Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sutvarkykite savo išvaizdą
• 2 metodas iš 4: „atnaujinkite“ savo pasaulėžiūrą
• 3 metodas iš 4: sutvarkykite aplinką
• 4 metodas iš 4: apibrėžkite tikslus ir siekius
• Patarimai
• Įspėjimai

Po Naujųjų Metų išvakarės pats metas įgyvendinti savo pažadus! Jei ieškote būdų, kaip naujus metus pradėti nuo švaraus lapo, apsvarstykite galimybę pakeisti savo išvaizdą, susitvarkyti savo gyvenimą ir nusistatyti savo tikslus bei ketinimus. Pavyzdžiui, galite pakeisti šukuoseną, paaukoti nenešiotus drabužius labdarai, pradėti sportuoti ar dažniau parodyti daugiau spontaniškų gerumo veiksmų. Taip pat svarbu turėti tvarkaraštį, kad galėtumėte geriau sutelkti dėmesį į užduočių atlikimą, išlikti organizuotas visą dieną ir išlikti pozityvus. Pozityvumas alsuoja laime, kuri sklinda ir į kitus, padarydama juos laimingus. Maži pokyčiai gali turėti teigiamą poveikį aplinkiniams, todėl rinkitės protingai. Nepriklausomai nuo pasirinkto požiūrio, malonu pradėti naują gyvenimo laikotarpį su nauju požiūriu ir susikaupimu, jaustis pasirengusiu ateinantiems metams.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sutvarkykite savo išvaizdą

1. 1 Norėdami atnaujinti veidą, kirpkite plaukus. Naujų metų pradžioje susitarkite su kirpėju. Galite šiek tiek sutrumpinti galus, kad padarytumėte subtilų pakeitimą, arba pasirinkti drąsią naują šukuoseną, kad radikaliai pakeistumėte išvaizdą.Tai padės jaustis energingai ateinančiais metais.
   • Pavyzdžiui, jei turite ilgus, tiesius plaukus, apsvarstykite galimybę juos nukirpti iki pečių ir nukirpti kopėčiomis.
   • Jei turite trumpus plaukus, apsvarstykite galimybę dar labiau nukirpti šonus kaip nedidelį pakeitimą. Pavyzdžiui, jei turite kirpimą berniuko stiliaus, galite jį sutrumpinti.
2. 2 Eksperimentuokite su savo išvaizda, išbandydami naujus dalykus. Išoriniai pokyčiai suteiks jums pasitikėjimo savimi, kai ateisite į naujus metus. Pavyzdžiui, galite dažyti lūpas ryškia spalva, pasidaryti dar vieną auskarą ar atnaujinti akinių rėmelius. Raskite tą, kuris tinka jūsų stiliui ir biudžetui, ir išdrįskite padaryti kažką naujo!
   • Taip pat galite dažyti plaukus ryškia spalva, apsipirkti naujų drabužių ar išleisti pinigų naujai batų porai.
3. 3 Pradėkite sportuoti. Pagalvokite apie savo dabartinę sveikatą ir bendrus sportinius tikslus, tada sukurkite planą, kaip pagerinti savo sveikatą. Pavyzdžiui, galite pradėti kasdien po darbo 20 minučių pasivaikščioti po darbo arba mankštintis, kad galėtumėte dalyvauti rudens maratone. Pradėkite nuo lengvų pratimų ir palaipsniui didinkite krūvį, kad pasiektumėte savo tikslų.
   • Jei pradedate sportuoti, susiraskite sporto salę savo rajone ir pradėkite lankyti tris kartus per savaitę. Kiekvieną kartą pradėdami sportuoti, vaikščiokite ant bėgimo takelio 20 minučių.
   • Jei sportuojate ne pirmą kartą, išsikelkite tikslą pagerinti savo KMI (kūno masės indeksą) arba, pavyzdžiui, iki metų pabaigos išpumpuoti pilvą.

2 metodas iš 4: „atnaujinkite“ savo pasaulėžiūrą

1. 1 Praktikuokite dėkingumą kasdien, kad užpildytumėte savo gyvenimą gerumu. Dėkingumo praktikavimas pagerins jūsų bendrą nuotaiką ir pagerins jūsų požiūrį į gyvenimą. Kiekvieną dieną prieš miegą užsirašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Taip pat parodykite dėkingumą savo gyvenimo žmonėms, sakydami jiems, kad juos vertinate.
   • Pavyzdžiui, galite parašyti kažką panašaus: „Aš dėkingas savo katei“, arba: „Esu dėkingas, kad šiandien buvo nuostabus saulėtas oras“.
2. 2 Įtraukite teigiamą požiūrį į savo kasdienybę. Teigiamas požiūris yra paprastas, trumpas sakinys, kurį galima naudoti kaip priminimą visą dieną. Teigiamas požiūris laikui bėgant padidins jūsų savivertę, o tai naudinga pradedant naujus metus. Norėdami dirbti teigiamai, suraskite frazę, kuri jums skamba, pavyzdžiui, „aš to nusipelniau“ arba „aš galiu priimti bet kokį iššūkį“. Pirmiausia pasakykite tai sau ryte ir visą dieną, kai pradėsite abejoti.
   • Pritaikykite požiūrį konkrečiai savo gyvenimui ir aplinkybėms. Pavyzdžiui, jei bandote būti atsakingesnis draugas, jūsų požiūris gali būti „aš linksmas ir ištikimas“.
3. 3 Daryk spontaniški gerumo veiksmai kuo dažniau. Spontaniški gerumo veiksmai yra nedideli, apgalvoti veiksmai, atliekami siekiant suteikti džiaugsmo kitų gyvenimams. Atlikite šiuos veiksmus nesitikėdami ką nors gauti mainais, o geriau praskaidrinkite kažkieno dieną. Tai puikus būdas pradėti naujus metus teigiamai ir atsakingai.
   • Galite sakyti prabangius komplimentus, šypsotis nepažįstamiems žmonėms ir savanoriauti labdaros organizacijose.
   • Surinkite šiukšles iš kelio, padėkite senyvam žmogui pereiti gatvę arba duokite maisto benamiui.
   • Taip pat galite sumokėti už kito eilėje esančio žmogaus kavą arba palikti padavėją dosnų arbatpinigių.

3 metodas iš 4: sutvarkykite aplinką

1. 1 Pradėkite pavasario valymą anksti, kad išvalytumėte aplinką. Praėjus kuriam laikui po Naujųjų metų, išvalykite miegamąjį, virtuvę, vonios kambarį ir sandėliuką. Išardykite visas netvarkingas vietas, išmeskite šiukšles ir pašalinkite netinkamus daiktus. Taigi į naujus metus žengsite su švaros ir tvarkos jausmu.
   • Taip pat būtų naudinga išvalyti automobilį.Pavyzdžiui, atsikratykite visų šiukšlių ir išvalykite centrinę konsolę bei pirštinių skyrių.
2. 2 Rūšiuokite drabužius ir atsikratykite retai dėvimų daiktų. Naujieji metai yra puikus metas inventorizuoti savo drabužių spintą ir atsikratyti daiktų, kurie nebetinka jūsų figūrai ar stiliui. Išimkite drabužius iš kiekvieno stalčiaus ir padarykite vieną krūvą drabužiams laikyti, o kitą drabužiams, kuriems reikia rasti naujus namus. Tada tvarkingai sulenkite daiktus ir grąžinkite juos į savo spintelę ar drabužių spintą. Tai išvalys netvarką ir atnaujins jūsų stilių.
   • Sukūrę „naujų namų“ krūvą, apsvarstykite galimybę ją padovanoti savo draugams, šeimos nariams arba paaukoti dėvėtų daiktų parduotuvėje.
3. 3 Uždenkite sienas šviežiu dažų sluoksniu, kad atgaivintumėte kambarį. Metų pradžioje apsvarstykite galimybę perdažyti savo namų sienas. Uždenkite grindis ir baldus apsaugine plėvele, o sienas dažykite voleliu patalpų dažais. Norėdami pakeisti, galite pasirinkti naują spalvą.
4. 4 Gaukite naujų dekoracijų, kad atnaujintumėte aplinką. Apsilankykite vietinėje drabužių parduotuvėje arba namų tobulinimo parduotuvėje ir išsirinkite keletą naujų daiktų, kad atnaujintumėte savo interjerą. Pavyzdžiui, galite pasiimti 2–3 dekoratyvines pagalvėles, kilimėlį, lempą ar naują knygų lentyną. Pridėjus keletą naujų elementų, jūsų namai atrodys švieži ir atnaujinti.
   • Taip pat galite įsigyti smulkių daiktų, tokių kaip popieriaus svoriai, vazos ir magnetai.

4 metodas iš 4: apibrėžkite tikslus ir siekius

1. 1 Iškelkite tikslą kiekvieną mėnesį išbandyti vieną naują dalyką. Be asmeninių pažadų, naudinga bent kartą per mėnesį stengtis išeiti iš savo komforto zonos. Galite suplanuoti kiekvieną mėnesį atlikti vieną naują dalyką arba paryškinti kelias parinktis ir pasirinkti iš jų, kai tam tinkamas laikas. Kad ir kaip būtų, nuspręskite daryti tai, ko dar niekada nedarėte, arba sužinokite apie kažką visiškai naujo, kad praplėstumėte savo akiratį ir augtumėte kaip žmogus.
   • Jei norite padaryti ką nors naujo, jums tereikia suvalgyti patiekalą, kurio dar neragavote.
   • Galite mėgautis aktyviu sportu, pavyzdžiui, baidarėmis, jodinėjimu ar šuoliais su parašiutu.
   • Ir čia yra keletas kitų idėjų: kalbos kursai, jogos pamokos ar stovyklavimo planavimas.
2. 2 Išvardinkite 20–50 dalykų, kuriuos reikia išbandyti kitais metais. Praėjus kuriam laikui po metų, atsisėskite su užrašų knygele ir užsirašykite keletą dalykų, kuriuos norite nuveikti per metus. Pasirinkite paprastus, nesudėtingus dalykus, tokius kaip „valgykite daugiau daržovių“, arba konkrečius, realius tikslus, tokius kaip „atsigauti universitete“. Įtraukite į sąrašą tiek daiktų, kiek jums atrodo tinkama, ir perbraukite juos visus metus. Sąrašas yra vizualinė gairė, naudinga bandant nustatyti tikslus.
   • Naudodamiesi šiuo sąrašu galite sugalvoti idėjų mėnesio iššūkiui „išbandyti ką nors naujo“.
   • Jūsų pageidavimų sąrašas gali būti toks: apsilankykite Niujorke, sukurkite savo moliūgų dizainą Helovinui (jei jį švenčiate), įsigykite šunį, užsiregistruokite į maisto gaminimo pamoką ir eikite į pajūrį.
3. 3 Atnaujinkite savo santraukabūti pasirengusiems naujoms galimybėms. Praėjus kuriam laikui po naujų metų pradžios, atidarykite savo gyvenimo aprašymą, perskaitykite jį ir raskite būdų, kaip jį patobulinti. Pvz., Jei metų pabaigoje užėmėte naujas pareigas, įtraukite jas į darbo patirties skiltį. Taip pat galite atnaujinti datas, kad jos atitiktų naujus metus. Tokiu būdu, jei norite kreiptis dėl darbo, būsite pasiruošę tinkamu laiku. ,
   • Taip pat galite atnaujinti savo kontaktinę informaciją arba adresą.
4. 4 Stenkitės tobulėti miego režimas. Artėjant naujiems metams, pilnesnis, ramesnis miegas yra puikus tikslas, kurį galite įtraukti į savo pageidavimų sąrašą.Galbūt norėsite daugiau atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje, išgerti ramunėlių arbatos ir perskaityti knygą. Arba galite eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad įjungtumėte natūralų režimą. Geresnis miegas savo ruožtu padės jums jaustis susikaupusiam ir energingam visus metus.
   • Taip pat galite naudoti baltą triukšmą ar gamtos garsus, kad greičiau užmigtumėte.
   • Apsvarstykite galimybę vartoti melatonino papildą, jei turite miego sutrikimų. Melatoninas yra smegenyse gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti miego ciklus. Vartojant 1–3 mg per dieną, laikui bėgant galėsite ramiau miegoti.

Patarimai

• Paprašykite draugo atlikti kai kuriuos šiuos veiksmus su jumis. Tai puikus būdas padaryti Naujųjų metų pažadus linksmus ir įdomius.

Įspėjimai

• Nekelkite per daug tikslų. Kartais bandymas padaryti per daug dalykų vienu metu sukelia depresiją, o ne įkvėpimą. Būkite realistiški - pradėkite nuo paprastų, atliekamų užduočių.