Kaip mylėti savo kūną

Video.: Žydrūnas Sadauskas. Meile savo kūnui ir saui

Turinys

Žingsniai
1 iš 3 metodas: ugdykite teisingą mąstymo būdą
2 metodas iš 3: praktikuokite sveikus įpročius
3 metodas iš 3: raskite palaikymą
Patarimai
Panašūs straipsniai

Mylėti savo kūną nėra taip paprasta, ypač kai kiekvieną dieną iš visų pusių iš žiniasklaidos mus puola grafiniuose redaktoriuose apdoroti kūno vaizdai. Glamūriniai kadrai ir modeliai, kuriuos matome žurnalų puslapiuose ir reklaminiuose stenduose, yra netikri vaizdai, kaip šie žmonės iš tikrųjų atrodo, tačiau kažkaip lengvai manome, kad turime atitikti pateiktus standartus. Tobulo kūno nėra, todėl to pasiekti neįmanoma. Kiekvienas iš mūsų turi savo unikalią formą, kurią reikia priimti, o ne kritikuoti. Jūsų kūnas yra dalis to, kas padės jums išgyventi gyvenimą, todėl jis nusipelno jūsų meilės.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: ugdykite teisingą mąstymo būdą

1 Nelyginkite savęs su kitais. Mūsų grožio standartus daugiausia veikia žiniasklaida, Holivudas ir popkultūra. Dėl šių veiksnių susidarome neigiamą nuomonę apie savo kūnus, lygindami save su pataisytomis nuotraukomis ir spalvingomis kino žvaigždėmis. Šiuos vaizdus kuria ir modifikuoja kompiuteriai, jie nėra realūs tikslai, kuriuos galima pasiekti. Žinoma, į populiariąją žiniasklaidą sunku nekreipti dėmesio, tačiau jūs galite palengvinti daugumos valdymo spaudimą, nusprendę mylėti savo kūną, nes tai yra tikra.
- Kai matote nuotrauką žurnale, reklamoje ar bet kurioje kitoje žiniasklaidos priemonėje, priminkite sau, kad tai nėra tikras vaizdas. Žmogaus, į kurį žiūrite, įvaizdis greičiausiai buvo pakeistas ir pakeistas grafikos redaktoriuje, kad atrodytų taip. Nelyginkite savęs su kompiuteriu apdorotais vaizdais.
2 Pagirkite save. Meilė jūsų gyvenime prasideda nuo meilės sau. Turite pažvelgti į save ir elgtis su tuo pačiu gerumu ir susižavėjimu, kaip elgtumėtės su mylimu žmogumi. Tikriausiai nekritikuotumėte kito žmogaus kūno dėl to paties, dėl ko kritikuojate save. Nesivaržykite pagirti savęs, nevertinkite savęs griežtai už klaidas ir atleiskite sau net suklupę. Nustokite nekęsti savęs ir pakeiskite tą nemalonų jausmą supratimu ir įvertinimu.
- Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite: „Esu patraukli, pasitikinti savimi ir tiesiog nuostabi!“ Tęskite savo darbą ir galiausiai pamatysite save pozityvesnėje šviesoje.
- Pasiekę savo tikslą, leiskite sau žinoti, kaip didžiuojatės savimi. Pažvelk į veidrodį ir pasakyk: „Gerai padaryta! Puikus darbas! Aš taip tavimi didžiuojuosi!"
3 Praktikuokite dėkingumą. Įvertink tai, ką turi, ir mylėk savo vidų. Neleisk, kad skaičius skalėje ar kelnių dydis nulemtų, kas esi ar ką sugebi. Jei pyksite kiekvieną kartą, kai pažvelgsite į save veidrodyje, tai nieko gero neduos. Štai keletas būdų, kaip praktikuoti dėkingumą savo kasdieniame gyvenime:
- Atsiradus nemaloniai situacijai, neleiskite, kad ji jus slegtų. Verčiau paklauskite savęs, ko iš to galite pasimokyti ir už ką galite būti dėkingi žiūrėdami atgal.
- Pažadėkite sau dešimt dienų nebūti negatyviam ar nekritikuoti savęs. Jei klystate, atleiskite sau ir tęskite tai, ką pradėjote. Pastebėsite, kiek energijos iššvaistėte neigiamoms mintims.
- Laikykite dėkingumo žurnalą, kad kiekvieną dieną galėtumėte užsirašyti tai, už ką esate dėkingas. Jūsų kūnas yra stebuklas, ir jūs turėtumėte gerbti visus jo suteiktus sugebėjimus ir dovanas. Pagalvokite apie visus savo didelius pasiekimus, santykius ir mėgstamą veiklą, kurią jums leido jūsų kūnas, ir užsirašykite juos kiekvieną dieną.
4 Sudarykite visų teigiamų dalykų savo gyvenime sąrašą. Kiekvienas žmogus turi savo baimių ir abejonių, tačiau pagrindinis dalykas yra sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka jūsų ir jūsų gyvenime. Lengva leisti neigiamiems dalykams nusverti teigiamus dalykus, tačiau sudarius sąrašą lengviau to išvengti.
- Pirmiausia suraskite vieną dalyką, kuris jums patinka, kad ir koks nereikšmingas jis atrodytų. Kai jaučiatės labiau įsitikinę savo pirmuoju teigiamu bruožu, pereikite prie antros, trečios ir pan. Sudarykite sąrašą to, kas jums patinka, ir kai išgirsite savo galvoje neigiamą mintį, nedelsdami sutelkite dėmesį į sąrašą. Galų gale savyje pamatysite daugiau teigiamų savybių nei neigiamų.
5 Laikykitės atokiau nuo negatyvo. Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie nuolat piktinasi savo kūnu. Jų nesaugumas gali būti perduotas jums ir priverčia susimąstyti, kokių kūno problemų galite turėti. Gyvenimas yra per brangus, kad gaištume laiką nekęsdami savęs ar vargindami savo kūną. Be to, jūsų suvokimas apie save yra daug kritiškesnis nei kiti.
- Jei kas nors pradeda kritikuoti savo kūną ar savo gyvenimą, nesivelkite į šį negatyvą. Geriau pakeisti temą arba atsiprašyti ir išeiti.
6 Dvelkia pasitikėjimu savimi. Kai esi įsitikinęs, jautiesi gerai. Net jei manote, kad pasitikėjimas savimi yra būtent tai, ko jums trūksta, apsimeskite. Atsukite pečius, pakelkite smakrą aukščiau ir nusišypsokite. Šypsena yra vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių jums pagerinti savo įvaizdį ir tai, kaip kiti jus mato. Jei išlaikysite pasitikėjimą savimi, jūsų vidinis pasitikėjimas netrukus atsivers.

2 metodas iš 3: praktikuokite sveikus įpročius

1 Praktikuokite sveiką higieną. Norėdami jaustis gerai ir parodyti pagarbą savo kūnui, pradėkite kiekvieną dieną nuo gaivaus dušo. Naudokite malonaus kvapo muilą, nusiprauskite veidą ir po dušo patepkite dezodorantu. Tai padės išlaikyti šviežumą, pasitikėjimą savimi kitų kompanijoje ir padės išsiųsti teigiamas mintis į jūsų mintis.
2 Dėvėkite patogius drabužius, kurie padeda jaustis gerai. Viskas, kas yra jūsų drabužių spintoje, turėtų patikti jums ir pabrėžti geriausias jūsų dabartinės kūno formos savybes.Nereikėtų dėvėti kažko nemalonaus, kad padarytumėte įspūdį kitiems, jei drabužiai jums gėdingi. Atminkite, kad visada atrodysite geriausiai, jei būsite savimi.
- Visada dėvėkite švarius drabužius be skylių ar įplyšimų, kad aprengtumėte savo kūną taip, kaip to verta.
- Įsigykite tos pačios spalvos liemenėlę ir apatines kelnaites, net jei jas matysite. Tai pasakys jūsų vidiniam „aš“, kad tai darote dėl savęs ir tik dėl savęs.
3 Laikykitės kasdienių teiginių. Patvirtinimai yra teigiami teiginiai, kuriuos reikia kartoti tol, kol protas pradės juos suvokti kaip tikrus. Jei garsiai išsakysite tai, kas jums patinka, jūsų protas tai prisimins geriau, nei jei tik tyliai apie tai galvotumėte. Jūs galite individualizuoti savo kasdienius teiginius, kaip jums atrodo tinkama, tai tiesiog turi būti teigiami teiginiai. Štai puikus pareiškimas, kaip pradėti:
- Kiekvieną dieną žiūrėkite į veidrodį ir sakykite: „Aš esu graži, esu mylima, myliu save tokią, kokia esu“.
4 Teisingai subalansuokite savo mitybą. Stenkitės kasdien valgyti vaisius ir daržoves, kad pamaitintumėte savo kūną, ir padėkokite jam už viską, ką jums duoda. Tai ne tik suteiks jums blizgesio ir ilgalaikės naudos sveikatai, bet ir išmokys gerbti savo kūną. Tai nereiškia, kad turite laikytis griežto mitybos plano, tačiau vis tiek stenkitės kuo mažiau suvartoti greito maisto ir pradėti maitintis sveikiau, kad aprūpintumėte savo kūną geru kuru.
5 Mankštinkitės reguliariai. Geriausias būdas mylėti savo kūną yra fizinė veikla, kuri yra ne tik naudinga, bet ir leidžia jaustis geriau. Nesportuokite tik norėdami numesti svorio, darykite tai, kad pasirūpintumėte savo širdimi ir bendra sveikata.
- Pavyzdžiui, joga yra naudinga atsipalaidavimui, pagrindinei jėgai ir bendrai savijautai, o įvairios sporto šakos yra puikus būdas produktyviai išlaisvinti energiją ir įrodyta, kad jos pagerina nuotaiką.

3 metodas iš 3: raskite palaikymą

1 Paklausk kitų, ką jie tavyje myli. Nors tai gali būti baisu, paklauskite savo draugų ir artimųjų, kas, jų manymu, yra jūsų geriausios savybės. Tai padės padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir primins, kad jūsų kūnas jums padovanojo tiek daug dovanų. Greičiausiai jus nustebins visi tie nuostabūs dalykai, kuriuos kiti mato jumyse, bet į kuriuos dažnai nekreipiate dėmesio. Štai ko galite paklausti:
- Pirmiausia pasakykite draugui ar mylimam žmogui malonų komplimentą, o tada paklauskite: „Kokia, jūsų manymu, yra geriausia mano savybė?“
2 Apsupkite save žmonėmis, kurie myli save. Žmonės perima aplinkinių žmonių požiūrį ir elgesį. Prisirišę prie savo gyvenimo žmonių, kurie turi teigiamą poveikį, priimsite jų požiūrį, o tai padės jums visada mylėti save tiek išorėje, tiek viduje. Ieškokite žmonių, kurie yra optimistiški, sunkiai dirba siekdami savo tikslų ir gerbia save.
3 Sekite savo pavyzdžiu. Pagalvokite apie visus tuos žmones, kurie savo gyvenime pasiekė nuostabių dalykų, kuriais jūs žavitės. Šie žmonės greičiausiai žinomi ir gerbiami už pasiekimus, kurie neliečia jų kūno. Naudokite šiuos pavyzdžius, kad primintumėte sau, jog jūsų kūnas negali trukdyti jūsų gyvenimui ar laimei. Priešingai, tai gali padėti įgyvendinti visas svajones ir norus.
- Pagalvokite apie savo šeimos narius, artimus draugus ar žmones, kurių niekada nesutikote, bet visada žavėjotės, ir išvardinkite geriausias jų savybes. Tada paklauskite savęs, ar jų kūno įvaizdis buvo sąraše, ar tai trukdė jų sėkmei.

Patarimai

Teigiamas požiūris į save tokį, koks esate, tikriausiai yra geriausias dalykas, kuris gali būti žmoguje.
Mylėti kūną taip pat reiškia mylėti save tokį, koks esi.