Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Norite sumažinti skausmą ir vėl jaustis sveikai, nepasikliaudami vien gydytojais ir vaistais?

Žingsniai

1. 1 Internete yra daug informacijos apie artritą ir reumatoidinį artritą, tačiau elkitės atsargiai, nes ne visais patarimais galima pasitikėti ir ne visi jie yra geranoriški.
2. 2 Pasirinkite dietą. Sergant artritu, rekomenduojama vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir kitų mikroelementų - tai naudinga kaulams. Norint sustiprinti kaulus, taip pat rekomenduojama vartoti specialius maisto papildus, kuriuos galima užsisakyti internetu. Svarbiausia yra protingai mąstyti ir objektyviai įvertinti, kas tikrai padės, o kas atrodo įtartinai. Dieta ir gyvenimo būdas daro didelę įtaką reumatoidinio artrito simptomų pasireiškimui.
3. 3 Pirmiausia paieškos variklyje parašykite „dieta reumatoidiniam artritui“ arba tiesiog „reumatoidinis artritas“. Taip pat galite išbandyti „žoleles nuo reumatoidinio artrito“, „nesandarių žarnų sindromą sergant reumatoidiniu artritu“, „cetil-miristoleatą sergant reumatoidiniu artritu“, „serrapeptazę sergant reumatoidiniu artritu“, „antibiotikus reumatoidiniam artritui“.
4. 4 Pašalinkite iš savo dietos visus perdirbtus maisto produktus. Pradėkite valgyti daugiau šviežių daržovių, salotų, basmati ryžių, amaranto, sėklų, kvinojos ir kitų alternatyvų, pavyzdžiui, grikių (spirališkuose makaronuose - tai skanu ir maistinga). Nustokite valgyti duonos ir kitų maisto produktų, kuriuose yra kviečių, rugių ir glitimo. Daugelyje patogių maisto produktų yra kviečių ir chemikalų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Nepersūdykite maisto ir pakeiskite valgomąją druską jūros druska - drėgna ir pilkšva, kurioje yra organizmui reikalingų mineralų.
5. 5 Kiek įmanoma sumažinkite savo mitybos riebalų kiekį, bet įpilkite šiek tiek makadamijos aliejaus arba ryžių aliejaus. Jei įmanoma, nustokite valgyti cukrų - tai yra stresas organizmui ir tuščios kalorijos. Saldainiams pakeisti vaisius.
6. 6 Sumažinkite raudoną mėsą ir, jei įmanoma, pakeiskite ją žuvimi (ne iš dirbtinių tvenkinių). Ekologiška mėsa yra geriausias pasirinkimas.
7. 7 Gydomąją arbatą ir kavą pakeiskite įprasta žalioji arbata ar net žaliosios arbatos be kofeino.
8. 8 Nustokite vartoti pieno produktus, įskaitant pieną ir sūrį. Galima palikti neriebią varškę. Nustatykite kiaušinių poveikį jūsų organizmui - kurį laiką juos pašalinkite, o tada vėl įtraukite juos į dietą ir stebėkite savo savijautą. Tiesą sakant, bet kurį produktą galima išbandyti taip. Alerginė reakcija gali pasireikšti iš karto arba po kurio laiko, iki savaitės.
9. 9 Normalizuokite virškinimą probiotikais (ypač esant nesandariam žarnyno sindromui). Išbandykite įvairius vaistus ir raskite sau tinkamiausią.
10. 10 Norėdami sumažinti uždegimą, gerkite žuvų taukus. Pasirinkite „koncentruotą“ formą, kurioje yra didžiausias omega-3 riebalų kiekis 1000 mg. Kuo mažiau komponentų kompozicijoje, tuo geriau. Jūsų gydytojas ar vaistininkas gali padėti jums rasti tinkamiausią.
11. 11 Išbandykite „Shilajit“-mineralinį produktą, pasižymintį geromis priešuždegiminėmis savybėmis. Tai nebrangu ir efektyvu.
12. 12 Paimkite serrapeptazę - natūralų fermentą, kuris valgo uždegimą ir žymiai sumažina skausmą.
13. 13 Mangostano sultys padeda suaktyvinti natūralius organizmo atsinaujinimo procesus.
14. 14 Įvairūs terapiniai metodai (pavyzdžiui, norint išlaisvinti neigiamas emocijas) gali padėti įveikti psichologines kliūtis, kad jaustumėtės geriau.
15. 15 Paimkite farmacijos kokybės vitaminų kompleksus.

Patarimai

• Nėra dviejų vienodų žmonių - ieškokite sau tinkamo metodo. Jei reikia, galite pasikonsultuoti su dietologu ar dietologu, kad pakoreguotumėte savo mitybą.