Kaip atlikti rankų refleksoterapiją

Video.: Plaštakų savimasažas. Peršalimo prevencija ir energijos užtaisas per 5 minutes.

Turinys

Žingsniai
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Kaip ant kojų ir ausų, ant mūsų rankų yra žmogaus kūno „žemėlapis“. Kiekviena kūno dalis, įskaitant vidaus organus, turi atitinkamą refleksinį tašką ant rankų. Paspaudę refleksinius taškus ant rankų, sužadinsite nervinius impulsus, einančius į atitinkamas kūno dalis. Šie impulsai sukelia atsipalaidavimo reakciją. Kai raumenys atsipalaiduoja ir kraujagyslės atsiveria, padidėja kraujotaka, o tai reiškia, kad padidėja deguonies ir maistinių medžiagų, patenkančių į šios kūno dalies ląsteles, kiekis.

Žingsniai

1 Norėdami palengvinti tokius simptomus kaip galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ar pečių skausmas, naudokite rankų refleksologiją. Rankų refleksologija reikalauja, kad jūs darytumėte šiek tiek didesnį spaudimą nei kojos, nes jūsų rankų refleksiniai taškai yra daug gilesni.
2 Sėdėkite patogioje kėdėje ramiame, tamsiame kambaryje.
3 Atsipalaiduokite su mėgstamu losjonu. Aliejai ir losjonai nėra dažniausiai naudojami profesionaliuose refleksologijos užsiėmimuose, tačiau nepakenksite, jei juos naudosite neformalios sesijos metu.
4 Masažuokite losjoną ant rankų keletą minučių arba tol, kol jis visiškai įsigers. Tai atpalaiduos rankas ir padidins jų lankstumą, paruošdamos jas refleksologijai. Nenaudokite riebaus losjono ar aliejaus, dėl kurio rankos ir pirštai taps slidūs.
5 Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tą kūno dalį, kurioje jaučiate diskomfortą ar skausmą. Kartais galite tiesiog jaustis taip, lyg jūsų kūno dalį reikėtų pakoreguoti.
6 Išstudijuokite rankų refleksologijos diagramą, kad nustatytumėte, kurie refleksiniai taškai ant rankų atitinka kūno dalis, su kuriomis norite dirbti. Pavyzdžiui, jei skauda kairįjį petį, tada žiūrėdami į diagramą pamatysite, kad kairiojo peties refleksiniai taškai yra ant kairės rankos mažojo piršto.
7 Tvirtai paspauskite reflekso tašką. Galite palaipsniui didinti spaudimą, svarbu įsitikinti, kad „paleidžiate“ refleksą, tačiau jei jaučiate skausmą, tada atleiskite spaudimą.
8 Išlaikykite slėgį 30 sekundžių, tada atleiskite.
9 Palaukite kelias sekundes ir bandykite dar kartą. Galite paspausti dar 30 sekundžių arba paspausti ir atleisti reflekso tašką, pulsuojantį 30 sekundžių.
10 Naudokite rodyklę arba nykštį švelniai spausdami, jei kieto spaudimo technika jums netinka. 5 sekundes sukamaisiais judesiais per reflekso tašką viena kryptimi, o paskui priešinga kryptimi dar 5 sekundes. Pakartokite keletą kartų kiekvienam reflekso taškui.
11 Atlikite refleksoterapiją visose abiejų rankų srityse, tačiau daugiau dėmesio skirkite probleminėms sritims.
12 Baigę refleksologijos sesiją, ramiai sėdėkite bent 10 minučių. Jei įmanoma, atsigulkite ir pailsėkite pusvalandį.
13 Po refleksologijos per kelias valandas išgerkite kelias stiklines vandens. Vanduo padės pašalinti toksinus, kurie buvo pašalinti iš jūsų organų ir raumenų sesijos metu.

Patarimai

Visada dirbkite su abiejų rankų refleksiniais taškais, kad jūsų kūnas būtų pusiausvyros.
Rankų refleksologijos metodas yra tas, kad kai kažkas organizme neveikia tinkamai, kai paspaudžiate atitinkamą rankos refleksinį tašką, atsiranda neįprasti pojūčiai. Galbūt, kai paspausite tašką, pojūčiai bus sunkesni, švelnesni, švelnesni arba netgi pajusite krizę. Jei susiduriate su skaudama vieta, peržiūrėkite rankų refleksologijos lentelę, kad pamatytumėte, kurią kūno vietą šis taškas atitinka.
Refleksologija ant rankos duos tuos pačius rezultatus, kaip ir bet kurioje kitoje kūno vietoje, tačiau norint gauti šiuos rezultatus, prireiks šiek tiek daugiau laiko.
Tamsus, ramus kambarys, idealiai tinkantis užsiėmimui, galite atlikti rankų refleksoterapiją sėdėdami lėktuve ar prie stalo.
Jei sergate artritu, o rodyklės ir nykščio naudojimas yra skausmingas, galite naudoti kitus objektus, kad padėtumėte spausti refleksinius taškus. Refleksologijos instrumentus galima įsigyti, tačiau jie yra brangūs. Tą patį rezultatą galite gauti, jei naudojate namų apyvokos daiktus, kad darytumėte spaudimą savo refleksiniams taškams. Pabandykite rankoje suspausti ar susukti golfo kamuoliuką ar bet kokį mažą, apvalų daiktą, pvz., Plaukų suktukus. Jei jums per skausminga išspausti daiktą, padėkite jį ant lygaus paviršiaus ir, uždengę ranka, spauskite jį taip stipriai, kaip galite.
Vykdydami rankų refleksologijos sesiją su draugu, pasodinkite jį prie stalo priešais save ir padėkite po rankomis ir riešais ant rankšluosčio, kad rankos būtų atsipalaidavusios.

Įspėjimai

Nedarykite rankų refleksologijos, jei turite traumų ant rankų. Vietoj to naudokite kitą refleksologijos formą, pvz., Pėdų ar ausų refleksologiją, kol ranka pasveiks.
Refleksologija yra papildomas gydymas. Nebandykite diagnozuoti ir gydyti bet kokios sunkios ligos ar būklės. Be savarankiškai atliekamos refleksologijos, pasitarkite su licencijuotu gydytoju.