Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: supraskite, kad esate ignoruojamas
• 2 metodas iš 3: įveikite skausmą
• 3 iš 3 metodas: mokykitės iš savo patirties

Kai kas nors, ar tai būtų garbinimo objektas, ar draugas, staiga dingsta, nutraukdamas visus kontaktus, tai visada įžeidžia. Negalima mušti savęs, jei į skambučius ir žinutes neatsakoma. Stenkitės išlikti ramūs, neprašykite paaiškinimų ir nesiųskite piktų žinučių. Jei jus pradėjo žmogus iš pažinčių svetainės ar atsitiktinis pažįstamas, neturėtumėte jaudintis dėl tokios smulkmenos. Jei kas nors artimesnis jus sąmoningai ignoruoja, tai gali labai pakenkti. Skirkite sau laiko liūdėti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: supraskite, kad esate ignoruojamas

1. 1 Būk ramus. Sunku kontroliuoti save, kai žinutės ir telefono skambučiai staiga lieka neatsakyti. Tačiau prieš pradėdami piktų žinučių tiradą ar siunčiant piktų dešimties pastraipų el. Laišką, giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite.
   • Žinoma, nežinomybė yra beprotiška, tačiau geriausia nuraminti savo emocijas prieš sakant tai, ko apgailestaujate ar darote išvadas.
2. 2 Jei esate santykiuose, spręskite šią problemą. Jei manote, kad reikia užmegzti kontaktą, būkite blaivus. Nusiųskite savo partneriui testą ar balso pranešimą ir pasakykite: „Kelias dienas iš jūsų nebuvo jokių naujienų. Tikiuosi, kad tavęs niekaip neįžeidžiau. Jei norite išspręsti klausimus, mielai pasikalbėsiu. Jei ne, linkiu tau viso ko geriausio “.
   • Daugelis žmonių mano, kad ignoravimas tam tikromis aplinkybėmis yra priimtinas elgesys. Pavyzdžiui, jei asmuo iš pažinčių programos nustoja reaguoti į jūsų žinutes, geriausia atsisakyti bandymo susisiekti ir jas pamiršti.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Licencijuota psichologė Sarah Shevitz, PsyD yra klinikinė psichologė, turinti daugiau nei 10 metų patirtį, licencijuota Kalifornijos psichologijos tarybos. Ji įgijo psichologijos laipsnį Floridos technologijos institute 2011 m.Ji yra internetinės psichologinio konsultavimo paslaugos „Couples Learn“ įkūrėja, padedanti poroms ir individualiems klientams tobulinti ir keisti savo meilės ir santykių elgesį.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Licencijuotas psichologas

   Paprašykite taško, jei tai jums svarbu. Meilės ir santykių psichologė Sarah Schawitz sako: „Jei išėjote į vieną pasimatymą ir tada bendravime buvo tyla, tai nieko. Žmogus iš tikrųjų sako: „Man neįdomu“, jis tiesiog neturėjo drąsos pasakyti tau į akis. Tačiau jei susitikinėjate mėnesį, galite atsiųsti kažką panašaus: „Žiūrėk, aš nežinau, kas atsitiko ir kodėl tu daugiau su manimi nekalbi. Būčiau labai dėkingas, jei pasikalbėtume, kad tai nutrauktume “.

   
   
3. 3 Įsitikinkite, kad asmuo sąmoningai jūsų nepaiso. Jei neseniai susitikote ar išėjote į atsitiktinį pasimatymą ar du, tikriausiai neverta gaišti laiko išsiaiškinti, kas negerai. Tačiau jei mėnesius ar metus buvote draugais ar romantiškais partneriais, žmogus gali tiesiog daug nuveikti. Prieš darydami išvadas, išsiaiškinkite, ar jam neužkliuvo daug rūpesčių, ir įsitikinkite, kad jis yra geros fizinės ir psichinės būklės.
   • Galite išnagrinėti jo socialinės žiniasklaidos profilį ir patikrinti, ar jis skelbia nuotraukas ar būsenas. Jūs neturėtumėte įkyriai mokytis jo įrašų valandų valandas. Tiesiog atlikite greitą patikrinimą.
   • Jei turite bendrą draugą, galite jo paklausti, ar jūsų ignoruojantis asmuo yra gerai.
   • Jei jums atrodo, kad žmogus yra prislėgtas ar bando susidoroti su sunkiomis emocijomis, galite parašyti jam žinutę su žodžiais: „Aš jau seniai apie jus negirdėjau. Tikiuosi tau viskas gerai. Aš žinau, kad išgyveni sunkius laikus, ir aš esu čia, kad galėčiau tau padėti ir palaikyti “.
4. 4 Priimkite tiesą, užuot patekę į neigimo pinkles. Jei akivaizdu, kad asmuo sąmoningai ignoruoja jus, gali būti geriausia nustoti bandyti susisiekti. Jei jis skelbia juokingas nuotraukas socialiniuose tinkluose, o bendri draugai sako, kad jam sekasi, tai dabar viskas priklauso tik nuo jo. Nieko kito negalite padaryti, tik pasakyti jam, kad esate pasirengęs aptarti bet kokius klausimus ir palinkėti jam viso ko geriausio.
   • Kad ir kaip skaudu, bet kokiomis aplinkybėmis šiam asmeniui nesiteisinkite ir nesistenkite, kad jis galiausiai atsakys.
   • Jei jis bandys su jumis susisiekti ateityje, vadovaukitės sveiku protu. Jei jis atsiprašys ir paaiškins, kad turėjo daug ką nuveikti, gali būti, kad jo poelgis tikrai nebuvo blogi ketinimai.

2 metodas iš 3: įveikite skausmą

1. 1 Leisk sau liūdėti. Jei draugas ar romantiškas partneris išsiskiria su jumis, jums bus sunku tai įveikti. Jūs turite teisę nusiminti, todėl nesistenkite slėpti savo sielvarto. Leiskite sau verkti, klausytis liūdnos muzikos ar praleisti dieną gulėdami ant sofos.
   • Net jei ką tik išėjote į vieną pasimatymą, vis tiek galite liūdėti. Atsisakyti yra sunku bet kokiomis aplinkybėmis, o jausmų sulaikymas nieko gero neduos.
2. 2 Stenkitės nepriimti to asmeniškai. Dauguma romantiškų santykių tam tikru momentu baigiasi, o kartais žmonės tiesiog nesiderina. Užuot galvoję: „Man kažkas negerai“, priminkite sau, kad kartais žmonės tiesiog nesuderinami. Nemušk savęs tik todėl, kad su tuo žmogumi nepavyko.
   • Pagalvokite, kad viskas, kas daroma, yra geriausia. Geriau patekti į juodąjį sąrašą po poros pasimatymų, nei praleisti savaites ar mėnesius tam, kas jums netinka. Jei jūsų ilgametis draugas ar partneris ima sąmoningai jus ignoruoti be jokios priežasties, gali būti net gerai, kad jis dingo iš jūsų gyvenimo.
3. 3 Pasidalykite savo emocijomis su draugu ar šeimos nariu. Pokalbis su patikimu žmogumi gali padėti nuleisti garą ir išsiaiškinti savo jausmus. Artimas draugas ar giminaitis jus morališkai palaikys, o šalia jo galite atitraukti dėmesį nuo nemalonios situacijos.
   • Paskambinkite mylimam žmogui ir pasakykite: „Igoris staiga nustojo atsakyti į mano skambučius ir žinutes. Maniau, kad viskas klostosi gerai, bet jis mane tikrai ignoruoja. Ar galime susitikti išgerti puodelio kavos? Esu labai nusiminusi ir dabar galėčiau pasinaudoti tam tikra parama “.
4. 4 Palaikykite savo psichinę ir fizinę sveikatą. Gera mityba, tinkamas miegas ir mankšta gali padėti įveikti sielvartą. Be to, darant tai, kas jums patinka, padidės jūsų pasitikėjimas savimi.
   • Nepraleiskite valgio ir nepersivalgykite saldumynų. Pasirinkite maistingus produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės, sveiki baltymai (paukštiena ar žuvis), sveiki grūdai ir neriebūs pieno produktai.
   • Siekite miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį.
   • Sportuokite bent pusvalandį kiekvieną dieną. Pratimai lauke yra ypač naudingi, todėl energingai vaikščiokite, bėgiokite ar važiuokite dviračiu.
5. 5 Eikite į pasimatymus ir sutikite naujų žmonių. Neleiskite blogoms patirtims trukdyti jūsų būsimiems santykiams. Galite bijoti pasimatymų arba vėl bijoti būti ignoruojami. Giliai įkvėpkite, susidurkite su savo baimėmis ir leiskite sau būti pažeidžiamiems.
   • Pabandykite užsirašyti į kursus ar klubus, susijusius su vienu iš jūsų pomėgių. Galite prisijungti prie sodininkystės klubo, prisijungti prie mėgėjų sporto komandos ar lankyti kulinarijos kursus.
   • Priminkite sau, kad gyvenime yra ir džiaugsmo, ir skausmo. Ateityje taip pat susidursite su kliūtimis, tačiau nuošalumas neleis jums gyventi visavertį gyvenimą.

3 iš 3 metodas: mokykitės iš savo patirties

1. 1 Ieškokite būdų augti, bet nekaltinkite savęs. Nepyk ant savęs, kai tau liūdna, verčiau pagalvok, kokių pamokų galima pasimokyti iš šios patirties. Žinoma, tai negarantuoja, kad daugiau nepateksite į panašią situaciją, tačiau ateityje galite išmokti būti išrankesniems su draugais ar partneriais.
   • Būtinai išlikite pozityvūs, užuot ieškoję priežasčių, dėl kurių reikia pasipiktinti. Praktikuokite konstruktyvią savikritiką, pvz., „Aš daugiau investavau į santykius nei jis, ir ateityje turiu vengti panašių situacijų“.
2. 2 Paklauskite savęs, ar buvo įspėjamųjų signalų, į kuriuos nekreipėte dėmesio? Išanalizuokite savo santykius su šiuo asmeniu ir pabandykite prisiminti visus požymius, rodančius, kad jie nesidomi. Ar nuolat keikėtės, ar jums atrodė, kad jis pamažu praranda susidomėjimą bendravimu? Ar visada pirmas paskambinote ar pasiūlėte užsiėmimus?
   • Vėlgi, nesipiktinkite, kad nematėte įspėjamųjų ženklų. Esmė yra išsiaiškinti juos būsimuose santykiuose.
3. 3 Apsvarstykite, kad yra sidabrinis pamušalas. Būti atstumtam visada nemalonu, tačiau stenkitės pažvelgti į bendrą vaizdą. Sulaužytos širdies patirtis gali padėti įveikti būsimą sielvartą. Kad ir kaip skauda dabar, greitai pasijusite geriau.
   • Kitą kartą atsidūrę sunkioje situacijoje, pagalvokite apie tai ir priminkite sau, kad viskas pavyks.
4. 4 Prisiminkite savo sielvartą, kai esate išsiskirti su žmonėmis ateityje. Kai pajusite, kas yra ignoravimas, suprasite, kad tai nėra geriausias būdas nutraukti santykius. Jei turite su kuo nors išsiskirti ar nutraukti draugystę, pasistenkite būti malonūs, bet tuoj pat imkitės reikalų.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patiko laikas, kurį praleidome kartu, ir man sunku tai pasakyti. Nemanau, kad ilgainiui mums pavyks. Tikiuosi, kad mane supratote ir linkiu jums viso ko geriausio “.