Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Padarykite teisingą pasirinkimą ir pakeiskite savo gyvenimą į gerąją pusę. Šie paprasti veiksmai pagerins jūsų savigarba... Tiesiog atsipalaiduokite ir būkite savimi.

Žingsniai

1. 1 Pradėkite rizikuoti, nes kiekvienas rizikingas žingsnis daro jus labiau pasitikinčius savimi ir stipresnius. Tačiau atminkite, kad rizika gali sukelti ne tik teigiamas, bet ir neigiamas pasekmes. Daryk tai, kas tave veda į tikslą.
2. 2 Apibrėžkite savo tikslus juos užrašydami. Nustatykite realius, pasiekiamus tikslus, kad nenusimintumėte, jei negalite visko pasiekti iš karto. Žingsnis po žingsnio ir mąstykite teigiamai!
3. 3 Visada stebėkite savo laikyseną (sėdėdami, stovėdami, eidami), ypač eidami vieni.
4. 4 Būkite gerai prižiūrimi. Dažnai plaukite plaukus (kiek to reikia jūsų plaukų tipui) ir nusiprauskite po dušu. Negalima nuolat būti apsėstas savo išvaizdos. Norint pasitikėti savimi, svarbu patikti sau ir būti patenkintam savo išvaizda. Atkreipkite dėmesį į drabužius, kuriuos dėvite: jie neturėtų būti per daug atviri arba per maži; dėl tokių dalykų atrodysite nepalankiai. Jei jaučiate poreikį, su savimi turėkite paprastų reikmenų: mažą šuką, lūpų blizgesį / pieštuką ir nedidelį buteliuką dezodoranto.
5. 5 Sukurkite savo unikalų stilių. Pirkite tai, kas jums patinka dėvėti ir kas jums teikia džiaugsmo. Nenešiokite daiktų vien todėl, kad juos dėvi visi. Bet jei jums patinka tai, kaip atrodote su įprastais džinsais ir marškinėliais, tai tikrai jūsų. Kol jausitės patogiai, būsite tikri savimi. Laikykitės savo standartų.
6. 6 Niekada nesijaudinkite dėl to, ką žmonės galvoja apie jus, kol esate tikri: tai, ką darai, yra teisinga ir nekenkia kitiems. Niekada nebijokite daryti tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
7. 7 Suasmeninkite savo išvaizdą. Būti kitokiu ir pasitikinčiu savimi reikia tik būti unikaliu. Jei mėgstate nešioti papuošalus, nepraleiskite jų demonstravimo! Jei nemėgstate nešioti papuošalų, tai jūsų asmeninis pasirinkimas, ir niekas negali jūsų priversti elgtis kitaip. Jūsų šukuosena, plaukų spalva, batai, piniginė ir kiti aksesuarai gali suasmeninti jūsų išvaizdą. Pavyzdžiui, papuošalai, jie netinka visiems ir neturėtų būti dėvimi, jei nesijaučiate patogiai.
8. 8 Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra tvarkingas. Švarus kambarys reiškia, kad galite rasti tai, ko jums reikia, kai to reikia, o tai reiškia, kad nesijaudinsite ką nors prarasti. Kai draugai ateis į svečius, jausitės geriau, jei galėsite parodyti jiems švarų kambarį. Niekas nenori matyti jūsų apatinių ant grindų!
9. 9 Įsitikinkite, kad maišelyje visada yra įklotų ar tamponų ir reguliariai juos keiskite, kad išvengtumėte problemų.
10. 10 Studijuokite, atlikite namų darbus ir visada darykite viską, ką galite. Pasiruoškite testams, atlikite namų darbus ir skaitykite užduotis. Būkite iniciatyvūs pamokoje ir užduokite klausimus, susijusius su šia tema. Nebijokite, jei vis dar nesuprantate tiriamos medžiagos, aptarkite ją su klasės draugu ar mokytoju. Negalėsite išlaikyti egzaminų, jei neužduosite klausimų. Būti protingam nėra yda. Žmonės, kurie taip galvoja, nėra labai protingi.
11. 11 Kalbėkite teisingai, aiškiai ir aiškiai bei neprisiekite. Jei turite problemų su netinkamos kalbos vartojimu, sugalvokite savo „pakaitinius žodžius“. Vietoj kvailystės naudokite nesąmones ar nesąmones. Paprastas pakaitinis žodis visada skamba geriau nei keiksmažodis. Jei galite, laikui bėgant atsikratykite šių parazitinių žodžių.
12. 12 Ugdykite savo talentus. Jei tau sekasi šokti, daryk tai ir tobulink savo įgūdžius; jei esate geras sportininkas, eikite į treniruotę ir prisijunkite prie komandos.
13. 13 Prisijunkite prie klubo, jei esate socialistas ar norite atsikratyti drovumo. Tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, padėti ugdyti bendravimo įgūdžius ir padėti susirasti draugų.
14. 14 Pasirinkite sau hobį. Jei jums patinka muzika, eikite į ją ir nebijokite naudoti „iPod“ ar grotuvo (žinoma, jei tam tinkamas laikas). Skaitykite knygas arba rašykite poeziją, jei jums tai patinka. Jei norite, pieškite, plaukite ar žiūrėkite anime. Kiekvienas turi skirtingus pomėgius, ir nėra nieko blogo išreikšti savo požiūrį į kažką. Atminkite, kad darykite tai, kas jus džiugina, o ne tai, ką kiti verčia daryti. Raskite dalykų, kurie jus sužavės, ir nebijokite eksperimentuoti.
15. 15 Atsikratykite draugų, kurie jūsų negerbia ir nevertina to, kas esate. Jei manote, kad draugai jus mažiau gerbia, pasikalbėkite su jais. Leiskite jiems žinoti, kaip jaučiatės, pasakykite, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi, ir pasiūlykite išeitį. Jei kas nors priverčia jus jaustis blogai ar nepakankamai gerai, jie nėra jūsų draugai, turėtumėte nedelsdami jų atsikratyti.
16. 16 Nepamirškite draugauti su žmonėmis, kurie jums patinka, o ne su tais, kurie, jūsų manymu, turėtų būti.
17. 17 Supraskite, kad negerai leisti draugui ar studentams sėdėti jums ant kaklo, tai didelė problema - nuolat būti droviems ar patikti žmonėms. Nebijokite pasakyti „ne“, kai to reikalauja aplinkybės. Pavyzdys galėtų būti tada, kai jūsų draugas prašo pagalbos apgaudinėjant ar sukčiavus atliekant namų darbus.
18. 18 Būk malonus aplinkiniams ir eik pro šalį šypsokis žmonėms. Priimkite kitų skirtumus ir vertinkite įvairovę.
19. 19 Būkite bendraujantis ir draugaukite su savo tėvais, kalbėkite su suaugusiaisiais, tačiau nepamirškite būti mandagūs.
20. 20 Supraskite, kad jus slegiantys santykiai ir datos, kurioms nesate pasiruošę, yra siaubingi. Paauglystėje jūs užaugote, tačiau taip pat turite gerbti savo ribas ir ribas. Kai ateis laikas, jūs suprasite ir būsite daug laimingesni, kad laukėtės.
21. 21 Atminkite, kad jūsų negalima priversti vartoti narkotikų, alkoholio ar sekso. Tai yra viena didžiausių paauglių problemų. Visų pirma, narkotikai yra blogas hobis, todėl patartina jų visai nevartoti. Jie gali padaryti didelę žalą ir sugadinti jūsų reputaciją. Negalima girtauti su draugais. Pirma, kadangi esate paauglys, esate nepilnametis. Antra, apsinuodijimas alkoholiu gali būti pavojingas, galite daryti tai, ko apgailestaujate.
22. 22 Būk savimi! Nepasiduokite mokykliniams stereotipams, tokiems kaip nerdikas, emo ar pankrokas. Jūs turite sukurti savo stilių. Jei kas nors jus vadina pozuotoju, neklausykite jų. Galvok teigiamai! Nesistenkite atrodyti kaip modelis ar įžymybė.Grožis yra kitų akyse, o jei jaučiatės gražūs, tai ir esate!
23. 23 Pamirškite apie aplaidumą ir nesijaudinkite dėl pasipiktinimo. Jei jums suteikiamas slapyvardis, nekreipkite į jį dėmesio, bet jei kas nors jums sako komplimentą, priimkite jį. Pagalvok apie tai.
24. 24 Išmokite šypsotis ir padėkoti žmogui, kuris jums sako: „Jūs turite puikią figūrą“ arba „Jūs turite nepriekaištingas lūpas“. Tai ne tik jus pradžiugins, bet ir privers kitą jaustis gerai, nes padarė kažką malonaus. Tai taip pat gali tapti draugais.
25. 25 Pažvelk į save veidrodyje ir pasakyk: "Aš tave myliu!" arba „Pažiūrėk į mane ... Šiandien aš puikiai atrodau“ ... Galite pasiimti kėdę, atsisėsti prieš veidrodį ir išvardyti viską, kas jumyse gera, viską, kas daro jus savaip gražią. Nelyginkite savęs su kino žvaigžde.
26. 26 Paprašykite pagalbos, jei esate blogos nuotaikos ar sunkiai sutariate su šeima, pasikalbėkite su tėvais, patikimu mokytoju, kažkuo bažnyčioje ar mokyklos patarėju. Jei nesirūpinsite savimi, savo emocine būsena, galite priimti blogus sprendimus, dėl kurių vėliau gailėsitės. Pasakykite kam nors, jei dėl ko nors bijote ar susierzinote; Paaiškinkite, kad laukiate pagalbos, kad jaustumėtės geriau.
27. 27 Jei kas nors jums yra nemalonus, tiesiog pasakykite: „Nebūk apgailėtinas“ ir išeik.

Patarimai

• Visais būdais rūpinkitės savimi. Sveiki žmonės yra pasitikintys savimi. Nuolatinė mankšta padidins jūsų pasitikėjimą savimi. Jausitės geriau, atrodysite geriau, netgi judėsite kitaip. Eikite į sporto salę, bėgiokite, žaiskite futbolą ar krepšinį ir bent 5 kartus per dieną stenkitės valgyti mažai baltymų turintį maistą. Būtų malonu nešioti hantelius mokyklos kuprinėje.
• Nereikia būti turtingam, kad būtum tikras! Galite nusipirkti drabužių iš „Payless“, „Target“ ar „Ross“, kurie parduoda daug madingų ir madingų prekės ženklų už prieinamą kainą (ir jums nereikia apie tai žinoti!).
• Jei vertinate savo intelektą, stenkitės lavinti savo mąstymą. Protingi žmonės labai pasitiki savimi. Skaitykite, užsirašykite į specializuotą klasę ir gaukite daugiausia geriausių įvertinimų. Nustatykite prioritetus ir jų laikykitės!
• Nesistenkite atrodyti kuo geriau. Jūsų plaukai, makiažas ir nagai turi būti natūralūs. Tai atrodo geriau ir natūraliau.
• Laikykitės užimtų. Visada reikalaukite iš savęs daugiau. Nesitikėkite būti tobulas ar padaryti klaidų. Sprendimus dėl mokymosi priimkite patys.
• Skirkite laiko sau. Likite vieni su savimi ir mėgaukitės! Pagalvokite, ką vertinate žmonėse, mokykloje ir savo gyvenime.
• Stenkitės patobulinti savo bendravimo įgūdžius, kad žmonės jus suprastų. Nebūk piktas ar piktas, tai niekur tavęs nenuves.
• Susidraugaukite su žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiai, užuot apsupę save žmonėmis, su kuriais jaučiatės labiau vieniši, nei esate iš tikrųjų.
• Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Daugumai mergaičių reikia mažiausiai 8 ar daugiau valandų miego. Savaitgalį išsimiegokite, jei jaučiatės pavargę.
• Jei kas nors bando jus spausti, ramiai ir mandagiai pasakykite „ne“. - Ei, ar rytoj vakare nori rūkyti su mumis? Racionalus atsakymas, jei jums tai neįdomu, gali būti maždaug toks: „Man tai tikrai nepatinka, bet šeštadienio vakarą einu į kiną, ar norėtumėte prisijungti?“
• Būk sveikas! Įsitikinkite, kad gausite pakankamai vitaminų ir mineralų ir valgysite pakankamai maisto produktų iš kiekvienos maisto grupės. Sportuokite bent 3 kartus per savaitę. Pabandykite bėgti ir, jei įmanoma, nubėkite 5 kilometrus. Prisijunkite prie užklasinių sporto komandų.
• Nustatykite sau pasiekiamus tikslus.Ar norite būti žinomas apie jus dėl savo asmeninių duomenų, žvalgybos ar sporto pasiekimų? Arba dėl visų trijų privalumų? Surink save ir užsirašyk viską, ko sieki. Sudarykite išsamų, žingsnis po žingsnio sąrašą, kaip pasieksite savo tikslus. Pavyzdžiui, jei norite būti pripažintas dėl savo išskirtinės asmenybės, pasistenkite būti labiau atsipalaidavęs, linksmas (ne klasėje), paklusnus, draugiškas ir atviras. Kiekvieną dieną komplimentuokite ir pastebėkite skirtingus žmones, tačiau būkite sąžiningi. Būkite sąžiningi ir nemeluokite, tada žmonės jumis pasitikės. Nebijokite keistis ir augti.

Įspėjimai

• Nebūk arogantiškas tik slėpdamas savo rūpesčius. Daugeliui žmonių tai nepatinka ir jie gali jums padėti.
• Pasakykite „ne“, jei manote, kad kažkas negerai ar pavojinga. Saugokitės savižudžių žmonių, susijusių su narkomanija, pornografija, vandalizmu ar gaujomis.
• Pasitikėti savimi reiškia nepasiduoti spaudimui. Susidarykite savo nuomonę apie dalykus.
• Jei turite rimtų problemų su artimu draugu, nesivelkite į muštynes. Nusiramink ir kalbėk. Aptarkite viską ir gerbkite jų jausmus. Elkitės su jais oriai. Pasakykite jiems, kad tikitės iš jų išgirsti tik tiesą.
• Nesikeisk, jei kai kurie žmonės tavęs nemėgsta. Palepinkite save humoru.
• Jei kas nors jus įžeidžia, nekreipkite į tai dėmesio. Nesijaudinkite dėl to. Jūs nesate atsakingi už kitų elgesį, veiksmus, jausmus ar problemas.
• Jūs turite teisę nutraukti bet kokį nemalonų pokalbį. Tiesiog eik šalin.