Autorius:
Carl Weaver
Kūrybos Data:
27 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
28 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) yra psichinis sutrikimas, kuris gali būti progresuojantis. OKS ateina su pasikartojančiomis mintimis ir veiksmais. Šiam sutrikimui būdingos obsesijos (nekontroliuojamos, nerimą keliančios ir bauginančios mintys bei įkyrios idėjos) ir kompulsyvūs veiksmai (pasikartojantys ritualai, taisyklės ir įpročiai, išreiškiantys manijas ir ryškūs kasdieniame gyvenime). Tai, kad jums patinka švara ir tvarka, dar nereiškia, kad turite OCD. Tačiau OKS yra visiškai įmanoma, jei įkyrios mintys pradeda dominuoti ir valdyti jūsų kasdienį gyvenimą: pavyzdžiui, prieš eidami miegoti galite daug kartų patikrinti, ar durys yra užrakintos, arba manyti, kad aplinkiniai kentės, jei neatliksite tam tikrų veiksmų. ritualai, veiksmai.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: simptomų nustatymas
1 Sužinokite apie obsesijas ir mintis, būdingas OCD. Žmonės su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu turi pasikartojančių obsesinių minčių, kurios dažnai kelia nerimą ir gąsdina. Tai gali būti abejonės, baimės, obsesijos ar liūdni vaizdiniai, kuriuos sunku suvaldyti. Su OKS šios mintys atsiranda netinkamomis akimirkomis, visiškai užvaldo jūsų mintis ir paralyžiuoja jį nerimu ir baime. Dažni yra šie apsėdimai ir mintys: - Stiprus fiziologinis potraukis tvarkai, simetrijai ir tikslumui. Galite jausti didžiulį diskomfortą, nes ant stalo esantys sidabriniai stalo įrankiai nėra pakankamai tvarkingai išdėstyti, jūsų planas nėra įvykdytas iki smulkiausių detalių, arba tik viena rankovė yra šiek tiek ilgesnė už kitą.
- Baimė užteršti ir užteršti. Galite pajusti žąsų gniužulą pagalvoję, kad viešajame transporte paliesite šiukšliadėžę ar turėklą arba tiesiog paspausite kažkam ranką. Tokias įkyrias mintis lydi per dažnas rankų plovimas ir didesnis dėmesys švarai. Nuolatinis nerimas dėl įsivaizduojamų simptomų ir įvairių ligų baimė taip pat gali pasireikšti įtarumu ir hipochondrija.
- Per didelis neryžtingumas ir nuolatinio skatinimo poreikis; baimė suklysti, patekti į nemalonią situaciją ar elgtis netinkamai. Tai gali sukelti inerciją ir pasyvumą. Kai bandysite imtis kokių nors veiksmų, dažnai atsisakysite to, ką ketinote, nes abejojate ir bijote, kad kažkas nepasiseks.
- Nemalonių ir piktų minčių baimė; obsesinės ir bauginančios mintys apie žalą sau ar kitiems. Jus gali apimti siaubingos įkyrios mintys (tarsi kylančios iš pasąmonės) apie galimas avarijas su jumis ar kitais žmonėmis, nors visais įmanomais būdais bandote jas išvaryti. Paprastai tokios mintys kyla kasdienėse situacijose: pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad jūsų draugą partrenkė autobusas, kai kartu su juo kerta gatvę.
2 Sužinokite apie kompulsyvius veiksmus, kurie dažnai lydi obsesines mintis. Tai įvairūs ritualai, taisyklės ir įpročiai, kuriuos atliekate vėl ir vėl, kad atsikratytumėte įkyrių ir bauginančių minčių. Tačiau šios mintys dažnai grįžta ir tampa dar stipresnės.Priverstinis elgesys savaime kelia nerimą, nes palaipsniui tampa įkyresnis ir užtrunka ilgiau. Dažnai kompulsyvus elgesys apima šiuos dalykus: - Per dažnas maudymasis, dušas ir rankų plovimas; atsisakymas paspausti rankas ir liesti durų rankenas; pakartotiniai patikrinimai (ar užraktas uždarytas, ar lygintuvas išjungtas ir pan.). Galite nusiplauti rankas penkis, dešimt ar dvylika kartų iš eilės, kol pajusite, kad jos tikrai švarios. Prieš užmigdami taip pat galite kelis kartus užrakinti, atidaryti ir vėl užrakinti durų spyną.
- Nuolatinis skaičiavimas tyliai ar garsiai, atliekant įprastus veiksmus; valgyti maistą griežtai nustatyta tvarka; noras sutvarkyti daiktus tam tikra tvarka. Galbūt prieš pradėdami apie ką nors galvoti, turite susitvarkyti daiktus ant savo stalo griežtai apibrėžta tvarka. Arba negalėsite valgyti, kol skirtingos patiekalo dalys jūsų lėkštėje liečiasi.
- Įkyrūs žodžiai, vaizdai ar mintys, dažniausiai trikdantys, gali trukdyti užmigti. Siaubingos, žiaurios mirties vaizdai gali jus persekioti. Galbūt negalėsite atsikratyti baisių variantų ir blogiausių situacijų.
- Dažnas specialių žodžių, frazių ir burtų kartojimas; poreikis atlikti tam tikrus veiksmus tam tikrą skaičių kartų. Pavyzdžiui, jei užsifiksuosite prie žodžio „atsiprašau“, tai pakartosite, kai tik dėl kažko gailėsitės. Arba prieš važiuodami galite reguliariai užtrenkti automobilio duris dešimt kartų.
- Daiktų rinkimas ir kaupimas be konkretaus tikslo. Galite priverstinai surinkti įvairius nenaudingus daiktus, kurių jums niekada nereikės, ir užpildyti jais savo automobilį, garažą, kiemą ar miegamąjį. Gali būti stiprus neracionalus potraukis tam tikriems objektams, nepaisant to, kad jūsų protas liepia nerinkti šiukšlių.
3 Išmokite atskirti įprastus OCD „tipus“. Manijos ir kompulsiniai veiksmai dažnai yra susiję su konkrečiomis temomis ir situacijomis. Yra kelios dažniausiai pasitaikančios kategorijos, ir ne visada įmanoma į vieną iš jų įtraukti konkretų atvejį. Tačiau šios kategorijos arba tipai leidžia lengviau nustatyti veiksnius, lemiančius kompulsyvų elgesį. Dažniausias OKS elgesys yra plovimas, tikrinimas, abejonės ir savęs nuvertinimas, skaičiavimas ir organizavimas bei rinkimas. - Skalbyklės bijo taršos. Tuo pačiu metu kompulsyvus elgesys susideda iš dažno rankų plovimo ir kitų valymo veiksmų. Pavyzdžiui, išsinešę šiukšles galite nusiplauti rankas penkis kartus arba ką nors išlieję ant grindų vėl ir vėl išsiurbti.
- Šaškės dar kartą patikrinkite, ar nėra nieko, kas gali kelti grėsmę. Pavyzdžiui, galite dešimt kartų patikrinti, ar priekinės durys yra užrakintos, o viryklė išjungta, nors turite prisiminti, kad uždarėte duris ir išjungėte viryklę. Išėję iš bibliotekos galite daug kartų patikrinti, ar turite tinkamą knygą. Tą patį galite patikrinti dešimt, dvidešimt ar trisdešimt kartų.
- Abejotojai ir nusikaltėliai bijo, kad kažkas pasirodys ne taip, atsitiks kažkas baisaus ir jie bus nubausti. Šios mintys gali sukelti per didelio aiškumo ir tikslumo troškimą arba paralyžiuoti norą veikti. Galite nuolat peržiūrėti savo mintis ir veiksmus, ar nėra trūkumų ir klaidų.
- Skaitikliai ir užsakymo ventiliatoriai apsėstas tvarkos ir simetrijos siekimo. Tokiems žmonėms būdingi prietarai apie tam tikrus skaičius, spalvas ar objektų išdėstymą. „Blogi“ ženklai arba „neteisingas“ objektų išdėstymas sukelia jiems nerimą ir diskomfortą.
- Susirinkusieji jie tikrai nemėgsta skirtis su įvairiais daiktais.Tuo pačiu metu galite surinkti absoliučiai nereikalingus daiktus, kurių jums niekada nereikės, ir stipriai neracionaliai prie jų prisirišti, nors suprantate, kad tai nenaudinga šiukšlė.
4 Pagalvokite, kokie sunkūs jūsų simptomai. Paprastai OKS simptomai iš pradžių yra gana lengvi, tačiau jų intensyvumas gali keistis visą gyvenimą. Paprastai sutrikimas pirmą kartą pasireiškia vaikystėje, paauglystėje ar paauglystėje. Simptomus apsunkina stresinės situacijos, o kai kuriais atvejais sutrikimas tampa toks ūmus ir užima tiek laiko, kad žmogus tampa neveiksnus. Jei dažnai patiriate kai kurias aukščiau aprašytas obsesines mintis ir imatės priverstinių veiksmų, priskiriamų vienai ar kitai OKS kategorijai, ir tai atima daug laiko, kreipkitės į gydytoją dėl tikslios diagnozės.
2 metodas iš 2: OCD diagnostika ir gydymas
1 Pasitarkite su savo gydytoju ar psichologu. Nebandykite diagnozuoti savęs: nors kartais galite patirti nerimą ir įkyrias mintis, rinkti nereikalingus daiktus arba bijoti užteršimo mikrobais, OKS turi daugybę sąlygų ir simptomų, o izoliuotų požymių buvimas nereiškia, kad jums reikia gydymas. Tik profesionalus gydytojas gali pasakyti, ar tikrai turite OKS. - Nėra standartinių testų ar testų, kurie galėtų būti naudojami vienareikšmiškai aptikti OCD. Gydytojas nustatys diagnozę, remdamasis simptomų įvertinimu ir kiek laiko užtrunka atlikti ritualinę veiklą.
- Nesijaudinkite, jei jums buvo diagnozuotas OCD - nors sutrikimas nėra „visiškai išgydytas“, yra vaistų ir elgesio terapijos būdų, kurie gali padėti jums valdyti simptomus ir sėkmingai juos valdyti. Galite išmokti gyventi įkyriomis mintimis ir neleisti, kad jos jus užvaldytų.
2 Paklauskite savo gydytojo apie kognityvinę elgesio terapiją. Šio metodo, dar vadinamo „ekspozicijos terapija“ arba „nerimo slopinimo konfrontacijos technika“, tikslas yra išmokyti žmones, sergančius OKS, susidoroti su savo baimėmis ir slopinti nerimą be ritualinių veiksmų. Ši terapija taip pat gali padėti sumažinti polinkį į perdėjimą ir neigiamą mąstymą, būdingą OKS sergantiems žmonėms. - Norėdami pradėti kognityvinę elgesio terapiją, turėsite kreiptis į psichologą. Paprašykite savo šeimos gydytojo rekomenduoti jums tinkamą specialistą arba kreipkitės į vietinę psichologinę kliniką. Iš pradžių tai nebus lengva, bet jei tikrai užsibrėžėte tikslą suvaldyti įkyrias mintis, tai galite padaryti.
3 Paklauskite savo gydytojo apie vaistus. OCD dažnai naudojami antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip Paxil, Prozac ir Zoloft. Taip pat naudojami senesni vaistai, tokie kaip tricikliai antidepresantai (pvz., Anafranilis). Kai kurie netipiniai antipsichoziniai vaistai, tokie kaip Risperdal ir Abilify, vartojami atskirai arba kartu su SSRI, taip pat skirti sumažinti OKS simptomus. - Būkite atsargūs, kai kartu vartojate skirtingus vaistus. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, ištirkite jo šalutinį poveikį ir paklauskite gydytojo, ar jį saugu vartoti kartu su jau vartojamais vaistais.
- Nors antidepresantai gali padėti sumažinti OKS simptomus, jie jų neišgydo ir neturėtų būti laikomi nepavojinga priemone. Remiantis Nacionalinio psichikos sveikatos instituto (JAV) atliktu tyrimu, antidepresantai padėjo mažiau nei 50 procentų pacientų, sergančių OKS, palengvinti OKS simptomus, net ir vartojant du skirtingus vaistus.
Įspėjimai
- Jei neturite OKS, nekalbėkite apie tai kiekvieną kartą, kai esate blogos nuotaikos.OKS yra rimtas ir progresuojantis sutrikimas, ir tai, ką jūs sakote, gali įžeisti kiekvieną, kuris iš tikrųjų serga šia liga.
