Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Beveik visi tam tikru momentu parausta. Tačiau ką daryti, jei tai atsitinka dažniau nei įprasta? Sunku kontroliuoti procesą, kai jau parausta. Jei nuolat raudonuojate, tai gali jus nuliūdinti. Tačiau gera žinia yra ta, kad laikui bėgant galite išmokti kontroliuoti ar sumažinti paraudimą. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą paprastų gudrybių, padėsiančių nustoti parausti ir susidoroti su paraudimo baime.

Žingsniai

1. 1 Atsipalaiduokite. Esant spaudimui, jūs raudonuojate daugiau. Kai tik pajusite, kad pradedate raudonuoti, nedelsdami atpalaiduokite visus raumenis. Jūs negalite visiškai kontroliuoti proceso, kai jau raudonuojate, tačiau galite užkirsti kelią jūsų veidui virsti raudonu pomidoru! Praktikuokite paraudimą prieš veidrodį ir atpalaiduokite pečius. Tai padės nustatyti, kaip galite susidoroti su realia situacija.
2. 2 Priimkite tai. Jei kalbate su kuo nors ir tai atsitinka, tiesiog pasakykite tai ir tęskite. Jei prisipažinsi ir pakeisi temą, tikėtina, kad tai bus tokia problema. Būkite trumpi ir judėkite toliau. Žmonės matys, kad tau patogu, nors raudoni ir nebūsi erzinamas.
3. 3 Nesigėdykite. Kuo labiau žmogus stengsis slėpti savo gėdą ir gėdysis, tuo jis bus akivaizdesnis. Kai kalbate, šokate ar darote ką nors kita, tiesiog eikite su srautu. Pasakykite: „Kažkas paraudo. Viskas gerai. „Savęs priėmimas jums padės ateityje. Padrąsinkite save žodžiais „tai ne problema“, „Aš esu puikus“. Tai, ką sakote sau, taps tiesa.
4. 4 Prevencija. Jei dažnai ar tam tikros veiklos metu (pvz., Viešai kalbėdami) paraudote, prieš miegą padarykite vizualizaciją. Įsivaizduokite visas situacijas, kai raudonuojate. Įsivaizduokite, ką kiti galvoja apie jus; įsivaizduokite, kad jie žino, kas jus glumina.Pagalvokite, kodėl tai jus klaidina. Kaip tai gėdinga? Kuo dažniau tai darysite, tuo patogiau būsite vieni su savimi ir galiausiai kitų žmonių kompanijoje.
5. 5 Padarykite tai žaidimu. Pabandykite išsiaiškinti, kiek galite parausti. Daugeliu atvejų tai padės sumažinti paraudimą.
6. 6 Nusiplaukite veidą ir plonu sluoksniu patepkite neriebiu drėkinamuoju kremu (kitaip makiažas išsausins ​​jūsų odą). Tai neleidžia veidui atvėsti ir padeda, kai pradedate raudonuoti.

Patarimai

• Pabandykite kramtyti gumą. Pailsėkite nuo situacijos.
• Kalbėkitės kuo dažniau. Kuo patogiau jaučiatės šalia kitų žmonių, tuo mažiau raudonuojate. Bendraudami su žmonėmis, jūsų gyvenimas taps visavertiškesnis, o taip pat tapsite labiau pasitikintis savimi ir įdomesnis.
• Toliau gerkite vandenį, jei jaučiate, kad pradedate raudonuoti.
• Jei raudosite kiekvieną kartą būdami vienoje patalpoje su jums patinkančiu žmogumi ar kalbėdami su juo, tikrai parausite. Jis gali būti toks intensyvus, kad jo negalima paslėpti. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti šioje situacijoje, yra nusiraminti, kelis kartus giliai įkvėpdami.
• Pabandykite naudoti pagrindą, atitinkantį jūsų natūralų odos toną. Tai gali padaryti stebuklus.
• Pabandykite lengvai uždengti skruostą ranka, jei jaučiate, kad pradedate raudonuoti ir negalite jo sustabdyti.
• Jei situacija nėra blogesnė, eikite į artimiausią vonios kambarį ar virtuvę ir uždėkite veidą drėgnu skudurėliu. Kondicionavimas taip pat gali padėti.
• Pabandykite naudoti šviesesnį pagrindą arba atspalvį, atitinkantį jūsų odos toną. Atsipalaiduokite ir tiesiog pabandykite į tai nekreipti dėmesio!
• Nesijaudinkite, skaistalai yra gana natūralūs, gražūs ir suteikia žmogui gyvą ir sveiką išvaizdą. Žmonės neskiria tam tokios svarbos, kaip manote; tiesą sakant, jūsų kūno kalba yra svarbi, todėl jei raudonuojate, nekreipkite į ją dėmesio ir palaikykite normalią kūno kalbą.
• Atminkite, kad žmonės to tikrai nepastebi, nebent jūs tai padarote problema ir nebandote jos nuslėpti.

Įspėjimai

• Nebūk sunkus sau, nelengva atsisakyti įpročių.
• Nebandykite skaistalų paslėpti makiažu. Tai niekada neveikia, nes paprastai per daug stengiatės ir atrodo baisiai. Jei nuolat raudonuojate, žmonės supras, ką bandote daryti.
• Nepasiduok. Jei parausta ir nervinatės, tuomet pasiduodate. Gyvenime reikia rizikuoti. Atsisakysite daugelio dalykų, jei leisite jai kontroliuoti savo bendravimą su kitais.