Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Išmokite valdyti savo baimes
• 2 dalis iš 3: Pasiruoškite blogiausiam scenarijui
• 3 dalis iš 3: Riziką būti atleistam laikykite galimybe
• Patarimai
• Įspėjimai

Mintis, kad galbūt prarasite darbą, iš tikrųjų gali būti labai bauginanti. Kaip išlaikysite save ir savo šeimą, jei staiga prarasite pajamų šaltinį? Deja, baimė prarasti darbą gali virsti manija. Be to, baimė atleisti iš darbo smarkiai sumažina žmogaus produktyvumą ir trukdo siekti karjeros. Jei norite parodyti savo potencialą, turite atsisakyti baimės būti atleistam.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Išmokite valdyti savo baimes

1. 1 Įvertinkite savo situaciją. Ar yra reali priežastis jus atleisti? Pabandykite stebėti darbo procesą ir visą biurą, kad pamatytumėte, ar nėra požymių, kad galite prarasti darbą. Jei po kelių dienų vis tiek negalėjote rasti nė vieno ženklo, galime manyti, kad šios baimės yra tik jūsų galvoje ir draugiškai jums nėra dėl ko nerimauti. Štai keletas požymių, dėl kurių galite manyti, kad galite būti atleisti:
   • jūsų darbo krūvis ir darbo krūvis pastebimai sumažėjo;
   • atsirado nauja vadovybė, kuri nori plėtoti įmonę ar įmonę kita linkme;
   • kolegos staiga pradeda jūsų vengti;
   • nebekviečiate į svarbius susitikimus ir dalykinius susitikimus;
   • jūsų viršininkas nuolat kritikuoja jūsų darbą.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Adomas Dorsay, PsyD

   
   
   Santykių konsultantas dr. Adam Dorsey yra licencijuotas psichologas privačioje praktikoje San Chosė, Kalifornijoje. Jis yra vienas iš tarptautinės „Facebook“ programos „Project Reciprocity“ įkūrėjų ir „Digital Ocean“ saugumo komandos konsultantas. Jis specializuojasi dirbdamas su sėkmingais suaugusiais klientais, padėdamas jiems išspręsti santykių problemas, susidoroti su stresu ir nerimu bei padaryti jų gyvenimą laimingesnį. 2016 m. Jis pasakė „TEDx“ kalbą apie vyrus ir labai išpopuliarėjusias emocijas. 2008 metais įgijo konsultavimo psichologijos magistro laipsnį Santa Klaros universitete ir klinikinės psichologijos laipsnį.

   Adomas Dorsay, PsyD
   Santykių konsultantas

   Mūsų ekspertas sutinka: „Pradėkite nuo didelių klausimų. Ar jūsų baimė pagrįsta? Ar turite bandomąjį laikotarpį? Patartina kreiptis į draugą, kuriuo galite pasitikėti, ir aptarti su juo, kokia jūsų baimė yra tikra. Jei tikrai yra pagrindo manyti, kad galite būti atleistas, imkitės ryžtingų veiksmų, kad to išvengtumėte “.

   
   
2. 2 Siųsk savo baimę ten, kur ji priklauso. Jei nėra aiškių įrodymų, kad jūsų darbo vietai gresia pavojus, pabandykite suprasti savo rūpesčių ir baimių šaltinį. Jūsų baimės gali būti jūsų asmeninės praeities patirties rezultatas. Šios neracionalios baimės priežasties nustatymas gali būti pirmasis žingsnis jos pašalinimui.
   • Ar buvote labai šokiruotas, kai iš paskutinės darbovietės buvote „paklaustas“ be jokio įspėjimo?
   • Ar kada nors stebėjote draugą ar mylimąjį, kuriam netekus darbo teko patirti sunkumų?
   • Ar bijai būti atleistas dėl žemos savivertės?
3. 3 Pasikalbėkite su kolegomis. Jei manote, kad jūsų baimė būti atleistam turi realų pagrindą, sužinokite, kaip jūsų kolegos galvoja ir jaučia savo darbo vietą. Galite nustebti, kad daugelis jų turi tokias pačias baimes kaip jūs. Be to, daugelis vadovų naudojasi baime būti atleisti, stengdamiesi išlaikyti savo darbuotojus.
   • Jei manote, kad jūsų viršininkas paprasčiausiai manipuliuoja jumis, visiškai įmanoma, kad turėtumėte pradėti ieškoti naujo darbo sau.
   • Nesiskųskite kolegoms. Priešingu atveju jis gali pasiekti jūsų viršininkus.
4. 4 Pasikalbėkite su savo viršininku. Mandagiai paprašykite savo viršininko susitikti, kad aptartumėte probleminius klausimus. Parodykite savo viršininkui, kad jums rūpi jūsų pozicija darbe ir norite atlikti savo darbą geriausiai. Yra tikimybė, kad jūsų viršininkas bus sužavėtas jūsų iniciatyva ir jus nuramins.
   • Pasiūlykite savo pagalbą ir dalyvavimą papildomuose projektuose, kurie palengvins jūsų vadovybės darbą.
   • Supraskite faktą, kad retai atsitinka taip, kad darbdavio požiūris į jus grindžiamas asmeniniais motyvais. Yra tikimybė, kad jūsų viršininkas sutelkia dėmesį į bendrą vaizdą ir įmonės produktyvumą, o ne į jūsų asmeninį dalyvavimą.
   • Išvardinkite savo asmeninius pasiekimus šioje darbo vietoje.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Adomas Dorsay, PsyD

   
   
   Santykių konsultantas dr. Adam Dorsey yra licencijuotas psichologas privačioje praktikoje San Chosė, Kalifornijoje. Jis yra vienas iš tarptautinės „Facebook“ programos „Project Reciprocity“ įkūrėjų ir „Digital Ocean“ saugumo komandos konsultantas. Jis specializuojasi dirbdamas su sėkmingais suaugusiais klientais, padėdamas jiems išspręsti santykių problemas, susidoroti su stresu ir nerimu bei padaryti jų gyvenimą laimingesnį. 2016 m. Jis pasakė „TEDx“ kalbą apie vyrus ir labai išpopuliarėjusias emocijas. 2008 metais įgijo konsultavimo psichologijos magistro laipsnį Santa Klaros universitete ir klinikinės psichologijos laipsnį.

   Adomas Dorsay, PsyD
   Santykių konsultantas

   Pasikalbėkite su savo viršininku, jei turite pasitikėjimo santykių su juo. Savo veiklos įvertinimas yra geriausias būdas sužinoti, ką darai gerai ir dėl ko dar verta dirbti. Paprašykite savo viršininko įvertinti, kokias pareigas atliekate geriausiai ir ką, jo manymu, galėtumėte patobulinti savo darbe.

2 dalis iš 3: Pasiruoškite blogiausiam scenarijui

1. 1 Atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą. Pridėkite prie šio darbo naujų įgūdžių ir patirties. Atnaujintas, paruoštas gyvenimo aprašymas suteiks jums pasitikėjimo, kad galite greitai atsigauti ir judėti į priekį, jei prarasite šį darbą. Žinojimas, kad esate pasirengęs šiam scenarijui, padės atleisti jus nuo nežinomybės ir ateities baimės.
   • Būkite atsargūs pateikdami savo gyvenimo aprašymą - tai turi būti slaptas procesas. Jūs nenorite, kad jūsų vadovybė žinotų, jog ieškote naujo darbo.
2. 2 Pažvelkite į darbo sutartį. Jei jūsų sutartyje numatytas tam tikras socialinis paketas, atkreipkite dėmesį į tai, kokią kompensaciją turėsite atleidimo atveju. Žinodami, kad turėsite išteklių ir laiko susirasti naują darbą, suteiksite šiek tiek atokvėpio.
   • Rusijos Federacijos įstatymai numato kompensaciją kai kuriais atleidimo atvejais (personalo mažinimo ir įmonės likvidavimo atveju). Taigi šiais atvejais darbdavys moka vieno vidutinio mėnesinio uždarbio dydžio išeitinę išmoką; vidutinio mėnesinio darbo užmokesčio kompensacija už darbo paieškos laikotarpį - mokama kas mėnesį už antrą ir užimtumo centrui leidus trečią mėnesį, o dirbantiems Tolimojoje Šiaurėje ir jai prilygintose vietovėse - nuo antrojo iki šeštą mėnesį imtinai po atleidimo. Taip pat kompensacija už atleidimą iš darbo iki dviejų mėnesių, numatytų įstatyme įspėti darbuotojus apie atleidimą dėl šių priežasčių, - iki dviejų vidutinių mėnesinių uždarbių.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į bedarbio pašalpas. Bedarbio pašalpos padės jums kurį laiką išgyventi, kol rasite naują darbą. Raskite informacijos apie tai, kokie reikalavimai taikomi tiems, kurie nori gauti bedarbio pašalpą.
   • Piliečiai, turintys teisę gauti bedarbio pašalpą, pagal įstatymą yra suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmoji kategorija: darbuotojai, kurie buvo atleisti dėl visų priežasčių, išskyrus kaltų veiksmų padarymą. Antroji kategorija: piliečiai, kurie daugiau nei metus niekada nedirbo arba turi darbo pertrauką, įskaitant tuos, kurie buvo atleisti dėl neteisėto nusižengimo.
   • Pirmos kategorijos piliečiai per pirmąjį mokėjimo laikotarpį (dvylika mėnesių) gaus tokias išmokas: trys mėnesiai - 75% vidutinio mėnesinio darbo užmokesčio; keturi mėnesiai - 60%; penki mėnesiai - 45% vidutinio mėnesinio darbo užmokesčio. Antrosios kategorijos piliečiai gauna minimalios sumos išmoką, padaugintą iš rajono koeficiento.
4. 4 Surinkite rekomendacijas. Prieš palikdami seną darbą surinkite kuo daugiau gairių, padėsiančių susirasti naują darbą. Todėl jums reikės žmonių, kurie vertina jūsų darbą. Taip pat puiki idėja palaikyti gerus santykius su šiais žmonėmis kartkartėmis susisiekiant su jais el. Paštu ar telefonu.
   • Svarbu, kad jūsų rekomendacijų autoriai jus gerai atsimintų - tada, greičiausiai, jie patvirtins šias rekomendacijas būsimai jūsų vadovybei.
5. 5 Sekite informaciją apie laisvas darbo vietas. Įsitikinkite, kad jūsų CV ir nuorodas gali rasti ir peržiūrėti įdarbinimo agentūros ir kitos įmonės. Norėdami tai padaryti, pabandykite susisiekti su įdarbinimo agentūromis savo mieste ir sužinokite, kokias laisvas darbo vietas jie gali jums pasiūlyti. Pasakykite jiems, kad ieškote naujo darbo.
   • Įsitikinkite, kad jūsų vadovas nežino, kad ieškote kito darbo.

3 dalis iš 3: Riziką būti atleistam laikykite galimybe

1. 1 Skirkite laiko geriau pažinti save. Pabandykite nuraminti savo mintis ir pašalinti stresą iš ankstesnio darbo. Jei vis tiek būsite atleisti, turėsite daug laiko sutelkti dėmesį į dalykus, kurie daro jus laimingus ir malonius. Galėsite sužinoti ką nors naujo apie save ir išsiaiškinti savo karjeros tikslus. Jūs netgi galite pastebėti, kad norėtumėte daryti kažką visiškai kitokio, o tai iš esmės skiriasi nuo jūsų pareigų ankstesnėje darbovietėje.
   • Susikoncentruokite į savo sveikatą. Įtraukite pratimus į savo įprastą tvarkaraštį. Subalansuokite savo mitybą. Miegokite pakankamai.
   • Sukaupti naujų įspūdžių ir prisiminimų. Dabar jūs turite galimybę mėgautis nebrangia kelione ar žygiu pėsčiomis.
   • Įgykite naujų įgūdžių, kuriems dirbdami neturėjote pakankamai laiko.
2. 2 Praleiskite laiką su savo artimaisiais. Mėgaukitės laiku su savo šeima. Visiškai susitelkę į darbą, kartais pamirštame tai, kas iš tikrųjų yra svarbu mūsų gyvenime. Jei būsite atleistas iš darbo, turėsite daug laiko praleisti su savo vaikais, sutuoktiniu, tėvais ir kitais žmonėmis, kurie vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime.
3. 3 Skaitykite žinomų žmonių, kuriems pavyko po to, kai jie buvo atleisti iš vieno darbo, biografijas. Tiek daug sėkmingų žmonių visame pasaulyje kartą susidūrė su atleidimais. Kartais atleidimas iš darbo vietos, kuris, tiesą sakant, nebuvo galutinė svajonė, atveria galimybę atrasti tikrąjį savo pašaukimą.
   • Rašytoja J.K.Rowling taip pat kažkada neteko sekretorės darbo ir prieš rašydama Hario Poterio knygas kurį laiką net buvo benamė.
   • Michaelas Bloombergas kažkada dirbo investiciniame banke, taip pat buvo atleistas, protingai panaudodamas išeitinę išmoką savo finansinėms operacijoms ir duomenų įmonei pradėti. Šiandien „Bloomberg“ yra vienas sėkmingiausių pasaulyje.
4. 4 Atgaukite pasitikėjimą. Nuolatinė baimė ir nerimas, kad galite būti atleisti, labai kenkia jūsų savivertei. Jei išeisite iš šio darbo, turėsite progą prisiminti, koks nuostabus žmogus esate. Po atleidimo gali pasikeisti tik jūsų darbo statusas. Suprasite, kad vis dar esate protingas ir pajėgus žmogus, koks buvote prieš dirbdamas šioje vietoje, o kita įmonė tikrai su jumis sutiks.

Patarimai

• Neleiskite, kad baimė būti atleistam netrukdytų gerai atlikti savo darbo. Kai kuriems žmonėms ši baimė yra tiesiog paralyžiuota, o tai daro įtaką produktyvumui ir darbo efektyvumui.
• Būti plikam. Žinoma, atvirai ir teisingai atsakyti į savo viršininko kritiką yra gana sunku, tačiau jis bus nustebintas ir sužavėtas, kaip jūs ėmėtės iniciatyvos savo darbo vietoje.
• Medituoti. Meditacija gali padėti išvalyti mintis, sumažinti su darbu susijusį stresą ir galiausiai atsikratyti baimės būti atleistam.

Įspėjimai

• Nedeginkite tiltų. Net jei manote, kad su jumis buvo elgiamasi neteisingai, geriausia laikytis gerų sąlygų. Juk nežinai, kada ir kokiomis aplinkybėmis gali vėl susidurti su šiais žmonėmis.
• Neišmesk savęs, kol nebūsi atleistas. Jei ketinate išeiti iš darbo vien dėl to, kad bijote būti atleistas, atimate iš savęs galimybę gauti padorias bedarbio pašalpas atleidimo atveju, taip pat kitas nedarbo išmokas.
• Niekada nesidalykite savo nuoskaudomis su kolegomis ar kitais darbuotojais. Juk niekada nežinai, ką šie gandai gali pasiekti.