Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Jei buvote išmokytas geros manieros, tikriausiai žinote, kad kramtyti galima užsimerkus. Mes jums pasakysime, kaip tai daroma.

Žingsniai

1. 1 Jei turite problemų, pabandykite kramtyti gumą. Kramtykite galiniais dantimis, neatidarydami burnos. Kvėpuokite per nosį, o ne per burną.
2. 2 Pradėkite nuo mažų patiekalų. Lengviausias būdas treniruotis yra su jogurtu, ledais ir kitais desertais. Nedėkite didelių maisto porcijų į burną, kramtykite lėtai ir užpakaliniais dantimis.
3. 3 Kai išmoksite tinkamai kramtyti minkštą maistą, pereikite prie įprasto maisto. Stenkitės neatidaryti burnos.
4. 4 Norėdami patobulinti savo amatą, išbandykite kietą maistą - vaisius, duoną, ryžius ir pan. Gerkite mažus kąsnelius.
5. 5 Pamažu išmoksite kramtyti užsimerkę, net valgydami kukurūzų dribsnius, duoną ir pan.

Patarimai

• Atminkite, kad valgydami atmerktą burną atrodysite labai negražiai. Norėdami tai patikrinti, atsistokite prieš veidrodį.
• Galite atspausdinti šį vadovą ir pakabinti ant stalo.
• Girkite save, kai galite kramtyti užsimerkę. Pirkite sau ką nors skanaus.
• Paprašykite, kad kas nors jus sektų ir pakomentuotų.