Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Darbo pradžia
• 2 dalis iš 3: Technikos kūrimas
• 3 dalis iš 3: Žaidimo tobulinimas ir tobulinimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Stalo tenisas kartais nepelnytai kritikuojamas. Kai kuriems tai tik būdas nužudyti 5 minutes žaidžiant rūsyje. Kitiems tai yra sporto šaka, kurioje geriausi sportininkai uždirba milijonus. Jei norite, kad jūsų aistra peraugtų į rimtą įgūdį, patraukite savo raketę ir pradėkime.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Darbo pradžia

1. 1 Gaukite gerą raketę. Norite raketės su gera galva, kuri iš dalies arba visiškai padengta iškilimais. Jei esate pradedantysis, rinkitės pradedančiųjų raketę - jos skirtos numušti kamuolio greitį ir sumažinti jo sukimąsi pataikant į neužgaunamas padavimus. Jei esate pasiruošęs kažkam šiek tiek profesionaliau, užsisakykite vidutinio kietumo raketę, kurią lengva žaisti ir kuri padės sutelkti dėmesį į savo techniką.
   • Jei naudojate europietišką rankeną, „rankos paspaudimą“, užsisakykite raketę su tą rankeną atitinkančia rankena. Taip pat yra azijietiška rankena, „kaip mes laikome rankeną“. Tokios rankenos rankena yra trumpesnė.
   • Rinkdamiesi pirmąją raketę nesirinkite tos, kuri skelbiama kaip ploniausia ar galingiausia ir universaliausia, nors gali būti. Žinokite savo žaidimo lygį. Jei nežinote, pradėję žaisti susidursite su nemalonumais.
2. 2 Pradėkite žaisti nuo pradinės padėties. Jūsų kūnas turi būti subalansuotas, atsipalaidavęs ir pasirengęs judėti bet kuria kryptimi. Tiesą sakant, po kiekvieno kamuolio pataikymo reikia grįžti į pradinę padėtį. Įsitikinkite, kad ranka, kuria žaisite, yra pasirengusi smūgiuoti į kamuolį.
   • Jei jums geriau sekasi smūgiuoti į priekį, šiek tiek pajudėkite į kairę ir atvirkščiai, jei turite stiprų smūgį.
   • Jei esate dešiniarankis, stovėkite daugiausia kairėje, dešinę koją šiek tiek ištiesę į priekį.Na, jei esate kairiarankis, tapkite daugiausia į dešinę, kairę koją šiek tiek ištiesę į priekį.
3. 3 Pasiruoškite greitai judėti. Kamuolys gali skristi bet kur, priklausomai nuo to, kur jis buvo pataikytas ir kaip jis buvo suktas. Pradinėje padėtyje turėsite daugiau fizinio greičio, kad iš pradžių reaguotumėte į smūgį. Pasinaudokite tuo! Visada sunku susidoroti su greitu varžovu.
   • Būkite tinkami, bet darykite tai protingai. Prieš žaisdami atlikite bėgiojimą ar tempimo pratimą, kad sušildytumėte savo kūną ir refleksus.
4. 4 Nukreipkite kampuose. Jei bandote pataikyti kamuolį tiesiai į kampą, pataikyti bus beveik neįmanoma net patyrusiems žaidėjams. Taip pat skaičiuojamos teniso stalo pusės. Tačiau jei nesate pakankamai patyręs, kad patektumėte tiesiai į kampą, nerizikuokite. Prarasite tašką, jei kamuolys nepataikys į stalą.
   • Kartu su greičiu ši tarnyba gali būti strateginis žingsnis. Pirmą kartą įteikiant stiprų padavimą į tolimąjį kampą, o antruoju smūgiu lėtai siunčiate kamuolį tiesiai į tinklo centrą norimu aukščiu. Kampiniai smūgiai yra ypač sudėtingi, kai priešininkas nežino, ko tikėtis.
5. 5 Smūgiuokite kamuolį žemai, vos per tinklą. Prisiminkite šią taisyklę: mažiau vietos reiškia mažesnį kampą. Kuo žemiau smūgiuojate į kamuolį, tuo sunkiau priešininkui pataikyti kamuolį stačiu kampu. Priešininkui taip pat bus sunku visą smūgį pritaikyti.
   • Tačiau yra šios taisyklės išimtis: žvakės. Tokiu atveju pataikykite kamuolį labai aukštai virš tinklo ir nusitaikykite į patį stalo kraštą, priversdami varžovą praleisti.
6. 6 Žinokite, už ką uždirbate pražangas. Yra daug pražangų ir dalykų, už kuriuos taškai skiriami priešininkų komandai. Pavyzdžiui, jei kamuolys du kartus pataiko į jūsų lauką prieš skrisdamas virš tinklo, tai yra taškų praradimas. Be to, kalbant apie aptarnavimą, draudžiama paduoti kamuolį aukščiau nei 10 cm virš rankos, kitaip tai yra pražanga.
   • Nežinote, kam skirtos pražangos? Tada bet kokiu atveju pralaimėsite - tai kaip biliarde, kai nežinai, kad negali kišti 8 kamuolių. Prieš dalyvaudami rimtose varžybose būtinai susipažinkite su pagrindinėmis stalo teniso taisyklėmis.

2 dalis iš 3: Technikos kūrimas

1. 1 Sukite ar sukite kamuolį. Sukti servai yra sudėtingi, tačiau kai juos išmoksi, jie gali išsaugoti tavo žaidimą. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
   • Stebėkite kampą, kuriuo priešininkas laiko raketę. Jei jūsų priešininkas pasuka raketę iš mažo kampo į didelį, galite pasiruošti aukščiausiam sukimosi smūgiui. Jei nuo didelio kampo iki mažo, tai smūgis su pasukimu (apatinis posūkis). Jei raketė yra pasukta iš kairės į dešinę, tai padavimas dešinėje pusėje su šoniniu sukimu, jei iš dešinės į kairę, tai servas kairėje pusėje.
   • Galite neutralizuoti rutulio posūkį, pasukdami jį tinkamu kampu. Jei reikia pataikyti į viršutinį sukimą, pakreipkite raketę žemyn ir pataikykite kamuolį žemiau raketės centro. Jei susidursite su smūgiu su apatiniu posūkiu, pasukite raketę aukštyn ir trenkitės ta raketės dalimi, kuri yra žemiau centro. Jei yra padavimas dešinėje, pasukite raketę į dešinę ir pataikykite kamuolį į kairę. Jei tarnaujate iš kairės, pasukite raketą į kairę ir pataikykite kamuolį į dešinę.
   • Taip pat apskaičiuokite šoninius tiekimus. Galite juos naudoti norėdami apriboti priešininko galimybes, kai reikia pataikyti kamuolį. Eksperimentuokite su kaire, dešine, centro smūgiais ir apatiniu kamuoliuko garbanojimu. Dažnai kamuolys skris ne ten, kur tikisi varžovas.
2. 2 Įtraukite visą kūną, ypač smūgiuojant į priekinę ranką. Naudojimas visu kūnu yra tai, kas suteikia jėgos servui - jėga atimama ne tik iš rankos ir rankos. Taip pat reikia greičio ir judrumo atliekant klubų ir pečių judesius.
   • Norėdami pasukti atgal, pasukite klubus ir pečius atgal, kad pataikytumėte į priekį. Tada pasukite į priekį ir atlikite sūpynę. Šis kūno svorio pokytis suteiks jūsų sūpynėms daugiau jėgų ir energijos.Tai taip pat suteiks jėgų jūsų puolimui.
3. 3 Pasinaudokite savo aukščiu ir greičiu. Net jei jūsų technika nėra 100%, bet žaidžiate be jokios logikos, kaip pašėlusi, turėsite galimybę psichologiškai sutriuškinti savo priešininką. Atlikite tolimus, artimus smūgius, sukdami smūgius, smūgiuokite tiesia linija, įjunkite greitį, smūgiuokite kampuose ir pan. Laikykite priešininką ant pirštų galiukų.
   • Kad jums būtų lengviau tai padaryti, naudokite pradinę padėtį. Būkite pasirengę perkelti savo svorį bet kur, ypač po servų ir tarp smūgių. Būkite pasirengę pulti bet kurią akimirką.
4. 4 Atpalaiduokite savo kūną. Atminkite, kad balionas beveik nieko nesveria. Jis taip pat nuolat sukasi. Jei judate stipriai suimdami ir smūgiui taikote žiaurią jėgą, galite sudaužyti kamuolį ore. Prieš pradėdami žaisti, atsipalaiduokite ir atlaisvinkite rankeną. Viskas, ko jums reikia, yra lengvas prisilietimas prie kamuolio, kai jis skrenda link jūsų arba kai jūs jo siekiate.
   • Taip pat verta atsipalaiduoti psichiškai. Jei prarasite savo emocijų kontrolę, galite prarasti žaidimą. Jei praleidote kelis padavimus iš eilės, nenusiminkite - keršykite. Niekada nepasiduok, kol žaidimas nepasibaigs. Stalo tenise viskas gali pasikeisti per kelias sekundes.

3 dalis iš 3: Žaidimo tobulinimas ir tobulinimas

1. 1 Žaisk tik su savo rakete. Kiekviena raketa yra skirtinga. Visi jie turi savo ypatybes ir jaučiasi skirtingai. Jei norite atsipalaiduoti ir ramiai žaisti geriausią žaidimą, žaiskite su savo rakete. Skirtingai nuo kitų raketių, jūs žinote, kaip žaisti ir ko iš jo tikėtis. Jei žaidžiate kažkieno raketę, jūsų žaidimas gali būti nestabilus.
   • Rūpinkitės savo rakete, nes ji yra kaip jūsų dešinė ranka. Kai nenaudojate, laikykite jį nešiojimo dėkle. Jei raketės paviršius (apverstas guminė pusė su iškilimais) yra lygus, nuplaukite jį šiltu muiluotu vandeniu. Arba naudokite rakečių valiklį, kad jis būtų geros būklės.
2. 2 Treniruokis pats. Jei jums reikia patobulinti savo įgūdžius nuosekliais kanalais, pabandykite praktikuoti save prie sienos. Praktikuokite kiekvieną pašarų tipą, nustatykite sukimąsi, ilgį ir padavimo greitį. Tai taip pat padės jums pajusti savo raketę ir tiksliai žinoti, kokie niuansai yra svarbūs tam tikrai patiekalui.
   • Norėdami dirbti sukdami, galite naudoti grindis. Praktikuokite smūgiuoti į dugną, kad kamuolys sugrįžtų į jus. Tada darykite tą patį skirtingais kampais.
3. 3 Visą laiką pratimas. Pratimai nepadaro jūsų tobulo, bet ugdo įprotį. Jei nuolat sportuosite, žinosite, ko tikėtis iš savęs. Jūsų aikštė bus stabili ir galėsite išmušti kamuolį centimetro tikslumu. Todėl nesvarbu, ar treniruojatės patys, su draugu, ar dalyvaujate varžybose, treniruojatės.
   • Tačiau pradžioje daugiau praktikuokitės nei varžykitės. Labai lengva prarasti kantrybę dėl to, kas atrodo paprasta. Tačiau iš tikrųjų viskas nėra paprasta. Štai kodėl kai kuriose pasaulio šalyse žmonės sportuoja šioje sporto šakoje.
4. 4 Praktikuokitės, kol jūsų patiekalai bus jūsų dalis. Kai pirmą kartą pradedate sportuoti ar ugdote įgūdžius, visos jūsų psichinės jėgos yra sutelktos į dalykų apgalvojimą. Norėdami atsipalaiduoti ir pradėti kurti savo techniką, turite pereiti šį etapą. Tęskite žaidimą, kol aikštelė taps automatinė ir kol nepasieksite taško, kuriame negalvosite, ką daryti su kamuoliu ir kur jis vyksta.
   • Pagalvokite apie viską kaip apie vairavimą. Iš pradžių buvai toks nervingas, imdamasis visų aplinkinių dirgiklių. Dabar galite vairuoti ir net negalvoti apie tai, kaip atvykote. Lygiai tas pats ir stalo tenise. Tiesiog atsipalaiduok ir žaisk.
5. 5 Prisijunkite prie teniso klubo ar lygos. Jei pažįstami tenisą žaidžia tik jūsų dėdė ir aštuonerių metų vaikas, jūsų žaidimas niekada nepagerės. Prisijunkite prie vietinės teniso lygos ar klubo, kad surastumėte bendraminčių, su kuriais galėtumėte išbandyti savo įgūdžius. Jūsų lygis čia nesvarbu - klubai kviečia visus žaidėjus - nuo pradedančiųjų iki beveik profesionalų.
   • Pavyzdžiui, JAV stalo teniso lyga turi svetainę, kurioje išvardyti klubai ir organizacijos; galite apsilankyti panašioje savo šalies svetainėje ir pamatyti, kurie klubai veikia jūsų rajone. Klubuose yra trenerių, kurie padės jums išspręsti savo silpnybes ir taip pat remtis jūsų stipriosiomis pusėmis.

Patarimai

• Eksperimentuokite su įvairių rūšių pašarais. Atsitraukite nuo stalo ir eksperimentuokite su tolimais atstumais.

Įspėjimai

• Nespauskite rankenos per stipriai, užkimšite tik pirštus! Be to, negalėsite tinkamai pasukti pašaro.