Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelį metų žmonės bandė rasti geriausią būdą numesti porą kilogramų ir atrodyti sveikiau bei patraukliau. Yra daug priežasčių, kodėl svorio netekimas yra naudingas jūsų sveikatai. Antsvoris prisideda prie daugelio ligų ir problemų, įskaitant odos ir plaukų problemas, padidėjusį kaulų ir sąnarių spaudimą, padidėjusią širdies ligų ir diabeto riziką ir net priešlaikinę mirtį. Šiuolaikinis sėdimas gyvenimo būdas neigiamai veikia žmonių sveikatą. Tie, kurie nori rasti būdą greitai numesti svorio, tikrai nusivils, nes tokio būdo nėra. Bet jei bandote numesti svorio ir norite, kad jūsų mityba ir mankšta būtų dar veiksmingesni, tikriausiai obuolių sidro actas bus puiki priemonė.

Žingsniai

1. 1 Sužinokite acto maistinę vertę ir cheminę sudėtį. Tai būtina norint tiksliai apskaičiuoti, kaip naudoti šį svorio metimo produktą.
   • Obuolių actas yra rūgštus skystis, gaunamas fermentuojant sveikus obuolius. Nė vieno tyrimo metu nebuvo įrodyta, kad obuolių actas veikia kaip svorio mažinimo produktas. Tačiau daugelis mitybos ir mitybos specialistų mano, kad obuolių actas mažina apetitą ir skatina laipsnišką svorio mažėjimą.
2. 2 Žinokite, į ką atkreipti dėmesį perkant obuolių actą.
   • Daugelio rūšių obuolių actas distiliuojamas kelis kartus. Kiekvienas distiliavimo ar filtravimo ciklas pašalina svarbių maistinių medžiagų ir vitaminų actą.
   • Pirkite obuolių sidro actą arba obuolių acto papildus, pagamintus iš sveikų obuolių; nenaudokite filtruotų ar distiliuotų acto rūšių.
3. 3 Pirkite obuolių sidro actą iš sveiko maisto parduotuvių, o ne prekybos centrų. Tokiu būdu greičiausiai pirksite sveiką produktą, turintį visą naudą sveikatai ir skirtą svorio metimui, o ne paprastą obuolių sidro actą maisto ruošimui.
4. 4 Gerkite 1-2 arbatinius šaukštelius obuolių acto kiekvieną dieną prieš valgį.
   • Kai kurie žmonės nusprendžia ištirpinti obuolių sidro actą stiklinėje (230 ml) vandens ar ledinės arbatos.
   • Jei manote, kad obuolių sidro acto skonis ar kvapas yra per aštrus ir nekenčiate jo gerti kiekvieną dieną, pabandykite tiesiog įpilti 1–2 arbatinius šaukštelius medaus į vieną dozę obuolių acto.
5. 5 Laikykite maisto žurnalą. Šiame žurnale užrašykite obuolių sidro acto suvartojimą, energijos lygį, alkį, apetito pliūpsnius, mieguistumą ir svorį.
   • Savo žurnale galėsite įrašyti išgerto acto kiekį, kaip jį gėrėte ir ką (ir kiek) valgėte.
   • Palyginkite ir išanalizuokite šiuos rezultatus, kad surastumėte veiksmingą obuolių sidro acto dozę.
6. 6 Atminkite, kad efektyviai numesti svorio beveik neįmanoma, jei suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate. Ir nors obuolių actas gali padėti sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, jis nepakeičia fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos poreikio. Tik kartu su sveika mityba ir reguliariais aerobiniais pratimais obuolių actas gali padėti numesti svorio.
7. 7 Būkite kantrūs, nesitikėkite greito obuolių sidro acto poveikio. Obuolių actas nėra stebuklingas vaistas - iš tikrųjų tokios priemonės nėra.Vienintelis būdas numesti svorio sveikai ir efektyviai yra numesti svorio palaipsniui, suteikiant riebalų ląstelėms laiko prisitaikyti ir prisitaikyti prie naujo dydžio.
   • Manoma, kad obuolių actas pagreitina svorio metimą maždaug 6 kg per metus. Papildomi 6 kg gali turėti didelės įtakos jūsų išvaizdai ir sveikatai.
8. 8 Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą. Apskaičiuokite, kiek kilogramų reikia numesti, kad pasiektumėte idealų svorį. Iškelkite sau konkretų tikslą, kiek norite numesti svorio, tačiau nusistatykite pagrįstus ir pasiekiamus tikslus. Jei išsikelsite sau nepasiekiamus tikslus, tikrai nusiminsite ir prarasite bet kokią motyvaciją. Nustatę realius tikslus ir reguliariai geriant obuolių sidro actą, galėsite pasiekti norimų rezultatų.
9. 9 Pasiekę savo tikslą, išlaikykite sveiką svorį. Nevalgykite riebaus maisto ir nuolat gerkite obuolių sidro actą, kad natūraliai numestumėte svorio.

Patarimai

• Užpildykite ledo kubelių dėklą obuolių sidro actu ir vandeniu ir užšaldykite. Į stiklinę vandens įpilkite vieną kubelį šaldyto acto ir gerkite prieš valgį. Tai labai paprastas ir efektyvus būdas suvartoti reikiamą kiekį acto.

Įspėjimai

• Obuolių sidro actas gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais. Jei vartojate diuretikus ar insuliną, acto vartoti negalima. Obuolių sidro actas taip pat gali padidinti kalio kiekį organizme iki pavojingo lygio.
• Obuolių sidro acte esanti rūgštis gali dirginti gerklės, stemplės ir skrandžio gleivinę. Jei gerklėje, stemplėje ar skrandyje jaučiate dirginimą ar deginimo pojūtį, nedelsdami nustokite gerti actą.
• Obuolių actas yra labai rūgštus, o tai reiškia, kad obuolių sidro actas gali sumažinti skrandžio pH ir sukelti tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį, ypač jei jis vartojamas per daug ir ilgą laiką.