Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Ar kada nors suvalgėte apie 10 šokoladinių pyragaičių ar keletą milžiniškų bandelių su grietinėle? Ir tada tau skauda pilvą? Štai kaip greitai atsikratyti šio jausmo!

Žingsniai

1. 1 Valgykite tikrą sveiką maistą; jokių traškučių ar kito nesveiko maisto.
2. 2 Įsitikinkite, kad šie maisto produktai yra švieži ir kad juos norite valgyti; valgyk tai, kas tau patinka!
3. 3 Atsigulkite ir pailsėkite nuo to, ką darote. Arba toliau žiūrėti televizorių.
4. 4 Likusią dienos dalį nevalgykite greito maisto.
   • Kai suvalgysite ką nors sveiko, per kelias minutes turėtumėte jaustis geriau!

Patarimai

• Gerkite vandenį ar natūralias sultis!
• Vaisiai turi būti šalti, jei norite atsigaivinti.
• Stebėkite suvalgyto maisto kiekį; turite turėti subalansuotą mitybą.
• Valgykite jogurtą. Tai padės greičiau suvirškinti visą šiukšlių maistą. Tačiau per daug jogurto jus tik pablogins.
• Jei valgote obuolį, geriausia nupjauti odelę.
• Galite valgyti mėsą, jei ji nėra kepta.
• Pienas / kiaušiniai taip pat tinka, tačiau nenaudokite daug sviesto, kad išvengtumėte per daug riebalų.
• Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją; gali būti, kad išsivystė skrandžio opa ir gali prireikti gydymo.
• Sumuštiniai paprastai yra puikus užkandis.
• Greitą maistą valgykite tik kartą per savaitę.
• Jei maiste yra mažiau nei 250 kalorijų, galite jį valgyti, bet nevalgykite to paties maisto, kurį valgėte anksčiau, pavyzdžiui, bandelių / spurgų / pyragaičių / pyragų.

Įspėjimai

• Jei po viso to vis tiek jaučiatės blogai, gali būti, kad tiesiog sergate.
• Jei jaučiatės blogai, atsigulkite.
• Būkite atsargūs ruošdami maistą ar naudodami peilį (pavyzdžiui, pjaustydami obuolį).

Ko tau reikia

• Sveikas maistas
• Minkšta sofa / lova arba patogus fotelis