Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 2 metodas: seksualinės meditacijos pagrindai
• 2 metodas iš 2: Patirties didinimas
• Patarimai

Seksualinė meditacija yra būdas geriau pažinti savo kūną, kad padidėtų malonumas seksui. Reguliari seksualinė meditacija padės padaryti seksą malonesnį tiek jums, tiek jūsų partneriui. Tai taip pat sustiprina ryšį tarp jūsų. Galite išmokti praktikuoti sekso meditaciją, net jei niekada anksčiau nemeditavote.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: seksualinės meditacijos pagrindai

1. 1 Pasirinkite ramią vietą, kurioje nebus blaškymosi. Užtemdykite miegamojo ar svetainės šviesas ir išjunkite visus elektroninius prietaisus, tokius kaip telefonai, televizoriai ir nešiojamieji kompiuteriai. Palaikykite patogią kambario temperatūrą. Jei kambarys yra per šaltas arba per karštas, tai gali jus atitraukti.
   • Meditacijos metu ant grindų galite pasitiesti kelias pagalves. Padėkite pagalves taip, kad jos būtų arti viena kitos, tačiau palikite šiek tiek vietos tarp jūsų ir jūsų partnerio.
2. 2 Sėdėti. Raskite jums ir jūsų partneriui patogią poziciją. Pavyzdžiui, galite atsigulti arba sėdėti sulenktomis kojomis lotoso padėtyje. Galite medituoti laisvais, patogiais drabužiais arba, jei norite, visai be jų.
   • Nesvarbu, ar sėdite, ar gulite, nugarą laikykite tiesiai, o rankas laikykite prie šonų. Jei sėdite medituodami, atpalaiduokite rankas ir padėkite jas ant kelių.
   • Jei sėdite, laikykite smakrą aukštyn, o galva - su stuburu.
3. 3 Užsimerk. Kai būsite pasiruošę, jūs ir jūsų partneris galėsite užmerkti akis ir pradėti medituoti. Iš pradžių stenkitės neprarasti ryšio su aplinka. Sutelkite dėmesį į savo kūną, kvėpavimą ir visus girdimus garsus.
   • Stenkitės nekreipti dėmesio į įkyrias mintis ir tiesiog sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką. Jei į galvą šliaužia mintis, pripažinkite ją ir paleiskite. Pavyzdžiui, jei galvojate apie tai, kas nutiko darbe, mintyse galite sau pasakyti: „Taip, atsitiko“, o tada įsivaizduoti, kad mintis nutolsta nuo jūsų.
4. 4 Susikoncentruokite į erdvę ir kvėpavimą. Meditacijos metu sutelkite dėmesį į erdvę ir kvėpavimą. Giliai, raminamai įkvėpkite ir iškvėpkite stebėdami, kaip oras patenka į kūną ir išeina iš jo.Įkvėpdami perleiskite orą į pilvą, o iškvėpdami įsivaizduokite, kaip įtampa palieka kūną.
   • Pabandykite įsiklausyti į save ir savo jausmus. Pabandykite pajusti, kaip oras užpildo jūsų kūną ir ką jaučia kiekviena kūno dalis nuo rankų iki kojų.
5. 5 Įsivaizduokite savo kūną. Kai tik pradėsite medituoti, įsivaizduokite savo kūną. Pagalvokite, kaip jis atrodo viduje ir išorėje, taip pat kaip atrodo jo energija. Pagalvokite apie savo dabartinių pojūčių formas, spalvas ir garsus. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad jūsų partnerio potraukis atrodo kaip raudonas kamuolys.
   • Sutelkite dėmesį į fizinius pojūčius... Stenkitės kuo geriau pažinti savo kūną ir pojūčius, kuriuos patiriate šiuo metu. Seksualinės meditacijos tikslas yra sustiprinti suvokimą, o tai padidina seksualinį susijaudinimą.
6. 6 Sutelkite dėmesį į savo partnerį. Baigę prisistatymą, atkreipkite dėmesį į savo partnerį. Pabandykite galvoti apie jo kūną ir emocijas šiuo metu.
   • Pažvelkite į savo partnerį... Galite atidaryti akis ir pažvelgti partneriui į akis. Būtinai stebėkite jo kvėpavimą. Susikoncentruokite į savo kūno judesius. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į pilvo ir krūtinės sritį, kai jis kvėpuoja.
   • Bendraukite su savo partneriu be žodžių... Pabandykite savo jausmams perteikti veidą, rankas ir akis. Stebėkite, kaip jūsų partneris išreiškia savo jausmus. Pabandykite suprasti, kaip jis jaučiasi.
7. 7 Eik į seksą. Po maždaug 20 minučių seksualinės meditacijos pereikite prie lytinių santykių. Jei po seksualinės meditacijos manote, kad seksas yra malonesnis, pasikalbėkite su savo partneriu apie reguliarius sekso seansus.

2 metodas iš 2: Patirties didinimas

1. 1 Paleiskite gamtos garsus ar atpalaiduojančią muziką. Dėl išorinio triukšmo gali būti sunku susikoncentruoti į savo pojūčius, todėl paleiskite gamtos garsus ar muziką. Tai pagerins jūsų meditacijos kokybę ir padės jums atsipalaiduoti. Pabandykite paleisti lietaus garsus, vandenyno bangas ar ezoterinę muziką.
   • Medituodami ir užsiimdami seksu įsitikinkite, kad yra pakankamai muzikos, su kuria galima groti.
2. 2 Išbandykite taoistinę seksualinę meditaciją. Išbandę pagrindinę sekso meditaciją, pabandykite pereiti prie pažangesnių jos formų. Taoistinė seksualinė meditacija yra meditacijos rūšis, kuri orientuota į bendrus partnerių norus.
   • Kvėpavimas vieningai... Norėdami pradėti taoistinę meditaciją, apkabinkite savo partnerį ir pabandykite suderinti savo kvėpavimą. Tai reiškia, kad turite kvėpuoti ir iškvėpti tuo pačiu metu. Tęskite, kol pradėsite kvėpuoti kaip vienas žmogus.
   • Rankos impulsas... Pulsavimas yra dar viena taoistinės seksualinės meditacijos forma. Švelniai atidarykite ir uždarykite savo partnerio delną arba suspauskite jo ranką ramiu, tekančiu ritmu. Jūsų partneris, savo ruožtu, gali padaryti tą patį su jūsų ranka.
3. 3 Pridėkite keletą tantrinių praktikų. Tantrinis seksas yra būdas naudoti seksą meditacijai, todėl kai kurios tantrinės praktikos jums gali patikti. Štai keletas paprastų variantų, kuriuos reikia išbandyti:
   • Žvilgsnis... Stenkitės pažvelgti partneriui į akis lytinių santykių metu ir orgazmo metu.
   • Kintamasis kvėpavimas... Pabandykite su partneriu kvėpuoti pakaitomis. Pavyzdžiui, jūs įkvepiate, o jis iškvepia kartu su jumis ir atvirkščiai.

Patarimai

• Prieš priimdami sprendimą dėl seksualinės meditacijos, aptarkite su savo partneriu, kodėl norite tai išbandyti.
• Jūs ir jūsų partneris galite medituoti atskirai, kad įgytumėte įprotį išvalyti savo mintis. Taip pat bus lengviau medituoti kartu.