Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 5: „Wing Chun“ principai
• 2 dalis iš 5: Kaip išmokti Wing Chun
• 3 dalis iš 5: Siu Lim Tao
• 4 dalis iš 5: Chum Kiu
• 5 dalis iš 5: sudėtingesnės „Wing Chun“ formos
• Patarimai
• Įspėjimai

„Wing Chun“ yra kung fu stilius, kuriame pabrėžiama kova tarp rankų, greiti smūgiai ir tvirta gynyba, siekiant nugalėti priešininką.Šiame tradiciniame kinų kovos mene varžovą destabilizuoja greitas kojų darbas, gynyba ir puolimas, vykstantis vienu metu, ir priešininko energijos nukreipimas į save. Šios sudėtingos „Kung Fu“ formos įvaldymas užtruks daugelį metų, tačiau pradedantieji gali pradėti mokytis „Wing Chun“, suprasdami jo principus, įsisavinę teoriją ir įvaldę pagrindinius įgūdžius.

Žingsniai

1 dalis iš 5: „Wing Chun“ principai

1. 1 Sužinokite apie centro linijos teoriją. Pagrindinis „Wing Chun“ principas yra apsaugoti centrinę kūno liniją. Įsivaizduokite liniją, kuri prasideda nuo galvos vainiko vidurio, eina palei šonkaulio vidurį ir apatinę kūno dalį. Tai yra labiausiai pažeidžiama jūsų kūno linija. Ji visada turi būti apsaugota.
   • Remiantis šia teorija, visada reikia pulti vidurio liniją ir atlikti judesius priešininko centrinės linijos lygyje.
   • Pagrindinė atvira Wing Chun pozicija grindžiama centro linijos teorija. Atviroje padėtyje reikia žiūrėti priešais save, sulenkti kelius ir šiek tiek pasukti kojas į išorę. Jei priešas yra priešais jus, tuomet galėsite pulti geriausiu būdu, proporcingai jėgoms.
2. 2 Naudokite energiją protingai ir taupiai. Pagrindinis Wing Chun principas yra tas, kad kovos metu energija turėtų būti naudojama taupiai ir santūriai. Pasinaudokite savo priešininko energija, nukreipdami ar nukreipdami smūgius.
   • Judėkite protingai ir protingai. Esmė ta, kad kūnas, susidūręs su priešu, turi įveikti trumpiausią atstumą per trumpiausią laiką. Tai leidžia sutaupyti savo jėgas.
3. 3 Būkite atsipalaidavę. Jėgos švaistomos, jei kūnas yra įtemptos būsenos. Atpalaiduokite savo kūną ir jausitės lengviau.
   • Jei turite kitų kovos menų patirties (ypač „kietų stilių“), turėsite „ištuštinti taurę“ arba atsikratyti blogų įpročių. „Wing Chun“ yra minkštas stilius su daugybe neutralizavimo metodų, reikalaujančių, kad būtumėte „minkštas“ ir atsipalaidavęs. Raumenų atminties keitimas ir atsipalaidavimo įpročių ugdymas gali būti sudėtingas ir atima daug laiko, tačiau tai pravers ateityje.
4. 4 Patobulinkite savo refleksus. Karys, besinaudojantis Wing Chun technika, gerai išvystytų refleksų dėka, mūšyje elgiasi taip, kad nutraukia puolimą ir tęsia mūšį savo sąlygomis.
5. 5 Pakeiskite savo kovos strategiją, priklausomai nuo priešo ir aplinkinių sąlygų. Priešas gali būti aukštas arba žemas, didelis ar mažas, vyras ar moteris ir pan. Panašiai yra ir su mūšio sąlygomis, kurios gali vykti lyjant, kaitinant, šalta, lauke, patalpose ir pan. Būkite pasirengę prisitaikyti prie bet kokių kovos sąlygų.
6. 6 Sužinokite apie „Wing Chun“ formas. „Wing Chun“ yra padalintas į šešias iš eilės formas, kurių kiekviena yra paremta ankstesne. Kiekviena forma turite žinoti teisingą laikyseną, kūno padėtį, rankų ir kojų judesius, taip pat jėgų pusiausvyrą. Šios formos apima:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Šikšnosparnis Cham Dao.

2 dalis iš 5: Kaip išmokti Wing Chun

1. 1 Raskite „Wing Chun“ mokyklą. Kovos menų mokyklos dažnai orientuojasi į vieną kovos menų stilių, ypač rimtiems mokiniams. „Wing Chun“ mokyklos ar klubai gali būti susiję su kovos menų asociacija. Ieškokite savo vietinės „Wing Chun“ mokyklos numerio internete arba telefonų knygoje.
   • Pasitarkite su vietinėmis kovos menų mokyklomis, kad sužinotumėte, ar jos moko Wing Chun. Jie gali išmokyti tik pagrindų, o jei esate pasiryžę studijuoti Wing Chun nuodugniai, gali tekti ieškoti kitos vietos, kurioje būtų galima išsamiai mokyti Wing Chun.
   • Susipažinkite su sifu (instruktoriumi) ir paklauskite apie jo kvalifikaciją. Kiek metų jis praktikuoja? Kaip jis išmoko Wing Chun?
   • Dalyvaukite „Wing Chun“ pamokoje. Pajuskite, kaip Sifu veda pamoką ir kaip kiti mokiniai reaguoja.
   • Pageidaujamas metodas yra asmeninis Wing Chun mokymas.
2. 2 Studijuokite „Wing Chun“ internete arba DVD. Daugelyje svetainių yra savarankiškos „Wing Chun“ pamokos. Paprastai jie turi skirtingo įgūdžių vaizdo įrašus, taip pat lanksčią prenumeratos kainą, priklausomai nuo jūsų patirties lygio (pradedantysis, vidutinis, pažengęs ir tt) ir prieigą prie medžiagos. Tai gali būti naudinga, jei jūsų rajone nėra kvalifikuotų instruktorių ar „Wing Chun“ mokyklų. Jie taip pat gali pagerinti jūsų asmeninį mokymąsi, jei jau lankote „Wing Chun“ mokyklą. Pasirinkite DVD rinkinį arba internetinį kursą, kurį moko didmeistris ar Wing Chun meistras.
   • Kai kurie internetiniai kursai taip pat išduoda pažymėjimus aukšto lygio studentams, kurie savo ruožtu norėtų mokyti savo studentus.
   • Kai kurie internetiniai kursai siūlo individualius mokymus su seneliu per internetinę kamerą.
   • „Apple“ ar „Android“ telefonams prieinamos programos gali padėti išmokti „Wing Chun“.
   • Pavyzdžiui, „Internetinis Wing Chun kursas“, paskelbtas ir patvirtintas Tarptautinės „Wing Chun“ kovos menų asociacijos „Ip Man“, ir „Distance Learning Wing Chun Kung Fu“ kursas (anglų kalba).
3. 3 Paskirkite tam skirtą studijų erdvę. Raskite savo namuose vietą, kur galėtumėte praktikuoti „Wing Chun“. Turėtų būti pakankamai vietos, kad galėtumėte naršyti visomis kryptimis. Norėdami tai patikrinti, galite pasukti rankas ir kojas. Jūs nenorite, kad jūsų judesius varžytų kambario baldai.
   • Idealiu atveju kambaryje turėtų būti veidrodis, kad galėtumėte stebėti savo judesius.
4. 4 Raskite treniruočių partnerį. Savarankiškas judesių mokymasis neduos jokios naudos. Anksčiau ar vėliau turėsite pradėti mokytis, kaip jūsų judesiai sąveikauja su priešu. Jūsų partneris padės jums suprasti, kaip reaguoti į kito žmogaus judesius. Jis taip pat galėtų jus paskatinti ir pateikti pastabų.

3 dalis iš 5: Siu Lim Tao

1. 1 Sužinokite apie Siu Lim Tao. Siu Lim (arba Nim) Tao arba „maža idėja“ yra daugelio Wing Chun judesių pagrindas. „Siu Nim Tao“ yra pirmoji „Wing Chun“ forma ir būtent čia jūs būsite išmokyti taisyklingos laikysenos, kūno valdymo, atsipalaidavimo ir pagrindinių rankų judesių.
   • Pirmiausia turite įsisavinti kiekvieną „Siu Lim Tao“ skyrių, o tada pereiti prie kito skyriaus ir pradėti mokytis kitų technikų.
   • Kiekvienas pirminės formos judesys yra svarbus. Tai apima tempą, įtampos ir atsipalaidavimo naudojimą, kampus ir atstumus. Formoje nėra metodų.
2. 2 Meistras Gongas Likas. „Gong Lik“ yra pirmoji „Siu Nim Tao“ skiltis ir skirta geram organizavimui bei poilsiui. Jūs sužinosite, kaip padaryti atvirą poziciją, kai veidas yra pasuktas priešininko link. Dirbkite, kad jūsų kūnas būtų atsipalaidavęs.
   • Praktikuokite Ji Kim Jung Ma poziciją arba atvirą poziciją. Šioje pozicijoje reikia žiūrėti į priekį. Šiek tiek pasukite kojas į išorę. Sulenk kelius. Svoris turi būti tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų. Norėdami įvaldyti rankų ir rankų judesius, sutelkite dėmesį į rankų ir alkūnių padėtį. Ši priekinė pozicija suteiks jums didžiausią pranašumą kovoje, pavyzdžiui, rankomis ir kojomis galite apginti savo centrinę liniją. Geriau vienodai naudoti abi kūno puses, nei teikti pirmenybę vienai kūno pusei.
3. 3 Meistras Fa Jingas. „Fa Jing“ yra antrasis „Siu Lim Tao“ padalinys. „Fa Jing“ leidžia plėtoti galios išlaisvinimą. Čia sužinosite, kaip panaudoti jėgą ir kaip tausoti jėgą bei energiją. Susikoncentruokite į atsipalaidavimą iki to momento, kai jūsų rankos bus paruoštos smūgiui.
   • Vienas įprastas Fa Jing judesys yra smūgis delnu (Yang Jun) - smūgiuojant priešininkui kairioji ranka atsidaro, sukasi delnu žemyn ir juda žemyn.
4. 4 Įvaldykite pagrindinius įgūdžius. Trečiojoje „Siu Lim Tao“ dalyje mokomi pagrindiniai rankų judesių ir smūgių blokavimo įgūdžiai, kurie yra pagrindas mokantis kitų „Wing Chun“ technikų.
   • Kai kurie pagrindiniai įgūdžiai: Pak Sau arba Huen Sau (smūgis), Tan Sau (blokavimas delnu), Gan Sau (skilimo ranka) ir Bong Sau (sparno ranka). Dauguma šio skyriaus „Siu Lim Tao“ praktikos apima šių judesių derinį. Išmokę šių įgūdžių, juos pirmiausia reikia praktikuoti kairėje, o paskui dešinėje.

4 dalis iš 5: Chum Kiu

1. 1 Sužinokite apie Cham Kiu. Cham Kiu arba „tilto paieška“ yra viso kūno judesys, papildantis tai, kas jau buvo išmokta pagrindine Siu Lim Tau forma. Iš Cham Kiu išmoksite teisingai ir efektyviai judinti visą kūną, atkreipdami dėmesį į svorio pasiskirstymą ir stabilumą. Čia aptariami pėdų judesiai, tokie kaip pasukimai ir smūgiai.
   • Prieš pereidami prie kito skyriaus ir pradėdami mokytis kitų technikų, pirmiausia turite įsisavinti kiekvieną „Chum Kiu“ skyrių.
   • Prieš mokantis antrinės formos, būtina gerai apsisukti (pakeisti arklio formą iš vienos pusės į kitą). Pirminėje formoje padėtis yra statinė, todėl tai labai svarbu.
2. 2 Įsisavinkite pirmąjį Cham Kiu skyrių. Pirmasis skyrius, birželio mėn., Skirtas rotacijai, stabilumui ir struktūrai. Birželio mėnesį, norėdamas efektyviai kovoti, mokinys pradeda atkreipti dėmesį į tai, kas jį supa, net į tai, kas yra už jo. Jį sudaro saikingi rankų judesiai, tokie kaip „Jeep Sau“ (lūžusi ranka) ir „Foot Sau“ (smūgis į akis).
3. 3 Įsisavinkite antrąją Cham Kiu dalį. Antrame skyriuje, arba Ser, Cham Kiu, pagrindinis akcentas yra vengimas priešo atakų ir šios energijos nukreipimas į juos. Išmoksite pirmiausia judinti visas rankas ir kojas, o tada nepriklausomai viena nuo kitos.
4. 4 Įsisavinkite trečiąją Cham Kiu dalį. Trečioje „Cham Kiu“ dalyje pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos naudojimui kartu su rankų ir kojų judesiais. Jis taip pat naudoja įtemptų rankų judesių ir atsipalaidavusių kūno judesių derinį, kad prisitaikytų prie skirtingų kovos scenarijų. Čia taip pat praktikuositės pasukti kūną į dešinę ir į kairę, kad išsiugdytumėte stabilumą, kovos metu suraskite centrinę liniją.

5 dalis iš 5: sudėtingesnės „Wing Chun“ formos

1. 1 Meistras Biu Ji. „Biu Ji“ (perveriantys ar šaunantys pirštai) daugiausia dėmesio skiria jėgos naudojimui labai mažais atstumais. Studentai taip pat sužinos apie papildomas technikas, pvz., Kaip atkurti vidurinę liniją po kritimo ar patempimo. Kiekviename iš trijų „Biu Ji“ skyrių, norėdami išeiti iš nepalankios padėties, naudosite pirmųjų dviejų formų rankų ir kojų judesių derinius. Tai padės užimti įžeidžiančią poziciją nuginkluoti priešą naudojant jėgą iš arti.
2. 2 Meistras Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (arba „medinis manekenas“) yra pažangi forma, skirta praktikuoti ant nejudančio priešininko (medinis manekenas). Tai padės jums atpažinti ir suprasti, kaip rankų ir kojų judesiai liečiasi su jūsų priešininku.
   • Kadangi manekenas yra nejudantis, reikia koreguoti formą, kad ji atitiktų simuliatorių.
   • Kai kurios manekeno technikos yra akivaizdžios. Atminkite, kad kai kurie yra reaguojantys, o kai kurie skirtingai naudojami, atsispindi viename rinkinio judesyje.
3. 3 Meistras Svogūnas Dim Boon Kwan. Ši forma, dar žinoma kaip šešių su puse taško polius, apima stulpą, kuris naudojamas puolant priešininką. Treniruodamiesi su stulpu lavinsite pusiausvyros ir gynybos įgūdžius.
4. 4 Meistras Bat Cham Dao. Bat Cham Dao („aštuoni pjovimo kardai“ arba „drugelio peiliai“) yra pažangiausia forma, kai trumpi kardai naudojami kaip ginklai. „Bat Cham Dao“ forma mokoma ne visiems, kurie gali pasiekti šį lygį, o tik keliems išrinktiesiems. Forma daugiausia dėmesio skiria tikslumui, technikai ir padėčiai. Dėl peilių rankų ir kojų judesiai šiek tiek skiriasi nuo kitų formų.

Patarimai

• „Wing Chun“ principai ir metodai yra išdėstyti daugelyje knygų. Tačiau knygos gali būti mažiau naudingos nei asmeninės pamokos, internetinis mokymas ar DVD. Nors juose yra pozicijų, technikų ir stilių nuotraukos, jūs negalėsite pamatyti, kaip tam tikri judesiai atliekami teisingai.
• „Wing Chun“ buvo skirta kovos sistemai. Jo metodai ir principai gali būti naudojami ne tik kaip savigyna, bet ir kaip puolantis priešo silpnąsias vietas, taip pat kai jis atsiveria.
• Pereinamieji judesiai, pvz., Tarp pirmojo ir antrojo vaizdų, yra tokie pat svarbūs kaip pradžios ir pabaigos pozicijos. Šie judesiai neatsispindi spaudoje.

Įspėjimai

• Treniruodamiesi ar spardydami „Wing Chun“ galite gauti nedidelių iškilimų ir mėlynių. Tačiau treniruotėse nereikia bijoti susižaloti. Jei Wing Chun mokomas tinkamai, sužalojimai neturėtų būti rimtesni nei smulkios mėlynės.
• Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą pasitarkite su gydytoju.