Kaip būti vienam

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 2: naudingas laiko praleidimas
2 metodas iš 2: suvokti, kaip svarbu būti vienam
Patarimai

Mes visi kartais turime likti puikioje izoliacijoje - o kai kuriems tai patinka daug labiau nei kitiems. Remiantis tyrimais, laiko praleidimas vienas (be nieko, kas jus atitrauktų) yra tam tikras stresas kūnui, nes žmonės iš prigimties yra socialūs. Tačiau praleisti laiką vienas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, dirbti su savimi ir pažvelgti į situaciją kaip visuma, tarsi atsiskyrusi. Jei jums sunku būti vienam su savimi, tada šis straipsnis atvers akis į naudą praleisti laiką vienas. Truputį pasimokę išmoksite praleisti laiką vieni, kad gautumėte naudos ir ja džiaugtumėtės!

Žingsniai

1 metodas iš 2: naudingas laiko praleidimas

1 Nepasilik socialiniuose tinkluose. Esate vienišas? Socialinė žiniasklaida nėra išeitis! Taip, socialinė žiniasklaida gali atrodyti kaip geras senamadiško bendravimo pakaitalas, tačiau tai tik sustiprina izoliacijos jausmą ir nesuteikia mums nė menkiausios galimybės naudingai praleisti laiką! Jei jums tikrai reikia leisti laiką su artimu žmogumi, paskambinkite draugui arba nueikite kur nors, kur galite bent su kuo nors pasikalbėti!
2 Nepasitikėkite televizija kaip bendravimo su žmonėmis pakaitalu. Žmonės, kuriems sunku užmegzti naujas pažintis, dažnai gali ieškoti kažkokio pakaitalo žmonių bendravimui. Tačiau bendravimas su virtualiais žmonėmis, o ne realiais žmonėmis, gali būti neįtikėtinai žalingas žmonėms. Deja, praleisti dieną žiūrint mėgstamos televizijos laidos maratoną ar vėlai žiūrėti kelis filmus nėra problema, tačiau kai tai tampa lėtiniu elgesiu, tuomet turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip išsivaduoti iš šios izoliacijos būsenos.
3 Venkite būti pernelyg priklausomi nuo draugų ir šeimos. Jei tai yra pirmas kartas, kai patiriate vienatvę, su tuo jausmu bus lengva susidoroti nuolat pildant laiką su šeima ir draugais. Be to, jei neseniai tapote vienišas, galbūt norėsite pradėti dažnai susitikinėti su naujais žmonėmis, kad visiškai nepraleistumėte laiko vieni. Nė vienas iš šių elgesio būdų nėra normalus, nes tam tikrais gyvenimo laikotarpiais būtina būti vienam. Praleiskite laiką su šeima, draugais ir kartkartėmis eikite į pasimatymus, tačiau įsitikinkite, kad didžiąją laiko dalį skiriate sau.
4 Laikykitės atokiau nuo narkotikų ir alkoholio. Vienatvė ir alkoholis (ar kitos medžiagos) yra tikras kelias į psichikos griūtį ateityje. Laikas, praleistas vienas, neturėtų reikalauti, kad alkoholis būtų malonus ar tolerantiškas. Jei norėdami valdyti savo laiką vien tik priklausote nuo narkotikų ar alkoholio, jums reikia savarankiškai gydytis dėl gilesnių priežasčių. Jei manote, kad esate priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų, turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, kad gautumėte asmeninę pagalbą ir patarimus.
5 Praleiskite laiką vieni su tikslu. Reguliariai planuokite, kaip praleisite laiką! Beje, neturėtumėte leisti laiko vieni tik tada, kai visi jūsų draugai staiga pakeičia planus (ar kažką panašaus). Pasistenkite bent 30 minučių per dieną skirti sau, savo mylimajai ir darykite tai, ko norite. Žinoma, iš pradžių pati idėja kurti planus, kaip leisti laiką vienam, jums atrodys keista, tačiau laikui bėgant priprasite ir įsitrauksite.
- Pradėkite nuo mažų. Tarkime, nuo pasivaikščiojimo po apylinkes ar kelionės į kavinę per tą labai brangų pusvalandį. Arba porą kartų per savaitę galite eiti pietauti vieni į darbą.
6 Gerai išnaudokite savo laiką vieni. Nereikia gaišti vienatvės laiko, sėdėti tamsiame kambaryje ir pasinerti į tuščią eigą (nebent, žinoma, to siekėte visa širdimi). Geriau darykite tai, kas jums patinka - bent išsikelkite sau tikslą.Atminkite, kad praleisti laiką vienas yra galimybė geriau pažinti save ir patobulinti savo įgūdžius, galbūt kažką visiškai naujo jums!
- Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, ir eikite!
- Pagalvokite, ką norėjote daryti su kuo nors, ir pagalvokite, ar galėtumėte tai padaryti vienas.
- Išbandykite naują hobį - sportą ar amatą, kuriuo žavėjotės ilgą laiką.
- Nebijokite pasirinkti hobio ar projekto, kurio įgyvendinimas užtrunka ilgai, nes turite skirti sau pakankamai „vienišo“ laiko projektui užbaigti.
7 Stebėkite savo mintis. Tai gali būti sunku, ypač kai esi vienas, bet tai bus lengviau su praktika.
- Išmokite užgniaužti vidinį dialogą ir susikoncentruokite į kiekvieno iš jų pojūčius.

2 metodas iš 2: suvokti, kaip svarbu būti vienam

1 Atminkite, kad būti vienam ir būti vienišam yra du skirtingi dalykai. Nors žmonės gali jums pasakyti skirtingai, „būti vienam“ ir „būti vienam“ yra skirtingos sąvokos. Būti vienišam reiškia būti vienam su savimi, o vienatvė yra žmogaus ar žmonių ilgesio jausmas, dėl kurio atsiranda liūdesio ir nerimo jausmas. Kai esi vienas, turėtum jaustis laimingas ir džiaugtis būdamas vienas. Tiems, kurie yra vieniši, bus daug sunkiau jaustis laimingais.
- Normalu būti vienam; turite pasirūpinti, kad nesijaustumėte nelaimingi ar liūdni visą laiką.
- Vienatvės jausmas gali atsirasti po ilgo laiko, praleisto vienišo, tačiau jie vis tiek yra dvi skirtingos sąvokos.
2 Pagalvokite apie vieno laiko praleidimo naudą. Taip, laiko praleidimas vienas gali būti ne jūsų pagrindinis prioritetas, bet tai naudinga! Taigi negalvokite apie tai, kodėl jums nepatinka būti vienam, pagalvokite, kaip galėtumėte tą laiką skirti savo kūnui ir protui!
- Pasirūpink savimi. Šį laiką galima skirti savęs priežiūrai ar kitiems asmeniniams poreikiams - pavyzdžiui, skaityti knygą, klausytis muzikos ar net karštoje burbulinėje vonioje!
- Geriau pažink save. Būdamas vienas, visiškai įmanoma galvoti apie savo svajones, viltis, poreikius ir norus, nesiblaškydamas dėl kitų spaudimo. Galite tarsi atsiverti - sau! Pabandykite vesti dienoraštį ir užsirašykite savo mintis ir jausmus.
- Atsipalaiduokite ir tobulėkite. Mes visi esame žmonės, visi patiriame stresą ir visi eikvojame energiją ... Tačiau laikas, kurį praleidžiate vienas su savimi, leis pailsėti ir pasipildyti jėgomis! Meditacija ar kvėpavimo pratimai - kodėl gi ne skirti jiems laiko?!
- Dirbkite su savo produktyvumu ir protiniu aiškumu. Sąmoningumas yra tai, kas gali padėti jums mėgautis savo laiku vieni. Vienas galite praleisti pakankamai laiko giliai mąstydami ir ieškodami optimalių aktualių problemų sprendimų. Sėdėk ir galvok!
3 Žinokite, kad baimė būti vienam yra normalu. Kas jau yra, naudinga prisiminti, kad žmonės linkę nemėgti vienatvės. Tokia yra mūsų prigimtis, mes siekiame, trokštame sąveikos su savo rūšimi. Yra daug teorijų, kad žmogaus troškimas meilė, meilė ir socialinė sąveika atspindi tai, kad mes nesame sukurti praleisti visą laiką vieni. Svarbu tik rasti pusiausvyrą tarp laiko, kurį praleidžiate su kitais, ir laiko, kurį galite praleisti vienas su savimi.
- Baimė yra gerai. Vengti vienatvės iš visų jėgų - ne. Jei neišspręsite baimės problemos, vieną dieną galite patekti į blogą kompaniją ar net pradėti bijoti likti vieni. Štai pavyzdys, kad būtų aiškiau: yra žmonių, kurie turi daug praeinančių pažįstamų, kurie nuolat su kuo nors leidžia laiką. Ir taip, šis elgesys kupinas problemų.
4 Jums reikia sveikų santykių. Visa kita nereikalinga. Ir visa tai vienodai svarbu! Jūs turite išlaikyti normalius santykius ir atsikratyti blogų santykių, kuriuose jaučiatės nelaimingi. Tyrimai rodo, kad kai kuriuos kenksminguose santykiuose esančius žmones stabdo tik vienatvės baimė, tačiau toks elgesys yra daug labiau žalingas nei naudingas.
- Ieškokite pagalbos, jei tai susiję su jumis. Ištikimas draugas, dvasinis lyderis ar terapeutas - su juo galite aptarti šią problemą.
- Nepamirškite apie tuos, kurie gali jus palaikyti. Jei visada turite į ką kreiptis pagalbos, tuomet niekada nebūsite vieni.
5 Įvertinkite, ar esate vienas ir ar jums reikia pagalbos šiuo klausimu. Vienatvė nėra baimė dėl laiko, kurį teks praleisti vienam, tai yra izoliacijos, atsiskyrimo ir atsiskyrimo jausmas. Galite aistringai trokšti bendravimo su kitais žmonėmis - bet kartu jausti, kad jis jums nepasiekiamas. Jei tai susiję su jumis, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą.
- Apsvarstykite simptomus. Nerimas, panikos priepuoliai, fobijos, depresija, mintys apie savižudybę, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikų vartojimas yra dažni vienatvės simptomai.
- Pagalvokite, ar neseniai nutiko kas nors, dėl ko galite jaustis vienišas. Gal santykių nutrūkimas? Arba mylimo žmogaus mirtis? Net vaikystės trauma gali tai išprovokuoti!