Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą
• 2 dalis iš 3: Jauskitės patraukliai išoriškai
• 3 dalis iš 3: Išlaikykite pasitikėjimą savo grožiu

Nėštumas keičia moters kūną įvairiais būdais - nuo odos švytėjimo (kurį sukelia kraujotaka ir padidėjusi riebalų gamyba) iki svorio padidėjimo, odos ir plaukų būklės pokyčių. Tačiau visos moterys nėštumo metu nori atrodyti gražiai. Nėštumas nėra priežastis atsisakyti įpročių atrodyti gerai ir rūpintis savimi. Yra daugybė būdų, kaip paryškinti figūros pokyčius ir tuo pačiu metu jaustis gražiai visais nėštumo etapais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą

1. 1 Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Kad vaisius normaliai vystytųsi, turite priaugti reikiamą svorį. Nėščios moterys turėtų gauti 2000–2500 kalorijų per dieną, padalydamos šį kiekį į 4 patiekalus. Stebėdami bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, galite išvengti svorio padidėjimo, o tai gali sukelti sveikatos problemų. Turėtumėte priaugti svorio, kurio reikia, kad jūsų kūdikis būtų sveikas ir sveikas, tačiau atidžiai stebėkite savo bendrą kūno svorį, kad išliktumėte gražus visus tris nėštumo trimestrus.
   • Jums gali tekti mesti svorį, jei priaugate daugiau, nei planavote (arba daugiau, nei gydytojas mano, kad tai priimtina). Svarbu būti labai atsargiems, kai bandote numesti svorio nėštumo metu, kad įsitikintumėte, jog svorio netekimas neatsispindi kūdikiui.
2. 2 Mankštinkitės reguliariai. Jei prieš nėštumą reguliariai sportavote ir jautėtės patraukliai, nėra jokios priežasties nustoti sportuoti (nors turėsite pakeisti savo pratimų tvarką). Jausitės liekni ir tinkami, suteiksite pasitikėjimo savimi ir padėsite kūnui greičiau atsigauti po gimdymo. Pratimai nėštumo metu gali padėti išlaikyti svorį, pagerinti nuotaiką, suteikti energijos ir padidinti ištvermę bei fizinę jėgą. Visa tai padės jaustis gražiai nėštumo metu.
   • Kelis kartus per savaitę turėtumėte skirti 30 minučių mankštos. Nėščioms moterims tinka mažo intensyvumo veikla: vaikščiojimas, aerobika, plaukimas. Ši veikla padės jums išlikti tinkamam ir jaustis gražiai.
   • Prieš pradėdami bet kokius pratimus nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju. Yra tam tikrų kontraindikacijų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, dėl kurių gydytojas gali rekomenduoti vengti fizinio krūvio.
3. 3 Gerkite daug vandens. Dehidratacija yra didelis pavojus sveikatai nėštumo metu, o pakankamai vandens padės jaustis ir atrodyti gerai. Žmogui reikia išgerti 15–30 ml vandens kiekvienam 450 gramų svorio, o nėščioms moterims - dar daugiau. Vanduo padeda formuotis placentai ir yra naudingas amniono maišeliui. Be to, vandens trūkumas organizme neigiamai veikia jūsų išvaizdą.Dėl dehidratacijos oda atrodo nuobodi ir jai trūksta švytėjimo, kuris dažniausiai būna nėščioms moterims. Be to, dehidratacija gali sukelti mieguistumą ir blogą sveikatą.
   • Nėščioms moterims patariama kasdien išgerti 10 stiklinių (apie 2,3 litro) skysčio. Kad išvengtumėte papildomo cukraus, esančio vaisiuose ir gazuotuose gėrimuose, pabandykite gerti paprastą vandenį.

2 dalis iš 3: Jauskitės patraukliai išoriškai

1. 1 Pirkite gražius drabužius nėščioms moterims. Daugelis parduotuvių ir dizainerių parduoda nėščiųjų drabužius. Kai kurios moterys gali nenorėti išleisti pinigų daiktams, kurie bus dėvimi tik kelis mėnesius, tačiau turėtumėte dėvėti drabužius, kurie tiktų prie jūsų besikeičiančios figūros ir leis jaustis patogiai bei gražiai.
   • Jei neturite pakankamai pinigų nėščiosioms skirtiems drabužiams įsigyti, susisiekite su drauge, kuri jau turi vaikų, ir paprašykite paskolinti jums kai kuriuos savo daiktus. Be to, dėvėtų daiktų parduotuvės gali būti puiki vieta apsipirkti nebrangių nėščiųjų prekių.
   • Pabandykite rasti keletą pagrindinių dalių, kurias būtų galima derinti ir dėvėti įvairiose situacijose. Įsigykite patogius džinsus, keletą antblauzdžių, viršūnių ir megztinių, ir jūs galite sugalvoti daugybę derinių ir dėvėti juos vėl ir vėl.
   • Pasirinkite tvirtas spalvas, kurios atrodo įmantresnės ir tinka įvairioms situacijoms. Tamsesnės spalvos atrodys lieknesnės.
2. 2 Eikite į SPA ar nėštumo masažą. Nėštumo metu palepinkite save procedūromis, kurios leidžia jaustis gražiai. Nesvarbu, ar tai manikiūras, ar pedikiūras, ar veido procedūra, užsiregistruokite procedūrai (ar kelioms!), Kuri leis atsipalaiduoti kelias valandas ir jaustis gražiau. Arba galite pasilepinti nėščiųjų masažu. Tyrimai parodė, kad masažas nėštumo metu gali padėti sumažinti nerimą, palengvinti raumenų ir sąnarių skausmus bei palengvinti gimdymą.
   • Užsisakykite masažo paslaugą tik pas specialistą, žinantį masažo techniką nėščioms moterims.
   • Galbūt prieš užsiregistruodami masažo kursui turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei yra persileidimo grėsmė.
3. 3 Palepinti save. Jūsų kūnas dabar išgyvena daug dramatiškų pokyčių, be to, susilaukus kūdikio, jūsų gyvenimas pasikeis amžiams. Todėl nėštumo metu galite palepinti save. Jei norite atrodyti patraukliai, padovanokite sau dosnią dovaną ir jauskitės gražesnė nei bet kada.
   • Atlikite madingą kirpimą naujame grožio salone. Gaukite naują kirpimą, kuris pagerintų jūsų veido bruožus (dydis ir forma taip pat gali pasikeisti nėštumo metu). Tačiau, jei norite atspalvinti atskiras sruogas, palaukite bent iki antrojo trimestro, nes cheminis dažymas gali neigiamai paveikti negimusio vaiko sveikatą.
   • Juk įsigykite naujus auskarus, į kuriuos ilgai žiūrėjote. Pasinaudokite nėštumu kaip pretekstu nusipirkti ką nors malonaus. Tegul naujas pirkinys susieja jus su išorinio ir vidinio grožio pojūčiu ir primena, kad atrodote puikiai, kai tik reikia tokio priminimo.

3 dalis iš 3: Išlaikykite pasitikėjimą savo grožiu

1. 1 Didžiuokitės suapvalintu pilvuku. Svarbu prisiminti, kaip jūsų kūnas elgiasi nėštumo metu. Jis auga maitindamas ir saugodamas kitą žmogų. Visiems su jumis susijusiems pokyčiams yra priežasčių.
   • Pabandykite bendrauti su kitomis nėščiomis moterimis. Pabandykite apsupti moterų, kurios patiria tuos pačius fizinius pokyčius, susijusius su kūdikio gimimu, nes tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir jaustis gražiai. Tai taip pat padeda susirasti naujų draugų, kurie bus jūsų parama, kai tik pagimdysite kūdikį.
2. 2 Parodykite savo pasikeitusį kūną. Be švytinčios odos, jūsų kūnas pasikeis daugeliu kitų būdų. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad krūtinės padidėjo 1-2 dydžiais, o juosmuo išnyko, kai padidėjo pilvukas. Be to, jūsų kojos gali išsipūsti arba nagai gali greitai ataugti. Į šiuos pokyčius žiūrėkite teigiamai: priimkite ir pabrėžkite juos. Priimdami savo kūno pokyčius, jausitės gražiai.
   • Parodykite savo figūrą, kad jaustumėtės gražiai. Pasirinkite vieną ar daugiau figūros bruožų, dėl kurių esate tikri dėl patrauklumo, ir sutelkite dėmesį į juos. Pavyzdžiui, dėvėkite marškinius trumpomis rankovėmis, jei turite dailiai raumeningas rankas, megztinius su V formos iškirpte, kad paryškintumėte padidėjusią krūtinę, arba ilgas, tekančias sukneles, kurios aplinkiniams parodo jūsų suapvalintą pilvuką.
   • Jei jums sunku mąstyti teigiamai, atminkite, kad jūsų nėštumas nėra amžinas. Jei prieš nėštumą jautėtės gražiai, jausitės taip ir po.
   • Jei nenorite atkreipti dėmesio į savo nėštumą, stenkitės neakcentuoti pilvo ir dėvėkite laisvas, vientisas spalvas, pirmenybę teikite sluoksniavimui (pavyzdžiui, dėvėkite laisvą džinsinį švarką, o ne marškinius su sagomis). Taip pat galite paryškinti kitas kūno vietas, pavyzdžiui, dėvėti spalvotą galvos juostą, puošnią skarelę ar spalvingas pėdkelnes.
3. 3 Nesistenk atrodyti tobulai. Nesistenkite atrodyti ir gyventi kaip nėščiųjų žurnalo modelis. Verčiau sutelkite dėmesį tik į tai, kad būtumėte sveiki ir laimingi. Jūs nežinote, kaip jūsų kūnas reaguos į nėštumą, kol iš tikrųjų nepastosite. Stenkitės atsisakyti idealizuoto vaizdo savo vaizduotėje ir mylėkite savo kūną tokį, koks jis yra. Teigiamas požiūris padės jums jaustis gražiai visą laiką.
   • Susikoncentruokite į pasaulinį. Jūsų kūnas keičiasi ne todėl, kad nustojote rūpintis savimi, bet todėl, kad padedate vaikui ateiti į šį pasaulį sveiką ir pasiruošusį.