Patarimai

• Žinokite, kada sustoti ir pasakyti „ne“. Pavyzdžiui, pasakykite „ne“, kai kas nors jūsų paprašo išgerti gėrimo ar cigaro / cigaretės. Rūkymas nepadarys jūsų normaliu ar vėsiu, tik nerūkantieji vengs jūsų. Jei esate jaunesnis nei 18 metų, tai yra neteisėta ir gali sukelti vėžį. Gerti iki pilnametystės taip pat yra neteisėta, o daugelis baro lankytojų yra užkietėję vidutinio amžiaus girtuokliai, kurie nepaliks jūsų gyvo, jei su jais konkuruosite. Piktžolės išliko septintajame dešimtmetyje ir taip pat yra neteisėtos (nebent gyvenate keliose Amerikos, Olandijos ar Čekijos valstijose), todėl nenaudokite marihuanos.
• Raskite būdą, kaip smagiai praleisti laiką su draugais. Skirtingiems žmonėms tai reiškia skirtingus dalykus. Čiuožėjams darykite beprotiškus čiuožimo triukus ir daug juokitės. Pagalvokite apie žirgų, motociklų ir automobilių lenktynes, smiginio metimo varžybas, dažasvydį ir „airsoft“. Skirtingos įmonės turi skirtingas profesijas. Žaiskite kompiuterinius žaidimus, tokius kaip „The Sims“ ar „Dota“, tačiau nepersistenkite. Žiūrėkite, kas jums patinka, ir klausykitės muzikos, kuri, jūsų manymu, skamba geriausiai.
• Būkite individualūs. Turėkite savo nuomonę, tačiau neatmeskite kitų požiūrių.

Įspėjimai

• Nedarykite nieko, kas jums sukeltų nepatogumų. Jei jaučiate spaudimą daryti tai, dėl ko jaučiatės blogai skrandyje, venkite to arba tyliai pasislėpkite.
• NENAUDOK visą savo laisvo laiko tarp keturių sienų, pasinėręs į socialinę žiniasklaidą ar vaizdo žaidimus. Eikite į lauką gryno oro, šiek tiek mankštinkite savo kūną. Priešingu atveju rizikuojate pastorėti.
• Normalumo apibrėžimas yra santykinis.Prašome žinoti kultūrinius skirtumus.