Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
• 2 metodas iš 3: vaistų vartojimas
• 3 iš 3 metodas: išmokite atpažinti rimtas priežastis
• Patarimai

Paauglystėje greičiausiai patirsite krūtinės skausmą. Krūtinė skauda dėl organizme vykstančių pokyčių ir padidėjusio hormonų išsiskyrimo. Krūtinės skausmą galite sumažinti keliais būdais. Tai apima kai kuriuos (nedidelius) pakeitimus savo gyvenime ir vaistų vartojimą. Taip pat turėtumėte išmokti atskirti su brendimu susijusį krūtinės skausmą ir kitas priežastis.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 1 Dėvėkite palaikančią liemenėlę. Po brendimo jūsų krūtys taps sunkesnės. Nenaudodami liemenėlės, jei turite dideles krūtis, galite jausti skausmą, nes jūsų kūnas dar nespėjo prisitaikyti dėvėti papildomo svorio. Palaikanti liemenėlė nešios tokį svorį ir padės suvaldyti skausmą.
   • Eikite į apatinio trikotažo parduotuvę ir raskite tinkamo dydžio, patogų modelį.
2. 2 Pratimai skausmui mažinti. Vidinės krūtinės raumenų dalys, vadinamos krūtinės raumenimis, turėtų būti sukurtos taip, kad padėtų susidoroti su augančių krūtų svoriu. Atlikite krūtinės pratimą:
   • Sulenkite alkūnes stačiu kampu ir pakelkite jas iki krūtinės lygio. Nuleiskite į šonus, tada vėl pakelkite iki krūtinės lygio.
   • Pratimą atlikite 20 kartų ryte ir vakare.
3. 3 Valgykite vaisius ir daržoves. Citrusiniuose vaisiuose ir daržovėse yra likopeno ir antioksidantų. Jie padeda išvengti laisvųjų radikalų susidarymo organizme, kurie sukelia krūtinės skausmą. Citrusiniai vaisiai taip pat stiprina imuninę sistemą ir gerina bendrą sveikatą.
   • Geras pasirinkimas yra apelsinai, melionai, pomidorai, špinatai ir papaja.
4. 4 Sumažinkite kofeino vartojimą. Kofeino sudėtyje yra metilksantinų, kurie sukelia skausmą. Jie skatina fermentų ciklooksigenazės gamybą, kuri pagreitina kūno skausmo suvokimą, o tai sustiprina skausmo pojūčius. Pernelyg didelis kofeino vartojimas taip pat gali sutrikdyti jūsų miegą ir dar labiau sustiprinti skausmą.
   • Kava ir juodoji arbata
   • Dauguma gazuotų gėrimų
   • Energiniai gėrimai
   • Šokoladas
5. 5 Apribokite druskos vartojimą. Druska sukelia skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą, o tai gali sukelti krūtų patinimą. Visa tai gali padidinti jautrumą. Sumažinkite druskos vartojimą ir palaikykite kūno hidrataciją.
6. 6 Naudokite aliejų, kuriame yra vitamino E. Vitaminas E yra tirpus riebaluose, todėl jis veikia kaip antioksidantas. Antioksidantai apsaugo jūsų kūno audinius, įskaitant krūties audinius, nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Vitaminas E taip pat padės sušvelninti uždegimą, kuris sukelia jautrumą ir krūtinės skausmą.
   • Tepkite vitamino E aliejų krūtinės srityje. Šie aliejai yra alyvuogių, saulėgrąžų, argano ir kviečių gemalų aliejai.
   • Nerekomenduojama ilgai naudoti aliejų su vitaminu E, nes tyrimai parodė, kad tai gali būti nesaugu.
   • Panašiai galite naudoti nakvišų aliejų (galima įsigyti be recepto), kad sumažintumėte skausmą krūtinės srityje.

2 metodas iš 3: vaistų vartojimas

1. 1 Pirkite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Jie padeda sumažinti uždegimą ir skausmą. Juose yra ibuprofeno ir naprokseno.
   • Griežtai laikykitės pakuotės nurodymų arba pasitarkite su gydytoju.
   • Nors aspirinas yra tas pats priešuždegiminis vaistas, paaugliai turėtų jį vartoti tik gydytojui patarus, nes nekontroliuojamas vartojimas gali sukelti Reine sindromą.
2. 2 Išbandykite acetaminofeną. Acetaminofenas gali padėti sumažinti skausmą, tačiau jis nepadeda nuo uždegimo. Tačiau tai padės palengvinti krūtinės skausmo simptomus. Acetaminofeno dozė priklauso nuo jūsų amžiaus, todėl atidžiai sekite instrukcijas.

3 iš 3 metodas: išmokite atpažinti rimtas priežastis

1. 1 Išmokite atskirti brendimo sukelto krūtinės skausmo simptomus nuo menstruacinio ciklo. Skausmas krūtinėje, kuris prasideda paauglystėje, rodo brendimo pradžią. Tai reiškia, kad jūsų krūtys auga ir artėja mėnesinių ciklo pradžia. Šiais laikotarpiais yra normalu patirti krūtinės skausmą. Dažni simptomai:
   • Krūtų jautrumas, ypač spenelių srityje. Tai gali sukelti hormoniniai pokyčiai, dėvėti per aptemptą liemenėlę arba dėvėti prieš miegą.
   • Per didelio sunkumo jausmas krūtinėje. Auginant riebalines ląsteles ir jų indus, padidėja ir krūties audinio tūris.
   • Šilumos pojūtis krūtinėje. Taip yra dėl to, kad ląstelių lygiu vyksta daug reakcijų, kurių metu hormonai veikia ląsteles ir liaukas.
   • Kreipkitės į gydytoją dėl labai stipraus ar pasikartojančio skausmo, trukdančio normaliam jūsų gyvenimui.
2. 2 Reguliariai tikrinkitės su gydytoju krūtis. Paprastai gydytojai neatlieka išsamaus paauglių krūtų tyrimo. Tačiau turėtumėte įprasti reguliariai jausti tai patys, ypač jei nuolat patiriate krūtinės skausmą. Taigi, jei tikrai turite kokių nors problemų, galite gauti atsakymą į visus savo įtarimus.
3. 3 Kreipkitės į savo gydytoją, jei krūtinėje randate gabalėlį. Kartais dėl padidėjusio estrogeno kiekio menstruacijose galite jausti gumbus krūtyse. Lytinio brendimo metu taip pat galite rasti nekenksmingų iškilimų (pvz., Krūtų pumpurų), kurie yra normalaus krūtų vystymosi dalis. Kreipkitės į gydytoją apžiūrai, jei radote sunkių, nejudančių gabalėlių, kurie jus vargina.
4. 4 Kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda pūlingų ar kruvinų išskyrų. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebite, kad iš spenelio išsiskiria kraujas ar pūlinys ir jaučiate skausmą. Tai visi uždegimo požymiai, kuriuos galima gydyti antibiotikais.
5. 5 Atpažinkite kitus infekcijos požymius. Vietinių padidėjusio jautrumo ir skausmo židinių (tai reiškia koncentraciją viename taške) aptikimas gali rodyti infekcijos buvimą. Šis vietinis jautrumas neturi būti lydimas kraujo ar pūlių. Vietoj to, galite pastebėti patinimą ar paraudimą dalyje krūtų.
6. 6 Jei nustatoma infekcija, turėsite vartoti antibiotikus. Antibiotikai yra skirti kovoti su infekcija, įskaitant pieno liaukas. Jei sergate krūties infekcija, jums gali būti paskirti įvairių rūšių antibiotikai; pasitarkite su gydytoju, kad išsirinktumėte sau tinkamiausią.
7. 7 Pasitarkite su gydytoju ar tėvu apie galimą nėštumą. Pūstos ir švelnios krūtys dažnai yra ankstyvo nėštumo požymis. Jei įtariate nėštumą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Patarimai

• Šiltas kompresas gali padėti sumažinti skausmą krūtinės srityje.
• Gerai pailsėkite, jei jaučiatės pavargę.